simulados de treinamento fisico

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1.
		Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
	
	
	
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	
	
		2.
		São considerados componentes do desempenho esportivo.
	
	
	
	 
	Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
	
	
	Força, Flexibilidade e VO2.
	
	
	Físico, Psicológico e Comportamental.
	
	 
	Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico.
	
	
	Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social.
	
		3.
		A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
	
	
	
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	 
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	
	
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	
		4.
		No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
	
	
	
	
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
		5.
		Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
	
	
	
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	 
	II, III, IV e V, apenas.
	
	
	I, II, III e V, apenas.
	
	
	I, II, III, IV e V.
	
	
	I, III, IV e V, apenas.
	
		6.
		O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade, EXCETO:
	
	
	
	
	Melhora, manter ou reduzir a forma física.
	
	 
	Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
	
	 
	Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
	
	
	Tem como base um processo planejado e istematizado.
	
	
	Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
	
	
		7.
		Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de oxigênio, força, velocidade).
	
	
	
	
	A primeira está correta e a segunda está errada.
	
	
	Ambas estão corretas, mas não se complementam.
	
	 
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas estão erradas.
	
	 
	Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira.
	
	
		8.
		"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
	
	
	
	 
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	
	
		
		Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, EXCETO:
	
	
	
	
	Planejar as sessões de treinamento.
	
	
	Estar pautado no conhecimento científico.
	
	 
	Ter objetivos pré estabelecidos.
	
	
	Respeitar as limitações de cada indivíduo.
	
	 
	Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno.
	
	
		2.
		Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado?
	
	
	
	
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal.
	
	 
	Força, Torque, Aceleração e Peso.
	
	
	Força, Alongamento, Flexibilidade e Core.
	
	
	Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio.
	
	 
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades Neuromotoras.
	
		3.
		A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto.
	
	
	
	
	É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar perdas na execução dos gestos;
	
	 
	A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois atleta não deve possuir vida social;
	
	 
	A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista;
	
	
	A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos mais relevante na elaboração das propostas;
	
	
	Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, independente do planejamento;
	
		4.
		Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo.
	
	
	
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	 
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
		5.
		Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúdee qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
	
	
	
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	 
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	
		6.
		Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo
	
	
	
	 
	visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
	
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
	
	 
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
	
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
	
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica.
	
		7.
		Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de oxigênio, força, velocidade).
	
	
	
	 
	Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	 
	A primeira está correta e a segunda está errada.
	
	
	Ambas estão corretas, mas não se complementam.
	
	
	Ambas estão erradas.
	
		8.
		"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
	
	
	
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	
	
	
	
	
		1.
		A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
	
	
	
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	 
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	
		2.
		O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade, EXCETO:
	
	
	
	
	Tem como base um processo planejado e istematizado.
	
	 
	Melhora, manter ou reduzir a forma física.
	
	
	Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
	
	 
	Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
	
	
	Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
	
	
		3.
		Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
	
	
	
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	
	
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	
	 
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
		4.
		Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
	
	
	
	
	I, II, III, IV e V.
	
	
	II, III, IV e V, apenas.
	
	
	I, II, III e V, apenas.
	
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	
	I, III, IV e V, apenas.
	
		5.
		São considerados componentes do desempenho esportivo.
	
	
	
	
	Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
	
	 
	Físico, Psicológico e Comportamental.
	
	
	Força, Flexibilidade e VO2.
	
	 
	Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico.
	
	
	Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social.
	
		6.
		No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
	
	
	
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
	 
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	
		7.
		Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
	
	
	
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	 
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	
		8.
		Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado?
	
	
	
	
	Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio.
	
	
	Força, Torque, Aceleração e Peso.
	
	 
	Força, Alongamento, Flexibilidade e Core.
	
	
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal.
	
	 
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades Neuromotoras.
	
		1.
		O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realizaçãode uma plano de trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica de cada um.
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico.
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um treinamento físico.
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em 
	
	
	
	
	III e IV, apenas.
	
