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Salto triplo.pdf 1 2 SALTO TRIPLO A Seqüência de três saltos foi criada pelos Celtas, mas só foi regulamentada no século XIX, primeiro pelos irlandeses e depois pelos americanos; Qualidades: Velocidade, força, impulsão, habilidade e domínio da técnica 3 Velocidade; Potência; Coordenação; Equilíbrio; Flexibilidade; É uma atividade voluntária que gera os mais elevados níveis de stress sobre o aparelho locomotor. É pouco estudado, embora os pesquisadores e treinadores concordem que a distribuição parcial dos saltos seja um fator determinante sobre o rendimento. Triplo salto ou Salto Triplo é um salto que utiliza as mesmas regras do salto em distância, com exceção de que a tábua e a linha limite do salto ficam no mínimo a 11 m da caixa de areia. 4 Para o salto é utilizada uma técnica onde o atleta deve cumprir três etapas sucessivas: um primeiro salto, antes da linha limite, para cair sobre o mesmo pé do impulso; um segundo salto, caindo sobre o outro pé; e finalmente o terceiro salto, que lhe permite cair com os dois pés na caixa de areia (deve executar este salto final com toda a força para projetar-se para a caixa de areia com a maior distância possível É considerado falho (falta) o salto em que o competidor estiver saltando, tocar o solo com a perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as demais disposições sobre as faltas previstas para o salto em distância; A pista deve ter uma largura mínima de 1,22 m e seu comprimento é ilimitado, devendo ter, no mínimo 40 m; Na pista não podem ser colocadas marcas, mas ao lado de fora o competidor pode colocar marcas, nenhuma marca pode ser colocada na caixa de areia; Depois de iniciada a prova, os competidores não devem ter mais permissão para usar a pista para efetuar tentativas experimentais. 5 O segundo salto deve ser dado com a mesma perna que o primeiro e o terceiro salto com a outra perna. O pé inativo não poderá tocar o solo; Não pode-se ao saltar cair fora da pista ou da caixa de areia; Tábua: a 13 m da caixa de areia; Conta-se como válido o toque mais próximo da tábua de impulsão Assemelham-se às fases do salto em distância, com a diferença dos saltos interdependentes, conhecidos como hop - step - jump. 6 Partida Semelhante ao salto em distância Corrida Menos veloz que a corrida do salto em distância; Diminuir o ritmo nos 4 últimos passos, de forma que fiquem descontraídas; Leve inclinação lateral do corpo para o pé de impulso. Objetivos: Adquirir velocidade horizontal; preparar para a primeira chamada com equilíbrio e coordenação. Distância: Mais ou menos 30-40 metros ou 15-20 passos (varia de acordo com como o saltador vai adquirir velocidade) Medida da tábua de impulsão: 13 m até a marca. 7 Impulsão Primeiro Salto: também chamado de hop Bater na tábua de impulsão com a perna forte ???? Movimento de tesoura ou salto saci; Queda no solo com a mesma perna que efetuou a impulsão; Manter o tronco na vertical para não perder o equilíbrio; Efetuado com a perna mais forte (dois primeiros); Tempo de contato com o solo menor que no salto em distância (menor diminuição velocidade horizontal); Ângulo resultante de saída ligeiramente inferior ao S.D (14 à 16); Grande importância do equilíbrio e a coordenação de movimentos, o que irá determinar os próximos saltos; Menor rebaixamento do centro de gravidade; Troca de pernas em fase de vôo (início de movimento de tesoura); 8 Segundo Salto: também chamado de step Passada realizada no ar; Queda sobre perna contrária; Ligeira flexão lateral do tronco para a perna que vai efetuar a impulsão; É o menor dos três saltos devido a maior dificuldade de elevação; Inicia-se contato da perna de impulsão tocando em cheio o solo (maior sua absorção de impacto); Pequena flexão de perna de impulsão (maior tensão elástica); Perna de impulsão sofre grande pressão (até 6 vezes o peso do atleta); A chamada é realizada com um movimento de "patada"onde o saltador fza um movimento brusco com a perna para trás e pra cima, tentando assim reduzir a perda de velocidade horizontal; O ângulo resultante de sáida é menor que o salto da distância; Fase de vôo, correção do equilíbrio através da rotação horizontal dos braços, colocando o Centro de Gravidade no lugar. 