Semana 1

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A U G U S T O C U R Y
2
CONSTRUINDO 
UM AMBIENTE 
EMOCIONALMENTE 
SAUDÁVEL
3 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
Ferramenta
Construindo um ambiente 
emocionalmente saudável
Neste pequeno, mas fundamental bloco, 
você tem de aprender que para ser líder 
de si mesmo e dos outros, você tem de ser 
transparente, honesto consigo! Pois quem 
não é fiel a sua consciência tem uma dívida 
impagável com a sua saúde emocional! 
Quem não é transparente, não consegue 
se interiorizar e mapear seus fantasmas 
mentais e, consequentemente, será 
assombrado por eles a vida toda! 
Sabe aquelas pessoas que nunca mudam, 
que são sempre radicais, ansiosas, tímidas, 
fóbicas, pessimistas, mal humoradas ou 
hipersensíveis? Elas têm grande capacidade 
para reescreverem sua histórias, mas como 
não são transparentes consigo, não se auto 
conhecem, e, portanto, não estimulam 
o biógrafo do cérebro, o fenômeno RAM 
(registro automático da memória) a 
4 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
arquivar janelas light ou saudáveis para 
serem líderes de si mesmas e capazes de se 
reinventar! Tais pessoas têm grande chance 
de levar para o seu túmulo: conflitos, 
falsas crenças e dificuldades! Para ser líder 
de si mesma, você também tem de ser 
íntimo da arte das perguntas! Tem de fazer 
questionamentos sérios para si mesmo! 
Por exemplo: minha emoção é muito 
flutuante! De manhã sou calmo, no almoço 
sou ansioso e no jantar estou tão tenso que 
qualquer coisa me irrita! 
5 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
Reflita nas 
questõe abaixo: 
1. Sou tolerante ou julgador? 
2. Sou um apontador de falhas 
ou um colecionador de elogios de 
quem amo? 
3. Sou uma pessoa tranquila 
ou tenho uma mente hiper 
preocupada? 
4. Sou uma fonte de filhos, amigos 
e colaboradores estressados ou 
calmos? 
5. Sou um fio condutor de janelas 
light ou killer? 
6 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
A medida que você se torna íntimo da arte 
das perguntas e descobre seus defeitos, 
seus cárceres e seus fantasmas mentais, 
não se condene! Quem se culpa demais é 
seu maior carrasco! Então relaxe e anime-
se, pois todos somos imperfeitos! Coloque-
se neste treinamento como um ser humano 
em construção!
Havia um jovem que amava muito a sua 
parceira! Namoraram por dez anos e por 
fim casaram-se, mas depois se um ano 
o romance se esfacelou! Ele chorava pela 
ruptura do relacionamento, sem saber 
as causas reais! Não entendia nada sobre 
gestão da emoção! Não compreendia que, 
quando passamos a morar debaixo do 
mesmo teto, os fantasmas ou janelas killers 
dos porões de nossa mente vem à tona 
e precisam ser trabalhadas e reeditadas! 
Seu bom-humor desapareceu, seus elogios 
sumiram, sua motivação para sair com ela 
evaporaram! Sua esposa bradava: “eu quero 
de volta o homem que me namorava! Onde 
7 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
está o poeta que me conquistou? Onde está 
o especialista em me promover e não em 
apontar as minhas falhas?”. Infelizmente, 
ele não percebeu que se tornara um egoista, 
individualista e egocêntrico, alguém que só 
se preocupava com o seu bem estar! Nem 
sequer perguntava para ela: “o que você 
sente? Você está feliz? Quais são os seus 
sonhos e pesadelos?”. Ele asfixiou a emoção 
de sua parceira! 
Quem for incapaz de fazer perguntas 
e mapear suas falhas, não conseguirá 
investir na sua saúde emocional e nem na 
de quem ama! Será um exterminador de 
romances! 
Quando você começa a entrar em camadas 
mais profundas do planeta mente, sentirá 
de forma poderosa a necessidade de 
trabalhar as técnicas de coaching de 
gestão da emoção, para ser mais saudável, 
inteligente e proativo! Você abraçará mais e 
criticará menos, será mais tolerante consigo 
8 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
e com os outros, dará tantas chances 
quantas necessárias para quem está 
próximo, inclusive para você mesmo!
Reflita:
Quem não tem 
um caso de amor 
com a sua saúde 
emocional, não 
apenas será infeliz, 
mas terá enormes 
dificuldades em 
formar pessoas 
felizes e saudáveis!
9 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
Exercícios:
Se quiser um ambiente saudável, ele precisa 
começar a ser formado por você. Muitas 
pessoas esperam conquistar sonhos para 
ser feliz, mas a ordem é inversa: primeiro 
você precisa ser feliz para ter condições de 
conquistar sonhos. 
 
