Osteoarticular 1[1]

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OSTEOARTICULAR
DISCIPLINA: MUSCULAÇÃO
Amélia
Guilherme
Ingrid
Jéssica Caroline
Rafaela
Vanessa
 Ossos envolvidos com a articulação e seus compostos como cartilagem hialina, cápsula articular, ligamentos, tendões, meniscos e outros tecidos que fazem parte da articulação, ou seja, no sentido de visualizar todas as estruturas existentes neste complexo sistema.
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Mulheres, orientais e brancos;
Diminuição moderada osteopenia e acentuada osteoporose.
Massa Óssea
Infância e adolescência;
Atividade Física, boa alimentação, exposição ao sol estimulantes;
Evolução vida adulta;
...outros agravantes:
BAIXO PESO
CORTICOIDES
QUEDA ESTRÓGENO
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Mulheres jovens:
Estrógenos pelo excesso de: 
Exercícios e/ou dieta restritiva
em calorias e gorduras gerando interrupção da menstruação e perda acentuada de massa óssea.
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Patologias:
saArtrose
Osteoporose
Artrite
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OSTEOPOROSE
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Inflamação das membranas sinoviais que revestem internamente as articulações.
Artrite
Doenças diversas ou traumas (sinovites)
Geralmente requer tratamento específico:
Medicamentos para cada caso
Agudas: repouso
Crônicas: exercícios
-melhora na estabilidade e fortalecimento da musculatura em torno.
Resistidos (musculação) eficiência e segurança.
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Em resumo:
Exercícios físicos atuam na matriz colágena e na mineralização óssea, podendo fortalecer os ossos em todas as idades mesmo quando não ocorrer aumento na densidade mineral óssea.
Os tipos mais eficientes:
Saltos:
 -Impacto de compressão brusca;
Musculação:
-Pesos: compressão suave
 (LEG PRESS, EXTENSÃO LOMBAR C/ CARGA, EXTENSÃO E FLEXÃO DE JOELHOS E AGACHAMENTOS).
-6 a 12 exercícios específicos a localização óssea;
-60 a 85% 1RM;
-3 a 4 séries 4 a 15 repetições (evitar fadiga);
-3 x semana;
-atenção aos exercícios de extensão de tronco já acometidos.
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Patologias:
Bursite
Tendinite
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Bursite é a inflamação da bursa, pequena bolsa contendo líquido que envolve as articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares. A bursite ocorre principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos.
Sintomas
Os sintomas mais comuns da bursite são:
* Dor;
* Edema (inchaço);
* Inflamação;
Restrição de movimento.
Causas
Entre as causas da bursite destacam-se:
* Traumatismos;
* Infecções;
* Lesões por esforço;
* Uso excessivo das articulações;
* Movimentos repetitivo;
* Artrite (inflamação das articulações);
* Gota (depósito de cristais de ácido úrico na articulação).
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Tratamento
O tratamento deve ser feito sob orientação médica e inclui o uso de anti-inflamatórios, relaxantes musculares, aplicações de gelo e redução dos movimentos na área afetada. Exercícios fisioterápicos podem ajudar, desde que orientados por profissionais especializados. Casos mais graves podem exigir intervenção cirúrgica.
Recomendações
* Não se automedique. Analgésicos podem ser contraindicados para mulheres grávidas e pessoas com histórico de úlcera;
* Deixe a área afetada descansar o máximo possível;
* Faça aplicações de gelo no local;
* Procure descobrir as atividades que disparam o processo inflamatório e evite-as;
* Faça exercícios de alongamento, fortalecimento muscular e dos tendões ou fisioterapia apenas sob a orientação de um profissional especializado.
Advertência
Pressão no peito e dor que se reflete pelos braços e costas podem ser indicativas de um problema cardíaco e não de bursite.
Procure assistência médica para diagnóstico e tratamento, se necessário.
 
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O que é Tendinite?
A tendinite é a inflamação do tendão, uma estrutura fibrosa, como uma corda, que une o músculo ao osso. A inflamação se caracteriza pela presença de dor e inchaço do tendão e pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo.
Causas
O tendão não é tão forte quanto o osso e nem tão elástico quanto o músculo, portanto, no caso de sobrecarga, é a estrutura que, geralmente, mais sofre.
Fatores de risco:
-Falta de alongamento muscular: acaba sobrecarregando o tendão;
-Postura inadequada: ombros anteriorizados diminuem o espaço destinado ao deslizamento dos tendões que movimentam o ombro, causando atrito e lesão dos mesmos;
-Movimentos repetitivos, principalmente no uso de computadores, “tablets” ou celulares: acarretam a fadiga dos tendões;
-Idade do paciente: com o passar dos anos a circulação sanguínea para o tendão fica deficiente;
-Estresse: ocasionam contraturas musculares e fadiga prejudicando os tendões
-Atividades esportivas em excesso ou com técnica/ material inadequados;
-Doenças autoimunes: onde as células de defesa do nosso corpo reconhecem os tendões como inimigos por engano e começam a atacá-los.
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Medidas para evitar que a dor volte:
Correções da postura e melhoria da ergonomia no trabalho;
Alongamento dos músculos envolvidos;
Fortalecimento muscular;
Respeitar o aviso da dor;
Mudanças de hábitos - adotar pausas durante o trabalho.
Os exercícios físicos ajudam no combate dos incômodos da tendinite, portanto experimentar e optar para o que mais lhe agrada e lhe da prazer e praticar atividade física é fundamental.
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Diagnóstico de Tendinite
A tendinite é geralmente diagnosticada por meio da história que o paciente conta ao médico e pelo exame físico. O médico buscará por sinais de dor e sensibilidade nos locais indicados pelo paciente. Existem testes físicos específicos para cada tipo de tendão.
Tratamento de Tendinite
O tratamento é dividido em:
-Medidas para aliviar a dor:
.Repouso do tendão afetado (tipoia para o ombro, tala para o punho, etc). 
.O tempo de repouso deve ser determinado pelo médico – períodos de repouso prolongados podem acarretar aderências e atrofia muscular e são prejudiciais.
.Aplicação cuidadosa de gelo para diminuir a inflamação
.Eventuais medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico
Acupuntura
.Fisioterapia para analgesia (ultrassom, laser, massagem miofacial, entre outras).
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Referências bibliográficas:
VAISBERG, M.; MELLO, M. Exercícios na saúde e na doença. Barueri, SP: Manole, 2010. 
RASO, Vagner. Pollock: fisiologia clínica do exercício. Barueri, SP: Manole, 2013.
SANTAREM, José Maria. Musculação em todas as idades: comece a praticar antes que seu médico recomende. Barueri, SP: Manole, 2012.