salto horizontal

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SALTO TRIPLO
A Seqüência de três 
saltos foi criada pelos 
Celtas, mas só foi 
regulamentada no 
século XIX, primeiro 
pelos irlandeses e 
depois pelos 
americanos; 
Qualidades: 
Velocidade, força, 
impulsão, habilidade 
e domínio da técnica
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 Velocidade;
 Potência;
 Coordenação;
 Equilíbrio;
 Flexibilidade;
 É uma atividade voluntária que gera os mais 
elevados níveis de stress sobre o aparelho 
locomotor.
 É pouco estudado, embora os pesquisadores e 
treinadores concordem que a distribuição 
parcial dos saltos seja um fator determinante 
sobre o rendimento. 
 Triplo salto ou Salto Triplo é um salto que 
utiliza as mesmas regras do salto em distância, 
com exceção de que a tábua e a linha limite do 
salto ficam no mínimo a 11 m da caixa de areia.
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 Para o salto é utilizada uma técnica onde o 
atleta deve cumprir três etapas sucessivas: um 
primeiro salto, antes da linha limite, para cair 
sobre o mesmo pé do impulso; um segundo 
salto, caindo sobre o outro pé; e finalmente o 
terceiro salto, que lhe permite cair com os dois 
pés na caixa de areia (deve executar este salto 
final com toda a força para projetar-se para a 
caixa de areia com a maior distância possível
 É considerado falho (falta) o salto em que o 
competidor estiver saltando, tocar o solo com a 
perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as 
demais disposições sobre as faltas previstas para o 
salto em distância;
 A pista deve ter uma largura mínima de 1,22 m e 
seu comprimento é ilimitado, devendo ter, no 
mínimo 40 m;
 Na pista não podem ser colocadas marcas, mas ao 
lado de fora o competidor pode colocar marcas, 
nenhuma marca pode ser colocada na caixa de 
areia;
 Depois de iniciada a prova, os competidores não 
devem ter mais permissão para usar a pista para 
efetuar tentativas experimentais.
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 O segundo salto deve ser dado com a mesma perna 
que o primeiro e o terceiro salto com a outra perna. O 
pé inativo não poderá tocar o solo;
 Não pode-se ao saltar cair fora da pista ou da caixa de 
areia;
 Tábua: a 13 m da caixa de areia;
 Conta-se como válido o toque mais próximo da tábua 
de impulsão
 Assemelham-se às 
fases do salto em 
distância, com a 
diferença dos saltos 
interdependentes, 
conhecidos como 
hop - step - jump.
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Partida 
 Semelhante ao salto em 
distância
Corrida
 Menos veloz que a corrida 
do salto em distância;
 Diminuir o ritmo nos 4 
últimos passos, de forma 
que fiquem descontraídas;
 Leve inclinação lateral do 
corpo para o pé de 
impulso.
 Objetivos: Adquirir velocidade horizontal; 
preparar para a primeira chamada com 
equilíbrio e coordenação. Distância: Mais ou 
menos 30-40 metros ou 15-20 passos (varia de 
acordo com como o saltador vai adquirir 
velocidade) Medida da tábua de impulsão: 13 
m até a marca.
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Impulsão
Primeiro Salto: também 
chamado de hop
 Bater na tábua de impulsão 
com a perna forte ????
 Movimento de tesoura ou 
salto saci;
 Queda no solo com a 
mesma perna que efetuou 
a impulsão;
 Manter o tronco na vertical 
para não perder o 
equilíbrio;
 Efetuado com a perna mais forte (dois primeiros);
 Tempo de contato com o solo menor que no salto em 
distância (menor diminuição velocidade horizontal); 
 Ângulo resultante de saída ligeiramente inferior ao S.D 
(14 à 16);
 Grande importância do equilíbrio e a coordenação de 
movimentos, o que irá determinar os próximos saltos; 
 Menor rebaixamento do centro de gravidade;
 Troca de pernas em fase de vôo (início de movimento 
de tesoura);
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Segundo Salto: também 
chamado de step
 Passada realizada no 
ar;
 Queda sobre perna 
contrária;
 Ligeira flexão lateral 
do tronco para a perna 
que vai efetuar a 
impulsão;
 É o menor dos três saltos devido a maior dificuldade de 
elevação; 
 Inicia-se contato da perna de impulsão tocando em cheio o 
solo (maior sua absorção de impacto); 
 Pequena flexão de perna de impulsão (maior tensão elástica);
 Perna de impulsão sofre grande pressão (até 6 vezes o peso 
do atleta);
 A chamada é realizada com um movimento de "patada"onde 
o saltador fza um movimento brusco com a perna para trás e 
pra cima, tentando assim reduzir a perda de velocidade 
horizontal;
 O ângulo resultante de sáida é menor que o salto da 
distância;
 Fase de vôo, correção do equilíbrio através da rotação 
horizontal dos braços, colocando o Centro de Gravidade no 
lugar.
