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BASQUETEBOL ADAIL SAMPAIO DATA Fundamentos técnicos do basquete 2 Divide-se em dois grupos: defesa e ataque Fundamentos de defesa – executados sem bola (exceto rebote) – visa recuperar posse de bola. Posição defensiva; Deslocamentos defensivos; Rebote de defesa. Fundamentos de ataque 3 Principal objetivo é a cesta: Drible; Passes; Arremessos; Rebote de ataque. 4 Para execução dos fundamentos é preciso controle do corpo – deslocamentos, saltos, mudanças de direção fintas, giros, paradas e arranques. São aspectos básicos para formação adequada – mas as características das ações de jogo em posições específicas exigem domínio de fundamentos adequados. Armadores – domínio de bola, velocidade de deslocamento com bola, arremesso de média e longa distâncias, podem ser mais baixos; Laterais – arremesso mais precisos, infiltrações, cortina/bloqueio, rebote, podem ter estatura mediana; Pivôs – mais altos, arremessos de curta distância, giros, bandejas, rebotes, fortes (contato). 5 FUNDAMENTOS – AÇÕES BÁSICAS Posição básica do corpo: Pés a 40 cm, pernas semi flexionadas, joelhos na direção dos pés, Tronco semi flexionado a frente, Movimentações laterais – partindo da posição básica – aproximar um dos pés ao outro de forma consecutiva com deslizamento 6 • Manejo de bola – sentir peso da bola, tamanho, movimentos com bola, noções de tempo e espaço. • Manejo de corpo – executar deslocamentos rápidos, paradas bruscas, partidas rápidas e instantâneas, corridas e saltos alternados, mudanças de ritmos, fintas e mudanças de direção, giros nos diversos sentidos, troca de passes. Elemento fundamental para aprendizagem e execução correta dos demais fundamentos. • Na parada brusca executa-se o passo duplo – um dos pés à frente do centro de gravidade, flexionar pernas e levar o outro pé – aumenta a estabilidade. Modo de segurar a bola 7 Dedos separados dirigidos para cima, Polegares próximos, Mãos em forma de funil, Segurar a bola pela parte póstero – superior, Antebraços em 45 graus, Cotovelo junto ao corpo a altura da cintura, Bola segurada pelos dedos e parte calosa das mãos. 8 Recepção da bola – corpo inclinado a frente, estender braços para bola, contato com pontas dos dedos, flexionar braços amortecendo bola para junto do corpo Erros: mãos espalmadas, dedos estendidos, não ir de encontro a bola, fechar olhos, não proteger a bola. Passe de peito 9 Ambas as mãos: extensão na direção do recebedor – dar um passo simultâneo – quebra de pulso no final, movimento de rotação da bola de cima para baixo. As duas mãos direcionam o bola; Maior velocidade em passes curtos e médios; Mais utilizado e fácil aprendizagem; Erros: abrir muito cotovelos – rotação de baixo para cima 10 Passe de ombro – uma das mãos: perna oposta a frente, duas conduzem a bola, mãos direita atrás da bola, extensão do braço com quebra de pulso. Quando domina a bola. Para distancias medias e grandes. 11 Passe acima da cabeça – ambas as mãos – passe alto: pernas assimétricas, bola acima da cabeça, cotovelos a frente, extensão final com quebra de pulso de cima para baixo. Passe preciso. Utilizado para passar ao pivô 12 Passe baixo – com uma das mãos: perna contraria a frente, bola altura da cintura e ao lado do corpo, segurar com as duas mãos, mão direita em baixo e atrás, termina com movimento de pulso. 13 Drible – tronco a frente, pernas semi flexionadas, bola a frente e ao lado do corpo, empurrar a bola da cintura para baixo Drible alto – momentos tranquilos. Drible baixo – para ações rápidas com jogadores próximos. 14 Erros mais comuns •Bater com as duas mãos simultaneamente •Olhar para a bola ou para o solo; •Conduzir ou bater na bola, em vez de impulsioná-la; •Na proteção da bola, colocar à frente a perna correspondente à mão do drible; •Em deslocamento, driblar com a bola bem à frente do corpo e acima da linha da cintura, dificultando o deslocamento. Funções do drible • Livrar‐se do adversário . Melhorar a posição para o passe • Penetrar na defesa adversária • Proteger a bola quando for marcado • Alterar o ritmo do jogo 15 Giros – proteger a bola, esquivar-se do adversário, um pé fixo e outro em movimento. Giro pela direita ou esquerda – giro sobre a planta do pé, impulso com a perna contraria. Movimento complexo e técnico, possibilita grande controle corporal. 16 Rebote – pernas semi flexionadas, braços estendidos, mãos abertas para o alto, trazer a bola para o peito – na queda pernas afastadas, cotovelos abertos, tronco Semi flexionado. Fundamental: boa colocação, visão periférica, tempo de bola, postura no salto, agilidade, equilíbrio, forca, domínio de corpo. Rebote defensivo - Ofensivo Arremessos 17 Bandeja – receber bola com pé direito no solo, saltar com impulso na perna esquerda, bola elevada com duas mãos, ponto mais alto lançar bola com mão direita na tabela (lateral) ou aro (frente). 18 Arremesso de peito – duas mãos: um pé ligeiramente a frente, bola altura do rosto, dedos atrás e dos lados, cotovelo junto ao corpo, extensão dos braços, pernas e tronco simultaneamente para cima e frente, Pouco usado no jogo moderno (iniciantes - força) 19 Arremesso com uma das mãos – perna a frente, peso distribuído, bola junto ao rosto (ao lado), uma mão atrás e outra ao lado da bola, extensão de braços, pernas e tronco simultaneamente, peso do corpo passa a perna da frente, forte movimento de pulso impulsiona a bola. Exige grande coordenação, a mecânica correta é fundamental para o êxito. 20 Jump – com uma mão: em movimento impulso no calcanhar, parado impulso na ponta dos pés, movimento final de pulso de cima para baixo (giro da bola) 21 Gancho – perna oposta a frente, bola conduzida com as duas mãos, esquerda a frente e direita direciona a bola, avanço da perna direita para o alto e frente, rotação do tronco. Mais utilizado pelos pivôs. Requer grande recurso técnico.
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