Questionário Fisiologia do Exercício v1

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Questionário Fisiologia do Exercício
1. Cite alguns fatores pelos quais é importante estudar fisiologia do exercício.
R= estuda a adaptação aguda e crônica da ampla gama de condições aperfeiçoadas pelo exercício físico, como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício físico e ao estresse crônico do treinamento.
2. Diferencie homeostasia de estado estável. 
R= Termo freqüentemente utilizado para indicar o equilíbrio fisiológico interno/
Não significa normalidade,apenas estabilidade Constancia.ex: temperatura corporal durante o exercício.
3. Diferencie feedback positivo de feedback negativo. 
R= Negativo- resposta produzida pelo sistema orgânicos frente a um desequilíbrio, diminuir, eliminar aquela que deu inicio a instabilidade.
Positivo- resposta produzida pelo sistema orgânico cujo resultado soma-se ao desequilíbrio inicial, ou seja, fortalece o desequilíbrio que gerou instabilidade.
4. Explique o sistema da interdependência das engrenagens.
R= 
5. Diferencie exercício físico, atividade física e esporte.
R= Exercício- ter intenção de elevar gasto energético.
Atividade- qualquer função que não seja o objetivo fazer exercício.ex: passear no shopping,andar...
Esporte – a partir do momento que começa competir, tornar exercício competitivo.
6. Escolha 2 formas de exercício físico e classifique-os.
Aeróbico –baixa intensidade e longa duração
Anaeróbico- Grande intensidade e curta duração.
7. Diferencie efeito agudo, efeito subagudo e efeito crônico do exercício.
R- Efeito agudo= ocorre durante exercício, suor, cansaço,aumento de pressão.
Efeito sub agudo = é tudo aquilo que ocorre imediatamente após a pratica do exercício físico, ex; PA ,fome, sede, dor,freqüência cardíaca...
Efeitos crônico =stress provocado um efeito adaptativo, o corpo acostuma com a mesma carga, ocorre com o tempo. Ex; para condicionamento, dores articulares, emagrecimento...
8. O que é bioenergética ?
R= é a ciência que trata de como o organismo capta,processa ou metaboliza,armazena e usa a energia. (Seu objetivo é a manutenção da vida humana).
9. Diferencie reações endergônicas de reações exergônicas.
R= Endergônica- reação que necessita de implemento de energia para que possa acontecer,precisa colocar energia dentro dela.
Exergônica- reação que libera energia para que possa acontecer.
10. Diferencie reações de oxidação de reações de redução.
R= Oxidação- pode ocorrer 3 circunstâncias : quando se adiciona oxigênio a substância ,quando uma substancia perde hidrogênio ou quando a substancia perde elétron.
Redução = por sua vez, é o inverso e ocorre também de 3 maneiras: quando uma substancia perde oxigênio, quando ganha hidrogênio ou ganha elétrons.
11. Cite as principais vantagens e desvantagens do consumo de carboidratos e gorduras.
R= Carboidrato –vantagem: carboidrato é a única fonte de energia utilizada pelo cérebro, dai a vantagem de seu consumo.É importante para o funcionamento do coração de todo o sistema nervoso e cumpre a função estrutural de reserva.
Carboidrato-desvantagem; São armazenados na forma de glicogênio no fígado e nos músculos. Na corrente sanguínea permanece na forma de glicose. Pequenas quantidades de carboidratos são suficientes para completar os estoques de glicogênio ficando o excedente em forma de glicose circulante na corrente sanguínea.
12. Qual o papel das proteínas no metabolismo energético.
R=Função reguladora e função energética
13. Diferencie anabolismo de catabolismo metabólico.
R= anabolismo- preparação para absorção de energia.
Catabolismo- é uso da reserva de energia.
14. Explique o papel dos hormônios produzidos pelo pâncreas e pelas suprarrenais no metabolismo energético.
R= são reguladores do metabolismo energético; cortisol, glucagon e insulina, glicose.
15. Explique o sistema anaeróbio alático.
R= Responsável pelo fornecimento de energia em exercícios de alta intensidade e curtíssima duração.
Utiliza como substrato energético e creatina fosfato.
