176 questões de Atividade Física%2c Saúde e Qualidade de Vida

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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A aplicação do questionário denominado "IPAQ" objetiva:
Identificar o estilo de vida
Identificar o nível de atividades físicas praticadas
Identificar a composição corporal do indivíduo
Identificar a aptidão física individual
Identificar a qualidade de vida
A aplicação do WHO-QOL a um grupo de indivíduos de uma empresa é importante para o clima organizacional PORQUE possibilita identificar percepções negativas e positivas do ambiente de trabalho
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A aptidão cardiorrespiratória refere-se à:
capacidade submáxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma anaeróbica
capacidade máxima que um sedentário apresenta para produzir energia de forma anaeróbica
capacidade máxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma aeróbica.
aptidão total que um indivíduo possui ao realizar uma tarefa tanto aeróbia quanto anaeróbia.
aptidão necessária para um indivíduo produzir energia respiratória.
A aptidão cardiorrespiratória também pode ser denominada de:
aptidão neuromuscular.
capacidade anaeróbica.
capacidade aeróbica.
capacidade cerebrovascular.
aptidão cerebrovascular.
A aptidão física pode ser definida como a capacidade de potencializar as ações motoras em diferentes tipos de atividades. Uma das abordagens da aptidão física está relacionada à saúde e à funcionalidade nas atividades cotidianas e laborais. Partindo deste ponto, marque a alternativa que não deve ser prioridade em um programa de treinamento relacionado ao desenvolvimento da saúde.
Resistência cardiorrespiratória
Composição corporal
Flexibilidade
Força muscular localizada
Agilidade
A atividade física e o exercício físico com o intuito de manter o idoso ativo têm a capacidade de neutralizar ou minimizar disfunções encontradas na senescência e senilidade. Dessa forma, os programas de atividade física para idosos devem:
I - Promover atividades multidimensionais que incluam treinamento cardiorrespiratório, força, equilíbrio e flexibilidade;
II - Conter os princípios da mudança de comportamento, incluindo suporte social, auto-eficácia, escolha de atividades e comprometimento com a saúde;
III - Administrar os riscos, iniciando com baixa intensidade, aumentando gradualmente as atividades para um nível moderado com as quais se possa ter uma proporção melhor na relação risco benefício, para o obtenção de melhores resultados;
IV - Em uma situação de emergência, ter um plano de procedimentos já estabelecidos no programa;
V - Monitorar a intensidade aeróbica para verificar o progresso e a motivação.
Assinale a alternativa correta:
( ) As alternativas I, II, IV e V estão corretas	
( ) As alternativas I, II, III e V estão corretas.
( ) As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
( ) As alternativas II, III, IV e V estão corretas
( ) Todas as alternativas estão corretas.
A atividade física, no contexto atual da saúde pública, é entendida como um dos instrumentos para o desenvolvimento de ações de promoção da saúde, sobretudo, pela sua capacidade atuar tanto na prevenção como no tratamento das doenças cônicas não transmissíveis (DCNT). Nesta perspectiva, assinale a alternativa que não expressa um dos benefícios da prática regular de atividade física.
A atividade física promove uma diminuição nas relações sociais.
A atividade física promove uma melhora na aptidão física
A atividade física promove uma diminuição dos níveis de gordura coporal
A atividade física promove um aumento nos níveis de qualidade de vida.
A atividade física favorece a uma melhor imagem corporal
A atividade física regular associada a boas práticas alimentares são recomendadas para reduzir a intensidade do processo de osteopenia e também para prevenção da osteoporose, doença que atinge uma em cada 3 mulheres pós-menopausa.
Sobre o tema em questão, analise as assertivas abaixo.
I. A osteopenia é um processo fisiológico decorrente do envelhecimento caracterizado por redução na massa óssea.
II. A redução da massa óssea ocorre primeiramente na região cortical (interna) do osso e posteriormente na região trabecular (externa).
 III. Os estímulos de compressão óssea são os principais estimuladores da deposição de cálcio nos ossos.
É correto o que se afirma em
I, apenas.
I e II, apenas.
I e III, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.
A atividade física regular do tipo aeróbica é benéfica no tratamento da depressão e transtornos da ansiedade PORQUE aumenta os níveis de catecolaminas circulantes. Analisando as asserções acima, marque a opção correta:
As duas asserções são falsas.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
A avaliação do nível de atividade física consiste em uma tarefa essencial para se realizar uma prescrição de atividade física, porém, existem diversos métodos e técnicas que podem ser utilizados para esta mensuração. Assinale o instrumento que é capaz de avaliar o nível de atividade física, sobretudo, em grandes estudos e em grandes populações?
WHOQOL
Calorimetria
IPAQ
PAR-q
SF-36
A avaliação do nível de atividade física de um indivíduo pode ser realizada através do consumo de oxigênio, contudo tal método não é simples de ser realizado. Como alternativa vários métodos têm sido recomendados para realização desta tarefa, principalmente através da aplicação de questionários. Assinale a alternativa que corresponde a um destes métodos:
PAR-Q
GDLAN
IPHAN
PARK
IPAQ
A ciência preconiza que a quantidade de atividade física realizada pelo ser humano está associada diretamente com aspectos relacionados à prevenção de doenças. Nahas (2003) preconiza que existem valores de referência para classificação de indivíduos em sedentários ou muito ativos fisicamente a partir do seu gasto calórico semanal. Partindo deste ponto, assinale a alternativa errada:
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 700 Kcal/ por semana são considerados insuficientemente/pouco ativos, o que os coloca em contato com fatores de risco relacionados ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis.
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, desenvolvendo qualidade de vida inerente a prática da atividade física.
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 400 Kcal/ por semana são considerados sedentários tendo em vista a pouca energia dissipada.
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 500 Kcal/ por semana são considerados moderadamente ativos, o que já é suficiente para prevenir doenças crônicas não transmissíveis.
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, diminuindo consideravelmente o risco de doenças crônicas não transmissíveis.
A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
LDL-C reduzido
Diabetes
Hipertensão
Colesterol total elevado
Obesidade
A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica
A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
A correta prescrição de exercíciosrealizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as recomendações da literatura e as características dos alunos.
A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de doenças já instaladas
A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e preferências de seus alunos.
A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para:
Estilo de vida
Saúde
Qualidade de vida
Bem-estar
Aptidão física
A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de:
Hiperglicemia
Diabetes tipo 1
Diabetes tipo 2
Síndrome metabólica
Câncer o pâncreas
A depressão e a ansiedade têm acometido muitas pessoas na sociedade moderna. Verifica-se que a prática regular de atividades físicas proporciona benefícios para a saúde mental, o que leva médicos a recomendarem a seus pacientes que se insiram em programas de exercícios físicos. Indique quais benefícios podem ser obtidos por indivíduos com depressão e ansiedade com a prática regular de atividades físicas:
Liberação de serotonina, redução dos níveis de endorfina circulantes e aumento da circulação sanguínea cerebral.