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Terceiro salto: também 
chamado de jump
 Técnica do salto em 
distância, mas com 
impulso reduzido;
 Impulsão feita com a 
perna contrária à 
impulsão feita na tábua.
 É aquele realizado com a perna de elevação (+ 
fraca); 
 Toque sobre a planta do pé (maior absorção de 
impacto); 
 Movimento de "patada"ativa na chamada pra 
reduzir a perda de velocidade horizontal;
 Maior tempo de contato com o solo (19 a 25 c);
 Fase vôo próximo do Salto em Distância, tendo 
como diferença apenas a velocidade horizontal 
menor, provocando uma menor fase de vôo. 
Para tal utiliza-se outro tipo de estilo o tipo 
peito e o carpado. A correção do equilíbrio é 
feita através da rotação horizontal de braços, 
na fase de vôo.
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Fase aérea
 Salto grupado.
Queda
 Manter os joelhos 
elevados;
 Glúteos próximos 
ao calcanhar;
 Cair lateralmente.
Salto em dist�ncia.pdf
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Salto em Distância
SALTOS HORIZONTAIS
Condições Gerais:
Área do Salto:
• O comprimento mínimo do corredor será de 40m medido a partir 
da tábua de impulsão até o final do corredor, com 1,22m de 
largura, marcado com linhas brancas de 5cm de largura;
• Tábua de impulsão: colocada entre 1 e 3m(salto em distância) e 
9/11/13m (salto triplo) da borda mais próxima da caixa de areia, 
medindo 1,22m x 20cm, pintada de branco;
 Tábua indicadora de plasticina deverá medir 1,22m x 10cm;
 A distância entre a tábua de impulsão e fim da caixa de areia 
deverá ter no mínimo 10m (salto em distância) e 21m (salto triplo); 
Linha de medição;
• Para essas provas existe a medição de velocidade que não pode 
exceder a velocidade de 2 m/s. Nome do aparelho 
anemômetro.
• Área de queda deverá ter a largura de no mínimo 2,75m e 
máxima de 3m. Deverá também ser cheia de areia molhada e fofa, 
com a superfície nivelada.
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Salto em Distância
 Configura entre as provas mais antigas -
Jogos Olímpicos 708 aC. - Pentatlo;
 Na versão moderna, é regulamentada pelos 
Ingleses e Americanos em 1860;
 Qualidades: velocidade, força, impulsão, 
habilidade e domínio da técnica;
Fases do salto em distância: 
Partida
 Saindo da própria marca;
 Caminhando 3 a 4 passos antes da 
marca;
 Trotando ou saltitando antes da marca;
 Correndo antes da marca;
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Corrida
 Os atletas atingem velocidade semelhante 
aos velocistas;
 Vai variar de 100 à 150 pés, ou seja de 30 
à 40 m  15 à 21 passos;
 Depende da capacidade de aceleração e 
atingir a velocidade ideal para saltar;
 As marcas podem ser verificadas pelos 
seguintes métodos: Corrida inversa (mais 
indicado para iniciação), por tentativas e o 
matemático.
Impulsão
 Projetar o centro de gravidade (máx 
veloc) para cima e para frente;
 Velocidade da corrida e impulsão;
 Inclinação lateral do peso do corpo para a 
perna de impulsão;
 Pequena flexão da perna de impulsão ao 
tocar a tábua;
 Extensão do corpo ao deixar a tábua.
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Fase Aérea
 Caracteriza
o estilo do salto, que pode ser:
 Em arco, Grupado, bicicleta (2,5 até 3,5 
pedaladas)
Queda
 Manter os joelhos elevados;
 Glúteos próximo ao calcanhar;
 Cair lateralmente (técnica).
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Área do Salto
 O corredor: 45m com 1,25 de 
largura;
 Tábua: colocada de 1 a 3 m da caixa 
de areia, medindo 1,21m/20cm, 
pintada de branco;
 Linha de medição.