	 
	II e III, apenas.
	
	
	II e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	I e III, apenas.
	
		2.
		Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
 
	
	
	
	
	repolarização.
	
	 
	supercompensação.
	
	
	sobretreinamento.
	
	 
	recuperação completa.
	
	
	estresse.
	
		3.
		Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade biológica deve ser um dos principais, sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa:
	
	
	
	
	Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco.
	
	 
	Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta.
	
	
	Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de resposta.
	
	 
	Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	
	
	Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta.
	
		4.
		Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
	
	
	
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	
	Princípio da sobrecarga
	
	 
	Princípio da continuidade
	
	
	Princípio da adaptação
	
	
	Principio da especificidade
	
		5.
		Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta:
1. Princípio da Individualidade Biológica
2. Princípio da Adaptação
3. Princípio da Sobrecarga
4. Princípio da Continuidade
 
(  ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo.
(  ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento.
(  ) Treino-recuperação: curva de supercompensação.
(  ) Quebra da homeostase do organismo.
	
	
	
	
	2 - 4 - 3 - 1
	
	 
	4 - 3 - 2 - 1
	
	
	1 - 3 - 4 - 2
	
	
	2 - 1 - 3 - 4
	
	 
	1 - 4 - 3 - 2
	
		6.
		Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
	
	
	
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	
	
	Continuidade.
	
	
	Individualidade Biológica.
	
	 
	Sobrecarga.
	
	 
	Adaptação.
	
		7.
		O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca (FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 30 minutos, é correto afirmar que
	
	
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer adaptação.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: sessão C - sessão B - sessão A.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente da sessão C em apenas 1 dia.
	
		8.
		O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no fenótipo.
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade biológica.
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento.
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da carga genética.
É correto afirmar que
	
	
	
	 
	apenas I e III encontram-se corretas.
	
	
	apenas III e IV encontram-se corretas.
	
	
	apenas I e II encontram-se corretas.
	
	 
	apenas II e III  encontram-se corretas.
	
	
	apenas II e IV encontram-se corretas.
	
	
	
		
		São considerados princípios do treinamento esportivo:
	
	
	
	
	principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da variância.
	
	 
	principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da interdependência volume- intensidade.
	
		2.
		O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo:
	
	
	
	
	Princípio da individualidade biológica
	
	 
	Princípio da descontinuidade
	
	 
	Princípio da treinabilidade
	
	
	Princípio da sobrecarga
	
	
	Princípio da especificidade
	
		3.
		A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada durante esta fase, que tem duração média
	
	
	
	 
	de 24h a 72h.
	
	 
	de 2h a 6h.
	
	
	de mais de 96h.
	
	
	de 12h a 24h.
	
	
	de 48h a 96h.
	
		4.
		Em uma conversa o profissional de Educação Física afirma aos seus colegas que todo o seu planejamento está baseado nos princípios do treinamento esportivo. Qual das frases abaixo não traduz a veracidade da informação passada aos colegas.Baseia-se no princípio da variabilidade, pois considera que a mesma carga de treino perde seus efeitos com o passar do tempo.
	
	 
	Baseia-se no princípio da especificidade, pois considera que o trabalho aeróbio deva ser igual independente da modalidade.
	
	
	Baseia-se no princípio da individualidade biológica, pois considera o grau de condicionamento físico do sujeito para aplicação das cargas.
	
	
	Baseia-se no princípio da continuidade, pois considera que uma interrupção no treinamento faz com que a forma física seja reduzida.
	
	
	Baseia-se no princípio da adaptação, pois considera que a quantidade de treinamento de uma sessão tem relação com a proposta na sessão anterior.
	
		5.
		Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que:
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco.
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal.
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril.
É correto o que se afirma em
	
	
	
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	 
	as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas.
	
	
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	
	as afirmativas I, II e III encontram-se corretas.
	
