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Preparação Física Geral

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TÉCNICO, PREPARAçãO TáTICA E PREPARAçãO 
PSICOLóGICA ........................................................................................... 215
4. quESTÕES AuTOAVALIATIVAS ....................................................................... 216
5. CONSIDERAçÕES ............................................................................................. 220
6. E-REFERÊNCIAS ................................................................................................ 221
7. REFERÊNCIAS BIBLIOGRáFICAS ..................................................................... 221
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CONTEÚDO INTRODUTÓRIO
Conteúdo
Introdução aos estudos das capacidades físicas e habilidades motoras nas 
diversas faixas etárias e em condições especiais. A disciplina aborda o apro-
fundamento dos métodos de avaliação das diferentes capacidades físicas no 
processo de periodização do treinamento desportivo, compartilhadas com a 
preparação técnica, tática e psicológica dos atletas.
Bibliografia Básica
BOMPA, T. O. A periodização no treinamento desportivo. São Paulo: Manole, 2001.
PLATONOV, V. N. Teoria geral do treinamento desportivo olímpico. Porto Alegre: 
Artmed, 2004.
WEINECK, J. Treinamento ideal. São Paulo: Manole, 2003.
Bibliografia Complementar
ASTRAND, P. O.; RODAHL, K. Tratado de fisiologia do exercício. 2 ed. Rio de Janeiro: 
Guanabara, 1987.
BARBANTI, V. Aptidão física: um convite à saúde. São Paulo: Manole, 1990.
BITTENCOuRT, N. Musculação: uma abordagem metodológica. 2 ed. Rio de Janeiro: 
Sprint, 1986.
DANTAS, E.H.M. Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 2 ed. Rio de Janeiro: 
Shape, 1991.
FOX, E. L. et al. Bases fisiológicas da educação física e dos desportos. Rio de Janeiro: 
Koogan, 1991.
VERKHOSHANSKI, I. V. Força: treinamento de potência muscular. Londrina: CID, 1996.
zAKHAROV, A.; GOMES, A. C. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: 
Grupo Palestra, 1992.
8 © PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL
CONTEÚDO INTRODUTÓRIO
TRITSCHLER, K. A. Medida e avaliação em educação física e esportes de Barrow & 
McGee. São Paulo: Manole, 2003.
POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao 
condicionamento e ao desempenho. São Paulo: Manole, 2000.
MATVEEV, L. P. Preparação desportiva. Londrina: CID, 1996.
Palavras-chave ––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Princípios Científicos do Treinamento. Capacidades Físicas. Periodização. Preparação 
Técnica. Preparação Tática e Preparação Psicológica.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
É importante saber
Esta obra está dividida, para fins didáticos, em duas partes:
Conteúdo Básico de Referência (CBR): é o referencial teórico e prático que deverá 
ser assimilado para aquisição das competências, habilidades e atitudes necessárias 
à prática profissional. Portanto, no CBR, estão condensados os principais conceitos, 
os princípios, os postulados, as teses, as regras, os procedimentos e o fundamento 
ontológico (o que é?) e etiológico (qual sua origem?) referentes a um campo de 
saber.
Conteúdo Digital Integrador (CDI): são conteúdos preexistentes, previamente 
selecionados nas Bibliotecas Virtuais Universitárias conveniadas ou disponibilizados 
em sites acadêmicos confiáveis. São chamados “Conteúdo Digital Integrador” porque 
são imprescindíveis para o aprofundamento do Conteúdo Básico de Referência. 
Juntos, não apenas privilegiam a convergência de mídias (vídeos complementares) 
e a leitura de “navegação” (hipertexto), como também garantem a abrangência, 
a densidade e a profundidade dos temas estudados. Portanto, são conteúdos de 
estudo obrigatórios, para efeito de avaliação.
9© PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL
CONTEÚDO INTRODUTÓRIO
1. INTRODuÇãO
Estimado aluno, seja bem-vindo a obra de Preparação Fí-
sica Geral!
