Periodização no treinamento desportivo - Aula

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PERIODIZAR é dividir de forma organizada o ciclo anual ou 
semestral de treinamento dos atletas, em períodos e etapas, 
buscando prepará-los para atingir objetivos pré-estabelecidos, na 
direção de encontrar a forma desportiva no ponto culminante da 
temporada . 
(Dick, 1988; McFarlane, 1986; Forteza, 2007). 
PERIODIZAÇÃO é a divisão do ano de treinamento em períodos 
particulares de tempo, com objetivos e conteúdos definidos . 
 
(Gomes e Souza, 2008). 
1o. DIA – Cargas Leves 
2o. DIA – Exercícios Intensivos 
3o. DIA – Cargas Médias e Exercícios de Curta Duração 
4o. DIA – Cargas Suaves a Moderadas 
DENOMINADO SISTEMA TETRA 
OS PRIMEIROS ELEMENTOS SURGEM NA GRÉCIA ANTIGA 
1902 a 1913 
Kraevki, Tausmev, 
Olshanik, Skotar, 
Shtliest, Murphy 
Estudos desses autores nesse 
período, contribuíram para o início 
da transição do planejamento 
desportivo. 
1916 
Kotov 
Deu origem ao treinamento 
interrompido e divide em 3 ciclos: 
Treinamento geral, preparatório e 
especial 
Defende preparação multidesportiva 
1922 
Gorinevski 
Primeiro livro 
Bases Fundamentais do Treinamento 
-Escreveu Fundamentos Gerais do Treinamento; 
- Propôs carga de treinamento semanal, mensal e anual, com caráter ondulaório 
(trabalho e recuperação); 
- Alternância entre o volume e a intensidade; 
- Treinamento específico após o treinamento geral. 
O finlandês PIHKALA, em 1930: 
Ozolin, 1949: 
-Defende o Treinamento a Longo Prazo (muitos anos, entre 15 e 20) 
- Diferentes conteúdos nos diferentes desportos; 
Então, surgem modelos de periodização baseados em 
evidências científicas 
Lev P. MATVEEV – 1960 
Teoria da Periodização do Treinamento Desportivo 
Yuri V. VERKHOSHANSKI– 1970 
Sistema de Treinamento em Blocos – 
Cargas Concentradas de Força 
Antônio C. GOMES – 2000 
Sistema de Cargas Seletivas 
O Modelo TRADICIONAL, proposto pelo russo MATVEEV, é 
baseado na Teoria da Síndrome Geral da Adaptação (Selye) 
REAÇÃO ESTRESSE SINDROME GERAL 
DA ADAPTAÇÃO 
EM RESPOSTA 
INFLUÊNCIAS EXTERNAS 
MUDANÇAS ORGÂNICAS 
SELYE, 1960 
a) Reação de Alarme 
b) Fases Resistência 
c) Fases Esgotamento 
GOMES, 2003 
5
10
15 15
20 20
2515
20
20 20
25 25
25
25
20
20 20
20 20
15
5
10
10 10
5 5 5
50
40
35 35
30 30 30
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Sub15 
Ano1
Sub15 
Ano2
Sub17 
Ano 1
Sub17 
Ano 2
Sub20 
Ano 1
Sub20 
Ano 2
Sub20 
Ano 3
Resistência
Flexibilidade
Coordenação Motora
Velocidade
Força
EXEMPLO DE PLANEJAMENTO PLURIANUAL OU DE LONGO PRAZO 
PARA CAPACIDADES BIOMOTORAS- FUTEBOL 
O CICLO ANUAL DE TREINAMENTO, COMO O PRÓPRIO NOME 
DIZ, TEM DURAÇÃO DE UM ANO E PODE TER MAIS DE UM 
PICO DE DESEMPENHO PROGRAMADO. 
O PROCESSO DE TREINAMENTO REALIZADO PARA ALCANÇAR O 
PICO DE DESEMPENHO, É DENOMINADO MACROCICLO. 
MACROCICLO - de 3 meses a 1 ano 
Período 
Preparatório 
Período 
Competitivo 
Período de 
 Transição 
Objetivos do Período Preparatório 
• Adquirir condicionamento físico geral; 
- Melhorar as capacidades biomotoras; 
- Cultivar traços psicológicos específicos; 
- Desenvolver e aperfeiçoar a técnica; 
- Desenvolver estratégias básicas para o período seguinte; 
- Teoria e metodologia do treinamento específicas do desporto 
escolhido 
Objetivos do Período Competitivo 
- Melhora das capacidades biomotoras especificas; 
- Aperfeiçoar e consolidar a técnica; 
- Elevar o desempenho (mais alto possível); 
- Adquirir experiências competitivas; 
- Manter a preparação física geral. 
12 
Objetivos do Período Transitório 
- Diminuição do volume e intensidade do treinamento; 
- Atividades diferentes das utilizadas no treinamento regular; 
- Recuperação ativa do atleta; 
- Recuperação física; 
- Recuperação psicológica; 
- Analisar o programa anterior; 
 
