A maior rede de estudos do Brasil

Grátis
13 pág.
aula 5 como recuperar força, potência e resistência

Pré-visualização | Página 1 de 1

AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
FISIOTERAPIA ESPORTIVA 
Aula 05: Como recuperar força, potência 
e resistência 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Temas/objetivos desta aula 
1. Força; 
2. Resistência; 
3. Potência. 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 Força é um gente físico capaz de alterar o estado de repouso ou de movimento uniforme de um 
corpo material; 
 Força muscular é a capacidade do músculo ou grupamento muscular para gerar tensão contra 
alguma resistência. 
Força muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Principais tipos: 
 Força absoluta: É a máxima quantidade de força que um músculo pode gerar. Normalmente, 
ocorre em situações extremas. 
 Força máxima: É a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupo muscular pode 
gerar durante uma repetição em determinado exercício. É também a força máxima gerada por 
uma contração muscular, podendo ser desenvolvida por meio de ações concêntricas (fase 
positiva), excêntricas (negativa) e isométricas. 
 Força relativa: A força relativa é a relação entre o máximo peso que um atleta consegue levantar 
(1RM) e seu peso corporal. 
Tipos de força muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 Resistência muscular é a qualidade física que dota um músculo da capacidade de executar uma 
quantidade numerosa de contrações sem que haja diminuição na amplitude do movimento, na 
frequência, na velocidade e na força de execução, resistindo ao surgimento da fadiga muscular 
localizada. 
 A resistência muscular representa a melhor medida da capacidade funcional para um músculo ou 
grupamento muscular. A melhora na resistência muscular é importante porque algumas 
reduções, nas atividades funcionais dos adultos idosos, parecem estar relacionadas à 
incapacidade do indivíduo em manter esforços repetitivos, necessários para continuar atividades 
da vida diária. 
Resistência muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Principais Tipos 
 Resistência muscular localizada : “É a capacidade individual de realizar, durante um período 
longo, a repetição de determinado movimento em um mesmo ritmo e com a mesma eficiência.” 
 Resistência anaeróbica: é definida dentro de termos fisiológicos como “a qualidade física que 
permite manter um esforço por determinado período, em que as necessidades de consumo de 
oxigênio são superiores à absorção do mesmo, fazendo com que seja encontrado um débito de 
oxigênio o qual será recompensado no repouso”. 
 Resistência aeróbica : “é a qualidade física que permite um esforço por determinado período em 
que há um equilíbrio entre o consumo de oxigênio e a absorção do mesmo. Esse equilíbrio é 
chamado steady-state”. 
Tipos de resistência muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 Potência muscular (Pm) é caracterizada como a taxa de realização de trabalho (W), em 
determinado período, mais especificamente, o produto da força (f) pela velocidade (v). 
 Muitos movimentos, nos esportes, são explosivos e precisam incluir componentes de força e 
velocidade para serem eficientes. Quando uma grande quantidade de força é gerada 
rapidamente, o movimento pode ser chamado de potente. 
 Para o atleta é de suma importância à capacidade de gerar potência, caso isso não ocorra, ele 
terá seu desempenho limitado. 
Potência muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Tipos 
 Contração isométrica; 
 Contração concêntrica; 
 Contração excêntrica. 
Tipos de contração muscular 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 A contração isométrica ocorre quando um músculo produz uma força de tração enquanto 
mantém seu comprimento constante. 
 Durante uma ativação isométrica, o torque interno produzido, em um dado plano articular, é 
igual ao torque externo. 
 Não há encurtamento, afastamento ou movimento articular. 
Contração isométrica 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 A contração concêntrica ocorre quando um músculo produz uma força de tração ao se contrair 
(encurtar). 
 Durante uma contração concêntrica, o torque interno na articulação excede o torque externo. 
 Ocorre movimento articular na direção da tração do músculo ativado. 
Contração concêntrica 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Definição 
 A contração excêntrica ocorre quando um músculo produz uma força de tração ao ser alongado 
por outra força mais dominante. 
 Durante uma contração excêntrica, o torque externo ao redor da articulação excede o torque 
interno. 
 A articulação rotacional na direção ditada pelo torque externo relativamente maior. 
Contração excêntrica 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
Bibliografia 
DANTAS, E. H., MELLO, D., & ARAGÃO, J. Fitness, saúde e qualidade de vida. NOVAES, JS; VIANNA, J.M. In: 
Personal training e condicionamento físico em academia. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. 
 
KOMI, P. V. Stretch-shortening cycle: a powerful model to study normal and fatigued muscle. In: Journal of 
biomechanics, 33(10), 1197-1206, 2000. 
 
NEUMANN, D. A. Cinesiologia do aparelho musculoesquelético: fundamentos para reabilitação. Porto Alegre: 
Elsevier Health Sciences, 2010. 
 
PRENTICE, W. E. Técnicas de reabilitação em medicina esportiva. Barueri: Manole, 2002. 
 
PRESTES, Jonato et al. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. Barueri: Manole, 2010. 
 
TUBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo, 2003. 
 
AULA 05: COMO RECUPERAR FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA 
Fisioterapia esportiva 
VAMOS AOS PRÓXIMOS PASSOS? 
 
 
Estratégias para o ganho de força muscular; 
 
Estratégias para o ganho de resistência 
muscular; 
 
Estratégias para o ganho de potência 
muscular. 
 
 
AVANCE PARA FINALIZAR 
A APRESENTAÇÃO.