plano alimentar para gestante com anemia ferropriva

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PLANO ALIMENTAR DE UM DIA PARA GESTANTE 
Café da manhã: 
1 copo de suco de laranja (baía)
2 fatias de pão de forma integral
Omelete de queijo (1 ovo batido, 1 fatia de queijo mussarela, sal a gosto) 
1 unidade de banana prata 
Lanche da manhã
1 maçã média 
Almoço 
1 bife médio de fígado bovino (100g)
1 concha média de feijão preto cozido
3 cs de arroz integral cozido
1 prato de sobremesa de salada de agrião cru
1 copo de suco de laranja (baía)
Lanche da tarde 1
1 unidade de banana prata
1 colher de sopa de pasta de amendoim integral 
1 unidade de ameixa 
Lanche da tarde 2
1 fatia grande de bolo pronto de chocolate
1 xic. de chá de camomila sem adoçar 
1 uni. De ameixa 
Jantar 
1 bife médio de contra filé sem gordura grelhado 
1 prato de sobremesa de brócolis cozido 
100g de couve manteiga refogada
1 unidade média de batata doce cozida e amassada
Ceia
7 uni. De biscoito tipo maisena
1xic de chá de camomila sem adoçar (opcional)