Resumo - Ginástica

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Resumo – Habilidades Motoras Gimnicas
Conceitos Básicos
Movimento é: a saída do estado de repouso de qualquer corpo, o movimento acontece apenas pela articulação, os movimentos podem ser balanceados ou conduzidos.
Exercício é: combinação de dois ou mais movimentos repetidos identificalmente com objetivo pré-estabelecido.
Ginástica é: conjunto de exercícios organizados sistematicamente.
Habilidade é: atos ou tarefas que precisam ser aprendidas para serem executadas corretamente, habilidade é adquirida com o tem, se aprende.
Capacidade é: são aquelas características com as quais todos os serem humanos nascem, alguns exemplos são a força, a resistência, a velocidade, a flexibilidade, o ritmo, a coordenação, a lateralidade e o equilíbrio. 
Organização das aulas
O professor sempre deve estar em nível mais alto para ser compreendido.
Falar alto e claro, com ênfase na voz quando precisar.
Ter alguma coisa a dizer sempre, preparar as aulas antes de dar, com antecedência.
Vozes de comando
Voz de advertência: fala mais alto com prolongação. Ex.: SEEEEEEENtido.
Voz de execução: falar mais enfaticamente. Ex.: senTIDO.
Observações:
Coluna: um ATRÁS do outro.
Fileira: um do LADO do outro.
Perfilar: as pessoas da FRENTE colocam o braço ESQUERDO na pessoa ao lado.
Cobrir: colocar o braço ESQUERDO no ombro da pessoa da FRENTE.
Ginástica Sueca
O pai da Ginástica Sueca foi Pedro Henrique Ling em sueco chama-se Per Henrik Ling, ou apenas “Ling” já devemos associar a Ginástica Sueca.
O Ling não escreveu nenhum livro tudo o que conhecemos hoje da Ginástica Sueca é pelo filho dele Hjalmar Ling.
A Ginástica Sueca não é competitiva, é apenas demonstrativa. Todos podiam participar, a primeira olimpíada foi em 1939 após 100 anos da morte do Pedro Henrique Ling, a Ginástica Sueca possui movimentos conduzidos ou retos.
A características dos movimentos da Ginástica Sueca são:
são movimentos retilíneos;
são movimentos conduzidos;
são movimentos axiais (sem movimento);
são sem músicas;
são contados de 1 à 4.
Uma rotina de Ginástica Sueca tem 192 tempos, divididos em 3 séries de 64 cada. Cada série é dividida em 4 lições, cada lição possui 16 tempos. O Ling dividiu a Ginástica em:
ginástica escolar ou pedagógica;
ginástica médica ou ortopédica;
ginástica para mulheres;
ginástica militar.
Habilidades de locomoção
As habilidades de locomoção são andar, correr, saltitar e saltar.
As forças geradoras de movimentos são as forças que permitem os movimentos como o molejo e o impulso. 
Molejo: pequena e repetida flexo-extensões dos joelhos e cotovelos, com esse movimento aumenta a força para se movimentar, molejo também vem da palavra mola que é indiretamente o ato de dançar.
O molejo possui duas funções:
Amortecimento: função protetora, preventiva de traumas articulares;
Renovação: o fim de um molejo é começo do seguinte, pois é um movimento fluente.
Impulso: ou impulsão é ação de lançar o corpo, ação de realizar algum movimento.
Habilidades Motoras Gimnicas / Axiais
- Motoras Gimnicas – com deslocamento:
São fundamentais, naturais e básicas como andar, correr, saltitar e saltar.
- Gimnicas Axiais – sem descolamento:
Como balanceamento, circundução, giros, equilíbrio e movimentos ondulantes.
Andar: há transferência de peso de uma perna para a outra, sem perda do contato com a perna com o solo. Toda forma de andar tem padrões biomecânicos próprios, a cabeça sobre os ombros e realiza, os braços, movimentos pendulares, leve flexo-extensões dos cotovelos, são alternados em posição as pernas, joelhos paralelos, o apoio dos pés no chão se faz com o calcanhar e transmite para frente dos pés anteriores.
Variantes no modo de andar:
andar natural;
andar molejando;
andar agachado;
andar cruzado para frente/ para trás/ lateral simples/ alternando molejado;
andar lateral;
andar ginástico ou andar de gala;
andar relaxado;
andar nas pontas dos pés;
andar deslizando;
andar balanceado;
passo uni;
andar com os calcanhares;
andar com as bordas internas dos pés/ bordas externas dos pés;
andar com os joelhos estendidos à frente/ atrás;
andar em contração;
andar com elevação do joelho;
Correr: é uma habilidade motora básica com deslocamento, em que há transferência do peso do corpo de uma perna para outra com perda de contato com o chão/solo.
Esta perda é leve e curta, assim estabelece uma pequena fase aérea onde ambos os pés não estão no chão mesmo que seja por poucos segundos, sempre também, com a cabeça no meio dos ombros.
Variantes no modo de correr:
correr natural;
correr molejado;
correr nas pontas dos pés;
correr balanceando;
correr de costas;
correr nas pontas dos pés;
correr com os calcanhares;
correr de lado;
correr com elevação dos joelhos.
Observação: O professor disse que pode ser uma questão de prova:
- Quais são os padrões no ato de nadar que podem se repetir ou não no ato de correr?
Resposta: O andar deslizando ocorre, já o correr deslizando não, o andar natural ocorre, e o correr natural também, o andar molejado ocorre, e o correr molejado também, p andar balanceado ocorre e o correr molejado também, o andar agachado ocorre já o correr agachado não, o andar relaxado ocorre, já o correr relaxado não, o andar nas pontas dos pés ocorre e o correr nas pontas dos pés também, etc.
