Análise do Exercício Desenvolvimento com Halteres

Prévia do material em texto

Componentes: Amanda Vieira, Analice Guimarães e Priscila Inácio e Roberto Alves
Curso de ED. Física – bases biodinâmicas do movimento humano
Professora: Cristian de souza freitas
ANÁLISE DO EXERCÍCIO
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES
DESCRIÇÃO DO MOVIMENTO 
Com as costas bem eretas, pernas levemente afastadas, os halteres ao nível dos ombros sendo sustentados pelas mãos, deve-se inspirar e desenvolver até estender os braços verticalmente e expirar no final do exercício.
Variantes do exercício:
- Em pé ou sentado;
- Estendendo o braço simultaneamente ou um braço após o outro;
- Mãos em pronação ou semipronação.
VARIANTES DO EXERCÍCIO 
Em pé
Sentado
A utilização de um encosto realizando o exercício sentado permite que seja impedido o arqueamento acentuado das costas.
VARIANTES DO EXERCÍCIO 
Alternado
Simultâneo
Alternado
Simultâneo
Alternado
VARIANTES DO EXERCÍCIO 
Mãos em semipronação
Mãos em pronação
MÚSCULOS 
- Deltoide
- Trapézio
- Serrátil anterior
- Tríceps braquial
ARTICULAÇÕES 
Articulação do Ombro (Glenoumeral)
- Classificação Morfológica: Esfenoidal
- Grau de Movimento: Triaxial
- Movimento: Adução e Abdução de Ombro
- Plano: Frontal
- Eixo: Antero-Posterior
- Ação Muscular:
Deltoide anterior 
Deltoide medial
Peitoral porção clavicular
ARTICULAÇÕES 
Articulação do Cotovelo (Úmero-Ulnar)
- Classificação Morfológica: Gínglimo
- Grau de Movimento: Uniaxial
- Movimento: Flexão e Extensão de Cotovelo 
- Plano: Sagital
- Eixo: Latero-Lateral
- Ação muscular:
Triceps braquial
ARTICULAÇÕES 
Articulação da Escápula (Escapulo-torácica)
- Classificação Morfológica: Plana
- Grau de Movimento: Biaxial
- Movimento: Rotação Inferior e Superior
- Plano: Frontal
- Eixo: Antero-Posterior
- Ação Muscular:
Trapézio Superior 
Trapézio Inferior 
Serrátil Anterior
VÍDEOS
Análise do exercício de desenvolvimento em pé.
Análise do exercício de desenvolvimento sentado.
REFERÊNCIAS 
Livro Guia dos movimentos da musculação - pag 26 THOMPSON, C. W.; FLOYD, R. T. Manual de Cinesiologia Estrutural.
DELAVIER, F. Guia dos movimentos de musculação. São Paulo. Manole. 2002.
Treino em Foco (10 de Abril de 2014). Desenvolvimento Sentado e em Pé - Análise de Exercício #52. Acesso em 27 de abril de 2018, disponível em treino em foco: https://www.youtube.com/watch?v=HnQiHNz23oE&feature=youtu.be