Redução de serotonina e aumento da circulação sanguínea cerebral
Aumento da circulação sanguínea cerebral e liberação de endorfina e serotonina
Redução da circulação sanguínea cerebral com aumento das endorfinas e serotonina
Redução da circulação sanguínea cerebral e menor liberação de serotonina e endorfina.
A diminuição da massa óssea e a alteração da arquitetura óssea, que predispõem a fraturas, ocorrem mais rapidamente após a menopausa e são aceleradas pelo tabagismo e baixo peso corporal. Essa definição pertence a:
Artrite
Câncer
Doença coronariana
Diabete
Osteoporose
A doença coronariana prejudica a irrigação do miocárdio PORQUE É caracterizada por um estreitamento progressivo das artérias coronarianas em função do depósito de substâncias gordurosas nas suas paredes. A partir da leitura dessas assertivas, marque a opção correta:
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A flexibilidade é um dos componentes da aptidão neuromuscular e se relaciona com a saúde e qualidade de vida PORQUE para realização de atividades da vida diária é importante que o indivíduo apresente boa amplitude de movimentos nas articulações corporais. Analisando essas afirmações, indique a resposta correta:
As duas afirmações são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas afirmações são falsas.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
A primeira afirmação é verdadeira, porém a segunda é falsa.
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem à:
aptidão cerebrovascular.
aptidão da Educação Física.
aptidão cardiovascular.
qualidade física aeróbia.
aptidão neuromuscular.
A força e a resistência muscular são qualidades físicas relacionadas à aptidão neuromuscular e são fundamentais para a saúde. Identifique o conceito correto para força muscular:
Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos amplos e rápidos.
Capacidade que o músculo tem para se manter em estado de descontração.
Capacidade que o músculo apresenta de exercer tensão para vencer uma resistência.
Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos com contrações máximas.
Capacidade que o músculo apresente para contrair repetidas vezes de maneira eficiência.
A identificação de percepção de dor e fadiga está relacionada, no WHO-QOL, ao domínio:
Psicológico
Nível de independência
Relações pessoais
Ambiental
Físico
A importância de um instrumento simples e que permita identificar o nível de atividade física de um indivíduo ou grupo, como o IPAQ, está relacionada:
Ao impacto negativo do sedentarismo para a saúde, já que aumenta os riscos de doenças crônicas não transmissíveis.
Ao crescimento de diversos tipos de câncer, sabendo-se que as atividades físicas regulares previnem todas as formas de neoplasias conhecidas.
À maior mobilização da sociedade para a prática de atividades físicas, pois somente ao atingir níveis de "muito ativo", um indivíduo tem proteção contra doenças crônicas não transmissíveis.
Ao estilo de vida saudável, já que o nível de atividade física é o único componente que depende das nossas atitudes e hábitos que está associado a ele.
Ao valor que a qualidade de vida tem na redução da mortalidade por todas as causas.
A maior incidência de osteoporose em mulheres após a menopausa se deve ao hormônio:
Luteinizante
Cortisol
Progesterona
Folículo-estimulante
Estrogênio
A maior incidência de osteoporose nas mulheres após a menopausa se deve à redução de:
testosterona
progesterona
estrogênio
oxitocina
hormônio luteinizante
A Organização Mundial da Saúde (OMS, 1946) define saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual", desconstruindo a ideia de que saúde está relacionada apenas à ausência de doenças ou enfermidades. Partindo deste ponto, o exercício físico se torna uma alternativa eficaz no desenvolvimento da saúde na sociedade contemporânea, sobretudo pois:
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo a intensidade a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica.
Todo exercício físico é uma atividade física estruturada, ou seja, exige planejamento, rotina e avaliação
Toda atividade física é um exercício físico, consequentemente, exige planejamento, rotina e avaliação
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo o volume a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica
O exercício físico é toda ação corporal e voluntária que gera gasto calórico
"A osteoporose é uma doença que acomete principalmente mulheres a partir da terceira idade (maturidade), deixando seus ossos mais frágeis e propensos a fraturas. Essa também é uma doença passível de prevenção e de controle, sendo o exercício físico uma medida de destaque para tal".
Considerando o gráfico abaixo, analise as afirmativas a seguir.
I. As curvas de perda de massa óssea de Ativos e Sedentários apresentam o mesmo comportamento.
II. Indivíduos Ativos perdem mais massa óssea do que Sedentários.
III. Indivíduos Sedentários perdem mais massa óssea do que Ativos.
IV. As curvas de perda de massa óssea e muscular apresentam o mesmo comportamento.
É correto o que se afirma em
I e III, apenas.
II e IV, apenas.
I e IV, apenas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
A osteoporose é uma doença que pode ser prevenida a partir da compreensão das etapas de absorção de cálcio pelos ossos, pois na adolescência a reabsorção óssea supera a absorção de cálcio dominante na infância. A respeito das asserçõesacima, assinale a resposta correta:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda justifica corretamente primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira, e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele que se senta" (SILVESTRE et al., 2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade física (SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo contribuinte de gasto energético diário do homem (aproximadamente entre 15% a 30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) (PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares.
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças.
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de que pessoas fisicamente ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de doenças crônicas não transmissíveis.
Nenhuma das alternativas está correta.
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de maus hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares.
A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
I e III.
II, III e IV.
Todas as alternativas
I, II e III.
I e IV.
A prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância são hábitos importantes na prevenção de qual doença?
Doença coronariana
Câncer de mama
Depressão
Diabetes tipo II
Osteoporose
A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser definida como:
Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
A prática regular de atividades físicas na maturidade deve ter como objetivo o alcance de importantes benefícios para a saúde e qualidade de vida, EXCETO:
Aprimoramento da resistência anaeróbica
Maior amplitude de movimento articular
Aumento da autoconfiança e da autoestima
Realização de atividades da vida diária com maior eficiência
Manutenção ou menor perda da massa muscular
A prática regular de exercícios traz benefícios no tratamento da saúde mental. Além de mecanismos psicobiológicos, como o aumento das endorfinas e serotoninas circulantes,identifique pelo menos dois benefícios do ponto de vista emocional e/ou social que estão associados à prática dos exercícios.
Aumento da resistência e da autoconfiança
Melhor imagem corporal e redução do peso
Relaxamento mental e físico
Redução do peso com aumento da autoestima
Maior autoconfiança e autoestima
A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda:
somente a I está correta
I e III estão corretas.
todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício.
todas as alternativas estão erradas
todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra.
A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo:
Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
A realização de exercícios que aprimorem a aptidão neuromuscular traz importantes benefícios à saúde e qualidade de vida de idosos, EXCETO:
Redução da sarcopenia.
Maior amplitude articular para realização de movimentos no dia a dia.
Recuperação e/ou manutenção da autonomia.
Redução da fadiga e do cansaço muscular.
Aumento da aptidão cardiorrespiratória.