Saltitar: é uma habilidade motora básica com deslocamento que se caracteriza por rápido, curtos e sucessivos afastamentos dos pés do chão, com diversos padrões de execução não podem ser considerados saltos pois são de pouquíssima altura, mas a sua diferença se baseia na forma como o sujeito se impulsiona.
Variantes do saltito:
Hop I: impulsão em 1 pé e queda com o mesmo.
Hop II: impulsão em 1 pé e queda nos dois;
Jump I: impulsão nos 2 pés e queda em 1 só;
Jump II: impulsão em 2 pés e queda nos 2;
Leap: impulsão em 1 pé – direito – e queda no outro – esquerdo- se fizer vários forma uma corrida;
Skip: combinação do Hop I + 1 passo;
Galope: ALTO: cavalinho
 RASO: lateral, frontal ou dorsal;
Saltar: é uma habilidade motora básica com deslocamento onde ambos os pés se afastam de chão com uma furação prolongada, seja em altura ou em distância, caracteriza por apresentar três fases:
Preparação: tudo que há entre a disposição para o salto e a impulsão;
Fase aérea: que é a parte mais importante do salto, pois em ginástica é a fase onde se dá o nome do salto;
Queda: que é a perda de altura e retomada do chão pelos pés;
Tipos de saltos:
Estendido;
Grupado;
Carpado: pernas juntas e pernas afastadas.
Aula de Trampolim
Informar aos alunos dispostos sentados, do objetivo da aula;
Organizar seus alunos em todas as colunas quanto ao número de trampolins que disponha;
A corrida deve ser crescente, aumentando a velocidade;
Na fase aérea a cabeça tem que estar olhando para frente;
O fim do salto deve ser de maneira controlada, com flexão dos joelhos para amortecimento da queda;
Observar os materiais bem dispostos. 
Eixos e Planos
Todos os nossos movimentos dependem de eixos e planos.
Os eixos são linhas imaginárias que dividem o nosso corpo, existem 3 tipos de eixos:
Latero-lateral: passa no sentido de um lado para o outro do corpo, com esse eixo há o movimento de FLEXÃO E EXTENSÃO;
Antero-posterior: passa no sentido anterior para o posterior do corpo, com esse eixo há o movimento de ABDUÇÃO E ADUÇÃO (o eixo vai de frente para trás);
Longitudinal: passa no sentido superior para o inferior do corpo, possibilitando a ROTAÇÃO (o eixo vai de cima para baixo).
Já os planos são as combinações ou intersecções de eixos que nos levam a ter os planos que dividem nosso corpo, existem 3 tipos de planos:
Sagital: direito e esquerdo, e é a junção do eixo LONGITUDINAL com o eixo ANTERO-POSTERIOR;
Frontal: anteriore posterior, e é a junção do eixo LATERO-LATERAL e o eixo LONGITUDINAL;
Transversal: superior e inferior, e é a junção do eixo ANTERO-POSTERIOR e o eixo LATERO-LATERAL.
Terminologia das direções dos movimentos
Distal: em direção à periferia o corpo, DISTANTE, exemplo: o punho está distal do ombro em relação ao cotovelo;
Caudal: em direção aos pés:
Cranial: em direção à cabeça;
Lateral: para o lado – FORA;
Medial: para o lado – DENTRO – a linha mediana;
Ventral: em relação ao abdômen.
Ordem sistemática os movimentos:
Anterior e Posterior;
Direito e Esquerdo;
Distal e Proximal;
Dorsal e Ventral;
Palmar e Plantar;
Externo e Interno;
Inferior e Posterior;
Caudal e Cranial;
Lateral e Medial;
Profundo e Superficial.
Movimentos
Abdução e Adução – Abre e Fecha;
Anteversão e Retroversão – Trás e Frente com o Quadril – Maria Alice;
Flexão e Extensão;
Pronação e Supinação – Flexão dos braços e Supino
Palma da mão para BAIXO: pronação
Palma da mão para o LADO: prono-supinação ou neutro
Palma da mão para CIMA: supinação
Afastamento e Aproximação;
Rotação Medial e Rotação Lateral;
Elevação e Depressão – feita com o ombro ou quadril;
Eversão e Inversão – Pé para dentro (pronação) e pé para fora (supinação);
Circundução: todos os movimentos juntos.
Posições do corpo
em pé;
sentado;
ajoelhado;
em decúbito – deitado: dorsal, ventral ou lateral.
Posição Anatômica
- a partir da posição anatômica todos os movimentos de flexão e extensão são feitos no plano sagital, com exceção a flexão lateral do pescoço e do ombro;
- a partir da posição anatômica todos os movimentos da abdução e adução são realizados no plano frontal;
- a partir da posição anatômica todos os movimentos todos os movimentos de rotação e torção são realizados no plano frontal;
Observações – pode cair na prova:
a) Estando um sujeito na posição em decúbito ventral com as mão apoiadas no solo, a altura dos ombros próximas do tronco e com o corpo afastado do chão, ele se aproxima do solo. Quais os movimentos o sujeito realiza? R: Flexão do cotovelo, plano sagital, adução das escapulas, hiper-extensão dos ombros.
 b) Estando dois sujeitos numa dispusta de braço de ferro, quais os movimentos do vencedor e do perdedor? R: Vencedor, Rotação frontal interna do ombro, flexão do punho.  Perdedor, Rotação frontal externa do ombro, hiper-extensão  do punho.
 
c) Estando um sujeito na posição de partida de uma prova de natação estilo crawl, ele se lança a água, quais movimentos realiza nessa posição? R: Flexão dos ombros, extensão do quadril, flexão do pescoço, extensão do joelho, dorso flexão do tornozelo.