Então descreva agora:
 
1. Que tipo de comportamentos você tem 
cultivado? 
( ) Agressivo
( ) Tranquilo
( ) Invejoso
( ) Otimista
( ) Pessimista
( ) Confiante
( ) Inseguro
( ) Ciumento
 
2. Se pudesse perguntar para a sua família, 
colegas de trabalho ou colaboradores 
como eles te percebem, o que você acha 
10 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
que eles diriam? Que você é uma pessoa 
feliz, resiliente, otimista ou que você é uma 
pessoa ansiosa, estressada e pessimista?
 
3. Agora envie uma mensagem para algumas 
dessas pessoas que você pensou e pergunte 
como elas realmente te percebem.
 
4. Baseado na resposta acima, como você se 
sentiu em relação a forma como as pessoas 
te percebem?
 
11 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
5. Você quer que elas te percebam de uma 
forma diferente?
 
6. Se você respondeu sim, descreva 
abaixo o que você pode fazer para que isso 
aconteça?
 
 
12 Construindo um ambiente emocionalmente saudável
Ao praticar esta ferramenta, as 
consequências positivas poderão ser:
Impactar pessoas, promover a criatividade 
dos seus filhos, parceiro(a) e colaboradores, 
extrair o melhor de cada um, liderar a 
formação de mentes brilhantes e ser 
uma pessoa socialmente agradável e 
influenciadora.
Toda vez que você se recusa a praticar esta 
ferramenta, as consequências negativas 
poderão ser: 
Estimular a irritabilidade dos outros, 
extrair o que elas tem de pior, bloquear 
a espontaneidade, ser uma pessoa 
socialmente desagradável, pouco 
impactante e sabotadora do potencial das 
pessoas que te cercam.
13
O ALTRUÍSMO E 
OS SEGREDOS 
DAS 
ENDORFINAS!
14 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Ferramenta
Praticando o altruísmo 
 
Praticar o altruísmo é uma das mais 
importantes características de 
personalidade de um ser humano, uma 
das mais notáveis habilidades de uma 
mente livre com emoção saudável. Todas 
as pessoas que se enclausuram dentro 
de si e remoem o seu egocentrismo, não 
conseguem relaxar, se encantar com a 
existência e fazer dela um espetáculo único 
e imperdível, ainda que tenha sucesso 
financeiro, sucesso social e esteja debaixo 
dos holofotes da mídia. Além disso, o 
individualismo - aquelas pessoas que 
gravitam na órbita do “ensimesmamento”, 
onde em primeiro lugar só conseguem 
enxergar as suas necessidades, os 
seus sentimentos e a sua dor - é uma 
característica que leva as pessoas a não 
cruzar o seu mundo com o mundo de 
quem está ao seu redor. Portanto, o seu 
parceiro ou parceira, os seus filhos e os 
15 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
seus colaboradores, se porventura você é 
uma pessoa individualista, não conseguem 
receber o que você tem de melhor, não 
conseguem ser influenciados pela sua 
experiência, pelas suas habilidades de auto 
superação, pela sua capacidade de escrever 
capítulos nobres em dias tristes. Portanto, 
o egocentrismo e o individualismo faz com 
que o ser humano se aprisione no cárcere 
da sua própria história, não entendendo 
que uma das tarefas mais notáveis, mais 
inteligentes e brilhantes desta belíssima e 
curtíssima trajetória existencial, é transferir 
o capital das experiências, é dar o melhor 
de nós para fazer os outros mais relaxados, 
tranquilos e saudáveis.
 
