AULA 6 Treinamento Funcionalenvio

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Aula 6 
Treinamento Funcional e 
Idosos 
Ergonomia no ambiente 
dos idosos 
ATI 
 OBJETIVOS IMPORTANTES 
 
*	FUNCIONALIDADE 
* INDEPENDÊNCIA 
* QUALIDADE DE VIDA 
TREINAMENTO FUNCIONAL 
BENEFÍCIOS DO T. FUNCIONAL 
 
* Melhora nas atividades de vida diária 
 
* Autonomia / independência 
 
* Diminuição no risco de quedas 
ASPECTOS A CONSIDERAR 
ï Sensorial: 
 principalmente visão 
ï Tamanho da base 
ï Carga 
ï Superfície instável 
BASES DE SUSTENTAÇÃO 
n  SIMÉTRICA (pés 
paralelos, tall knee-
ajoelhados) 
n  ASSIMÉTRICA (pés 
alternados, half 
kneeling-semi 
ajoelhado 
n  UNILATERAL (um 
pé no chão) 
n  PRONADA (barriga 
para baixo-
prancha, 
quadrupede- 
gatinho) 
n  SUPINADA (costas 
no chão, pontes) 
 
 
 
 
 
EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO 
EQUILÍBRIO NUMA PERNA SENTADO NA BOLA 
 
 
Treino do core, sentado Agachamento em 
apoio na parede 
PONTE 
https://www.youtube.com/watch?v=JxANPtMtH84 
 
Trabalho sentado – estabilidade do core
 
Trabalho em pé –equilíbrio/estabilidade 
PARA CRIAR EXERCÍCIOS 
MAIS FÁCIL MAIS DIFÍCIL 
Olhos Abertos Olhos fechados 
Com Espelho Sem Espelho 
Campo de visão inalterado Alteração do campo de visão 
Silêncio Barulho 
Pés mais afastados Pés mais próximos 
Maior numero de apoios Menor número de apoios 
Menor torque Maior torque 
Pesos Iguais nos membros Pesos diferentes nos membros 
Exercícios bilateriais Exercícios unilaterais 
Bosu/Fitball mais vazios Bosu/Fitball mais cheios 
Mais área de contato Menos área de contato 
Maior contato com o solo Menor contato com o solo 
Idosa 87 anos em casa 
n  http://www.youtube.com/watch?
v=kGCIESDjCA0 
Idoso nível IV 
n  http://www.youtube.com/watch?
v=TmGLqjGaN-w 
Materiais Baixo Custo 
n  http://www.youtube.com/watch?
v=j89vSimqkWw 
 
 Ergonomia do Ambiente para 
Idosos 
O que é Ergonomia? 
A ERGONOMIA é a disciplina científica relacionada ao 
entendimento das interações entre seres humanos e 
outros elementos de um sistema, e também é a profissão 
que aplica teoria, princípios, dados e métodos para 
projetar a fim de otimizar o bem-estar humano e o 
desempenho geral de um sistema. (International 
Ergonomics Association – IEA, 2000) 
 
Nossas cidades são adaptadas para 
os idosos? 
Segundo DISCHINGER e BINS ELY (2006): Deve-se considerar 
os quatro componentes da acessibilidade. 
 
Orientação e informação: Relacionadas com a compreensão 
dos ambientes. 
Ex: Presença de mapas e placas informativas, sejam elas 
visuais, sonoras, arquitetônicas, entre outras 
 
Deslocamento: As condições de movimento e livre fluxo. 
Ex: Pisos regulares e antiderrapantes, a presença de corrimãos 
e patamares em escadas e rampas, presença de faixa de 
mobiliário fora das áreas de circulação, etc 
 
Comunicação: Facilidade de interação entre os usuários com o 
ambiente. 
Ex: Pessoas com problemas auditivos e de produção lingüística. 
 
Uso: Está relacionado com a participação em atividades e 
utilização dos equipamentos. Ex: Mesas para jogos com espaço 
para cadeiras de rodas. 
 
 
Degraus com iluminação embutida. Fonte: BARROS, 2004 
Quanto à orientação e informação 
Quanto ao uso 
Jardineira elevada. Fonte: BARROS, 2004 Ilha de mobiliários em um calçadão da cidade de Montevidéu. Fonte: Acervo Próprio. 
Uso domiciliar 
Uso domiciliar 
Quanto à comunicação 
Disposição frontal de bancos de estar - Montevidéu. Fonte: Acervo Próprio. 
Concepções 
l  A população brasileira de terceira idade vem aumentando sua longevidade, 
com isso, a sociedade idosa busca melhores condições de vida, de modo 
que propicie a sua presença cada vez mais nos tecidos urbanos; 
 
 
l  Hoje é comum a participação dos idosos em associações de terceira idade, 
clubes, ações sociais, cursos, faculdades e pela crescente presença nos 
diversos parques e praças públicas, buscando o equilíbrio da salubridade 
física, obrigando aos agentes públicos não apenas estabelecer ações de 
lazer, mas também, propostas culturais e de educação; 
 
 
l  Porém os ambientes (trabalho,academia,próprio lar,ruas,...) que os idosos 
se encontram são de fácil ou difícil acesso e mobilidade? 
Nossa Profissão é adaptada para 
os idosos? 
Academia 
l  Possui elevadores?! 
l  Escada adaptadas?! 
l  Atendimento Personalizado?! 
l  Organização do salão adequada?! 
 
