exercicios para desvios de joelho

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21/6/2010
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Exercícios para os desvios 
angulares de joelho
Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS
Escola de Postura - CEPEUSP
Luzimar Teixeira e Milena Dutra
GENO VALGO 
Projeção do joelho para a parte interna do corpo.
Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa.
Necessita de um trabalho para a musculatura interna da 
coxa.
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GENO VALGO - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Adução da coxa
2. Andar no bordo externo do pé
3. Flexão da coxa sobre o quadril
4. Extensão da coxa sobre o quadril
1
3
4
GENO VARO 
Projeção do joelho para a parte externa do corpo.
Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa. 
Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.
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GENO VARO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Abdução da coxa no puxador duplo
2. Andar no bordo interno do pé
3. Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos
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GENO RECURVATO
Projeção do joelho para trás, fazendo com que a linha da 
gravidade passe à frente dos joelhos.
Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.
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GENO RECURVATO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Flexão do joelho na mesa romana ou sapato de ferro
GENO FLEXO 
Projeção dos joelhos para frente.
Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho
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GENO FLEXO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Extensão dos joelhos na mesa romana
2. Agachamento
3. Alongamento da musculatura 
posterior da coxa