Atividade Física

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1a Questão
	
	
	
	Fatores como segurança pública e condições de transporte são considerados quando se analisa a qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, pois têm interferência direta na satisfação e na percepção positiva com relação à vida que se leva. Baseado nas asserções acima, indique a opção correta:
		
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Se um indivíduo mora em uma região onde as condições de transporte são precárias, assim como segurança pública, provavelmente dirá que não considera sua qualidade de vida excelente, pois esses aspectos são importantes para atendimento às expectativas de "viver bem".
	
	 
	Ref.: 201602403377
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo:
		
	
	Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado
	
	Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado
	 
	Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado
	
	Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável
	
	Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras
	
Explicação:
No polo positivo incluem-se hábitos positivos, como os citados na opção correta.
	
	 
	Ref.: 201603212981
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
		
	
	Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
	
	A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
	
	O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
	 
	Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
	
	Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
	
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
	
	 
	Ref.: 201602403393
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
		
	
	Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
	 
	Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
	
	Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
	
	Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
	
	Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
	
Explicação:
Os exemplos de exercícios físicos SEMPRE devem refletir atividades que são planejadas, têm duração e intensidade bem estabelecidas; ou seja, atividades físicas sistematizadas, estruturadas.
	
	 
	Ref.: 201602403309
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as escadas em vez do elevador e aumenta o tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a:
		
	
	Aumento da prática esportiva
	 
	Aumento da atividade física diária
	
	Aumento da atividade física diária e do exercício físico
	
	Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico
	
	Aumento do exercício físico diário
	
Explicação:
Atividades que são executadas no dia a dia, como passear com o cachorro e limpar a casa, também são importantes para aumentar o gasto calórico.
Subir escadas, classificada por muitos autores como atividade física de deslocamento, é incluída como atividade da vida diária quando o indivíduo, em casa e no trabalho, tem a possibilidade de realizar essa atividade física cotidianamente.
	
	 
	Ref.: 201602403383
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para:
		
	
	Saúde
	 
	Qualidade de vida
	
	Aptidão física
	
	Estilo de vida
	
	Bem-estar
	
Explicação:
Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida.
	
	 
	Ref.: 201602403288
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Parâmetros individuais, como o estado geral de saúde de um indivíduo; e socioambientais, como as condições de moradia e transporte, são importantes fatores considerados para se determinar:
		
	
	A saúde de um indivíduo
	
	O estilo de vida de um indivíduo
	
	A quantidade de doenças que um indivíduo tem
	 
	A qualidade de vida de um indivíduo
	
	A aptidão física de um indivíduo
	
Explicação:
A qualidade de vida é multifatorial e, portanto, todos os aspectos que envolvem a vida de um indivíduo podem resultar em melhor ou pior percepção de qualidade de vida.
	
	 
	Ref.: 201602403455
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo?
		
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	 
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
Explicação:
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
	
	1a Questão
	
	
	
	A prática regular de atividades físicas na maturidade deve ter como objetivo o alcance de importantes benefícios para a saúde e qualidade de vida, EXCETO:
		
	 
	Aprimoramento da resistência anaeróbica
	
	Maior amplitude de movimento articular
	
	Manutenção ou menor perda da massa muscular
	 
	Realização de atividades da vida diária com maior eficiência
	
	Aumento da autoconfiança e da autoestima
	
Explicação:A resistência anaeróbica representa a capacidade de realizar atividades de alta intensidade e curta duração e é bastante importante em modalidades esportivas que contenham esforços rápidos; assim, não é necessária para a saúde e qualidade de vida.
	
	 
	Ref.: 201602405945
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Julgue as seguintes asserções:
A melhora da aptidão física relacionada à performance é o objetivo principal de programas de atividades física para a população em geral PORQUE está direcionada ao aumento das capacidades físicas e obtenção de grandes desempenhos esportivos. Assinale a alternativa correta:
		
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	as duas asserções são falsas
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	 
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
Explicação:
O principal objetivo dos programas de exercícios físicos para a população em geral é o aprimoramento de capacidades físicas relacionadas à saúde, como a resistência aeróbica, a força e resistência muscular e a flexibilidade, além de ajudar no controle do peso.
	
	 
	Ref.: 201602578349
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado amplamente nos anos 70 e tinha como foco qual componente?
		
	 
	A composição corporal
	 
	Aptidão cardiorrespiratória
	
	A força dinâmica
	
	A resistência muscular
	
	Flexibilidade
	
Explicação:
A partir de evidências publicadas no final do anos 1960 e ao longo da década de 70 houve o incentivo à prática de exercícios para aprimorar a resistência aeróbica, qualidade física associada à aptidão cardiorrespiratória, primeiro foco de pesquisa e investigação relacionado aos benefícios dos exercícios para a saúde.
	
	 
	Ref.: 201602431552
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando esses objetivos, o profissional deve:
		
	 
	Estimular a participação de todos nessa atividade.
	
	Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos.
	
	Separar as atividades por sexo e idade.
	
	Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos.
	
	Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais.
	
Explicação:
Certamente é importante pensar em atividades que envolvam todos os indivíudos pertencentes a um determinado grupo de idosos.
	
	 
	Ref.: 201602403466
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Os hábitos e atitudes que as pessoas adotam no seu dia a dia têm importante repercussão na saúde e qualidade de vida. Os comportamentos adotados pelas pessoas caracterizam:
		
	 
	Seu estilo de vida
	 
	Sua qualidade de vida
	
	Sua aptidão física
	
	Seu nível de treinamento físico
	
	Sua saúde
	
Explicação:
O estilo de vida reflete os hábitos diários de um indivíduo.
	