Através dos conteúdos expostos vamos compartilhar nos-
sos conhecimentos e esperamos que tudo que puder estudar 
aqui seja útil e possa ser aproveitado em sua formação acadêmi-
ca e em um futuro muito próximo empregado em suas ativida-
des profissionais.
Ao desbravarmos as páginas desta obra esperamos que os 
conceitos escolhidos para compor este material sejam aprovei-
tados para que você construa uma brilhante prática profissional 
e a cada momento durante a aprendizagem consiga aplicar de 
maneira efetiva as teorias aqui expostas.
Quando falamos de preparação física de maneira geral 
buscamos angariar subsídios que alicercem e solidifiquem uma 
área de atuação muito abrangente, assim não é a nossa intenção 
e isto também seria humanamente impossível explorar todos os 
conteúdos que compõem esta disciplina, por isso é muito impor-
tante que você transponha os conhecimentos aqui ofertados e 
busque também outras formas e fontes dentro do ramo da pre-
paração física que mais lhe trouxer afinidade.
Com o estudo desta obra, você poderá compreender e re-
fletir de forma bastante abrangente sobre muitos conceitos que 
serão imprescindíveis em sua formação, buscamos confeccionar 
um material de leitura simples e agradável, no entanto, com o 
que temos de mais relevante quando se trata da Preparação Físi-
ca Geral, todavia, você é quem determinará o que será de provei-
to e o que serão simples linhas escritas, o seu comprometimento 
e dedicação poderão ser transformadores em nossa disciplina.
10 © PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL
CONTEÚDO INTRODUTÓRIO
Aqui poderemos conhecer quais são os princípios científi-
cos da preparação física, notaremos quão é importante a figura 
do educador físico na detecção dos perfis individuais e adaptati-
vos, na mensuração das sobrecargas de treinamento, na especi-
ficidade de cada treinamento atingindo de maneira singular cada 
objetivo, assim como a relação entre o volume e a intensidade 
do treinamento.
Veremos como a continuidade na Preparação Física é im-
portante e os princípios relacionados à saúde que nos levará a 
refletir sobre a importância do trabalho multidisciplinar sem-
pre em benefício de nosso aluno/atleta que busca em nós seus 
resultados e confia em nosso trabalho e projeta seus anseios 
naquilo que planejamos durante a realização de nossa prática 
profissional.
Ainda estudando esta produção verificaremos os compo-
nentes das qualidades físicas e a importância de cada capacida-
de no desenvolvimento global da performance, poderemos ana-
lisar de maneira bem clara e objetiva.
Ao tomar conhecimento de cada uma das capacidades 
físicas você ampliará o universo de conhecimento em especial 
sobre os componentes da Preparação Física que versam sobre a 
velocidade, a flexibilidade, a resistência e a coordenação e pos-
teriormente a força e sua periodização.
Os principais conceitos relacionados à atividade física na 
terceira idade, mediante os tópicos específicos elencados ao lon-
go do estudo, rumo à efetivação da práxis pedagógica por meio da 
aplicação desses conhecimentos em seu cotidiano profissional.
Discorrendo sobre a planificação do treinamento, neste 
momento do aprendizado você já terá conhecido e entendido os 
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CONTEÚDO INTRODUTÓRIO
princípios que regem a preparação física geral e suas capacida-
des, assim já poderá entender os ciclos de treinamento e como 
se deve realizar cada período de treinamento (periodização).
Para uma melhor compreensão e abrangência e pela imen-
sa gama de informações sobre a periodização nos pautamos em 
ficar em uma vertente de estudo única, com intuito de não ge-
rar divergências ou interpretações diversas sobre os diferentes e 
distintos métodos de planificar o treinamento esportivo e assim 
deixar didaticamente mais clara cada etapa que compõe a Prepa-
ração Física Geral e Especial.
Por fim, detalharemos a preparação Técnica, Tática e Psico-
lógica onde entenderemos cada um destes conceitos e os princí-
pios de sua aplicação em nosso cotidiano profissional.
Assim, desejamos

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