		6.
		O crescimento do número de Academias de Ginástica e locais para prática orientada de exercícios físicos é cada vez maior nos grandes centros urbanos brasileiros
PORQUE
o homem de outrora, que tinha um estilo de vida mais ativo, deu lugar, hoje em dia, ao homem hipocinético.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
		7.
		Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma Academia de Ginástica, na modalidade Musculação. Após seis meses de treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a uma reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por Pedro são melhores do que os apresentados por João, para objetivos semelhantes.
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor identificado?
	
	
	
	
	Sobrecarga Linear.
	
	 
	Adaptação.
	
	
	Individualidade Coletiva.
	
	
	Sobrecarga Intensiva.
	
	 
	Individualidade Biológica.
	
		8.
		O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica de cada um.
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico.
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um treinamento físico.
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em 
	
	
	
	
	II e IV, apenas.
	
	
	III e IV, apenas.
	
	 
	II e III, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	I e III, apenas.
	
	
	
		Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade biológica deve ser um dos principais, sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa:
	
	
	
	 
	Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta.
	
	 
	Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta.
	
	
	Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de resposta.
	
	
	Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco.
	
	
	Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	
		2.
		Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
 
	
	
	
	
	repolarização.
	
	 
	supercompensação.
	
	 
	recuperação completa.
	
	
	estresse.
	
	
	sobretreinamento.
	
		3.
		Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
	
	
	
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	
	
	Individualidade Biológica.
	
	 
	Adaptação.
	
	
	Sobrecarga.
	
	
	Continuidade.
	
		4.
		O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca (FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 30 minutos, é correto afirmar que
	
	
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: sessão C - sessão B - sessão A.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer adaptação.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente da sessão C em apenas 1 dia.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual.
	
		5.
		O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no fenótipo.
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade biológica.
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento.
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da carga genética.
É correto afirmar que
	
	
	
	
	apenas III e IV encontram-se corretas.
	
	
	apenas I e II encontram-se corretas.
	
	 
	apenas I e III encontram-se corretas.
	
	
	apenas II e III  encontram-se corretas.
	
	
	apenas II e IV encontram-se corretas.
	
		6.
		Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separouos seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
	
	
	
	
	Princípio da adaptação
	
	
	Principio da especificidade
	
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	
	Princípio da continuidade
	
	
	Princípio da sobrecarga
	
		7.
		Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta:
1. Princípio da Individualidade Biológica
2. Princípio da Adaptação
3. Princípio da Sobrecarga
4. Princípio da Continuidade
 
(  ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo.
(  ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento.
(  ) Treino-recuperação: curva de supercompensação.
(  ) Quebra da homeostase do organismo.
	
	
	
	
	2 - 4 - 3 - 1
	
	 
	1 - 4 - 3 - 2
	
	
	1 - 3 - 4 - 2
	
	 
	4 - 3 - 2 - 1
	
	
	2 - 1 - 3 - 4
	
		8.
		O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica de cada um.
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico.
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um treinamento físico.
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em 
	
	
	
	
	II e IV, apenas.
	
	 
	III e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	 
	II e III, apenas.
	
	
	I e III, apenas.
	
	
	
		
		Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
	
	
	
	 
	II e III, apenas.
	
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	II, III e IV, apenas.
	
	
	II e IV, apenas.
	
		2.
		Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
	
	
	
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	
	 
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
		3.
		O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
	
	
	
	
	II e IV
	
	 
	I e II
	
	 
	I e III
	
	
	II e III
	
	
	III e IV
	
		4.
		Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento devem ser modificadas
PORQUE
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	 
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
		5.
		Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
	
	
	
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
		6.
		Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
	
	
	
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	 
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
		7.
		As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
	
	
	
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	 
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamentoé a progressão da carga.
	
	
		8.
		Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
	
	
	
	
	I, II e III, apenas.
	
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	
	II, III e V, apenas.
	
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	
	II, III e IV, apenas.
	
	
	
		1.
		Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da frequência cardíaca de repouso, perda brusca de peso, falta de apetite e queixas de fadiga devem-se reduzir as cargas de treinamento
 
PORQUE...
 