A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a prevenção de:
Baixo peso
HDL-C aumentado
Hipertensão
Ansiedade
Diabetes
A região onde há acúmulo de gordura é relacionado ao risco aumentado de doenças coronarianas
PORQUE
a gordura abdominal está associado às placas de ateroma na região central do corpo.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A respeito da fisiopatologia da osteoporose, é correto afirmar:
Na infância há tendência ao aumento de cálcio nos ossos graças à maior ação dos osteoclastos.
Na idade adulta, em mulheres saudáveis, há tendência de estabilização da densidade mineral óssea pelo equilíbrio das ações de osteoblastos e osteoclastos.
Adolescentes do sexo feminino com alto percentual de gordura têm mais risco de desenvolvimento da osteoporose.
O principal fator de risco para o surgimento da osteoporose em crianças é a presença de fraturas.
Os osteoblastos são responsáveis pela reabsorção de cálcio nos ossos, aumentando a densidade mineral óssea.
A respeito do instrumento "Pentáculo do Bem-Estar", verifique as afirmações corretas e marque a opção que representa adequamente o conjunto de respostas verdadeiras: I. O Pentáculo é um instrumento para identificação da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos. II. O Pentáculo é apresentado sob a forma de uma estrela e em cada ponta está representado um componente do estilo de vida. III. No componente "Relacionamentos interpessoais", há preocupação com a socialização e a vida em comunidade. IV. No componente "Atividade física", verifica-se que a maior movimentação diária com atividades físicas é um item a ser analisado.
Estão corretas as afirmações I, II e III.
Estão corretas as afirmações II, III e IV.Estão corretas as afirmações I, III e IV.
Estão corretas as afirmações I, II e IV.
Estão corretas as afirmações II e III, somente.
A triagem de saúde pré participação é um procedimento utilizado para: (1) identificar indivíduos com contraindicações médicas que os impeçam de praticar o programa de exercícios até que tais condições estejam amenizadas ou controladas; (2) reconhecer indivíduos com doenças significativas ou condições de saúde que os tornem elegíveis para participar de um programa de exercício supervisionado; (3) detecção de indivíduos que devam passar por uma avaliação médica e/ou teste de esforço como parte do processo de triagem de saúde pré-participação antes do início de um programa de exercício ou do aumento da frequência e intensidade de seu programa atual (ACSM, 2014). Alguns fatores apresentados pelo indivíduo exigem que o profissional solicite uma avaliação médica antes de iniciar o programa de exercícios físicos. Todos são fatores para que isso ocorra, exceto:
Hipertenso controlado sem laudo médico para iniciar um programa de exercício físico
Apresenta-se três fatores de risco para doenças cardiovasculares
Apresenta-se um fator de risco para doenças cardiovasculares (exemplo: homem ≥ 45 anos de idade)
Uma mulher está grávida e quer iniciar um programa de exercício físico
Uma das questões do PAR-Q é positiva
Algumas doenças crônicas não transmissíveis estão associadas ao baixo nível de atividade física diária, sendo chamadas de doenças hipocinéticas. Assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma doença hipocinética:
Obesidade
Bronquite Crônica
Hipercolesterolemia
Hipertensão arterial
Doença Arterial Coronariana
Amputações, cegueira e doença periodontal são riscos à saúde de portadores de:
LDL-colesterol reduzido
Câncer de cólon
Triglicerídeos elevados
Diabetes tipo 2
Doença cardíaca
Analise as afirmações abaixo e indique a opção correta a respeito delas: A maior captação de glicose pelos músculos durante o exercício é um efeito protetor contra o crescimento de células tumorais PORQUE todos os indivíduos com hipoglicemia são mais sujeitos ao surgimento de diversos tipos de câncer.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserões são verdadeiras.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
Ao adotar comportamentos preventivos como a realização de check ups periódicos, o indivíduo demonstra:
Preocupação com os fatores físicos analisados no WHO-QOL
Preocupação com os índices de prática de atividades físicas determinados pelo IPAQ
Comportamento positivo relacionado ao estilo de vida individual
Comportamento positivo relacionado aos aspectos subjetivos da qualidade de vida
Comportamento positivo relacionado aos aspectos objetivos da qualidade de vida
Ao afirmar que a prática de exercícios físicos tem relação com a melhoria da qualidade de vida, um indivíduo está ciente que:
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua aptidão física melhora e os riscos de doenças crônicas são adiados até uma condição de sedentarismo.
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua saúde melhora, o que está diretamente associado à qualidade de vida pela prevenção de diversas doenças.
Ao realizar atividades físicas regularmente, há possibilidade de aumentar os laços sociais e estreitar vínculos familiares, e esse é o principal fator associado à melhoria da qualidade de vida.
Ao realizar atividades físicas regularmente, o principal benefício será para a memória e aprendizagem, melhorando sua qualidade de vida de maneira significativa.
Ao realizar atividades físicas regularmente, automaticamente há a incorporação de hábitos saudáveis de alimentação, o que está associado à qualidade de vida aprimorada.
Ao aplicar o Pentáculo a um indivíduo, ele responde que não fuma nem consome álcool e que desconhece seus níveis de colesterol, pois não realiza regularmente check-ups. Em qual dos componentes do Pentáculo do Bem-Estar investigam-se esses hábitos?
Relacionamentos interpessoais
Atividade física
Controle do estresse
Nutrição
Comportamento preventivo
Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando esses objetivos, o profissional deve:
Estimular a participação de todos nessa atividade.
Separar as atividades por sexo e idade.
Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos.
Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais.
Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos.
Ao praticar atividades físicas de deslocamento no dia a dia o indivíduo indica um comportamento positivo associado à saúde PORQUE o maior gasto calórico diário está relacionado à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. A respeito das asserções acima, indique a opção correta.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
Ao solicitar a especialistas a elaboração de um instrumento para identificar a percepção da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, a Organização Mundial da Saúde solicitou que fossem contempladas, além da presença de fatores positivos e negativos no dia a dia:
A subjetividade e a multdimensionalidade
A subjetividade e a especificidade
A objetividade e a muldimensionalidade
A objetividade e a especificidade
A imparcialidade e a especificidade
Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como:
Indicadores de doença
Componentes da Aptidão Física
Componentes da Coordenação Motora
Componentes da Aptidão motora
Componentes do equilíbrio motor
Aptidão física vem sendo definida tipicamente como um conjunto de atributos ou características que as pessoas possuem ou adquirem e que se relacionam com a capacidade de realizar atividade física. Em geral, essas características são separadas em componentes relacionados à saúde ou relacionados à performance. Com relação aos componentes de aptidão física relacionada à saúde esses componentes são:
Composição corporal, flexibilidade, coordenação e velocidade.
Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, velocidade e força explosiva (potência).
Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, força muscular e flexibilidade.
Composição corporal, aptidão cardiorrespiratória, velocidade de reação e força explosiva (potência).
Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, coordenação e força explosiva (potência).
