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Plano de Aula 
 
Tema: Fundamentos do saque no voleibol 
 
Professora: Isis S. S. Ribeiro 
 
Público Alvo: Turmas de ensino médio 1º, 2º e 3º ano. 
 
Duração: 60 minutos (sendo 10 atividades, cada uma será realizada em 5 
minutos e um último exercício em forma de jogo de 10 minutos) 
 
Objetivo: 
*Ensinar os fundamentos do saque por baixo e do saque por cima de forma 
clara, objetiva e atrativa. 
*Fazer com que os alunos fixem a postura correta de saque e que eles 
ganhem uma maior precisão e regularidade no ato do saque. 
 
Conteúdos: 
*Aquecimento (atividade lúdica) 
* Exercícios educativos no saque por baixo e por cima 
*Atividades em duplas para desenvolver lateralidade e precisão 
*Exercício em forma de jogo 
*Volta a calma 
 
Recursos materiais: Cronômetro, apitos, tiras de tecido, bolas de vôlei, 
bambolês, rede de vôlei. 
 
Desenvolvimento: 
 
1° parte Aquecimento: 
• Roubando o Rabinho: Cada aluno da turma terá uma fita, que deverá 
ser colocado no cós da calça nas costas. Ao sinal do professor, cada 
um deverá tentar roubar o rabinho do outro (e guardar consigo) e ao 
mesmo tempo proteger o seu. O Aquecimento acaba quando só sobrar 
um aluno com “rabinho”, ou depois de 5 minutos que é o tempo 
estipulado para a atividade. 
 
2° parte Exercícios educativos para o saque por baixo: 
 
• Em duplas, cada aluno se posiciona um de frente para o outro nas 
linhas laterais da quadra de vôlei. O aluno deve posicionar a perna 
esquerda na frente, segurar a bola com a mão esquerda e o braço 
estendido, passar a bola para a mão direita, mantendo a posição dos 
pés e lançar a bola para o companheiro como no boliche, para cima e 
para frente, através da realização de movimentos semelhantes ao do 
saque por baixo. 
 
 
 
 
• Um aluno deverá lançar a bola para o seu companheiro com um braço 
estendido, vindo de trás para frente, acompanhando um movimento de 
flexão e extensão das pernas. O peso do corpo inicia sobre a perna de 
trás e é transferido para a da frente, que deverá ser contrária a do braço 
da bola. 
 
• Em duplas um aluno se posiciona na linha de fundo e o outro na linha 
central da quadra, um de frente pro outro efetuará o saque por baixo 
tentando fazer com que a bola caia nas mãos do colega. Os alunos 
devem inverter as posições após algumas repetições. 
 
• Em duplas um aluno ficará na linha de fundo para realizar o saque por 
baixo, o outro da dupla se posicionará dentro de um bambolê q estará 
na linha de frente do lado da quadra adversária. O objetivo é que o 
aluno saque passando a rede e caindo na mão do aluno da sua dupla, 
que deverá pegar a bola sem sair do bambolê. Os alunos devem 
inverter as posições após algumas repetições. 
 
3° parte Exercícios educativos para o saque por cima: 
 
• Como se fosse sacar, o aluno lança a bola com a esquerda (para os 
destros) e no instante do ataque à bola, freia o movimento e segura a 
bola com a mão em forma de concha e o braço bem estendido. 
 
• Em duplas, cada aluno se posiciona um de frente para o outro nas 
linhas laterais da quadra de vôlei. O aluno fará apenas o lançamento da 
bola para o saque por cima e irá segurar essa bola, com a mão em um 
posicionamento arredondado, com os dedos unidos e quase 
estendidos, no ponto ideal que seria para o contato com a bola. 
 
• Um aluno de frente para o outro, utilizando as linhas laterais da quadra 
de vôlei, efetuará o saque por cima tentando fazer com que a bola caia 
nas mãos do colega. 
 
• Em duplas um aluno ficará na linha de fundo para realizar o saque por 
cima, o outro da dupla se posicionará dentro de um bambolê q estará 
na linha de frente do lado da quadra adversária. O objetivo é que o 
aluno saque passando a rede e caindo na mão do aluno da sua dupla, 
que deverá pegar a bola sem sair do bambolê. Os alunos devem 
inverter as posições após algumas repetições. 
 
4° parte Exercício em forma de Jogo: 
• Jogo de saque: A turma será dividida em duas equipes A e B. A equipe 
B iniciará o jogo formando uma rede humana, com o objetivo de não 
deixar a bola passar para a quadra adversária (essa não pode sair do 
lugar). A equipe A será dividida e metade dos alunos farão o saque na 
linha de fundo, este pode ser por baixo ou por cima, um de cada vez. A 
outra metade da equipe será posicionada pelo professor dentro de 
alguns bambolês q estarão espalhados do outro lado da rede. O aluno 
que saca terá o objetivo de acertar na mão dos alunos q estarão nos 
bambolês. Estes não podem sair dos bambolês para pegar a bola. Se o 
aluno que pegar a bola estiver posicionado mais próximo a rede, vale 1 
ponto, quanto mais distante da rede estiver o bambolê, mais ponto vale 
para a equipe. O aluno que estiver no bambolê mais distante da rede e 
conseguir pegar a bola, esta vale 5 pontos. Assim que todos os alunos 
da equipe A que estiverem sacando realizar o mesmo, contaremos os 
pontos. Invertem as posições, a equipe B que estava na rede vai para o 
saque e os bambolês e a equipe A forma a rede. Assim 
sucessivamente. Ganha o jogo a equipe que acumular mais pontos. 
 
5° parte Volta a Calma: 
 
• A turma fará um círculo e faremos exercícios de respiração e 
alongamento. 
 
 
Avaliação: Avaliaremos se os alunos conseguiram absorver e aplicar de 
maneira correta as técnicas fundamentais do conceito proposto na aula, a 
posição correta dos braços e das pernas, a precisão e a força na realização do 
saque por baixo e por cima.