Hidratação e Fisiologia do Exercício

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João Vitor é um atleta que pratica esporte de longa duração e baixa intensidade. Seu peso é de 70Kg. Na última competição que participou perdeu 06 kg de líquidos. Nesse contexto, a quantidade máxima recomendada de líquidos para garantir sua hidratação até 6h após o exercício é de:
		
	
	2 litros;
	
	6 litros;
	
	5 litros;
	 
	9 litros;
	
	7 litros.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201602283542)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Sobre o processo de desidratação em atletas é incorreto afirmar
:
		
	
	Fadiga, Visão fosca e Choque térmico são exemplos de sintomas de desidratação leve, moderada e grave, respectivamente
	
	A água deve ser consumida antes, durante e após o exercício físico.
	
	Íons como sódio e cloreto são os principais a serem perdidos pelo suor
	 
	O treinamento em ambiente frio gera uma adaptação no suor de modo que a concentração de sais perdidos é cerca de 50% menor
	
	Sua etiologia pode ser devido a produção excessiva de suor e/ou a inadequada ingestão de líquidos durante o exercício
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201602371540)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O tecido muscular é responsável pela locomoção do corpo e pelo movimento de vísceras. Suas células alongadas apresentam um citoesqueleto altamente organizado, rico em proteínas filamentosas. Com base na afirmativa acima, julgue os itens que se seguem.
I. A energia para a contração muscular é originada da degradação da ATP pela enzima miosina ATPase, localizada na "cabeça" da ponte cruzada da miosina.
II. As miofibrilas nas células do músculo estriado esquelético se organizam nas chamadas unidades de contração ou retículo sarcoplasmático.
III. A liberação de íons cálcio, armazenados na luz do retículo sarcoplasmático, ocorre graças a um estímulo nervoso; sendo fundamental para que a contração ocorra.
IV.  No relaxamento dos sarcômeros há gasto de ATP.
É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	I e II
	
	I, II e III
	
	III e IV
	
	II e IV
	 
	I, III e IV
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201602315661)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A regulação da temperatura via sudorese (produção de suor) durante o exercício físico é essencial para a busca do equilíbrio da temperatura corporal. Essa regulação acontece na (o):
		
	
	Pulmão, principal responsável pela produção do suor.
	
	Glândula suprarrenal, produzindo e liberando o hormônio gonadotropina (GnRH).
	 
	Hipotálamo, através dos centros de perda e promoção de calor.
	
	Intestino, na produção e na captação de água.
	
	Gânglio linfático, na produção de calor e eliminação do suor.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201602283675)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	(SESA/ES-20130 A adequada hidratação de atletas caracteriza-se como importante estratégia para seu desempenho. a cerca desse assunto assinale a opção correta:
		
	
	A desidratação durante o exercício reduz a osmolaridade e o volume plasmáticos, diminui os batimentos cardíacos reduzindo, consequentemente, o desempenho atlético.
	
	indivíduos que são musculosos e com percentual de gordura adequados possuem menor conteúdo de água no organismo que indivíduos com percentual de gordura maior.
	
	bebidas esportivas que contém sacarose e glicose promovem menor absorção de água e sódio e maior absorção de carboidrato.
	
	o processo de reidratação após o exercício deve se basear na ingestão voluntária de líquidos com baixo teor de sódio para prevenir efeitos colaterais indesejáveis.
	 
	conhecendo-se a avaliação ponderal antes e após a atividade física, o volume de líquido ingerido e o excretado durante a realização da atividade é possível estimar a taxa de sudorese e o grau de desidratação de um atleta.
	
	A respeito da ingestão de Lipídeos e Treinamento Físico.
		
	
	A oxidação de Lipídios é o principal substrato energético para a realização de todos os exercícios.
	 
	Não existem estudos científicos associando o consumo de triglicerídeos de cadeia media (TCM), com a manutenção da glicemia gerando mais energia para suportar o exercício.
	
	Os ácidos graxo metabolizados na beta oxidação produzem acetil-CoA, substrato que não tem nenhuma importância para o ciclo de Krebs.
	
	Um grama de lipídeo metabolizado fornece 4 kcal de energia para o corpo.
	 