16 O altruísmoe os segredos das endorfinas!
Para Refletir
Uma pessoa 
altruísta tem muito 
mais condições 
de, não apenas 
fazer os outros 
felizes, saudáveis 
e inteligentes, mas 
também tem muito 
mais condições de 
fazer a si mesmo 
uma pessoa feliz, 
tranquila, serena, que 
aposta na vida. 
 
17 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
É fundamental que nós treinemos a nossa 
emoção para nos doarmos. Não tenha 
medo de se doar para os seus filhos, para 
a sua parceira ou parceiro, para os seus 
colaboradores, para as pessoas que estão 
ao seu redor, mesmo que elas te frustrem, 
mesmo que te decepcionem, pois vale a 
pena viver a vida, ainda que nós tenhamos 
percalços, crises, perdas e frustrações pelo 
caminho. Saibam que as pessoas íntimas 
são aquelas que mais podem nos machucar, 
mas elas também, ao mesmo tempo, 
representam aquilo que o dinheiro não pode 
comprar, elas são nosso tesouro insondável. 
Gestão da emoção nos ensina que nós 
nunca podemos deixar de valorizar aquilo 
que jamais ouro nenhum, aplauso algum, 
status que alguém poderia ter, de fato pode 
conquistar.
18 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
O altruísmo é a forma mais excelente e ética 
de investir na sua própria saúde emocional! 
Por que? Porque libera endorfina, o mais 
notável calmante natural! Quando você se 
alimenta, pratica esportes e recebe elogios, 
o seu cérebro libera endorfinas, você relaxa 
e desfruta de momentos de prazer! Todavia 
quando você é altruísta, quando é menos 
crítico e mais preocupado em promover 
o prazer dos outros, seu cérebro libera 
grandes quantidades de endorfinas! Se 
progredir e fizer, ao longo de sua vida, três 
gatilhos de gestão da emoção mágicos para 
quem está ao seu lado, você experimentará 
nuvens de endorfinas!
 
3 Gatilhos mágicos de gestão da 
emoção:
1. Obrigado por você existir. 
2. De todas as coisas que conquistei na 
vida, você é fundamental ou a melhor 
delas. 
3. No que eu posso contribuir para que 
você seja mais feliz? 
19 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Muitas pessoas se esforçam a vida toda 
para serem calmas, pacientes e tolerantes, 
mas quanto mais se esforçam, mais 
aumentam sua ansiedade e irritabilidade! 
Muitas morrem afogadas. Um oceano de 
tensões! Por que? Porque não usaram a 
técnica de gestão da emoção correta! O 
segredo para ser paciente, reitero, não 
é tentar ser calmo, mas julgar menos e 
abraçar mais, é ter prazer em ver o sorriso 
no rosto dos outros, é vê-los aplaudindo 
a vida, é investir no ser humano, enfim é 
liberar endorfinas cerebrais! Além disso, 
quem treina ser altruísta, registra janelas 
light (saudáveis) que mudam a paisagem do 
seu inconsciente! Se torna mais otimista e 
motivado, pois se embriaga das águas da 
autoestima real, sustentável! Quem vive 
somente para si, esgota seu cérebro, morre 
mais cedo e vive infeliz! Às vezes não morre 
fisicamente, mas falece emocionalmente! 
É opaco, ainda que viva sob os holofotes 
da mídia, é paupérrimo, ainda que seja um 
milionário!
20 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Mas você poderia perguntar: se eu me 
doar mais, não serei mais frustrado? Se 
eu procurar promover os outros, não terei 
mais decepções? Se você aprender técnicas 
de gestão da emoção, não! Para proteger 
a sua emoção você tem de aprender a se 
doar sem medo, todavia deve diminuir a 
expectativa do retorno, não esperar elogios 
ou reconhecimento excessivo! Por que? 
Os íntimos são aqueles que mais podem 
nos ferir! Apesar disto, sem dúvida eles 
representam o nosso tesouro, aquilo que 
o dinheiro jamais poderá comprar. Se os 
elogios e os reconhecimentos vierem, será 
uma sobremesa emocional! Se praticar 
essas ferramentas, você vai entender que 
é possível conviver com pessoas difíceis, 
complicadas, irritadas, ansiosas, e ser feliz, 
muito feliz! Saiba que uma pessoa egoísta 
não é mais protegida e nem livre, pois libera 
quantidades débeis de endorfinas, relaxa 
pouco e desfruta menos ainda os mais ricos 
prazeres da vida!
 