As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
A primeiraasserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As atividades físicas do tipo aeróbicas são fortemente recomendadas no tratamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, PORQUE não há estudos até o momento avaliando os efeitos de outros tipos de exercício, como o treinamento com pesos, por exemplo. A respeito das asserções acima, responda:
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são falsas.
As recomendações atuais para o mínimo de atividades físicas a ser praticado durante a semana objetivando-se benefícios à saúde são:
30 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
60 minutos de atividades físicas moderadas em uma única sessão semanal
60 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
45 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
20 minutos de exercícios físicos aeróbicos pelo menos duas vezes na semana
As dislipidemias referem-se a anormalidades nas concentrações sanguíneas de lipídios e lipoproteínas. Marque a alternativa que representa corretamente dislipidemias :
Redução do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
Redução do LDL colesterol e redução dos triglicerídeos
Aumento do HDL colesterol e do LDL colesterol
Aumento do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
Redução do HDL colesterol e redução dos triglicerídeos
As doenças coronarianas são apontadas como a principal causa de morte nos países em desenvolvimento e desenvolvidos. Marque a opção que indica o sistema orgânico afetado pelas referidas doenças:
Sistema respiratório
Sistema cardiovascular
Sistema muscular
Sistema renal
Sistema digestório
As expressões "osteopenia" e "osteoporose" estão associadas à redução do conteúdo mineral ósseo; porém quando há osteopenia a densidade óssea está mais reduzida do que na condição de osteoporose. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda justifica corretamente a primeira.
Atividades regulares para relaxamento mental estão associadas a comportamento positivo no componente do estilo de vida denominado:
Comportamento preventivo
Atividade física
Controle do estresse
Nutrição
Relacionamentos interpessoais
Atualmente, a Organização Mundial da Saúde indica a medida de uma circunferência corporal para identificação de risco cardiovascular. Indique que circunferência é essa:
Coxa
Tórax
Cintura
Abdominal
Quadril
Atualmente não há dúvidas quanto ao papel protetor do exercício para a saúde. Inúmeros benefícios têm sido apontados pela ciência e a Organização Mundial da Saúde (OMS) faz recomendações mínimas sobre a quantidade e intensidade de atividades físicas que ajudam a obtê-los.
Indique corretamente as indicações da OMS:
São necessários 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
São necessários 200 minutos de atividades físicas intensas por semana.
São necessários 250 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
São necessários 100 minutos de atividades físicas intensas por semana.
São necessários 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
Atualmente o aumento das prevalências de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) está intimamente relacionado com o estilo de vida adotado pelas pessoas; logo, a adoção de comportamentos preventivos é de suma importância para a manutenção das condições de saúde da população.
Nesta perspectiva assinale a alternativa que representa um comportamento peventivo.
Uso do tabaco
Consumo abusivo de açúcar e gordura
Sexo sem segurança
Prática regular de atividade física
Consumo abusivo do álcool
Avalie as seguintes asserções:
A atividade física provoca aumento da captação celular de glicose pós-exercício em diabéticos PORQUE aumenta a produção e liberação de insulina pelo pâncreas.
 Com base nas asserções acima, assinale a opção correta:
A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
As duas asserções são falsas.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
"Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas" (PATE, 1988). Essa definição pertence a:
Epidemiologia
Senilidade
Qualidade de vida
Dislipidemia
Fitness
Com relação à imagem, analise as assertivas a seguir.
I. O predomínio da 'ação osteoblástica' sobre a 'ação osteoclástica', favorece o surgimento da Osteoprose.
II. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D aliada à prática de exercícios desde a infância, são fatores importantes para a prevenção desta doença.
III. As mulheres são muito mais acometidas por esse distúrbio do que os homens, pois, na menopausa, os níveis de estrógeno caem bruscamente e, com isso, os ossos passam a incorporar menos cálcio (fundamental na formação do osso), tornando-se mais frágeis.
IV. Para o diagnóstico, indica-se a realização do exame de densitometria mineral óssea (DMO).
V. A menopausa caracteriza-se por maior reabsorção óssea do que por maior formação óssea, podendo levar à fragilidade dos ossos, com maior risco de fraturas e também de mortalidade, especialmente em idosos.
É correto o que se afirma em
 	
I, III e V, apenas.
II, III, IV e V, apenas.	
I, II, IV e V, apenas.
I, II, III e IV, apenas.
I, II, III, IV e V.
Com relação ao gráfico abaixo, e às informações pertinentes aos estudos científicos sobre a prática de exercícios físicos, analise as afirmativas a seguir. 
I. As curvas de riscos e benefícios crescem proporcionalmente ao aumento de intensidade do exercício (treino).
II. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) é a mais recomendável, pois oferece benefícios significativos e baixíssimo risco associado, quando comparada aos outros dois níveis de intensidade (moderada-forte e muito forte).
III. Para a saúde e qualidade de vida, a intensidade moderada de exercício (moderada-forte) é a mais recomendável, pois oferece benefícios significativos e baixo risco associado.
IV. Para a saúde e qualidade de vida, a alta intensidade de exercício (muito forte) é a mais recomendável, pois oferece benefícios significativamente maiores, apesar do risco potencialmente aumentado.
V. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) pode ser considerada como um bom procedimento de adaptação para não treinados, pois oferece benefícios iniciais com baixíssimo risco associado, quando comparada aos outros dois níveis de intensidade (moderada-forte e muito forte).
É correto o que se afirma em
I, II e IV, apenas.
I, III e V, apenas.
II, III e V, apenas.
I, IV e V, apenas.
I, II e III, apenas.
Conforme o método da reserva cardíaca de Karvonen, usado para orientar a intensidade do exercício a partir da frequência cardíaca alvo, se um indivíduo apresenta 60 batimentos por minuto (bpm) de freqüência cardíaca de repouso e 170 bpm de freqüênciacardíaca máxima, sua reserva de frequência cardíaca, em bpm é equivalente a:
- 230.
110.
120.
- 110.
230.
	
Considerando o desequilíbrio insulina-glicose no portador de diabetes, o efeito principal do exercício para o indivíduo diabético é:
O aumento do peso
O controle do colesterol
A redução dos triglicerídeos
A captação aumentada de glicose
O aumento da frequência cardíaca
Das afirmativas abaixo, marque a que não representa corretamente aspectos relacionados ao envelhecimento populacional:
Os avanços da medicina e a diminuição das taxas de natalidade estão entre os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos em todo o mundo.
O número de idosos na próxima década aumentará apenas nos Estados Unidos, pois lá as condições de vida são melhores do que em outros países.
O IBGE estima que a população idosa chegue a 13% do total de brasileiros nos próximos 20 anos.
Nos países em desenvolvimento, é classificado como idoso o indivíduo a partir de 60 anos de idade.
Nos países desenvolvidos, o idoso é o indivíduo a partir de 65 anos de idade.
De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado amplamente nos anos 70 e tinha como foco qual componente?
