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Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo. Quest.: 1 Todas as afirmativas são verdadeiras. Apenas a afirmativa III é verdadeira. Apenas a afirmativa I é falsa. Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras. Todas as afirmativas são falsas. 2. Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos: I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento. II. Ser visto como um processo educacional individual. III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos. IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno. V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos. É correto o que se afirma em: Quest.: 2 I, II, III, IV e V. I, II, III e IV, apenas. II, III, IV e V, apenas. I, III, IV e V, apenas. I, II, III e V, apenas. 3. A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de educação física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo. AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE. Guidelines for exercise testing and prescription. 9 ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2013 (adaptado). Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas. Quest.: 3 PORQUE II. A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta. 4. O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo. I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no fenótipo. II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade biológica. III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento. IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da carga genética. É correto afirmar que Quest.: 4 apenas I e II encontram-se corretas. apenas II e IV encontram-se corretas. apenas II e III encontram-se corretas. apenas I e III encontram-se corretas. apenas III e IV encontram-se corretas. 5. Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que: I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas. II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada. III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento. É correto afirmar que Quest.: 5 somente a afirmativa III encontra-se correta. somente a afirmativa II encontra-se correta. somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. somente a afirmativa I encontra-se correta. somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 6. Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que: Quest.: 6 O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos. Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento. Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados. A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes. A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada. 7. São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO: Quest.: 7 Hipertrofia endoplasmática. Coordenação neuromuscular. Substrato energético. Tipos de fibra. Volume muscular. 8. Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta. Quest.: 8 Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento. Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa. Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração. Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado. Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo. 9. Analise as duas afirmações abaixo: No caso de indivíduos treinados, não há a necessidade de iniciar a pré temporada com exercícios de resistência muscular; Isso porque eles já possuem uma boa base muscular e assim eu posso iniciar a pré temporada com exercícios direcionados para hipertrofia muscular. Quest.: 9 As duas afirmativas estão erradas. As duas afirmativas são corretas e a segunda justifica a primeira. Apenas a segunda afirmativa está correta. Apenas a primeira afirmativa está correta. As duas afirmativas são corretas e a segunda não justifica a primeira. 10. Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios em circuito; - 2 a 3 séries; - 20 a 30 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries. Quest.: 10 Força excêntrica. Força pura. Potência. Resistência muscular localizada. Agilidade. 1a Questão (Ref.: 201502837584) Acerto: 1,0 / 1,0 Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo. visa atender as tarefasque interferem prioritariamente na preparação técnica. visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial. visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática. visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico. Gabarito Comentado. 2a Questão (Ref.: 201503256041) Acerto: 1,0 / 1,0 A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo: Força, Alongamento, Potência e velocidade. Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia. Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. Hipertofia, RML, Alongamento e Potência. Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. 3a Questão (Ref.: 201502778169) Acerto: 1,0 / 1,0 O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo: Princípio da treinabilidade Princípio da sobrecarga Princípio da descontinuidade Princípio da individualidade biológica Princípio da especificidade Gabarito Comentado. 4a Questão (Ref.: 201502837622) Acerto: 1,0 / 1,0 Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo? Adaptação. Sobrecarga. Interdependência Volume X Intensidade. Individualidade Biológica. Continuidade. Gabarito Comentado. 5a Questão (Ref.: 201502783521) Acerto: 1,0 / 1,0 Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que: As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes. Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada. As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade. A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico. O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas. Gabarito Comentado. 6a Questão (Ref.: 201502791998) Acerto: 1,0 / 1,0 As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que: O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação. Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial. A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento. Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado. A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga. 7a Questão (Ref.: 201503256253) Acerto: 1,0 / 1,0 Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA. Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo. Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo. A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar. Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo. Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo. Gabarito Comentado. 8a Questão (Ref.: 201502869496) Acerto: 1,0 / 1,0 Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos: Potência, hipertrofia, resistencia e resitência Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia Resistência, resistência, potencia e potencia Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia Gabarito Comentado. 9a Questão (Ref.: 201503256361) Acerto: 1,0 / 1,0 O tempo de reação pode ser definido como o intervalo entre o estímulo e o início da ação de resposta. Assim, são fatores que influenciam no tempo de reação, EXCETO: Metabolismo oxidativo potencializado. Excitação dos receptores. Poder de contratibilidade dos músculos. Transmissão da excitação. Saída do sinal para os músculos. 10a Questão (Ref.: 201503256385) Acerto: 1,0 / 1,0 São consideradas estratégias eficientes de treinamento da velocidade, EXCETO: O executante deve dominar o gesto motor, visando não haver necessidade de um controle complementar da consciência. Método Intervalado ¿ realizar estímulos superior a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos. A técnica de execução deve ter velocidade máxima. Cada série deve ser realizada até a exaustão, independentemente de uma provável diminuição na velocidade do movimento. Repetir diversas vezes os gesto motor com grande velocidade.
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