21 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Para refletir:
 
Brinque mais com a 
vida, relaxe, treine 
ser bem-humorado, 
não leve a sua 
história a ferro e 
fogo, ser sábio é ter 
a consciência de que 
somos imperfeitos 
convivendo 
com pessoas 
imperfeitas. Você 
é emocionalmente 
sábio?
 
22 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Exercícios
Você se lembra de qual foi a sua última ação 
de generosidade? Escreva abaixo:
Geralmente colocamos em nossa agenda 
coisas que são importantes e não devem ser 
esquecidas. É por isso que a generosidade 
e solidariedade devem fazer parte da sua 
agenda.
1. Escolha 5 pessoas do seu convívio social 
que, por algum motivo, você gostaria de 
estar mais próximo. Pode ser porque é uma 
pessoa que te inspira, te ensina, te ajuda 
a ser melhor. Ou uma pessoa que você 
quer ajudar mais. O objetivo é que você 
mantenha um contato mais frequente com 
essas pessoas.
 
23 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
LEMBRE-SE: 
SOMOS A MÉDIA DAS 5 PESSOAS QUE 
A GENTE MAIS CONVIVE. ESCOLHER 
ESSAS 5 PESSOAS SERÁ CRUCIAL 
PARA O SEU SUCESSO. NESTA LISTA 
TEREMOS PESSOAS QUE, APESAR DE 
TE ENSINAREM VALORES E COISAS 
BOAS TODOS OS DIAS, PODEM 
PRECISAR DA SUA AJUDA PARA 
ALGO. E COMO SERES HUMANOS, 
TODOS NÓS PRECISAMOS DE 
AFETO, PRECISAMOS SER OUVIDOS 
E PERTENCER A UM GRUPO. ENTÃO 
BUSQUE RELACIONAR-SE COM 
ESSAS PESSOAS PRATICANDO UMA 
PARCERIA EQUILIBRADA.
JÁ ESCREVEU AQUI AS 5 PESSOAS? 
ENTÃO VAMOS PARA O PRÓXIMO 
PASSO!
24 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
2. Liste aqui 10 ações de generosidade que 
você pode fazer prioritariamente para essas 
5 pessoas que você listou acima, lembrando 
que você poderá fazer com todas as 
pessoas que estão à sua volta todos os dias. 
É importante saber que a mudança começa 
em nós, então se os seus relacionamentos 
não estiverem saudáveis, pense o que você 
poderá mudar. 
Exemplos de ações de generosidade:
1. Ligar para uma pessoa e dizer o 
quanto ela é importante.
2. Enviar mensagem (SMS ou 
WhatsApp) Personalizado para alguém 
querido.
3. Elogiar 3 pessoas por dia.
4. Convidar alguém para um café.
5. Comentar alguns posts nas redes 
sociais, reconhecendo e valorizando a 
pessoa que postou.
25 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Pense todos os dias: Como eu posso servir 
alguém? Liste algumas ações abaixo com dia 
e horário para acontecer.
26 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Ao praticar estas ferramentas, as 
consequências positivas poderão ser:
1. Tornar-se uma pessoa generosa, 
influenciadora, solidária e tolerante.
2. Expandir os níveis de afetividade, 
paciência e tranquilidade.
3. Transformar a vida em um show 
existencial, em uma aventura 
indecifrável.
4. Contribuir para educar pessoas 
humanas e emocionalmente maduras.
5. Criar uma rede de relacionamentos 
na sociedade.
6. Transitar com suavidade nas 
relações traumáticas.
27 O altruísmo e os segredos das endorfinas!
Toda vez que você se recusa a 
praticar essas ferramentas, as 
consequências negativas podem ser: 
1. Desenvolver egoísmo, egocentrismo 
e individualismo.
2. Ter a necessidade neurótica de 
poder.
3. Ter necessidade de estrelismo, 
propagandismo, ser o centro das 
atenções sociais.
4. Desenvolver ansiedade, inquietação, 
impaciência, ter baixo limiar para 
suportar estresses.
5. Diminuir os níveis de solidariedade, 
compaixão, generosidade.
6. Desenvolver traços de psicopatia.
28
DETECTANDO O 
ENVELHECIMENTO 
PRECOCE DA 
EMOÇÃO
29 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
Ferramenta
Treinar superar o 
envelhecimento precoce da 
emoção!
Eu te pergunto: que idade você tem? Talvez 
você tenha 20, 30, 40 ou 60 anos, não 
importa a sua idade biológica agora. Qual a 
suaidade emocional? 
Infelizmente, quem não ama envelhece 
precocemente e amar não é algo difuso, 
amar é você se encantar com a vida, é 
você olhar para quem está ao seu redor e 
perguntar: 
 
