Tabela de alimentação

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Tabela de alimentação
Café da manha: -250ml de leite
- 6 colheres de leite
 -3 colheres de farinha láctea/aveia
- 2 colheres de mel
-tapioca com chia e manteiga
Lanche da manhã:- 250ml de leite
-2 colher 1/5 de femini shake 
Almoço:normal de casa ou trabalho
Lanche da tarde:-2 colheres de musculo way
-200 ml de agua
Lanche da noite:- 2 fatias de pão integral com requeijão e suco
Jantar:normal casa ou trabalho