	A diminuição da concentração de carboidrato no interior das células pode desacelerar a beta oxidação e assim diminuir a queima de gordura.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201602291457)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	São considerados micronutrientes antioxidantes.
		
	
	Cálcio, selênio, vitamina E, vitamina C, cromo
	
	Zinco, cromo, cobre, potássio, vitamina C
	
	Zinco, potássio, selênio, vitamina E, vitamina C
	
	Fósforo, cálcio, vitamina A, vitamina C, vitamina E
	 
	Zinco, vitamina C, selênio, vitamina E, vitamina A
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201602356379)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	2) A prática esportiva ocasiona aumento das demandas orgânicas de energia e de nutrientes. Considerando que a maratona é uma modalidade esportiva de baixa intensidade e longa duração, avalie as afirmativas a seguir. I. Recomenda-se o consumo de carboidratos de elevado índice glicêmico após a maratona, com o propósito de favorecer a ressíntese de glicogênio. II. Em uma maratona, o organismo mobiliza preferencialmente, os carboidratos armazenados no fígado e nos músculos como substrato energético para o exercício. III. Em atividades de longa duração não ocorre distúrbio hidroeletrolítico. IV. Indivíduos treinados apresentam maior capacidade de poupar glicogênio muscular e utilizar ácidos graxos de cadeia longa, retardando a queda de desempenho e a fadiga muscular. É correto apenas, o que se afirma em:
		
	
	I e III
	 
	I e IV
	
	I e II
	
	III e IV
	
	II e III
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201602178757)
	Pontos: 0,0  / 0,1  
	A desidratação é uma das causas mais comuns que levam o atleta a fadigar durante eventos sob alta temperatura ambiente. Dessa forma é recomendável a ingestão de líquidos por parte do atleta. Nesse contexto marque a opção correta com relação a água no nosso organismo:
I - Por conter vitaminas e minerais a água auxilia na reposição eletrolítica do atleta durante os exercícios.
II- Perdemos calor por várias formas tais como condução, convecção e evaporação cutânea.
III - O nosso organismo é composto majoritariamente por água.
IV - Nosso organismo é capaz de produzir água em pequenas quantidades.
V - A água auxilia nos processos de digestão, absorção, transporte e excreção de moléculas e metabólitos produzidos pelo nosso organismo.
		
	 
	somente as alternativas III, IV e V estão corretas
	
	somente as alternativas I e V estão corretas
	
	todas as alternativas estão corretas
	 
	somente as alternativas II, III e V estão corretas
	
	somente as alternativas I e II estão corretas
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201601380162)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Assinale a alternativa CORRETA pertinente as Vitaminas e Minerais para performance.
		
	
	A vitamina E ativa uma enzima que regula a síntese de carnitina, que por sua vez, transporta os ácidos graxos para a mitocôndria, onde são oxidados.
	 
	A suplementação de dieta com nutrientes antioxidantes (particulamente vitamina C e E) tem sido proposta como forma de reduzir os efeitos maléficos do exercício.
	
	As grandes altitudes podem prejudicar o atleta pela combinação de vários efeitos, como o aumento do apetite, mal-estar e náusea, que acabam por levar a uma perda de massa corporal.
	
	A deficiência do ferro pode levar a osteoporose
	
	A suplementação de vitaminas com função antioxidante poderia ser desejável em exercícios realizados em baixas altitudes devido ao estresse oxidativo diminuído.
	Todos os nutrientes, em suas quantidades adequadas, são essenciaispara a boa performance do atleta. Deve-se seguir uma alimentação balanceada e procurar ingerir todos os nutrientes nas quantidades corretas. Sobre o metabolismo dos macronutrientes associados com o exercício físico, marque a alternativa incorreta.
		
	
	O consumo de carboidrato pós exercício é recomendado visando a ressíntese de glicogênio muscular, que fora depletada durante o exercício físico.
	
	O condicionamento físico gera modificações no metabolismo das gorduras e do carboidrato de modo a aumentar a oxidação lipídica e diminuir a utilização do glicogênio muscular ao longo do tempo;
	
	O excesso de proteína na dieta não leva ao aumento extra de massa magra.
	