A resistência muscular
Aptidão cardiorrespiratória
A força dinâmica
Flexibilidade
A composição corporal
De acordo com LEITÃO et al.(2000) 1) A atividade física regular não é importante para a promoção e manutenção da saúde da mulher em todas as idades e situações, inclusive na gestação e na fase pós-parto. 2) Deve-se enfatizar que, em relação à doença arterial coronariana, o sedentarismo é hoje considerado fator de risco maior e deve ser combatido na população feminina de forma sistemática e enfática, seja através da inserção de atividades cotidianas que envolvam um maior gasto energético, seja através da prática de modalidades desportivas. 3) As mulheres respondem a estímulos de treinamento de forma semelhante aos homens, porém não estão aptas a praticar esportes competitivos ou não, respeitadas suas características particulares. 4) Os governos, em seus diversos níveis, as entidades profissionais e científicas e os meios de comunicação devem considerar o sedentarismo como um problema endêmico de saúde pública, divulgando esse tipo de informação e implementando programas para a prática orientada de exercício físico. De acordo com os dados acima, responda: Estão certos apenas os itens:
I, II e III.
I e III.
todas as alternativas
II e IV.
II, III e IV.
De acordo com o ACSM (2007) qual a quantidade diária recomendada de atividade física para a promoção da saúde?
Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 35 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade pelo menos 3 x p/semana com uma intensidade de desconforto brando, de 10 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento e do tipo estático.
Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 64 a 94% da FCmáx com duração de 20 a 60 minutos; treinamento com pesos pelo menos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições, sendo de 8 a 10 exercícios diferentes. Treinamento de flexibilidade de 2 a 3 x por semana com uma intensidade de desconforto brando de 15 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 2 a 4 vezes para cada alongamento usando o método estático.
Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 60 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 2 a 5 x por semana com uma intensidade de desconforto brando de 10 a 30 seg para cada alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento usando o método estático.
Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 2 x por semana.
Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 60 a 90% da FC max e/ou 35 a 85% do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade 3 x por semana.
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a atividade física e/ou o exercício regulares trazem muitos benefícios à saúde de seus praticantes. Das opções abaixo, indique um importante benefício na função cardiovascular:
Frequência cardíaca aumentada para determinada intensidade submáxima
Captação máxima de oxigênio aumentada
Níveis séricos de triglicerídeos aumentados
Gordura corporal total reduzida
Densidade capilar diminuída no músculo esquelético
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de "sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc;
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto antes e caminhar o restante do trajeto.
As afirmativas I e II estão corretas.
As afirmativas II e III estão corretas.
As afirmativas I e III estão corretas.
As afirmativas I, II e III estão corretas.
Apenas a afirmativa I está correta.
Dentre os benefícios imediatos e também percebidos na idade adulta, advindos da prática de atividade física na infância e na adolescência, estão a diminuição da:
Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea.
Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física.
Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física.
Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental.
Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde mental.
Devido à alta incidência da hipertensão no Brasil, em 2010 o Ministério da Saúde lançou uma campanha de alerta à população, enfatizando a importância da prevenção desta doença. São consideradas atitudes fundamentais na prevenção da hipertensão, EXCETO:
Prática regular de atividades físicas
Controle do peso (saudável)
Inclusão de frutas e hortaliças na alimentação diária
Redução da ingestão de sal
Consumo exclusivo de carnes advindas de frutos do mar
Dos fatores de risco a seguir apontados, marque aquele que não é passível de controle da nossa parte:
Hiperglicemia
Hipercolesterolemia
Sexo
Hipertensão arterial
Tabagismo
É correto afirmar quanto aos efeitos da atividade física sobre o coração:
O resultado encontra-se somente no treinamento curto
Aumento da eficiência cardíaca
Diminuição no tamanho do coração
Diminui o suprimento de sangue
Aumenta a carga de trabalho cardíaca
É definida como um conjunto de anormalidades metabólicas relacionadas à resistência insulínica e à hiperinsulinemia e inclui as doenças: hipertensão, diabetes e hipertrigliceridemia. 
Senilidade
Doença cardiovascular
Epidemiologia
Qualidade de vida
Síndrome Metabólica
Entre as mensurações da composição corporal, o índice de massa corporal (IMC) constitui um dos parâmetros de análise para se diagnosticar quantitativamente a obesidade, devido à sua correlação com a quantidade de tecido adiposo. Um indivíduo que possui massa corporal igual a 75 kg e alturade 1,80 m tem, aproximadamente, IMC igual a:
0,4.
23,1.
135,0.
61,6.
2,4.
Especialistas indicam determinados fatores de risco para a osteoporose. Marque a alternativa que representa corretamente um conjunto de fatores de risco para essa doença:
Sexo feminino, idade avançada, deficiência de testosterona e uso prolongado de corticosteroides.
Sexo masculino, idade avançada, inatividade física e fraturas ósseas
Sexo feminino, fraturas ósseas, deficiência de estrogênio e gestação
Sexo feminino, idade avançada, fumo, sedentarismo, deficiência de estrogênio.
Sexo feminino, adolescência, inatividade física, deficiência de estrogênio e de testosterona
Especialmente na maturidade, a realização de atividades da vida diária (AVD's) com autonomia e independência está relacionada diretamente a duas qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular. Indique que qualidades físicas são essas:
Força e potência
Agilidade e equilíbrio
Força e ritmo
Força e flexibilidade
Agilidade e força
Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode ser reduzida?
estado de capacidade cardiovascular.
resistência anaeróbia.
resistência aeróbia.
força muscular.
sono constante.
Estudos recentes mostraram que o declínio do desempenho humano durante o envelhecimento é determinado, de forma seletiva, pelo desuso das funções sensório-motoras e que esse desempenho mantém-se relativamente estável quando essas funções são estimuladas, com o avançar da idade, por meio da continuidade da prática de determinadas tarefas. Outros estudos demonstraram que, após um programa orientado de atividades corporais, indivíduos idosos apresentaram melhora no desempenho de tarefas praticadas com regularidade. Considerando esses estudos, o que um profissional de educação física deveria propor no atendimento a uma clientela de idosos?
Atividades físicas de baixa intensidade, pois o processo de envelhecimento afeta todas as funções corporais e diminui o desempenho dos indivíduos idosos.
Atividades corporais diferentes a cada semana, pois a mudança de rotina contribui para a melhora do desempenho dos indivíduos idosos.
Atividades corporais que exercitem funções sensório-motoras já dominadas, pois a inclusão de novas aprendizagens é desaconselhável no trabalho corporal com idosos.
Atividades físicas sistemáticas, uma vez que a diminuição do desempenho relaciona-se mais com o desuso das funções corporais.
Atividades de treinamento somente para indivíduos idosos que apresentaram grande melhora no desempenho.
Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta:
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
Fatores como segurança pública e condições de transporte são considerados quando se analisa a qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, pois têm interferência direta na satisfação e na percepção positiva com relação à vida que se leva. Baseado nas asserções acima, indique a opção correta:
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
Há recomendações para a prática de exercícios físicos por portadores de câncer PORQUE a aptidão física aumentada auxilia na tolerância ao tratamento e aumenta a sensação de bem-estar. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
Indique o conjunto de variáveis que compõem o volume de treinamento com pesos para melhoria da força muscular:
Número de exercícios e de repetições de cada exercício
Peso (kg) e número de exercícios do programa
Peso (kg) e número de repetições de cada exercício
Consumo máximo de oxigênio de peso (kg)
Número de repetições de cada exercício e frequência cardíaca
Indique um hábito investigado no componente "Controle do estresse" no Pentáculo:
Possibilidades de viagens e passeios
Realização de exercícios aeróbicos
Equilíbrio entre trabalho e lazer
Consumo de medicamentos tranquilizantes
Realização de psicoterapia
Indivíduos que desejam aprimorar a aptidão cardiorrespiratória devem se inserir em programas de exercícios aeróbicos. A caminhada, o ciclismo, a corrida e a natação podem ser indicados a esses indivíduos. Indique qual das características abaixo NÃO está relacionada aos exercícios aeróbicos.
Média a longa duração dos exercícios.
Mobilização de grandes grupos musculares simultaneamente.
Intensidade submáxima na realização dos exercícios.
Produção de energia exclusivamente pela via anaeróbia.
Utilização de carboidratos e gorduras para produção de energia.
João exercita-se diariamente, tem hábitos alimentares saudáveis, gosta do seu trabalho, seu convívio social é enriquecedor e conseguiu se formar no curso que sempre desejou. Porém, não se sente completamente realizado porque mora em um local violento, onde as pessoas não têm liberdade para se deslocarem à noite e constantemente há tiroteios. Esse contexto indica que:
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas à moradia
A qualidade de vida de João pode ser considerada excelente
A qualidade de vida de João é aumentada por questões relacionadas à moradia
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao convívio social.
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao trabalho
José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração.
José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário.
José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho.
O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente.
Julgue as seguintes asserções:
A melhora da aptidão física relacionada à performance é o objetivo principal de programas de atividades física para a população em geral PORQUE está direcionada ao aumento das capacidades físicas e obtenção de grandes desempenhos esportivos. Assinale a alternativa correta:
as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
as duas asserções são falsas
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeiraLeia o trecho abaixo, retirado de um artigo científico:
"Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos colaterais de seu tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente estudo foi o de examinar os efeitos de um programa de prescrição de exercício físico individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na força muscular e nos níveis de fadiga em pacientes portadoras de câncer de mama em tratamento. Vinte mulheres foram divididas aleatoriamente em dois grupos, sendo um experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (56,6 ± 16,0 anos). O grupo experimental exercitou-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, de forma moderada, duas vezes por semana, durante 21 semanas. A força muscular total foi avaliada antes e após o tratamento e os níveis de fadiga foram avaliados em três momentos durante o treinamento. Foram encontradas diferenças significativas na força muscular total entre os grupos após o treinamento (p = 0,025). Os níveis de fadiga diminuíram significativamente entre os grupos após a primeira (p = 0,001) e a segunda (p = 0,005) intervenção e ao final do tratamento (p = 0,001). Os resultados deste estudo sugerem que os exercícios resistidos devem ser incluídos na prescrição de exercícios no combate da fadiga e na melhoria da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a tratamento". Battaglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006.
Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima:
Na prescrição do exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento.
Somente exercícios aeróbicos devem ser direcionados para indivíduos com cancêr
Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer
O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer.
Somente o treinamento de flexibilidade deve ser direcionado para indivíduos com câncer
Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
Intelectual
Física
Espiritual
Social
Emocional
Marque a doença inflamatória crônica caracterizada pela formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos:
Varizes
Aterosclerose
Flebite
Vasculite
Arteriosclerose
Marque a opção que NÃO é verdadeira a respeito das doenças cardiovasculares:
A doença coronariana afeta a circulação das artérias coronárias.
A doença coronariana dificulta a irrigação do miocárdio.
No Brasil, 32% das mortes de adultos são atribuídas às doenças coronarianas.
Dados estatísticos indicam que a doença coronariana, uma das formas de doença cardiovascular, é responsável pela metade das mortes de indivíduos de meia-idade nos países desenvolvidos.
A doença cardiovascular tem sua maior taxa de mortalidade entre crianças e adolescentes.
Marque a resposta que indica corretamente um conjunto de mudanças fisiológicas associadas ao processo de envelhecimento:
Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e redução da capacidade oxidativa
Nenhuma das alternativas anteriores
Redução da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, aumento do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
Aumento da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
Na aptidão física relacionada à saúde de uma pessoa existem fatores determinantes. Dentre as questões abaixo todas estão corretas, EXCETO a alternativa:
O desenvolvimento de aptidão física relacionada à saúde depende da idade e das condições socioeconômicas.
A hereditariedade não é a principal determinante da aptidão física relacionada à saúde.
A aptidão física relacionada à saúde pode ser praticada em todas as idades.
A aptidão física relacionada à saúde depende do nível habitual de atividade física praticada.
Na escola, na academia ou nos clubes os treinamentos podem contemplar a aptidão física relacionada à saúde.
Na prescrição do treinamento de força voltado à melhoria da aptidão física para a saúde, os exercícios multi-articulares devem preceder os mono-articulares, pois dessa forma evita-se a fadiga precoce.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são falsas.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justificativa corretamente a primeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
Na versão curta do IPAQ, o tempo gasto na posição sentada também é analisado PORQUE está associado à inatividade física e consequentemente ao sedentarismo. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica corretamente a primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
Na versão longa do WHO-QOL, um dos domínios investigados denomina-se "Ambiente". Identifique o conjunto de situações pertencentes a esse domínio:
Mobilidade, crenças pessoais e recursos financeiros
Relações pessoais, ambiente no lar e capacidade de trabalho
Segurança física e proteção, recursos financeiros e atividades da vida cotidiana
Disponibilidade de cuidados da saúde, recursos financeiros e ambiente no lar
Segurança física e proteção, mobilidade e autoestima
Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo:
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado
Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras
Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável
Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado
No campo da investigação, estão sendo estudados atualmente os possíveis benefícios do treinamento com pesos em reabilitação cardíaca. A idéia não é fortalecer o coração com este tipo de exercício, mas sim protegê-lo. Muitas vezes um coração doente pode não responder ou não suportar o treinamento aeróbio clássico. O fortalecimento dos músculos esqueléticos com exercícios resistidos suaves e gradativos diminui a solicitação cardíaca durante as atividades da vida diária, pelo mecanismo da diminuição da intensidade relativa dos esforços, com importante efeito na qualidade de vida e na profilaxia de intercorrências patológicas. Faça um x na opção que não corresponde aos fatores de risco para DAC:
histórico familiar
diabetes
questão de gênero
ser fumante
nível de escolaridade
No componente "atividade física" do Pentáculo do Bem-Estar, objetiva-se identificar os seguintes hábitos:
Realização de no mínimo 30 minutos deatividades físicas moderadas na maioria dos dias da semana, atividades físicas de deslocamento e exercícios para aptidão neuromuscular (força e flexibilidade).
