Pilates: Benefícios e Princípios

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Centro Educacional de Ensino Superior de Patos – LTDA 
Faculdade Integrada de Patos 
Cursos de Bacharelado em Fisioterapia 
Cinesioterapia II e Mecanoterapia 
Mayara Leal 
PILATES 
O método de pilates é um sistema de treinamento corporal muito completo, que trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda ate a mais periférica, onde intervém todo na mente como no corpo r na respiração. 
Objetivo á alcançar o equilíbrio muscular, reforçado os músculos fracos e alongados, os músculos encurtados. Com isso, aumentamos o controle, a força e a flexibilidade do corpo, respirando as articulações e as costas. 
HISTORIA 	
PRINCIPÍOS BASICOS 
Os princípios originais do método Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. 
São eles: respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez.
PRINCÍPIOS BASICOS 
RESPIRAÇÃO deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, o mais natural possível.
CENTRO é também conhecido como “Powerhouse”, ou casa de força, centro de força. É um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos.
CONCENTRAÇÃO é a mente que guia o corpo. Deve-se dar atenção e importância a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível.  
CONTROLE é o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrão suave e harmônico de movimento.
PRECISÃO diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.
FLUIDEZ a fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício
TIPOS DE PILATES 
 MAT PILATES: este é o pilates feito no solo. A prática do exercício é auxiliada por variados materiais, como, rolos, bolas, halteres, faixas elásticas, bosu e magic circles. Os resultados são tão eficazes quanto os que são realizados com aparelhos.
TIPOS DE PILATES 
STUDIO PILATES: neste caso os exercícios são realizados com ajuda de aparelhos, especialmente feitos para este fim. São eles: Cadillac, Universal Reformer, Wunda Chair, Hight Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector e Small Barrel.
BENEFICIOS 
Aumento da Resistência Física e Mental.
Aumento da Flexibilidade.
Corrige Problemas Posturais.
Aumento da Concentração.
Tonifica a Musculatura.
Melhora a Coordenação Motora.
Promove menor Atrito nas Articulações.
Alivia Dores Musculares
INDICAÇÕES 
Ele pode ser praticado pelos mais diferentes grupos, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. Ou seja, qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode fazer Pilates, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e princípios de treinamento desportivo.
Obrigada pela atenção 
“ A sua idade é determinada pela flexibilidade da sua coluna.” 
														- J.H. Pilates 
Acadêmicos 
Marisangela M. Ferreira 
Matheus Douglas Medeiros da Silva
Yasmim Emilly Costa Dutra 
Gustavo Rodrigues