	 
	Ref.: 201602403496
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
		
	 
	Emocional
	
	Intelectual
	
	Física
	
	Espiritual
	
	Social
	
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.
	
	 
	Ref.: 201602403561
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta:
		
	
	As duas asserções são falsas.
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Para todas as faixas etárias a prática de atividades físicas é extremamente importante para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
	
	 
	Ref.: 201602406146
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Segundo PIRES et al., 2002; BARBOSA, 2001; BONACHELA, 1994; KRASEVEC & GRIMES; POWERS & HOWLEY, 2000; SILVA & BARROS, 1996, as capacidades físicas, as características anatomo-fisiológicas e as condições psicossociais e cognitivas regridem com o processo de envelhecimento. A esse respeito, marque as opções corretas:
 I-Capacidades Físicas - há um aumento da coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição;
II-Características Anatomo-fisiológicas - hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, da altura, da densidade óssea, do volume respiratório, da resistência cardiorrespiratória, da frequência cardíaca máxima, do débito cardíaco, do consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hermodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca;
III-Função Cognitiva - é expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá perdas se não for estimulada;
IV-Aspectos Psicossociais - ocorre a diminuição da sociabilidade, a depressão, mudanças no controle emocional, isolamento social e baixa autoestima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela síndrome do ninho vazio (saída dos filhos, de casa), pela impotência sexual, entre outras.
Estão certos os itens:
		
	
	I e IV.
	
	I e II
	 
	I e III.
	
	I, II e III.
	 
	II, III e IV.
	
Explicação:
As capacidades físicas, como coordenação e equilíbrio, tendem a apresentar declínio com o processo de envelhecimento.
	Aptidão física vem sendo definida tipicamente como um conjunto de atributos ou características que as pessoas possuem ou adquirem e que se relacionam com a capacidade de realizar atividade física. Em geral, essas características são separadas em componentes relacionados à saúde ou relacionados à performance. Com relação aos componentes de aptidão física relacionada à saúde esses componentes são:
		
	
	Composição corporal, aptidão cardiorrespiratória, velocidade de reação e força explosiva (potência).
	
	                 Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, velocidade e força explosiva (potência).
	
	Composição corporal, flexibilidade, coordenação e velocidade.
	
	Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, coordenação e força explosiva (potência).
	 
	Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, força muscular e flexibilidade.
	
Explicação:
A única opção de resposta que inclui corretamente os componentes da aptidão física para a saúde é a indicada no gabarito.
	
	 
	Ref.: 2016024334112a Questão
	
	
	
	
	I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda:
		
	
	somente a I está correta
	 
	I e III estão corretas.
	
	todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra.
	
	todas as alternativas estão erradas
	 
	todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício.
	
Explicação:
Sempre se deve considerar, para a população em geral, a prescrição de exercícios que possa promover a saúde, pois níveis moderados de prática de atividades físicas são relacionados à redução de doenças e de fatores de risco.
	
	 
	Ref.: 201602431566
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como:
		
	
	Componentes do equilíbrio motor
	
	Indicadores de saúde
	 
	Componentes da Aptidão Física
	
	Componentes da Coordenação Motora
	
	Componentes da Aptidão motora
	
Explicação:
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias.
	
	 
	Ref.: 201602403461
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão:
		
	
	Física
	 
	Intelectual
	
	Social
	
	Emocional
	
	Espiritual
	
Explicação:
Resolver problemas é uma demanda imposta ao domínio cognitivo, representado especialmente pelo sistema nervoso.
	
	 
	Ref.: 201602390848
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como:
 
		
	
	Componentes da Coordenação Motora
 
	
	Indicadores de doença
	 
	Componentes da Aptidão Física
 
	
	Componentes da Aptidão motora
 
	
	Componentes do equilíbrio motor
 
	
Explicação:
A aptidão física inclui atributos ou capacidades que resultam em condições mais satisfatórias de realização das atividades da vida diária.
	
	 
	Ref.: 201602394772
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	"Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas" (PATE, 1988). Essa definição pertence a:
		
	 
	Senilidade
	
	Epidemiologia
	 
	Fitness 
	
	Dislipidemia
	
	Qualidade de vida
	
Explicação:
"Fitness" é a palavra em inglês para "aptidão física" que representa a capacidade de realizar atividades físicas de maneira satisfatória e ter energia para situações emergenciais.
	
	 
	Ref.: 201602403491
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Das afirmativas abaixo, marque a que não representa corretamente aspectos relacionados ao envelhecimento populacional:
		
	 
	O número de idosos na próxima década aumentará apenas nos Estados Unidos, pois lá as condições de vida são melhores do que em outros países.
	
	O IBGE estima que a população idosa chegue a 13% do total de brasileiros nos próximos 20 anos.
	
	Nos países desenvolvidos, o idoso é o indivíduo a partir de 65 anos de idade.
	
	Nos países em desenvolvimento, é classificado como idoso o indivíduo a partir de 60 anos de idade.
	
	Os avanços da medicina e a diminuição das taxas de natalidade estão entre os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos em todo o mundo.
	
Explicação:
O aumento da expectativa de vida e, com isso, da população idosa também é um fenônemo que vem ocorrendo em países em desenvolvimento, como no Brasil.
	
	 
	Ref.: 201602431567
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. As atividades físicas contribuem para a prevenção das quedas através de diferentes mecanismos em razão de que:
		
	
	Melhoram a sinergia motora das reações posturais.
	 