9 Terceiro salto: também chamado de jump Técnica do salto em distância, mas com impulso reduzido; Impulsão feita com a perna contrária à impulsão feita na tábua. É aquele realizado com a perna de elevação (+ fraca); Toque sobre a planta do pé (maior absorção de impacto); Movimento de "patada"ativa na chamada pra reduzir a perda de velocidade horizontal; Maior tempo de contato com o solo (19 a 25 c); Fase vôo próximo do Salto em Distância, tendo como diferença apenas a velocidade horizontal menor, provocando uma menor fase de vôo. Para tal utiliza-se outro tipo de estilo o tipo peito e o carpado. A correção do equilíbrio é feita através da rotação horizontal de braços, na fase de vôo. 10 Fase aérea Salto grupado. Queda Manter os joelhos elevados; Glúteos próximos ao calcanhar; Cair lateralmente. Salto em dist�ncia.pdf 04/06/2012 1 Salto em Distância SALTOS HORIZONTAIS Condições Gerais: Área do Salto: • O comprimento mínimo do corredor será de 40m medido a partir da tábua de impulsão até o final do corredor, com 1,22m de largura, marcado com linhas brancas de 5cm de largura; • Tábua de impulsão: colocada entre 1 e 3m(salto em distância) e 9/11/13m (salto triplo) da borda mais próxima da caixa de areia, medindo 1,22m x 20cm, pintada de branco; Tábua indicadora de plasticina deverá medir 1,22m x 10cm; A distância entre a tábua de impulsão e fim da caixa de areia deverá ter no mínimo 10m (salto em distância) e 21m (salto triplo); Linha de medição; • Para essas provas existe a medição de velocidade que não pode exceder a velocidade de 2 m/s. Nome do aparelho anemômetro. • Área de queda deverá ter a largura de no mínimo 2,75m e máxima de 3m. Deverá também ser cheia de areia molhada e fofa, com a superfície nivelada. 04/06/2012 2 Salto em Distância Configura entre as provas mais antigas - Jogos Olímpicos 708 aC. - Pentatlo; Na versão moderna, é regulamentada pelos Ingleses e Americanos em 1860; Qualidades: velocidade, força, impulsão, habilidade e domínio da técnica; Fases do salto em distância: Partida Saindo da própria marca; Caminhando 3 a 4 passos antes da marca; Trotando ou saltitando antes da marca; Correndo antes da marca; 04/06/2012 3 Corrida Os atletas atingem velocidade semelhante aos velocistas; Vai variar de 100 à 150 pés, ou seja de 30 à 40 m 15 à 21 passos; Depende da capacidade de aceleração e atingir a velocidade ideal para saltar; As marcas podem ser verificadas pelos seguintes métodos: Corrida inversa (mais indicado para iniciação), por tentativas e o matemático. Impulsão Projetar o centro de gravidade (máx veloc) para cima e para frente; Velocidade da corrida e impulsão; Inclinação lateral do peso do corpo para a perna de impulsão; Pequena flexão da perna de impulsão ao tocar a tábua; Extensão do corpo ao deixar a tábua. 04/06/2012 4 Fase Aérea Caracteriza o estilo do salto, que pode ser: Em arco, Grupado, bicicleta (2,5 até 3,5 pedaladas) Queda Manter os joelhos elevados; Glúteos próximo ao calcanhar; Cair lateralmente (técnica). 04/06/2012 5 Área do Salto O corredor: 45m com 1,25 de largura; Tábua: colocada de 1 a 3 m da caixa de areia, medindo 1,21m/20cm, pintada de branco; Linha de medição.
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