Dicas para Manter a Motivação no Trabalho

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sua motivação no trabalho
CHECKLIST
Dicas para manter
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mo.ti.va.ção sf (motivar+ção) 1 Ato de motivar. 2 Exposição de motivos. 3 Psicol Espécie de 
energia psicológica ou tensão que põe em movimento o organismo humano, determinando um 
dado comportamento. 4 Sociol Processo de iniciação de uma ação consciente e voluntária.
- Dicionário Michaelis
Manter a motivação até o final do dia é um dos maiores desafios enfrentados por profissionais no ambiente corporativo. 
Muitos recorrem a técnicas para tentar preservar o foco no trabalho e melhorar a sua relação com a função exercida. 
Porém, antes é preciso conhecer qual o motivo que te leva à ação.
O que te move? Você acorda todas as manhãs, toma um café e enfrenta o caos do trânsito para chegar até o trabalho 
com qual intuito? Para que? Por que?
Faça uma reflexão sobre a sua rotina profissional e pessoal, procurando identificar quais as principais causas que te 
fazem seguir em frente.
Você já sabe o que te motiva? Continue lendo esse checklist e descubra os segredos para manter a motivação no 
trabalho.
Motivação
Introdução
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Já passou por aquela fase do dia em que você se sente tão cansado que não consegue se concentrar em nenhuma tarefa? 
Aposto que sim! Hoje em dia é comum encontrarmos pessoas que se sentem dessa forma durante o expediente.
Tudo começa com uma noite de sono insatisfatória. Se você não dorme a quantidade de horas suficientes para que o 
seu corpo recupere a vitalidade, é provável que tenha diversos problemas para se manter concentrado e motivado no 
dia seguinte.
Segundo uma pesquisa publicada no periódico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, adultos de 
18 a 64 anos de idade precisam dormir entre sete a nove horas por noite para evitar problemas de cansaço, falta de 
concentração e ansiedade.
Mas, como se adaptar? Fuja de celulares, computadores, tablets ou televisores!
De acordo com pesquisadores noruegueses da Uni Research Health, o uso de qualquer tipo de tela horas antes de 
dormir pode prejudicar significativamente o sono. O estudo revelou que a iluminação dos dispositivos envia uma 
série de sinais para o cérebro que afetam a sonolência e reduzem a duração do sono.
Então, desconecte-se desses aparelhos e durma bem! Você sentirá os reflexos na sua motivação e empenho no trabalho.
1 - Comece o dia com o pé direito
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Uma vez escutei de um amigo que “estamos vivendo na era do estresse”, e a correria do dia-a-dia é a principal 
responsável.
O despertador toca e você começa a sua jornada diária: arrumar e pegar o ônibus ou dirigir até o trabalho na esperança 
de que o trânsito estará mais tranquilo. Muitas vezes nos frustramos e passamos mais tempo no caminho do que o 
planejado.
Use isso a seu favor!
Se estiver de carro, ouça uma música relaxante e reflita sobre suas expectativas para o dia. Caso dependa do transporte 
coletivo, aproveite para ler um livro interessante ou terminar aquela sua partida de Candy Crush. Observe a paisagem 
e os pequenos detalhes que geralmente passam despercebidos, como as crianças brincando no parquinho do outro 
lado da rua ou as figuras que são formadas no céu pelas nuvens.
Tudo é válido! O importante é relaxar e sair daquele estado de desanimação e exaustão.
2 - Relaxe no caminho para o trabalho
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Lembra quando a sua professora perguntava o que você queria ser quando crescesse, e, em seguida dava o conselho: 
“escolha algo que você ame fazer”? Ela sempre esteve certa! Nós passamos mais tempo no ambiente de trabalho do que 
em casa, então nada mais justo do que fazer aquilo que sentimos prazer e amamos.