 O pioneiro na Estruturação do Treinamento foi o russo L. P. 
Matveev, na década de 60. 
 Baseou-se no ciclo de Supercompensação, criado por 
Selye. 
Aquisição Manutenção 
P
e
r
d
a
 
PERÍODO 
PREPARATÓRIO 
GERAL 
PERÍODO DE TRANSIÇÃO 
PERÍODO 
COMPETITIVO 
COMPETIÇÕES 
PREPARATÓRIAS 
ESPECÍFICA 
OFICIAIS 
BOMPA, 2002 
MONOCICLO - PERIODIZAÇÃO SIMPLES 
MONOCICLO-PERIODIZAÇÃO SIMPLES 
Volume 
Periodização Simples para um desporto de resistência 
Intensidade 
Desempenho 
PERÍODO 
PREPARATÓRIO I 
PERÍODO DE 
TREINAMENTO 
MAIS LONGO 
PERÍODO DE 
TRANSIÇÃO CURTO 
PERÍODO 
COMPETITIVO I 
PERÍODO 
PREPARATÓRIO II 
PERÍODO 
COMPETITIVO II 
PERÍODO DE 
TRANSIÇÃO 
BOMPA, 2002 
CICLO DUPLO - PERIODIZAÇÃO DUPLA 
CICLO DUPLO - PERIODIZAÇÃO DUPLA 
Volume 
Periodização Dupla para desporto de velocidade e potência 
Intensidade 
Desempenho 
Desempenho 
Volume 
Intensidade 
PERÍODO PREPARATÓRIO I 
PERÍODO DE 
TREINAMENTO 
MAIS LONGO 
PERÍODO DE 
TRANSIÇÃO CURTO 
PERÍODO COMPETITIVO I 
PERÍODO PREPARATÓRIO 
II 
PERÍODO COMPETITIVO II 
PERÍODO DE 
TRANSIÇÃO 
PERÍODO PREPARATÓRIO 
III 
PERÍODO COMPETITIVO III 
TRANSIÇÃO 
BOMPA, 2002 
CICLO TRIPLO - PERIODIZAÇÃO TRIPLA 
CICLO TRIPLO - PERIODIZAÇÃO TRIPLA 
Periodização Tripla 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
1o. 
QUAL É A MODALIDADE DESPORTIVA? 
CARACTERIZAÇÃO DA 
MODALIDADE 
CAPACIDADE 
BIOMOTORA 
PREDOMINANTE 
ASPECTOS TÉCNICOS 
ASPECTOS TÁTICOS 
ESTÍMULO/RECUPERAÇÃO 
DETERMINANTE 
AÇÕES 
COMPETITIVAS MODELAÇÃO COMPETITIVA 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
2o. 
QUEM É ESSE ATLETA? 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
3o. 
QUAL É O ESTADO ATUAL DESSE ATLETA? 
•Definir Testes de Desempenho que sejam válidos, viáveis, fidedignos, reprodutíveis 
e que realmente avaliem aquilo que é necessário avaliar; 
 
•Programar o Microciclo controle, seguindo a ordem lógica e de solicitação dos 
Testes de Desempenho; 
 
•Ter cuidados metodológicos para que tornem-se reprodutíveis e correspondam a 
realidade desportiva; 
 
•Utilizar de ferramentas estatísticas e de outras áreas de conhecimento que 
propiciem melhor entendimento do estado do atleta; 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
4o. 
COMO É O CALENDÁRIO COMPETITIVO 
E O SISTEMA DE COMPETIÇÃO? 
•Quando essas competições ocorrem? 
•Qual é o objetivo em cada competição? 
•Quais as características da(s) competições? 
•Qual a duração das fases e/ou da competição? 
•Qual o nível competitivo dos atletas presentes? 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
5o. 
QUAL O PERÍODO DE TEMPO 
DISPONÍVEL? 
•Quanto tempo há até a primeira competição? 
•Quanto tempo irá durar cada período, etapa ou ciclo de treinamento? 
•Quais as prioridades e objetivos de cada período, etapa ou ciclo de 
treinamento? 
•Em termos de capacidades biomotoras, como serão trabalhadas ao 
longo desse tempo? 
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO DESPORTIVO 
O QUE É PRECISO SABER PARA PERIODIZAR? 
6o. 
COMO SABER SE AS RESPOSTAS ESTÃO 
SENDO POSITIVAS OU NÃO? 
•Definir se os mesmos testes de desempenho serão os utilizados 
durante a temporada; 
•Definir os momentos em que deverão ocorrem as avaliações; 
• Verificar se os objetivos estão sendo alcançados; 
•Se sim ou não, o que fazer? 
 
MONITORAMENTO E CONTROLE DO TREINAMENTO 
• APRESENTAR: Próxima Aula – 10 minutos 
 
• Modalidade; 
• Capacidades Determinantes e Predominantes; 
• Nível dos atletas 
• Faixa Etária; 
• Calendário Competitivo; 
• Objetivo a ser atingido; 
• Tempo Disponível para Preparação; 
• Métodos de Controle da Forma Desportiva.