	De acordo com a intensidade e duração do exercício há a alteração predominante do substrato energético (carboidrato, proteína e lipídeo) utilizado;
	 
	A correta ingestão de carboidrato garante um perfil anabólico adequado mas interfere na qualidade biológica das proteínas e consequentemente na síntese proteica;
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201601379790)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A melhora do rendimento fisico é um objetivo constante dos atletas profissionais. Muitos buscam auxílios para a melhora da performance que em conjunto denominamos de recursos ergogênicos. Com relação a classificação dos diversos recursos ergogênicos marque a opção correta:
		
	
	Farmacológicos, Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos e Nutricionais
	
	Farmacocinético, Fisiológicos, Psicológicos, Biomecânico e Nutricionais
	 
	Farmacológicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
	
	Farmacológicos, Bioquímicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
	
	Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201602169723)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Reduzir o percentual de gordura é um dos objetivos dos praticantes de atividade física, bem como dos atletas. Mas não é necessário, planejar restrições severas na ingestão de gordura, pois pode comprometer o desempenho físico. Qual o valor em percentual dessa ingestão de gordura que pode trazer efeitos negativos na performance, segundo SBME,2009?
		
	
	≤ 30%
	 
	≤ 15%
	
	≤ 20%
	
	≤ 35%
	
	≤ 25%
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201602139022)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Em relação às práticas de hidratação no esporte, assinale a alternativa correta.
		
	
	Para compensar o aumento de temperatura corporal durante o esforço físico, os impulsos transmitidos pelo hipotálamo promovem a vasoconstrição.
	 
	A recuperação do balanço hídrico deve ser feita por até 4 a 6 horas após a prova.
	
	A produção de calor depende de características individuais e não sofre influência do ambiente.
	
	A sensação de sede indica a necessidade de se iniciar a reposição hídrica.
	
	Recomenda-se a ingestão de elevadas quantidades de líquidos antes do exercício para manter o estado de hidratação adequado durante a atividade.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201601369012)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Uma atleta de maratona, 23 anos, estava perdendo performance fisica e foi se consultar com um nutricionista para avaliar o seu padrão alimentar bem como tentar diagnosticar o que estava acontecedo com ela. Na avaliação nutricional detectou-se que a atleta vem adotando durante 4 anos uma alimentação vegetarina que não incluia na sua alimentação vísceras, carnes vermelhas, peixes, ovos e laticinios. A sua alimentação era rica em fibras. A atleta relatou que a alguns meses vem sentindo fraqueza, cansaço e falta de ar durante os treinamentos inclusive não completando alguns. Dessa forma o seu técnico recomendou a suplementação de sulfato ferroso o que vem fazendo a 1 semana. Outro ponto relatado é que como boa parte das atletas de maratona de elite ela é amenorréica. Através de exames bioquimicos o nutricionista detectou que os eritrócitos estavam grandes e imaturos e que a concentração plasmática de homocisteina estava bastante elevada. A nutricionista estava confusa com o caso dessa atleta e solicitou uma consultoria para outro profissional da área que era você. Assim com base nos dados supracitados marque a opção correta:
		
	
	A intervenção realizada pelo treinador provavelmente está correta pois existe uma carência de ferro notória por parte da atleta o que fica evidenciado pelos níveis plasmáticos de homocisteina.
	
	Não há necessidade de se preocupar com o quadro clinico da atleta pois nesse desporto é comum as atletas apresentarem tais resultados de exames supracitados.
	
	As respostas I e II estão corretas
	 
	A anemia é do tipo megaloblástica sendo provavelmente a cobalamina a carência nutricional base da atleta.
	
	Pelos poucos dados apresentados não existe condições de estimar as prováveis carências nutricionais da atleta.
	