	Todas as alternativas estão corretas.
	
	Fortalecem os músculos das pernas e das costas.
	
	Melhoram a velocidade de andar.
	
	Melhoram os reflexos.
	
Explicação:
Os benefícios associados às atividades físicas estão bem estabelecidos pela literatura e possibilitam autonomia e independência.
	
	I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda:
		
	
	somente a I está correta
	 
	todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício.
	
	todas as alternativas estão erradas
	
	I e III estão corretas.
	
	todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra.
	
Explicação:
Sempre se deve considerar, para a população em geral, a prescrição de exercícios que possa promover a saúde, pois níveis moderados de prática de atividades físicas são relacionados à redução de doenças e de fatores de risco.
	
	 
	Ref.: 201602431566
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como:
		
	 
	Componentes da Aptidão Física
	
	Componentes da Aptidão motora
	
	Componentes do equilíbrio motor
	
	Componentes da Coordenação Motora
	
	Indicadores de saúde
	
Explicação:
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias.
	
	 
	Ref.: 201602403461
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão:
		
	
	Social
	
	Espiritual
	 
	Intelectual
	
	Física
	
	Emocional
	
Explicação:
Resolver problemas é uma demanda imposta ao domínio cognitivo, representado especialmente pelo sistema nervoso.
	
	 
	Ref.: 201602390848
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada,Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como:
 
		
	
	Indicadores de doença
	 
	Componentes da Aptidão Física
 
	
	Componentes do equilíbrio motor
 
	
	Componentes da Coordenação Motora
 
	
	Componentes da Aptidão motora
 
	
Explicação:
A aptidão física inclui atributos ou capacidades que resultam em condições mais satisfatórias de realização das atividades da vida diária.
	
	 
	Ref.: 201602431572
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O termo envelhecimento ativo representa:
		
	
	O processo de envelhecimento já estabelecido no organismo que só pode ser interrompido com exercícios e remédios.
	
	A prática de exercícios físicos e esportivos na idade avançada.
	 
	Um processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida.
	
	A associação de substâncias antirradicais livres que rejuvenescem e tornam o envelhecimento livre de doenças.
	
	A atividade física e esportiva específica contra o envelhecimento precoce e saudável.
	
Explicação:
O envelhecimento ativo compreende melhores condições para se viver bem na maturidade, e não somente a prática de atividades físicas.
	
	 
	Ref.: 201602431552
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando esses objetivos, o profissional deve:
		
	
	Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos.
	
	Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos.
	
	Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais.
	
	Separar as atividades por sexo e idade.
	 
	Estimular a participação de todos nessa atividade.
	
Explicação:
Certamente é importante pensar em atividades que envolvam todos os indivíudos pertencentes a um determinado grupo de idosos.
	
	 
	Ref.: 201602403561
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta:
		
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Para todas as faixas etárias a prática de atividades físicas é extremamente importante para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
	
	 
	Ref.: 201602403496
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
		
	
	Física
	
	Social
	 
	Emocional
	
	Intelectual
	
	Espiritual
	
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.
	No campo da investigação, estão sendo estudados atualmente os possíveis benefícios do treinamento com pesos em reabilitação cardíaca. A idéia não é fortalecer o coração com este tipo de exercício, mas sim protegê-lo. Muitas vezes um coração doente pode não responder ou não suportar o treinamento aeróbio clássico. O fortalecimento dos músculos esqueléticos com exercícios resistidos suaves e gradativos diminui a solicitação cardíaca durante as atividades da vida diária, pelo mecanismo da diminuição da intensidade relativa dos esforços, com importante efeito na qualidade de vida e na profilaxia de intercorrências patológicas. Faça um x na opção que não corresponde aos fatores de risco para DAC:
		
	
	ser fumante
	
	questão de gênero
	
	diabetes
	 
	nível de escolaridade
	
	histórico familiar
	
Explicação:
Nâo há relação estabelecida entre anos de estudo e incidência de DAC.
	
	 
	Ref.: 201602403579
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Marque a opção que NÃO é verdadeira a respeito das doenças cardiovasculares:
		
	
	Dados estatísticos indicam que a doença coronariana, uma das formas de doença cardiovascular, é responsável pela metade das mortes de indivíduos de meia-idade nos países desenvolvidos.
	
	No Brasil, 32% das mortes de adultos são atribuídas às doenças coronarianas.
	
	A doença coronariana dificulta a irrigação do miocárdio.
	
	A doença coronariana afeta a circulação das artérias coronárias.
	 
	A doença cardiovascular tem sua maior taxa de mortalidade entre crianças e adolescentes.
	
Explicação:
A doença cardiovascular tem taxas elevadas de mortalidade em adultos (especialmente a partir dos 40 anos) e idosos.
	
	 
	Ref.: 201602394670
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Suponha que João e Maria, profissionais de educação física, recebam a tarefa de analisar os fatores de risco para DAC em um grupo da terceira idade (maturidade).  Para atingir o objetivo proposto devem incluir:
I. A quantidade de prática de atividades físicas.
II. O histórico familiar.
III. A utilização de medicamentos anti-hipertensivos.
IV. O número de componentes da sua família.
Estão certos os itens:
		
	
	I e III.
	 
	I, II e III.
	
	II e III.
	 
	II, III e IV.
	
	I e IV.
	