Atividades físicas no lazer e no trabalho, além de exercícios de força.
Exercícios de força e alongamento e práticas corporais alternativas realizadas no dia a dia.
Quantidade de exercícios aeróbicos realizados semanalmente.
Atividades físicas de deslocamento, domésticas, no trabalho e realização de exercícios aeróbicos.
No componente "comportamento preventivo", quais são os indicadores de exames clínicos investigados?
Pressão arterial e glicemia
Colesterol e triglicerídeos
Colesterol e pressão arterial
Glicemia e proteína C reativa
Glicemia e pressão arterial
No Pentáculo do Bem-Estar, quando uma pessoa identifica um comportamento que definitivamente faz parte do seu estilo de vida, o número de espaços que deve ser preenchido é:
10
3
1
2
5
No questionário WHO-QOL, sentimentos negativos e positivos são investigados no domínio:
Ambiental
Psicológico
Das relações sociais
Espiritual
Físico
Nos dias de hoje a atividade física regular é considerada como um fator de prevenção para doença arterial coronariana (DAC), pois atua diretamente nos fatores de risco para DAC:
I. reduzindo modestamente a Pressão arterial em Hipertensos;
II. reduzindo o HDL- colesterol;
III. aumentando as dislipidemias.
Somente a afirmativa III está correta
somente a afirmativa III está incorreta
Somente a afirmativa I está correta
as afirmativas I, II e III estão corretas
Somente a afirmativa II está correta
O acúmulo de danos ao DNA está associado à qual doença?
Câncer
Doença coronariana
Hipercolesterolemia
Obesidade
Hipertensão
O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão:
Física
Espiritual
Intelectual
Social
Emocional
O crescimento desordenado de células anormais em algum tecido do corpo caracteriza:
Neoplasia
Diabetes
Colesterol total elevado
Hiperglicemia
HDL-colesterol elevado
O diabetes é um problema cada vez mais presente na vida da nossa juventude. Felizmente, a atividade física pode beneficiar muito o indivíduo que tem diabetes. Um dos benefícios da atividade física para o portador de diabetes é que ela estimula a
Absorção de glicose, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de insulina que deveria desempenhar esse papel.
Produção de glicose, o que reduz a possibilidade de hipoglicemia.
Produção de insulina, o que faz com que os níveis de glicose sanguínea aumentem, reduzindo as possibilidades de hipoglicemia.
Absorção de adrenalina fazendo com que sua reposição não seja necessária.
Absorção de insulina, retirando esta substância da corrente sanguínea, compensando a falha de produção de glicose que deveria desempenhar esse papel.
O Diabetes Mellitus consiste em distúrbios metabólicos caracterizados pela hiperglicemia crônica através da disfunção na secreção ou ação:
da proteína AKT
da Insulina
da Glicose
do GLUT-4
do Pâncreas
O envelhecimento é um processo de desenvolvimento normal, envolvendo alterações neurobiológicas estruturais, funcionais e químicas. Também incidem sobre o organismo fatores ambientais e socioculturais como qualidade e estilo de vida, dieta, sedentarismo e exercício, intimamente ligados ao envelhecimento sadio ou patológico (SANTOS; ANDRADE; BUENO, 2009). São características do envelhecimento, exceto:
Sarcopenia
Hipertensão
Aumento da força muscular
Diabetes
Envelhecimento celular
O envelhecimento é uma etapa da vida humana caracterizada pela perda de massa muscular e, consequentemente, da força muscular. O treinamento de força pode promover efeitos crônicos que podem contribuir para:
Diminuição da homeostasia e a diminuição da funcionalidade.
Aumento da funcionalidade e a diminuição da magnitude da sobrecarga.
Diminuição da funcionalidade e o aumento da homeostasia.
Diminuição da funcionalidade e diminuição da homeostasia.
Aumento da funcionalidade e o aumento da magnitude da sobrecarga.
O estilo de vida é formado pelas atitudes e hábitos do cotidiano. Atualmente, ações de saúde pública em países em desenvolvimento e em países desenvolvidos são voltadas à conscientização para a adoção de um estilo de vida positivo. São atitudes relacionadas ao estilo de vida positivo, EXCETO:
Realização de exames médicos periódicos
Controle do estresse
Prática regular de atividades físicas
Tabagismo
Alimentação saudável
O estresse está diretamente ligado aos limites e às demandas que o trabalhador encontra na vida pessoal e organizacional PORQUE As fontes causadoras do estresse são ambientais, organizacionais e individuais. Analisando as afirmações acima, conclui-se que:
A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
As duas afirmações são falsas.
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
O exercício físico pode ser entendido como uma atividade física planejada e com um objetivo específico, logo, ele apresenta um grande potencial para o desenvolvimento da aptidão física e manutenção dos níveis de saúde. Entretanto, quando realizado de maneira desorganizada e indiscriminada, o exercício fício pode acarretar em efeitos colaterais indesejáveis, por este motivo, faz-se necessário que o exercício físico seja devidamente prescrito. Tendo como referência a prescrição de exercícios físicos, assinale a alternativa que apresenta corretamente os parâmetros que devem nortear a prescrição dos exercícios físicos:
Tipo da atividade, duração, temperatura e clima
Duração, temperatura, modalidade e frequência
Duração, frequência, intensidade e tipo da atividade
Frequência, clima, espaço físico e duração
Intensidade, tipo da atividade, espaço físico e temperatura
O exercício físico regular é muito importante para o controle da hiperglicemia,
PORQUE
as gorduras presentes na corrente sanguínea captam a glicose circulante.
As duas asserções são falsas.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
O miocárdio é fortalecido e apresenta melhor funcionalidade em indivíduos que apresentam boa aptidão cardiorrespiratória. Indique que tipo de exercício deve ser realizado para melhoria desse componente da aptidão física:
Exercícios de flexibilidade
Exercícios de equilíbrio e coordenação
Exercícios de curta duração e alta intensidade
Exercícios de força
Exercícios aeróbicos
O nível individual de aptidão, a presença de medicamentos que podem influenciar a frequência cardíaca, o risco de lesão ortopédica ou cardiovascular, as preferências individuais para exercício e os objetivos do programa de um indivíduo são fatores importantes a considerar antes de determinar o nível de ________________ do exercício:
Modalidade do exercício
Frequência
Objetivos
Técnicas de prescrição
Intensidade do exercício
O Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento para identificação do estilo de vida de indivíduos e grupos. A respeito desse questionário, marque a opção INCORRETA:
Após o preenchimento das respostas, o resultado é visualizado através de uma estrela.
O Pentáculo inclui cinco componentes do estilo de vida, com três perguntas para cada um deles.
O Pentáculo é composto por sete dimensões, incluindo a espiritualidade.