Este é um quadro típico de supercompensação e a redução das cargas de treinamento provocaria maior catabolismo no indivíduo.
 
A esse respeito, pode-se concluir que:
	
	
	
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	 
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
		2.
		Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que:
	
	
	
	
	A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes.
	
	 
	O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos.
	
	
	Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados.
	
	
	Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento.
	
	
	A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada.
	
		3.
		Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
	
	
	
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	
	 
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na competição desejada.
	
	
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	
		4.
		Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente".
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente
	
	
	
	
	Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação.
	
	 
	Adaptação / Sobrecarga / Especificidade.
	
	
	Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade.
	
	
	Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga.
	
	 
	Continuidade / Adaptação / Sobrecarga.
	
		5.
		Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado, metódico e árduo. Durante esse período, o atleta tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho. A partir do texto acima, assinale a alternativa correta.
	
	
	
	
	A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia.
	
	 
	A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente em esportes complexos.
	
	
	Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar estresse ao organismo.
	
	 
	Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com benefícios positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra uma supercompensação.
	
	
	O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
	
		6.
		A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
	
	
	
	
	II e IV
	
	
	I, II e III
	
	 
	I, II e IV
	
	
	II, III e IV
	
	
	III e IV
	
		7.
		O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
	
	
	
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	 
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	
		8.
		O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
	
	
	
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	 
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade,mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	 
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	
		1.
		As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
	
	
	
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
		2.
		Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento devem ser modificadas
PORQUE
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
		3.
		Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
	
	
	
	
	II e III, apenas.
	
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	
	II, III e IV, apenas.
	
	
	II e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
		4.
		Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
	
	
	
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	 
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
		5.
		Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
	
	
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	 
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
		6.
		O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
	
	
	
	
	II e III
	
	 
	I e III
	
	 
	I e II
	
	
	II e IV
	
	
	III e IV
	
		7.
		Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
	
	
	
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	
	 
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	
		8.
		Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
	
	
	
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	
	I, II e III, apenas.
	
	
	II, III e V, apenas.
	
	
	II, III e IV, apenas.
	
	1 "O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular,pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
	
	
	
	 
	I, II e III.
	
	
	III, IV e V.
	
	
	II, III e V.
	
	
	I, III e IV.
	
	
	I, II e IV.
	
		2.
		Leia com atenção as afirmativas:
I. O desenvolvimento da força máxima sofre grande influência da coordenação neuromuscular nas etapas iniciais do treinamento.
II. No trabalho de hipertrofia muscular é preconizada a utilização da grande número de repetições de um exercício utilizando baixa intensidade.
III. O aumento da potência muscular é obtido através de um controle rígido da carga de trabalho, independente da velocidade de execução do exercício.
É correto afirmar que
	
	
	
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
	 
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	 
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
		3.
		No treinamento de um atleta de Judô de alto rendimento, o Profissional de Educação Física prescreveu 3 exercícios de musculação para membros inferiores (agachamento, leg-press e cadeira extensora). Estes exercícios deveriam ser realizados em 4 séries de 8 a 10 repetições, com carga de 75% de 1RM, com velocidade de execução lenta e recuperação de 2 minutos entre as séries. Qual o objetivo principal deste treinamento?
	
	
	
	
	Priorizar a potência muscular.
	
	 
	Aumentar a força máxima.
	
	 
	Priorizar a hipertrofia muscular.
	
	
	Desenvolver a resistência muscular.
	
	
	Melhorar a coordenação motora.
	
		4.
		O treinamento de força é essencial para as atividades atléticas e também do cotidiano. O aumento da força muscular é consequência da adaptação neural ao treinamento e da hipertrofia muscular.
A hipertrofia muscular miofibrilar tem forte influência sobre a força que os músculos podem gerar
PORQUE
causa uma expansão do volume sarcoplasmático, provocando maior capacidade de encurtamento do sarcômero.
Com base nas asserções acima, é correto afirmar que
	
	
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	as duas asserções são falsas.
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
		5.
		Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
	
	
	
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	 
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
		6.
		Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
	
	
	
	
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	 
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
		7.
		Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
	
	
	
	
	Potência Muscular  Força Pura
	
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
		8.
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
	
	
	
	
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	 
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	
	
		1.
		São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
	
	
	
	
	Substrato energético.
	