Explicação:
Dentre as opções apresentadas, devem ser considerados os níveis pressóricos (hipertensão é fator de risco), os hábitos de prática de atividades físicas (sedentarismo é fator de risco) e o histórico familiar independentemente do número de componentes da família do indivíduo.
	
	 
	Ref.: 201602391646
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	  O percentual de gordura corporal é um indicador importante de aptidão física e saúde, pois pode permitir o prognóstico de várias doenças influenciadas pelo meio ambiente. Nesse sentido, julgue os itens subsecutivos, referentes aos aspectos que o professor de educação física tem de considerar no planejamento de um programa de atividade física orientado à saúde.
 
(     ) Mesmo havendo padrões de referência quanto à composição corporal, não há definição categórica sobre o nível ótimo de gordura ou massa corporal para cada indivíduo.
(   ) A configuração da gordura corporal afeta o grau de risco para doenças independentemente da gordura corporal total. A gordura que se distribui na região abdominal (tipo andróide)  é a que representa maior risco para a saúde.
(     ) O IMC indica obesidade quando for superior a 30 kg/m² para homens e para mulheres.
(       ) As doenças crônicas não degenerativas incluem algumas cardiopatias, a obesidade, a anorexia nervosa e a bulimia e podem ser evitadas com a prática de atividades físicas anaeróbias.
 
 
		
	
	F, V, F, V.
 
	
	F, F, V, V;
 
	 
	F, V, V, F;
	
	V, F, F, V;
	
	V, V, F, V;
	
Explicação:
Há padrões de referência para o percentual de gordura aceitável com relação à saúde, bem como está estabelecido que o acúmulo de gordura visceral (na região central) representa risco aumentado de doenças cardiometabólicas.
A anorexia e a bulimia, distúrbios alimentares, não têm seu riscoreduzido de ocorrência em função da prática de atividades físicas regulares.
	
	 
	Ref.: 201602393556
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Um indicador antropométrico simples que o Profissional de Educação Física pode utilizar para avaliar o risco de doenças cardíacas e metabólicas em praticantes de programas de exercícios físicos regulares é:
		
	
	Níveis sanguíneos de creatinina
	
	Níveis sanguíneos de Colesterol
	 
	Relação Cintura/Quadril
	
	Percentual de gordura corporal
	
	Pressão Arterial de Repouso
	
Explicação:
Há valores de referência para o cálculo de ICQ (índice cintura/quadril). A partir desses valores  é possível indicar risco aumentado de doenças cardiometabólicas, pois quando a circunferência da cintura apresenta valores altos indica aumento da gordura visceral.
	
	 
	Ref.: 201602394644
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	É definida como um conjunto de anormalidades metabólicas relacionadas à resistência insulínica e à hiperinsulinemia e inclui as doenças: hipertensão, diabetes e hipertrigliceridemia.  
		
	
	Qualidade de vida
	
	Senilidade
	 
	Doença cardiovascular
	 
	Síndrome Metabólica
	
	Epidemiologia
	
Explicação:
A Síndrome Metabólica inclui algumas anormalidades no funcionamento metabólico e determinadas características que a predispõem, como a o obesidade e a resistência á insulina.
	
	 
	Ref.: 201603091679
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Marque a doença inflamatória crônica caracterizada pela formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos:
		
	
	Varizes
	
	Flebite
	
	Arteriosclerose
	
	Vasculite
	 
	Aterosclerose
	
Explicação:
O nome correto é aterosclerose (placas de ateroma).
	
	 
	Ref.: 201602584354
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Dos fatores de risco a seguir apontados, marque aquele que não é passível de controle da nossa parte:
		
	
	Tabagismo
	 
	Sexo
	
	Hipertensão arterial
	
	Hiperglicemia
	
	Hipercolesterolemia
	
Explicação:
O sexo masculino tem maior risco de DAC até que mulheres entrem na menopausa, quando o fator protetor do estrogênio desaparece; assim, não há como controlar a influência do sexo ao nascer sobre fatores de risco.
	Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
		
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de partículas de HDL, o bom colesterol.
	
	 
	Ref.: 201602406129
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
		
	 
	Todas as alternativas
	
	I, II e III.
	 
	II, III e IV.
	
	I e III.
	
	I e IV.
	
Explicação:
Todas as opções são benefícios comprovados da prática regular de atividades físicas.
	
	 
	Ref.: 201603354246
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
		
	
	O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente
	
	José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário
	 
	O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
	
	José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho
	 
	José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração
	
Explicação:
O treinamento aeróbico é muito recomendado para quem necessita perder gordura corporal, pois gera um gasto calórico mais significativo do que o treinamento com pesos, que também deve ser incluído no programa de treinamento, já que favorece a manutenção e/ou aumento da massa muscular, que é metabolicamente ativa, resultando, a médio e longo prazo, em maior gasto calórico mesmo em repouso (taxa metabólica basal).
	
	 
	Ref.: 201602403516
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar?
		
	
	A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
	 
	A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.
	 
	Running class, por ser um exercício aeróbico.
	
	Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
	
	As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos promovem redução da gordura corporal e são indicados para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória (eficiência aumentada do sistema cardiovascular).
	
	 
	Ref.: 201602525797
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
		
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são falsas.
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Com o peso sendo sustentado, como nas atividades aquáticas (empuxo) e em um ergômetro como a bicicleta ergométrica, há menos impacto.
	
	 
	Ref.: 201602525796
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	A região onde há acúmulo de gordura é relacionado ao risco aumentado de doenças coronarianas
PORQUE
a gordura abdominal está associado às placas de ateroma na região central do corpo.
		