Um estudo realizado pela organização de pesquisas norte-americana Gallup mostrou que apenas 27% dos trabalhadores 
brasileiros sentem-se engajados com o seu trabalho e acreditam que estão fazendo aquilo que amam. Os outros 73% 
reconheceram não gostar do que fazem e encontram-se frustrados em suas carreiras.
Porém, grande parte da população precisa garantir as contas pagas ao final do mês e acabam caindo na armadilha de 
que a única alternativa é continuar onde está, mesmo que isso signifique um emprego desmotivador.
Uma dica: não tenha medo de arriscar! Procure encontrar algo que você realmente goste e foque nisso, mesmo que 
seja em sua atual ocupação.
3 - Ame o que você faz
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Nada mais desmotivador do que não reconhecer quais os reais benefícios do seu trabalho. Essa barreira impede que o 
seu trabalho seja desenvolvido da melhor forma possível, afetando os seus resultados diários.
O primeiro passo é acreditar na relevância daquilo que você faz. É como disse o ativista político Martin Luther King: 
“se você é um varredor de ruas, deve querer ser o melhor varredor de ruas do mundo”.
Não importa qual o seu cargo, ele sempre será importante para o sucesso da sua equipe e o desenvolvimento da 
sociedade no geral.
Como identificar esse potencial? Análise as suas tarefas diárias e verifique qual o impacto de cada uma no êxito da 
empresa em que você trabalha.
4 - Compreenda o significado da sua função
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Concentrar-se igualmente em mais de uma tarefa é humanamente impossível. Porém, no ambiente de trabalho é 
habitual a identificação de indivíduos que tentam a todo custo fazer esse processo funcionar.
Uma pesquisa realizada pela American Psychological Association apresentou evidências de que pessoas que aplicam 
o conceito da multitarefa no dia-a-dia demoram mais para concluir as suas atividades, cerca de 40% do tempo 
normalmente gasto. Além disso, a qualidade final da tarefa é comprometida.
O seu dia acaba e quantas pendências foram resolvidas? Provavelmente não foram todas. Isso cria uma espécie de 
frustração que destrói a sua motivação.
Comece a organizar a sua rotina de trabalho de modo que seja possível a realização de uma tarefa por vez. Busque 
priorizar aquelas que são mais importantes, mantendo o foco e a concentração.
5 - Desista da multitarefa
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A rotina faz com que a maioria das pessoas fiquem no “piloto automático” de segunda a sexta-feira, transformando 
todas as suas ações em algo tão habitual que prestar atenção aos pequenos detalhes se torna impossível.
Desde o caminho para a empresa até a forma como você desenvolve o seu trabalho começam a possuir características 
maçantes e nada estimulantes. Tudo segue o mesmo padrão, ritmo e objetivo.
Como fugir da rotina sem precisar desistir de tudo?
Busque compreender o seu dia de trabalho e quais são as suas principais atividades. A partir disso, estruture o seu 
processo de trabalho de modo que as atividades sejam feitas de forma alternada durante a semana.
Quando alteramos algo que fazemos sempre igual, conseguimos recarregar a nossa motivação e nos manter 
entusiasmados.
6 - Fuja da rotina
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Iniciar o processo de trabalho e precisar dar continuidade a um projeto que não conseguimos terminar no dia anterior 
é extremamente desmotivador. Sempre existirá aquela voz inconsciente na nossa cabeça afirmando que poderíamos 
ter finalizado a tarefa se tivéssemos nos esforçado mais.
Como acabar com essa sensação?
Coloque como meta principal terminar alguma coisa todos os dias. Análise o que mais te atrapalha durante o 
expediente e mude esse cenário, criando diversas estratégias para vencer esse desafio e atingir o objetivo.
Quando obtemos sucesso naquilo que nos comprometemos a fazer, renovamos e aumentamos a nossa motivação. 
Isso nos dá confiança para prosseguir no caminho traçadoe evoluir rumo a melhora contínua.
7 - Finalize as suas tarefas
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