Clubes 
l  Estímulo para realizarem Atividade Física?! 
l  Campeonatos específicos?! 
 
 
 
Exemplos 
ATI- Academias da Terceira Idade 
l  Esqui 
Aumenta a flexibilidade dos membros inferiores, quadris, membros superiores e melhore a função 
cardiorrespiratória. 
 
l  Simulador de caminhada 
Aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora. 
 
l  Rotação vertical 
Fortalece os membros superiores e melhora a flexibilidade das articulações dos ombros. 
 
l  Rotação dupla diagonal 
Aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e dos cotovelos. 
 
l  Pressão de pernas 
Fortalece a musculaturas das coxas e quadris. 
 
l  Multi-exercitador 
Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores. 
 
l  Alongador 
Estimula o sistema nervoso central através do alongamento e fortalecimento dos grandes grupos 
musculares. 
 
l  Remada sentada 
Fortalece a musculatura das costas e dos ombros. 
Sugestões ergonômicas no ambiente domiciliar 
 
 
1. Procure ter sempre ambientes mais iluminados. Podendo 
optar, opte por lâmpadas chamadas frias ou fluorescentes, pois 
iluminam mais e gastam menos. 
 
2. Os tapetes também podem funcionar como armadilhas. Eles 
devem ser colocados em locais onde são realmente 
necessários, e devem ser aderentes ao piso, evitando, assim, 
quedas. 
 
3. A utilização de corrimão ao longo de escadas e rampas 
também é potencialmente benéfico. 
 
4. A questão do piso também é importante. Opte sempre por 
modelos que não sejam escorregadios, principalmente quando 
molhados. Uma ótima saída para quem tem piso com essas 
características e não quer trocá-lo, é utilizar lixas especiais, que 
devem ser coladas em sequência, formando um caminho ao 
longo do quintal ou áreas externas. 
 
 
 
 
5. Sempre optar por um varal com sistema de polias preso 
com ganchos no teto, evitando assim o movimento e a 
utilização excessiva e inadequada da articulação do 
ombro, uma articulação que frequentemente é alvo de 
queixas, principalmente em mulheres acima dos 50 anos. 
 
6. Para as pessoas que residem em casas, o sistema de 
fotocélula também é interessante, onde, por meio de 
sensores, as luzes se ascendem ao perceberem a 
presença de alguém se aproximando. 
 
7. A casa deve possuir aparelhos de telefone fixo e 
telefones sem fio, facilitando assim a utilização do telefone 
em qualquer parte da casa. 
 
 
 
 
 
 
 
8. No quarto, o interruptor deve ser localizado na cabeceira da 
cama. 
 
9. Optar por portões automáticos a fim de evitar acidentes em 
dias de chuva e segurança no período noturno. 
 
10.Um “amigão do peito” também pode ajudar, principalmente 
para as pessoas que moram sozinhas. Prefira um animal de 
raça pequena, comportada, inteligente e dócil, para não 
incomodar os vizinhos. 
 
Existe ergonomia no trabalho? 
Fluxograma funcional ação-decisão 
l  Idosos felizes = Mundo melhor 
Referências 
l  MORO BINS ELY, Vera H.; DORNELES, Vanessa G. Acessibilidade espacial do 
idoso no espaço livre urbano. ABERGO 2006. 14º Congresso de ergonomia. 
Curitiba, PR. 
l  DUTRA, Ana R.; LOPES, Rogério J. Estudo da relação do trabalhador idoso com 
suas condições de trabalho, sob o enfoque da ergonomia.UNISUL 2000. 
l  MORAES, Anamaria; MELLO, Claúdio V.; PUERARI, Lúis O. Ergonomia e 
usabilidade: Acidentas com idosos no ambiente doméstico. PUC – RJ 2000. 
l  MOREIRA, M.M.S. Trabalho, qualidade de vida e envelhecimento. Dissertação de 
l  mestrado, Fundação Oswaldo Cruz , 2000. 
l  Portalterceiraidade.com.br – 12/06/10 
l  Sogab.com.br – 10/06/10 
l  Jornal Destak-SP - 24/06/2009 – 12/06/10