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Acúmulo de gordura visceralou abdominal indica que na região central, onde estão os principais órgãos metabólicos, incluindo o coração, há mais lipídeos, aumentando o risco de prejuízos aos órgaõs e à circulação.
	
	 
	Ref.: 201602525795
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
		
	 
	Obesidade
	
	Diabetes
	
	Hipertensão
	
	LDL-C reduzido
	
	Colesterol total elevado
	
Explicação:
A circunferência mede a área de uma determinada parte corporal. Como o aumento de gordura abdominal é considerado arriscado, a circunferência da cintura ou a relação  cintura/quadril são indicadores de saúde e/ou risco de doença.
	
	 
	Ref.: 201602403476
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	 
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
	Nos dias de hoje a atividade física regular é considerada como um fator de prevenção para doença arterial coronariana (DAC), pois atua diretamente nos fatores de risco para DAC:
I. reduzindo modestamente a Pressão arterial em Hipertensos;
II. reduzindo o HDL- colesterol;
III. aumentando as dislipidemias.
		
	 
	somente a afirmativa III está incorreta
	
	as afirmativas I, II e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente a afirmativa III está correta
	 
	Somente a afirmativa I está correta
	
Explicação:
Os exercícios físicos reduzem os níveis pressóricos após sua prática, têm relação com o aumento do HDL e com a redução das dislipidemias.
	
	 
	Ref.: 201602431686
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Entre as mensurações da composição corporal, o índice de massa corporal (IMC) constitui um dos parâmetros de análise para se diagnosticar quantitativamente a obesidade, devido à sua correlação com a quantidade de tecido adiposo. Um indivíduo que possui massa corporal igual a 75 kg e altura de 1,80 m tem, aproximadamente, IMC igual a:
		
	 
	23,1.
	
	2,4.
	
	61,6.
	
	0,4.
	
	135,0.
	
Explicação:
A fórmula para cálculo do IMC é composta pela divisão do peso (em kg) pela estatura ao quadrado. Deve-se multiplicar a estatura por ela mesma e depois realizar a divisão.
	
	 
	Ref.: 201602525794
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a prevenção de:
		
	
	Diabetes
	 
	Hipertensão
	
	Ansiedade
	
	Baixo peso
	
	HDL-C aumentado
	
Explicação:
O excesso de sódio é um dos problemas alimentares que predispõem à hipertensão arterial.
	
	 
	Ref.: 201602405949
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Observe o gráfico de risco de doenças cardiovasculares em função no nível de atividade física  Com base no observado pode-se concluir que:
		
	 
	mesmo pequenas modificações no nível de atividade física são capazes de reduzir o risco de doenças
	
	o risco de doença não aumenta muito pouco se aumentarmos o nível de atividade física
	
	o nível de atividade física não modifica o risco de doenças
	
	o risco de doença aumento proporcionalmente ao nível de atividade física
	 
	somente um nível muito ativo é capaz de reduzir o risco de deonças
	
Explicação:
Não é necessário ser muito ativo (gasto calórico semanal superior a 2000 kcal/sem) para prevenir DCNTs; as pesquisas indicam que níveis moderados de prática de atividades físicas já são suficientes.
	
	 
	Ref.: 201602584367
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
		
	
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de partículas de HDL, o bom colesterol.
	
	 
	Ref.: 201602525795
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
		
	
	Hipertensão
	
	Colesterol total elevado
	 
	Obesidade
	
	LDL-C reduzido
	
	Diabetes
	
Explicação:
A circunferência mede a área de uma determinada parte corporal. Como o aumento de gordura abdominal é considerado arriscado, a circunferência da cintura ou a relação  cintura/quadril são indicadores de saúde e/ou risco de doença.
	
	 
	Ref.: 201602403476
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
	
	 
	Ref.: 201602403516
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar?
		
	
	A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
	 
	Running class, por ser um exercício aeróbico.
	
	Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
	
	As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
	
	A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.Explicação:
Os exercícios aeróbicos promovem redução da gordura corporal e são indicados para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória (eficiência aumentada do sistema cardiovascular).
	A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	 
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
	
	 
	Ref.: 201602584367
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
		
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de partículas de HDL, o bom colesterol.
	
	 
	Ref.: 201602402572
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Nos dias de hoje a atividade física regular é considerada como um fator de prevenção para doença arterial coronariana (DAC), pois atua diretamente nos fatores de risco para DAC:
I. reduzindo modestamente a Pressão arterial em Hipertensos;
II. reduzindo o HDL- colesterol;
III. aumentando as dislipidemias.
		
	
	Somente a afirmativa III está correta
	 
	Somente a afirmativa I está correta
	
	as afirmativas I, II e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	somente a afirmativa III está incorreta
	
Explicação:
Os exercícios físicos reduzem os níveis pressóricos após sua prática, têm relação com o aumento do HDL e com a redução das dislipidemias.
	
	 
	Ref.: 201602403516
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar?
		
	 
	Running class, por ser um exercício aeróbico.
	
	Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
	
	A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.
	
	As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
	
	A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos promovem redução da gordura corporal e são indicados para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória (eficiência aumentada do sistema cardiovascular).
	
	 
	Ref.: 201602525795
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
		
	
	Colesterol total elevado
	
	Hipertensão
	
	LDL-C reduzido
	
	Diabetes
	 
	Obesidade
	
Explicação:
A circunferência mede a área de uma determinada parte corporal. Como o aumento de gordura abdominal é considerado arriscado, a circunferência da cintura ou a relação  cintura/quadril são indicadores de saúde e/ou risco de doença.
	