“Onde eu errei e não percebi? O que eu 
posso fazer para tornar-te mais feliz?”. 
 
Portanto, amar é entrar em camadas 
mais profundas das pessoas que estão ao 
nosso lado, amar é reconhecer que vale a 
pena viver a vida, mesmo quando o mundo 
desaba sobre nós. Amar é se reinventar, 
30 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
você errou, tropeçou, passou pelos vales 
dos vexames, mas você não se curva diante 
da dor, você sacode a poeira e se reinventa, 
você se torna protagonista da sua própria 
história. 
Quais são os sintomas do envelhecimento 
precoce da emoção e que no mundo todo 
deveria se falar, mas infelizmente não se 
fala?
 
Sintomas de envelhecimento precoce
1. Reclamar demais! Toda pessoa que 
reclama demais não se encanta com a 
vida, não tem leveza, suavidade e nem se 
reinventa.
 
2. Querer tudo rápido e pronto. Toda pessoa 
que quer tudo rápido e pronto e que é 
impaciente, envelheceu precocemente no 
território da emoção. A emoção jovem é 
contemplativa, você é capaz de fazer muito 
das pequenas coisas.
31 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
 3. Precisar de muitos produtos, 
reconhecimentos, aplausos para ter 
migalhas de prazer. 
Eu vou dar uma triste notícia, mas você 
como meu aluno de gestão da emoção, 
tem de saber e tem de divulgar onde você 
trabalha e convive: estamos na era dos 
mendigos emocionais, pais que dão excesso 
de presentes para os seus filhos, fazem com 
que o biógrafo - o fenômeno Ram - arquive 
no córtex cerebral a necessidade cada vez 
maior de novos estímulos, novos produtos, 
novos aplausos para sentir migalhas de 
prazer e isso é muito grave! Não dê excesso 
de presentes, dê um ou outro presente e 
faça contrapartida da conquista: “eu te dou 
um presente, meu filho, mas eu gostaria 
que você abraçasse mais a mamãe, que 
você desce um presente já antigo para 
uma criança mais pobre”, ou seja, você dá 
o presente, exalta o presente e exalta o ser 
humano que vai receber o presente, para 
que ele não se psico adapte aos presentes, 
32 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
para que cada vez que eles ganharem 
presentes não sejam geradas migalhas, 
apenas migalhas de prazer. Por isso, muitos 
pais abastados estão gerando mendigos 
emocionais, filhos que precisam de muito 
para sentir pouco. 
 
Para refletir:
 
Pessoas emocionalmente 
ricas não são aquelas que 
fazem pouco do muito, 
mas são aquelas que 
fazem muito do pouco, 
ou seja, fazem de uma 
pequena flor, de um 
abraço, de um beijo, de um 
elogio um espetáculo aos 
seus olhos. 
33 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
‘
Portanto, cuidado! Toda pessoa que 
reclama demais, toda pessoa que quer 
muitos produtos e serviços, toda pessoa 
que quer tudo rápido e pronto envelheceu 
precocemente no território da emoção. 
 
