musculacao 2

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Bases Científicas da Hipertrofia 
Muscular
Parte 2
METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO
Mecanotransdução
 As modificações na magnitude com que o volume e a
intensidade do estresse mecânico são impostos ao
músculo podem causar alterações nos padrões de
expressão gênica e influenciar diretamente o processo
de síntese proteica.
Mecanotransdução
 Ao que parece, as células musculares também podem
diferenciar entre os distintos tipos de forças mecânicas a
que estão sendo submetidas.
Mecanotransdução
 Exercícios de alongamento, como os propostos para
melhora da flexibilidade produzem um aumento no
número de sarcômeros em série;
 Enquanto que a imposição de sobrecargas externas
que aumentam a resistência à contração muscular
produz aumento da área de secção transversal, sem
grandes alterações no comprimento do músculo
(deposição de sarcômeros em paralelo) (Ide; Lazarim;
Macedo, 2011).
Sobrecarga Tensional
 Causa a hipertrofia miofibrilar devido ao aumento do
conteúdo de proteínas contrateis nas miofibrilas, que
proporciona o aumento no número e tamanho das
miofibrilas. Isso ocorre principalmente graças ao
treinamento com cargas elevadas e menor número de
repetições.
Hipertrofia Miofibrilar
 Observa-se um aumento tanto da área de secção
transversal, quanto no número de miofibrilas.
 São adicionadas novas proteínas contráteis à periferia
de cada miofibrila aumentando seu diâmetro.
Banda I Banda A
Sobrecarga Metabólica
 causa a hipertrofia sarcoplasmática (aumento de
creatina fosfato, glicogênio e água que ocorre graças
ao tempo prolongado de contração), o que sugere
repetições elevadas e/ou intervalos curtos.
Hipertrofia Sarcoplasmática
 É dada pelo aumento das reservas energéticas, em
especial do glicogênio e da creatina-fosfato, e
consequente aumento do volume hídrico do
sarcoplasma.
 Ainda, as mitocôndrias podem aumentar em tamanho e
em número, contribuindo para este tipo de adaptação.
Hipertrofia Miofibrilar Hipertrofia Sarcoplasmática
Tipos de Hipertrofia Muscular
Hipertrofia
 Então a hipertrofia máxima será atingida quando se
equilibrar peso elevado, repetições altas e intervalos
curtos a fim de proporcionar simultaneamente ou
alternadamente dentro do processo de periodização do
treinamento a sobrecarga tensional e metabólica
(Guedes, 2003).
Hipertrofia
Ativação das Células
Satélite
Células Satélites –
Mecanismos de 
Ativação
Células satélites quiescentes
Estímulo/microlesão/inflamação
Reinício do ciclo celular
Formação de células satélites-filhas (Kadi e 
Thornell, 2000)
Manutenção 
da população 
de células 
satélites
Substituição de 
mionúcleos nos 
locais 
lesionados
Hipertrofia
Possíveis fatores que levam a ativação das células satélites:
 Lesões provocadas por traumatismos;
 Microlesões provocadas pelo exercício;
 Substâncias liberadas durante a resposta inflamatória
(fatores de regeneração muscular – MRF’s e Fator de
Crescimento dos Hepatócitos – HGF, Citocinas, em especial a
IL-6).
 Hormônios e fatores de Crescimento (Fatores de
Mecanocrescimento – MGF’s e IGF-1E).
Hipertrofia
 Então a hipertrofia máxima será atingida quando se
equilibrar peso elevado, repetições altas e intervalos
curtos a fim de proporcionar simultaneamente ou
alternadamente dentro do processo de periodização do
treinamento a sobrecarga tensional e metabólica
(Guedes, 2003).
Hipertrofia
Ativação das Células
Satélite
Células Satélites –
Mecanismos de 
Ativação
Células satélites quiescentes
Estímulo/microlesão/inflamação
Reinício do ciclo celular
Formação de células satélites-filhas (Kadi e 
Thornell, 2000)
Manutenção 
da população 
de células 
satélites
Substituição de 
mionúcleos nos 
locais 
lesionados
Hipertrofia
Possíveis fatores que levam a ativação das células satélites:
 Lesões provocadas por traumatismos;
 Microlesões provocadas pelo exercício;
 Substâncias liberadas durante a resposta inflamatória
(fatores de regeneração muscular – MRF’s e Fator de
Crescimento dos Hepatócitos – HGF, Citocinas, em especial a
IL-6).
 Hormônios e fatores de Crescimento (Fatores de
Mecanocrescimento – MGF’s e IGF-1E).
Inibição da Hipertrofia Muscular -
Miostatina
 Estudos mostram que a miostatina (MST) favorece a
inibição da progressão do mioblasto no ciclo celular,
junto da inibição de sua diferenciação terminal.
Entretanto, as vias moleculares que sofrem a influência
miogênica da MST ainda são desconhecidas.
 O único consenso atual é o fato de que a inibição da
expressão de MST ocasionaria um dos mais potentes
processos de crescimento muscular, servindo como
campo de aplicação, tanto em humanos, como em
animais.
Doping
 É chamado de Doping, o uso de qualquer droga ou
medicamento que possa aumentar o desempenho dos
atletas durante uma competição.
 O uso de medicamentos por alguns atletas, além de
trazerem riscos a saúde, é antiético, pois nesse caso,
não há igualdade de condições entre os atletas.
 A pioneira nas punições por uso de doping foi a
Associação Internacional de Federações de Atletismo
(IAAF). Em 1928 a Associação baniu os primeiros atletas
por doping.
Substâncias Proibidas
 Estimulantes – agem direto sobre o sistema nervoso
central, fazendo o mesmo efeito da adrenalina. As
substâncias são: pseudoefedrina, efedrina, anfetamina,
cocaína e cafeína.
 Analgésicos Narcóticos - atuam no sistema nervoso
central, diminuindo a sensação de dor. As substâncias
são: morfina, codeína, propoxifeno, petidina.
 Agentes anabólicos – agem aumentando o tamanho
dos músculos.
Substâncias Proibidas
 Diuréticos – atua aumentando a produção e a excreção,
causando a perda de peso. São usados também para o
mascaramento de doping. As substâncias são: triantereno,
hidroclorotiazínicos, furosemida.
 Betabloqueadores: agem diminuindo a pressão arterial e
ajudam a manter estáveis as mãos do atleta. É usado em
competições como o tiro. As substâncias são: propranolol e
atenol.
 Hormônios peptídeos e análogos: aumentam o volume e a
potência dos músculos. As substâncias são: Hormônio do
crescimento, eritropoetina, corticotropina.