	 
	Ref.: 201602405949
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Observe o gráfico de risco de doenças cardiovasculares em função no nível de atividade física  Com base no observado pode-se concluir que:
		
	 
	mesmo pequenas modificações no nível de atividade física são capazes de reduzir o risco de doenças
	
	o risco de doença aumento proporcionalmente ao nível de atividade física
	
	somente um nível muito ativo é capaz de reduzir o risco de deonças
	
	o risco de doença não aumenta muito pouco se aumentarmos o nível de atividade física
	
	o nível de atividade física não modifica o risco de doenças
	
Explicação:
Não é necessário ser muito ativo (gasto calórico semanal superior a 2000 kcal/sem) para prevenir DCNTs; as pesquisas indicam que níveis moderados de prática de atividades físicas já são suficientes.
	
	 
	Ref.: 201602525794
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a prevenção de:
		
	 
	Hipertensão
	
	HDL-C aumentado
	
	Ansiedade
	
	Baixo peso
	
	Diabetes
	
Explicação:
O excesso de sódio é um dos problemas alimentares que predispõem à hipertensão arterial.
	
	 
	Ref.: 201602431686
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Entre as mensurações da composição corporal, o índice de massa corporal (IMC) constitui um dos parâmetros de análise para se diagnosticar quantitativamente a obesidade, devido à sua correlação com a quantidade de tecido adiposo. Um indivíduo que possui massa corporal igual a 75 kg e altura de 1,80 m tem, aproximadamente, IMC igual a:
		
	
	2,4.
	
	135,0.
	
	61,6.
	
	0,4.
	 
	23,1.
	
Explicação:
A fórmula para cálculo do IMC é composta pela divisão do peso (em kg) pela estatura ao quadrado. Deve-se multiplicar a estatura por ela mesma e depois realizar a divisão.
	O Diabetes Mellitus consiste em distúrbios metabólicos caracterizados pela hiperglicemia crônica através da disfunção na secreção ou ação:
		
	
	da Glicose
	 
	do GLUT-4
	 
	da Insulina
	
	da proteína AKT
	
	do Pâncreas
	
Explicação:
O diabetes mellitus é uma doença crônica não transmissível que pode ser controlada através de um programa de treinamento físico eficaz. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa conhecer as características da doença a fim de prescrever exercícios físicos adequados.
	
	 
	Ref.: 201602584375
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de:
		
	 
	Diabetes tipo 1
	
	Hiperglicemia
	
	Câncer o pâncreas
	
	Diabetes tipo 2
	
	Síndrome metabólica
	
Explicação:
Diabetes tipo 1 é diagnosticada quando o indivíduo produz muito pouco ou não produz insulina; já nas situações nas quais os tecidos são resistentes à ação da insulina, o diabetes é do tipo 2.
	
	 
	Ref.: 201602389600
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Segundo as mais novas recomendações da ADA - Associação Americana de Diabetes (2008), os diabéticos poderiam se beneficiar ao praticar pelo menos 150 min/semana de exercício aeróbico de intensidade moderada(50 a 70% da frequência cardíaca máxima). Os objetivos do exercício para o indivíduo diabético são: I - Melhoria da aptidão cardiorrespiratória; II - Aumento da captação de glicose; III - Controle do peso corporal; IV - Melhoria da agilidade; V - Melhoria do perfil lipídico.
		
	
	As alternativas II, III e V estão corretas.
	 
	As alternativas II, III, IV e V estão corretas;
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas;
	
	As alternativas I, II, IV e V estão corretas;
	 
	As alternativas I, II, III e V estão corretas;
	
Explicação:
O aprimoramento da qualidade ou capacidade física "agilidade" não trará ao indivíduo diabético mais saúde; por outro lado, aumentar a captação de glicose, controlar  o peso corporal, ter maior aptidão cardiorrespiratória e melhorar o perfil lipídico (aumentando o HDL, por exemplo, ou reduzindo os triglicerídeos no sangue) são benefícios importantes para a promoção da saúde.
	
	 
	Ref.: 201602525565
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Amputações, cegueira e doença periodontal são riscos à saúde de portadores de:
		
	
	Triglicerídeos elevados
	
	Doença cardíaca
	
	Câncer de cólon
	 
	Diabetes tipo 2
	
	LDL-colesterol reduzido
	
Explicação:
O diabetes não tratado e controlado pode levar à ocorrência de muitos problemas de saúde, como os citados na questão.
	
	 
	Ref.: 201602393756
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Avalie as seguintes asserções:
A atividade física provoca aumento da captação celular de glicose pós-exercício em diabéticos PORQUE aumenta a produção e liberação de insulina pelo pâncreas.
 Com base nas asserções acima, assinale a opção correta:
		
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
Explicação:
O exercício solicita glicose como combustível na sua realização e após, para fins de recuperação. Após o exercício não há um aumento na quantidade de insulina circulante em relação à condição "durante o exercício".
	
	 
	Ref.: 201602525799
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O exercício físico regular é muito importante para o controle da hiperglicemia,
PORQUE
as gorduras presentes na corrente sanguínea captam a glicose circulante.
		
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
Explicação:
O exercício é importante porque aumenta a captação da glicose pelos músculos em atividade. 
	
	 
	Ref.: 201602403263
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações abaixo e indique a opção correta a respeito delas: A maior captação de glicose pelos músculos durante o exercício é um efeito protetor contra o crescimento de células tumorais PORQUE todos os indivíduos com hipoglicemia são mais sujeitos ao surgimento de diversos tipos de câncer.
		