Quer envelhecer 
precocemente no
território da emoção?
Então deixe de agradecer! 
Agradecer é vital para rejuvenescer a 
emoção. A vida é uma teia, ninguém é 
sozinho. 
 
Pense comigo: quando você nasceu, um 
óvulo da sua mãe e um espermatozóide do 
seu pai juntaram-se para construir a mais 
bela história de amor. Você apropriou-se 
de milhões e bilhões de moléculas, que 
são nutrientes que vieram dos seus pais, 
que são nutrientes que os agricultores 
34 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
plantaram. Então você dependeu dos seus 
pais, dependeu dos agricultores. Quando 
você estava no útero materno e depois foi 
expulso para o útero social, você dependeu 
de médicos e enfermeiras, dependeu de 
um berço que marceneiros fizeram, de 
cobertores que fabricantes produziram, que 
tecelões o confeccionaram, e você depende 
das pessoas te alimentando, cuidando, dos 
professores que te ensinam ao longo da 
vida, e você vai depender dos seus amigos, 
vai depender um dia de alguém que te 
aplauda, que te abrace, e que talvez tenha 
um caso de amor contigo e queira dividir a 
história dele com você. A vida é uma teia, 
ninguém é sozinho, nós dependemos todos 
os dias do ar que respiramos, do coração 
que pulsa, milhares de vezes dependemos 
de inúmeros elementos para que a vida 
seja sustentável. Diante de tudo isso, o 
único elemento que jamais deve faltar 
para uma mente saudável e renovada é a 
capacidade de agradecer. Nós devemos nos 
curvar em agradecimento. Pais deveriam, 
35 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
no restaurante, agradecer o cozinheiro 
ou a cozinheira se a comida estava boa, 
“-mas eu o pago”, sim, você pagou aquilo 
que o dinheiro pode comprar, mas o 
agradecimento planta janela light nele 
e em você, você conquistou o que o que 
o dinheiro não pode comprar. Agradecer 
também ao porteiro do prédio, “-não, 
mas eu o pago!”, sim, você o pagou, mas 
quando você agradece, quando você sorri, 
você estimula o biógrafo - o fenômeno 
Ram - a construir uma janela Light, você 
o melhorou e ao mesmo tempo você 
plantou uma janela Light, também o 
relaxou e o seu filho aprendeu com você 
que agradecer é vital para ter saúde 
emocional. Um dia nós iremos para o palco 
de um túmulo e coveiros nos enterrarão. 
Os jovens reclamam dos seus professores, 
alguns até perguntam: “-professor você 
trabalha onde?”, como se dar aulas não 
fosse o trabalho dos trabalhos! Os jovens, 
quando vão a um restaurante, reclamam da 
comida; quando não recebem um presente 
36 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
que esperavam dos seus pais, também 
reclamam! Exigem deles o que não podem 
dar. Os pais estão criando jovens de dez 
ou quinze anos, mas com uma emoção 
envelhecida correspondente a setenta ou 
oitenta anos; reclamam de tudo, querem 
tudo rápido e pronto, não se curvam em 
agradecimento, não libertam o imaginário 
para construir pontes sociais. Mesmo no 
ensino infantil, aquelas criancinhas tão 
belas e bonitinhas com cinco, seis ou sete 
anos de idade, muitas já têm uma idade 
emocional avançadíssima. Nós temos 
que estimular nos nossos filhos a arte de 
agradecer, a arte de ser solidário, a arte de 
ser generoso, porque tudo isso rejuvenesce 
a emoção, a arte do amor, porque isso faz 
com que a vida deixe de ser insuportável, 
estressante e se torne um espetáculo único 
e imperdível! 
 