	 
	Hipertrofia endoplasmática.
	
	
	Tipos de fibra.
	
	 
	Coordenação neuromuscular.
	
	
	Volume muscular.
	
		2.
		Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
	
	
	
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
	
	 
	Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
	
	
	Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
	
	
	Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
	
		3.
		Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
	
	
	
	
	Acima de 80% de 1RM.
	
	 
	90% de 1RM.
	
	
	Entre 80% e 85% de 1RM.
	
	
	100% de 1RM.
	
	 
	Abaixo de 70% de 1RM.
	
		4.
		Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observandoas variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
	
	
	
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	
	 
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	
		5.
		É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
	
	
	
	
	Alta intensidade e baixo volume.
	
	
	Repetições que variam entre 6 e 12.
	
	 
	Alta velocidade de execução dos exercícios.
	
	
	Volume e intensidade constantes.
	
	 
	Alto volume e baixa intensidade.
	
		6.
		O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é correto afirmar que:
	
	
	
	
	Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
	
	 
	As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
	
	
	Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
	
	 
	Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
	
	
	Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
	
	
		7.
		O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
	
	
	
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	 
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	
		8.
		Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
	
	
	
	 
	resistência.
	
	
	velocidade.
	
	 
	força.
	
	
	coordenação.
	
	
	agilidade.
		1.
		O treinamento de força é essencial para as atividades atléticas e também do cotidiano. O aumento da força muscular é consequência da adaptação neural ao treinamento e da hipertrofia muscular.
A hipertrofia muscular miofibrilar tem forte influência sobre a força que os músculos podem gerar
PORQUE
causa uma expansão do volume sarcoplasmático, provocando maior capacidade de encurtamento do sarcômero.
Com base nas asserções acima, é correto afirmar que
	
	
	
	
	as duas asserções são falsas.
	
	 
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
		2.
		Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
	
	
	
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	 
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	
		3.
		Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
	
	
	
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
	
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	
	 
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
		4.
		O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
	
	
	
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	 
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
		5.
		"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
	
	
	
	 
	I, III e IV.
	
	
	III, IV e V.
	
	
	II, III e V.
	
	 
	I, II e III.
	
	
	I, II e IV.
	
	
		Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
	
	
	
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	 
	Potência Muscular  Força Pura
	
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	
		7.
		Leia com atenção as afirmativas:
I. O desenvolvimento da força máxima sofre grande influência da coordenação neuromuscular nas etapas iniciais do treinamento.
II. No trabalho de hipertrofia muscular é preconizada a utilização da grande número de repetições de um exercício utilizando baixa intensidade.
III. O aumento da potência muscular é obtido através de um controle rígido da carga de trabalho, independente da velocidade de execução do exercício.
É corretoafirmar que
	
	
	
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	 
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
		8.
		No treinamento de um atleta de Judô de alto rendimento, o Profissional de Educação Física prescreveu 3 exercícios de musculação para membros inferiores (agachamento, leg-press e cadeira extensora). Estes exercícios deveriam ser realizados em 4 séries de 8 a 10 repetições, com carga de 75% de 1RM, com velocidade de execução lenta e recuperação de 2 minutos entre as séries. Qual o objetivo principal deste treinamento?
	
	
	
	
	Aumentar a força máxima.
	
	
	Desenvolver a resistência muscular.
	
	 
	Priorizar a hipertrofia muscular.
	
	 
	Melhorar a coordenação motora.
	
	
	Priorizar a potência muscular.
	
	
	
		1.
		Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única alternativa correta: I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo; II. A velocidade cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso); III. A velocidade acíclica é determinada por um gesto motor repetido por determinado período de tempo (correr ou nadar).
	