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserões são verdadeiras.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
Explicação:
A maior captação de glicose durante o exercício é importante na prevenção do câncer porque células tumorais precisam desse combustível para o seu crescimento.
	
	 
	Ref.: 201602525563
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Uma doença crônica não transmissível que antigamente era considerada uma "doença de adultos"e que é caracterizada pelo aumento da glicemia sanguínea é denominada de:
		
	 
	Diabetes
	
	Hipertrigliceridemia
	
	Hipercolesterolemia
	
	Doença coronariana
	
	Câncer
	
Explicação:
A hiperglicemia constante é indicadora de diabetes.
	
	Há recomendações para a prática de exercícios físicos por portadores de câncer PORQUE a aptidão física aumentada auxilia na tolerância ao tratamento e aumenta a sensação de bem-estar. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
		
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
Já há evidências científicas de que a prática regular de exercícios para portadores de câncer é muito benéfica, auxiliando na tolerância ao tratamento e nos ganhos de autoconfiança e autoestima.
	
	 
	Ref.: 201602399709
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Leia o trecho abaixo, retirado de um artigo científico:
"Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos colaterais de seu tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente estudo foi o de examinar os efeitos de um programa de prescrição de exercício físico individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na força muscular e nos níveis de fadiga em pacientes portadoras de câncer de mama em tratamento. Vinte mulheres foram divididas aleatoriamente em dois grupos, sendo um experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (56,6 ± 16,0 anos). O grupo experimental exercitou-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, de forma moderada, duas vezes por semana, durante 21 semanas. A força muscular total foi avaliada antes e após o tratamento e os níveis de fadiga foram avaliados em três momentos durante o treinamento. Foram encontradas diferenças significativas na força muscular total entre os grupos após o treinamento (p = 0,025). Os níveis de fadiga diminuíram significativamente entre os grupos após a primeira (p = 0,001) e a segunda (p = 0,005) intervenção e ao final do tratamento (p = 0,001). Os resultados deste estudo sugerem que os exercícios resistidos devem ser incluídos na prescrição de exercícios no combate da fadiga e na melhoria da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a tratamento". Battaglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006.
Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima:
		
	 
	O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer.
	
	Somente exercícios aeróbicos devem ser direcionados para indivíduos com cancêr
	
	Na prescrição do exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento.
	
	Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer
	
	Somente o treinamento de flexibilidade deve ser direcionado para indivíduos com cancêr
	
Explicação:
Conforme a conclusão do estudo, houve redução dos níveis de fadiga (além do aumento dos níveis de força) com a prática de exercícios.
	
	 
	Ref.: 201603338848
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O professor Marcos Reis atua como personal training e é especializado em prescrição de exercício para pessoas com câncer. Dentro deste contexto, a sua ação profissional se estabelece através de diretrizes científicas. Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
		
	
	Ao prescrever exercício físico voltado a pessoasdiagnosticadas com câncer, o professor Marcos Reis deve optar por exercícios que envolvam pequenos grupos musculares, especialmente pela tolerabilidade. Sendo assim, o treinamento intervalado de alta intensidade é um exemplo de atividade que pode ser utilizada, principalmente por oferecer segurança nesses tipos de caso. As modificações no planejamento de treinamento ocorrerão de acordo com o tratamento do paciente (cirurgia, quimioterapia e radioterapia).
	
	A frequência de treino para pacientes com câncer deverá ser entre três e cinco vezes por semana, exceto para indivíduos sem condicionamento físico adequado que devem treinar entre um ou dois dias por semana, sendo que o condicionamento será adquirido pela intensidade da atividade e não pelo volume.
	 
	Instrumentos de avaliação da intensidade dos exercícios poderão ser utilizados ao longo das atividades e pós-treino, como por exemplo, o frequencímetro e a escala de percepção de esforço. A faixa de treino moderado deverá se situar entre 80% e 90% da frequência cardíaca reserva e a percepção de esforço entre os pontos 14 e 18.
	 
	Nenhuma das alternativas citadas está correta.
	
	Pacientes sem condicionamento físico adequado e/ou que apresentarem efeitos colaterais ao longo do tratamento (principalmente quando estiverem realizando a quimioterapia) devem realizar treinamento intervalado (exercícios com intervalos de repouso) com densidade de treinamento moderada/alta por conta do tempo de repouso.
	
Explicação: A prescrição de exercícios físicos para pacientes com câncer é de suma importância pois gera uma serie de benefícios biológicos, psicológicos e sociais para o indivíduo portador da doença. Desta forma, o profissional de Educação Física deve ser capaz de controlar o volume e a intensidade, além de aspectos metodológicos voltados a prescrição de exercícios físicos, a fim de ter uma ação profissional eficaz dentro desta perspectiva.
	
	 
	Ref.: 201602525575
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Considerando o desequilíbrio insulina-glicose no portador de diabetes, o efeito principal do exercício para o indivíduo diabético é:
		
	 
	A captação aumentada de glicose
	
	A redução dos triglicerídeos
	
	O controle do colesterol
	
	O aumento do peso
	
	O aumento da frequência cardíaca
	
Explicação:
Para que os músculos posssam se contrair, é necessário energia. A glicose é uma fonte muito importante de energia.
	