Por favor, trabalhe essa ferramenta todos 
os dias em você e espalhe treinando, 
não apenas os seus filhos, seu parceiro 
37 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
ou parceira, mas também todos os seus 
colaboradores, assim eles deixarão de 
ver a empresa apenas como pagadora 
do seu salário no final do mês, eles terão 
cumplicidade, terão um caso de amor com 
essa empresa; saiba que não é só o salário 
que define o tanto que os colaboradores 
amam a empresa, o ambiente social e 
emocional, já está provado, ele é mais 
importante para que uma pessoa se sinta 
satisfeita do que o salário no final do 
mês; sim, o salário é importante, todos 
devem ter um salário digno, mas empresas 
que pagam bem, mas têm um ambiente 
péssimo, uma empresa doente, predatória, 
competidora, com pessoas sisudas, onde 
um não sorri para o outro, não exalta, não 
aplaude um ao outro, não promove um ao 
outro, são empresas doentes, que não são 
sustentáveis, geram colaboradores doentes 
e também clientes doentes.
 
38 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
Teste de sintomas do envelhecimento 
precoce da emoção: Qual é a sua idade 
cronológica? Qual é a sua idade emocional?
Se você pudesse medir cada um desses 
itens a seguir, de 0 a 10, qual o nível que 
você estaria em cada um deles? Sendo 0 o 
melhor número (significa que você não tem 
estes sintomas) e 10 o pior (significa quevocê tem muito sintomas). 
Coloque o número na frente de cada item:
 
1. ( ___ ) Reclamar demais
2. ( ___ ) Querer tudo rápido e pronto
3. ( ___ ) Precisar de muitos aplausos e 
reconhecimento para ter migalhas de 
felicidade
4. ( ___ ) Dificuldade para agradecer (se 
sentir grato pelas pequenas coisas e 
agradecer as outras pessoas)
39 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
Agora some as notas colocadas em cada 
item:
 
Se a soma der entre 0 e 10: Parabéns!!! 
Significa que você cresceu sem perder a 
graça de uma criança. Você tem uma idade 
emocional equivalente a 10 anos de idade.
 
De 11 a 20: Você tem a idade emocional 
de um jovem, o equivalente a 25 anos. 
Aproveite esta juventude emocional e 
exercite também a sua criança interior.
 
De 21 a 30: Você Já tem idade adulta, o 
equivalente a 45 anos. Está maior ou menor 
que sua idade biológica?
 
De 31 a 40: Cuidado. Não é recomendável 
deixar a idade emocional envelhecer. Você 
tem o equivalente a 70 anos. Vamos para o 
plano de ação?
 
40 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
LISTE PELO MENOS UMA ATITUDE 
QUE VOCÊ CULTIVARÁ PARA SER OU 
PERMANECER COM A MENTALIDADE 
EMOCIONAL DE UMA CRIANÇA.
1. Exercício da Gratidão
Faça um cofre de gratidão. Coloque todos 
os dias um motivo de gratidão dentro de um 
pote. Coloque desde as coisas mais simples 
até as mais significativas. Por exemplo: 
sou grato por ter saúde, por estar vivo, 
grato por respirar, grato por estar fazendo 
este curso. Você poderá ler as mensagens 
dentro desse pote todas as vezes que se 
sentir triste ou frágil emocionalmente. Todo 
final de ano abra esse cofre, comemore e 
recomece o exercício. 
 
41 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
2. Exercício de reflexão para pais e mães
 
Dê menos presentes aos seus filhos e peça 
em contrapartida:
“Eu te dou este presente, mas gostaria que 
você abraçasse mais a mamãe, que ajudasse 
crianças carentes, dê sorriso aonde você for, 
elogie mais, diga muito obrigado(a), olhe 
nos olhos das pessoas, escute mais”.
 
IMPORTANTE:
Agradecer é vital para rejuvenescer as 
emoções.
Ao praticar esta ferramenta, as 
consequências positivas poderão ser:
Garra, capacidade de lutar pelos sonhos, 
habilidade de se reinventar, coragem para 
lutar pelos seus sonhos.
‘
42 Detectando o envelhecimento precoce da emoção
Toda que vez que você se recusa a praticar 
estas ferramentas, as consequências 
negativas poderão ser: 
Reclamar muito, querer tudo rápido e 
pronto, se entediar com facilidade, não 
saber lidar com perdas e fracassos, ser uma 
pessoa entediante.
Faça agora o teste “AS 5 LINGUAGENS 
DO AMOR” e descubra qual é a linguagem 
do amor que você mais tem praticado 
ultimamente.