Esse instrumento identifica potencialidades e fragilidades no estilo de vida dos indivíduos.
O estilo de vida de uma pessoa está relacionado aos seus hábitos e atitudes no dia a dia.
O Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento que possibilita a identificação de hábitos associadosà saúde. A realização de exames periódicos, como os de sangue e consultas médicas, é investigada em qual componente desse instrumento?
Controle do estresse
Relacionamentos interpessoais
Nutrição
Comportamento preventivo
Atividades físicas
O percentual de gordura corporal é um indicador importante de aptidão física e saúde, pois pode permitir o prognóstico de várias doenças influenciadas pelo meio ambiente. Nesse sentido, julgue os itens subsecutivos, referentes aos aspectos que o professor de educação física tem de considerar no planejamento de um programa de atividade física orientado à saúde.
( ) Mesmo havendo padrões de referência quanto à composição corporal, não há definição categórica sobre o nível ótimo de gordura ou massa corporal para cada indivíduo.
( ) A configuração da gordura corporal afeta o grau de risco para doenças independentemente da gordura corporal total. A gordura que se distribui na região abdominal (tipo andróide) é a que representa maior risco para a saúde.
( ) O IMC indica obesidade quando for superior a 30 kg/m² para homens e para mulheres.
( ) As doenças crônicas não degenerativas incluem algumas cardiopatias, a obesidade, a anorexia nervosa e a bulimia e podem ser evitadas com a prática de atividades físicas anaeróbias.
V, F, F, V;
V, V, F, V;
F, V, V, F;
F, V, F, V.
F, F, V, V;
O professor Marcos Reis atua como personal training e é especializado em prescrição de exercício para pessoas com câncer. Dentro deste contexto, a sua ação profissional se estabelece através de diretrizes científicas. Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
Instrumentos de avaliação da intensidade dos exercícios poderão ser utilizados ao longo das atividades e pós-treino, como por exemplo, o frequencímetro e a escala de percepção de esforço. A faixa de treino moderado deverá se situar entre 80% e 90% da frequência cardíaca reserva e a percepção de esforço entre os pontos 14 e 18.
A frequência de treino para pacientes com câncer deverá ser entre três e cinco vezes por semana, exceto para indivíduos sem condicionamento físico adequado que devem treinar entre um ou dois dias por semana, sendo que o condicionamento será adquirido pela intensidade da atividade e não pelo volume.
Nenhuma das alternativas citadas está correta.
Pacientes sem condicionamento físico adequado e/ou que apresentarem efeitos colaterais ao longo do tratamento (principalmente quando estiverem realizando a quimioterapia) devem realizar treinamento intervalado (exercícios com intervalos de repouso) com densidade de treinamento moderada/alta por conta do tempo de repouso.
Ao prescrever exercício físico voltado a pessoas diagnosticadas com câncer, o professor Marcos Reis deve optar por exercícios que envolvam pequenos grupos musculares, especialmente pela tolerabilidade. Sendo assim, o treinamento intervalado de alta intensidade é um exemplo de atividade que pode ser utilizada, principalmente por oferecer segurança nesses tipos de caso. As modificações no planejamento de treinamento ocorrerão de acordo com o tratamento do paciente (cirurgia, quimioterapia e radioterapia).
O respeito às leis de trânsito e a realização de check-up periodicamente são atitudes associadas a qual componente do estilo de vida, de acordo com o Pentáculo do Bem-Estar?
Nutrição
Atividade física
Relacionamentos sociais
Comportamento preventivo
Controle do estresse
O sedentarismo é um problema de saúde pública, e vem crescendo muito nos países em desenvolvimento. O nível de atividades físicas é baixo no período de lazer e nas atividades do trabalho e tarefas cotidianas. A seguir, são apresentados alguns fatores que levam ao sedentarismo. Considere-os verdadeiros (V) ou falsos (F).
( ) Menor utilização de caminhadas e de bicicleta como meio de locomoção.
( ) Redução da frequência da comunidade nos espaços de lazer e aumento da violência nos grandes centros.
( ) Falta de incentivo ao esporte competitivo.
( ) Substituição de atividades de lazer que exigem um maior gasto energético por atividades de lazer passivo.
( ) Alto nível socioeconômico das populações mais carentes.
A seqüência correta é
V, V, F, F, F
V, V, F, V, F
V, V, F, V, V
V, F, F, V, F
V, F, V, V, F
O sedentarismo está associado a diversas doenças. Marque o conjunto de doenças que representam corretamente quais são:
Doenças coronarianas, todos os tipos de câncer e pneumonia
Diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e doenças coronarianas
Artrite reumatóide, diabetes tipo 1 e doenças coronarianas
Diabetes tipo 1, hipertensão e micoses
Doenças coronarianas, hipertensão, diabetes tipo 2
O termo envelhecimento ativo representa:
A associação de substâncias antirradicais livres que rejuvenescem e tornam o envelhecimento livre de doenças.
A prática de exercícios físicos e esportivos na idade avançada.
Um processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida.
A atividade física e esportiva específica contra o envelhecimento precoce e saudável.
O processo de envelhecimento já estabelecido no organismo que só pode ser interrompido com exercícios e remédios.
Observe o gráfico de risco de doenças cardiovasculares em função no nível de atividade física
Com base no observado pode-se concluir que:
somente um nível muito ativo é capaz de reduzir o risco de deonças
o risco de doença aumento proporcionalmente ao nível de atividade física
o risco de doença não aumenta muito pouco se aumentarmos o nível de atividade física
o nível de atividade física não modifica o risco de doenças
mesmo pequenas modificações no nível de atividade física são capazes de reduzir o risco de doenças
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida incluídos na aptidão neuromuscular, de acordo com o ACSM, são:
Aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.
Resistência muscular localizada e flexibilidade.
Equilíbrio, coordenação e flexibilidade
Agilidade, equilíbrio e força muscular
Resistência muscular, força muscular e flexibilidade
Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
Os hábitos e atitudes que as pessoas adotam no seu dia a dia têm importante repercussão na saúde e qualidade de vida. Os comportamentos adotados pelas pessoas caracterizam:
Sua aptidão física
Seu nível de treinamento físico
Sua qualidade de vida
Seu estilo de vida
Sua saúde
Para a população em geral, recomenda-se o método estático no treinamento da flexibilidade PORQUE é o mais efetivo e envolve movimentos repetidos na amplitude final atingida.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
Para identificação do estilo de vida de um indivíduo, o Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento que analisa 5 componentes dos hábitos diários. Indique o total de perguntas que compõem esse instrumento:
25
10
15
20
5
Para o controle da intensidade dos exercícios aeróbicos, o ACSM recomenda, entre outros, a utilização da Escala de Borg. Marque a opção que representa corretamente como esse método representa a intensidade do exercício:
A Escala de Borg indica somente o esforço muscular.
A Escala de Borg indica a percepção subjetiva do esforço, seja cardiorrespiratório ou muscular.
A Escala