	 
	Ref.: 201602525566
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O crescimento desordenado de células anormais em algum tecido do corpo caracteriza:
		
	
	Colesterol total elevado
	 
	Diabetes
	 
	Neoplasia
	
	Hiperglicemia
	
	HDL-colesterol elevado
	
Explicação:
As neoplasias representam o crescimento anormal de células em um determinado tecido.
	
	 
	Ref.: 201602431559
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O diabetes é um problema cada vez mais presente na vida da nossa juventude. Felizmente, a atividade física pode beneficiar muito o indivíduo que tem diabetes. Um dos benefícios da atividade física para o portador de diabetes é que ela estimula a
		
	
	Absorção de insulina, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de glicose que deveria desempenhar esse papel.
	 
	Absorção de glicose, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de insulina que deveria desempenhar esse papel.
	 
	Produção de insulina, o que faz com que os níveis de glicose sanguínea aumentem, reduzindo as possibilidades de hipoglicemia.
	
	Absorção de adrenalina fazendo com que sua reposição não seja necessária.
	
	Produção de glicose, o que reduz a possibilidade de hipoglicemia.
	
Explicação:
A glicose é um combustível importante para a realização do exercício.
	
	 
	Ref.: 201602525570
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	O acúmulo de danos ao DNA está associado à qual doença?
		
	
	Obesidade
	
	Doença coronariana
	
	Hipertensão
	 
	Câncer
	
	Hipercolesterolemia
	
Explicação:
Danos ao DNA das células acontecem sempre e geralmente a própria célula repara-os. As neoplasias podem surgir a partir de um dano ao DNA que não é reparado pela célula.
	
	 
	Ref.: 201603338867
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O Diabetes Mellitus consiste em distúrbios metabólicos caracterizados pela hiperglicemia crônica através da disfunção na secreção ou ação:
		
	
	do GLUT-4
	
	do Pâncreas
	
	da proteína AKT
	 
	da Insulina
	
	da Glicose
	
Explicação:
O diabetes mellitus é uma doença crônica não transmissível que pode ser controlada através de um programa de treinamento físico eficaz. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa conhecer as características da doença a fim de prescrever exercícios físicos adequados.
	
		A respeito da fisiopatologia da osteoporose, é correto afirmar:
	
	
	
	
	Na infância há tendência ao aumento de cálcio nos ossos graças à maior ação dos osteoclastos.
	
	
	Os osteoblastos são responsáveis pela reabsorção de cálcio nos ossos, aumentando a densidade mineral óssea.
	
	
	Adolescentes do sexo feminino com alto percentual de gordura têm mais risco de desenvolvimento da osteoporose.
	
	
	O principal fator de risco para o surgimento da osteoporose em crianças é a presença de fraturas.
	
	 
	Na idade adulta, em mulheres saudáveis, há tendência de estabilização da densidade mineral óssea pelo equilíbrio das ações de osteoblastos e osteoclastos.
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		2.
		A maior incidência de osteoporose nas mulheres após a menopausa se deve à redução de:
	
	
	
	
	oxitocina
	
	
	hormônio luteinizante
	
	 
	progesterona
	
	
	testosterona
	
	 
	estrogênio
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		3.
		Atividades regulares para relaxamento mental estão associadas a comportamento positivo no componente do estilo de vida denominado:
	
	
	
	
	Relacionamentos interpessoais
	
	
	Nutrição
	
	
	Atividade física
	
	 
	Controle do estresse
	
	
	Comportamento preventivo
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		4.
		As atividades físicas do tipo aeróbicas são fortemente recomendadas no tratamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, PORQUE não há estudos até o momento avaliando os efeitos de outros tipos de exercício, como o treinamento com pesos, por exemplo. A respeito das asserções acima, responda:
	
	
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
	
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		5.
		A atividade física regular associada a boas práticas alimentares são recomendadas para reduzir a intensidade do processo de osteopenia e também para prevenção da osteoporose, doença que atinge uma em cada 3 mulheres pós-menopausa.
Sobre o tema em questão, analise as assertivas abaixo.
I. A osteopenia é um processo fisiológico decorrente do envelhecimento caracterizado por redução na massa óssea.
II. A redução da massa óssea ocorre primeiramente na região cortical (interna) do osso e posteriormente na região trabecular (externa).
 III. Os estímulos de compressão óssea são os principais estimuladores da deposição de cálcio nos ossos.
É correto o que se afirma em
	
	
	
	 
	I e III, apenas.I, II e III.
	
	
	I, apenas.
	
	
	II e III, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		6.
		A prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância são hábitos importantes na prevenção de qual doença?
	
	
	
	
	Diabetes tipo II
	
	 
	Osteoporose
	
	
	Câncer de mama
	
	
	Depressão
	
	
	Doença coronariana
	
	
	
		
	
		7.
		A atividade física regular do tipo aeróbica é benéfica no tratamento da depressão e transtornos da ansiedade PORQUE aumenta os níveis de catecolaminas circulantes. Analisando as asserções acima, marque a opção correta:
	
	
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
		
	
		8.
		A prática regular de exercícios traz benefícios no tratamento da saúde mental. Além de mecanismos psicobiológicos, como o aumento das endorfinas e serotoninas circulantes,identifique pelo menos dois benefícios do ponto de vista emocional e/ou social que estão associados à prática dos exercícios.
	
	
	
	 
	Maior autoconfiança e autoestima
	
	
	Redução do peso com aumento da autoestima
	
	
	Melhor imagem corporal e redução do peso
	
	
	Relaxamento mental e físico
	
	
	Aumento da resistência e da autoconfiança
	
	Gabarito Coment.