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O Processo de Envelhecimento Estimativas De acordo com a Organização Mundial da Saúde, em 2025 teremos cerca de 1,2 bilhões de idosos no mundo. Um crescimento de 223% em comparação com 1970. Envelhecimento Comum Caracterizado por uma maior prevalência de doenças; Utilização de muitos fármacos. Envelhecimento Bem-Sucedido É caracterizado por três situações essenciais que interagem entre si: Boa capacidade funcional; Tanto física quanto cognitiva; Participação ativa na sua comunidade. Estilo de Vida Ativo Qualquer atividade da vida cotidiana é válida, o importante é acumular no mínimo 30 minutos de atividade no dia; Sugerimos que de acordo com a atividade física regular e o estilo de vida ativo tem papel fundamental na prevenção e no controle das doenças crônicas: doenças cardiovasculares e o câncer. Fatores Nutricionais Está intimamente ligado à valorização e desvalorização de alimentos e nutrientes; E a valorização do consumo de água, que segundo especialistas, deve ser de no mínimo 2 litros por dia. Alimentos que devem ser evitados Esses alimentos são ricos em gorduras, açúcar e sal, que trazem consigo diversos problemas de saúde como a hipertensão e diabetes . Alimentos que devem ser consumidos A alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais; São insubstituíveis e indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, pois evitam doenças e protegem a saúde. Você Sabia ? O cigarro mata no Brasil mais de 120 mil pessoas por ano. Benefícios imediatos de se parar de fumar: 20 minutos após o último cigarro: a pressão sanguínea e a pulsação são normalizados. 2 horas após o último cigarro: não há mais nicotina circulando no sangue. 8 horas após o último cigarro: o nível de oxigênio no sangue se normaliza. 12 a 24 horas após o ultimo cigarro: os pulmões já funcionam melhor. E os benefícios não param por aí ... Dicas de Saúde Alimente-se de forma saudável: Ex.: evite refrigerantes e refrescos artificiais. Para matar a sede, prefira água pura ou sucos naturais caseiros; Pratique atividades físicas regularmente; Exercite seu cérebro; Reserve um tempo para o descanso e o lazer; Cuide de sua aparência; Eventualmente consulte um médico; Evite o estresse. Obrigado pela Atenção! Projeto de Conclusão de Curso do curso Técnico em Enfermagem do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia – IFSULDEMINAS - Campus Muzambinho. Professora Orientadora: Milene Dias Ferreira Magri Discentes: Ana lúcia de Oliveira Rodrigues Souza Valdinei Ferreira Gonçalves
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