As reações ocorrem no citoplasma.
16. Diferencie a glicólise quando ocorre aerobicamente e quando ocorre anaerobicamente . 
R= AEROBIA- Esse sistema tem capacidade ilimitada de produzir ATP, sua complexidade e necessidade por constante suprimento de O2 é o que limita a produção de ATP. A medida que cresce a intensidade do esforço, aumenta a liberação de insulina que se liga ao seu receptor na membrana das células fazendo com que aumente a translocação do GLUT4 (transportador de glucose).
 ANAEROBIA- A glicose é metabolizada apenas parcialmente pelo processo da Glicólise anaeróbica que ocorre no citosol (liquido intracelular) da célula muscular, sem qualquer necessidade de oxigênio. Carboidratos, açúcar, glicose e glicogênio possuem significados equivalentes com relação ao metabolismo.
17. Explique as 3 fases do metabolismo aeróbico de resíntese de ATP.
R= a glicólise, ciclo de Krebs e a fosforização oxidativa.
18. Diferencie déficit de oxigênio de débito de oxigênio. Explique as 2 fases do débito. 
R=   O deficit de oxigênio é a diferença entre oxigênio total consumido durante exercício e o total que seria sido consumido se tivesse sido alcançado num ritmo estável de metabolismo aeróbio desde inicio.
 O Debito- também conhecida como divida do oxigênio, é o tempo em que o organismo leva para alcançar os valores de consumo de oxigênio de repouso.
19. Conceitue potência aeróbia máxima.
R= a potência aeróbica é um fator significativo no desempenho das atividades prolongadas, pois se baseia no fato de o sistema aeróbico fornecer a maior parte de energia para esses tipos de exercícios, é definida como a velocidade máxima com que o oxigênio pode ser consumido.
20. Diferencie limitação periférica, limitação cardiopulmonar e limitação central do exercício. 
21. Cite e explique os 4 princípios básicos do treinamento físico. 
R= Especificidade= para adaptações musculares, articulares, desenvolvimento motor e melhora do sistema de energia, você deve estimular seu corpo com o próprio exercício da modalidade esportiva escolhida.
 individualidade biológica,= Pessoas diferentes, têm respostas diferentes ao estímulo de treinamento. Cada pessoa possui características individuais,
 reversibilidade = Quando há interrupção dos treinos, o corpo volta ao estado de condicionamento pré-treino. Esse é o princípio do treinamento mais cruel, pois se faltar estímulo, você perde condicionamento rapidamente. Quanto mais treinado o indivíduo, maior é a perda pela falta de uso.
 e sobrecarga. = é a aplicação de um estímulo causando estresse com demanda maior do que o normal sobre o sistema fisiológico ou sobre um órgão, resultando num aumento ou função dos mesmos. 
22. Diferencie volume de intensidade de treinamento. 
R= Intensidade, na programação, significa o percentual de sua força máxima. Volume é a quantidade total de peso que você usa durante um treino, uma semana, um mês, um programa, etc
23. Diferencie treinamento contínuo de treinamento intervalado.
R= O treino intervalado aeróbio e anaeróbio de alta intensidade é uma forma de treino cardiovascular em que o indivíduo alterna entre períodos de tempo de esforço máximo e períodos de recuperação, onde a intensidade desce drasticamente
O treino contínuo aeróbio é mais simples de implementar. Consiste em  realizar continuamente, uma qualquer modalidade por um determinado período de tempo. Basicamente, o importante é elevar a frequência cardíaca para um nível que sejam capazes de sustentar durante 20-60 minutos, e manter essa intensidade.
24. o que é periodização de treinamento? .
R= Programas de ciclos de sobrecarga de descanso para provocar adaptação que levem ao melhor rendimento desportivo.
25. Explique o que é a curva de supercompensação.
R= Após a carga de treinamento, vem a recuperação que compensa as reservas energéticas e a supercompensaçao. 
26- Onde ocorre ciclo de Krebs?
R= na matriz mitocondrial
 27- Qual principal funçãociclo de krebs?
R= é remover o hidrogênio e a energia associada a esses hidrogênios de vários combustíveis metabólicos.