	
	
	 
	Apenas a afirmativa I é verdadeira.
	
	 
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	
	Apenas a afirmativa II é verdadeira.
	
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
		
	
		2.
		Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios em circuito; - 2 a 3 séries; - 20 a 30 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries.
	
	
	
	 
	Força pura.
	
	
	Agilidade.
	
	
	Potência.
	
	 
	Resistência muscular localizada.
	
	
	Força excêntrica.
	
		
	
		3.
		No meio esportivo é comum a seguinte expressão: "quem nasceu para fundista, jamais será um excelente velocista".
PORQUE
A velocidade está diretamente relacionada ao tipo de fibra muscular predominante e ao modelo de inervação geneticamente fixado.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que:
	
	
	
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	 
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
		
	
			São fatores que correspondem aos tipos de resistência, EXCETO:
4.
	
	
	
	
	
	Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia.
	
	 
	Tipos de teste: 1RM e contração voluntária máxima.
	
	
	Duração: curta, média e longa.
	
	
	Participação muscular: geral e local.
	
	 
	Especialidade do esporte: geral e especial.
	
	
	
		
	
		5
		Analise as duas afirmações abaixo: No caso de indivíduos treinados, não há a necessidade de iniciar a pré temporada com exercícios de resistência muscular; Isso porque eles já possuem uma boa base muscular e assim eu posso iniciar a pré temporada com exercícios direcionados para hipertrofia muscular.
	
	
	
	
	As duas afirmativas estão erradas.
	
	
	As duas afirmativas são corretas e a segunda não justifica a primeira.
	
	 
	Apenas a primeira afirmativa está correta.
	
	
	Apenas a segunda afirmativa está correta.
	
	 
	As duas afirmativas são corretas e a segunda justifica a primeira.
	
	
	
		
	
		 6 Quais são as principais características do treinamento de resistência muscular?
	
	
	
	
	
	Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	
	 
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	
	 
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 6 e 12.
	
	
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 3' e 5' e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	
	
	Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 6 e 12.
	
		
	
		7.
		A resistência muscular pode ser classificada quanto a sua aplicação ou especificidade. Dessa forma, são considerados tipos de resistência, EXCETO:
	
	
	
	
	Quanto a participação muscular, pode ser geral e local.
	
	
	Quanto a especialidade do esporte, pode ser geral e especial.
	
	 
	Quanto a mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
	
	
	Quanto a duração, pode ser curta, média e longa.
	
	 
	Quanto a velocidade de execução, pode ser cíclica e acíclica.
	
		8.
		A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que:
	
	
	
	
	A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser trabalhada de forma independente.
	
	
	A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta.
	
	 
	A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural.
	
	
	Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de forma passiva.
	
	 
	A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no condicionamento específico.
	
	
	
	
		
	
		1.
	O tempo de reação pode ser definido como o intervalo entre o estímulo e o início da ação de resposta. Assim, são fatores que influenciam no tempo de reação, EXCETO:
	
	
	
	
	
	
	Transmissão da excitação.
	
	 
	Poder de contratibilidade dos músculos.
	
	
	Saída do sinal para os músculos.
	
	 
	Metabolismo oxidativo potencializado.
	
	
	Excitação dos receptores.
	
	
	
		
	
		2.
		São consideradas estratégias eficientes de treinamento da velocidade, EXCETO:
	
	
	
	 
	Cada série deve ser realizada até a exaustão, independentemente de uma provável diminuição na velocidade do movimento.
	
	
	A técnica de execução deve ter velocidade máxima.
	
	
	O executante deve dominar o gesto motor, visando não haver necessidade de um controle complementar da consciência.
	
	 
	Método Intervalado ¿ realizar estímulos superior a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos.
	
	
	Repetir diversas vezes os gesto motor com grande velocidade.
	
	
	
		
	
		3.
		Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que
	
	
	
	
	devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.