	João M.D. ao acordar pela manhã realizou uma atividade física de longa duração (2h) e de alta intensidade em estado de jejum (jejum de 8h). Durante o exercício João sentiu-se tonto e posteriormente verificou-se que ele tinha experimentado um episódio de hipoglicemia. De acordo com esse relato podemos estimar que a base fisiológica para o ocorrido foi:
		
	
	A lipólise e a proteólise diminuíram ao longo do exercício dificultando a manutenção da glicemia
	
	o glicogênio hepático e muscular já estavam depletados previamente ao exercício. Como ambos possuem função da manutenção da normoglicemia o indivíduo teve uma hipoglicemia durante o exercício
	
	O glicogênio muscular foi depletado o que induziu diretamente a hipoglicemia durante o esforço
	 
	o glicogênio hepático foi depletado e a taxa da ativação da gliconeogênese não foi suficiente para atender a demanda de glicose pelas células
	
	João ainda possuia boas reservas de glicogênio hepático mesmo ao final do exercício, entretanto, a não ativação da gliconeogênese resultou na hipoglicemia.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201602178757)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A desidratação é uma das causas mais comuns que levam o atleta a fadigar durante eventos sob alta temperatura ambiente. Dessa forma é recomendável a ingestão de líquidos por parte do atleta. Nesse contexto marque a opção correta com relação a água no nosso organismo:
I - Por conter vitaminas e minerais a água auxilia na reposição eletrolítica do atleta durante os exercícios.
II- Perdemos calor por várias formas tais como condução, convecção e evaporação cutânea.
III - O nosso organismo é composto majoritariamente por água.
IV - Nosso organismo é capaz de produzir água em pequenas quantidades.
V - A água auxilia nos processos de digestão, absorção, transporte e excreção de moléculas e metabólitos produzidos pelo nosso organismo.
		
	 
	somente as alternativas III, IV e V estão corretas
	
	somente as alternativas II, III e V estão corretas
	
	somente as alternativas I e II estão corretas
	
	todas as alternativas estão corretas
	
	somente as alternativas I e V estão corretas
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201601379814)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Os "suplementos alimentares" são produtos amplamente disseminados no mercado e os seus fabricantes prometem vantagens na performance fisica para os seus consumidores. Com relação aos diversos produtos disponíveis no mercado marque a opção correta:
 
I - Todo repositor hidroeletrolitico é um isotônico
II - Alimentos protéicos para atletas não podem possuir carboidratos e lipídios em suas formulações
III - Os repositores energéticos são assim denominados, pois possuem muitas Kcal por porção.
IV - Vitaminas e minerais por não possuírem calorias nunca poderão ser considerados recursos ergogênicos
		
	 
	Não há alternativa verdadeira
	
	Somente a alternativa III é verdadeira                      
	
	Apenas as alternativas I, II e III são verdadeiras                     
	
	Apenas as alternativas I e III sãoverdadeiras
	
	Todas as alternativas são verdadeiras
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201601380157)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Marque V (verdadeiro) ou F (falso) ao lado de cada questão e assinale a sequencia CORRETA a respeito das particularidades das populações especiais.
(   ) A amenorreia é associada à menor densidade óssea e ao aumento no risco de fraturas por estresse, devendo ser considerada uma resposta normal ao exercício.
(   ) A tríade da mulher atleta engloba: desordem alimentar, amenorreia e osteoporose.
(  ) O gasto energético total declina com a idade, o que contribui para a redução das necessidades energéticas nos idosos   
(  ) Um déficit energético crônico pode impactar na altura final de uma criança atleta.
		
	
	F;V;V;F
	
	V;F;V;F
	 
	F;V;V;V
	
	V;V;F;F
	
	F;V;F;V
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201602296475)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Os lipídios quando oxidados liberam mais energia do que a glicose. Dessa forma a sua mobilização no tecido adiposo, transporte pelo sangue e captação pelo músculo são passos importantes para a obtenção de energia a partir das gorduras. Com relação ao metabolismo de lipídios marque a opção correta.
 
I. A lipólise é o processo de degradação do triacilglicerol em glicerol e ácidos graxos livres  
II. A beta oxidação ocorre no citosol das células musculares  
III. A síntese de energia a partir das gorduras ocorre necessariamente na presença de oxigênio 
IV. A carnitina é o transportador dos lipídios do meio extracelular para o meio intracelular do músculo esquelético 
V. A albumina é a principal lipoproteína transportadora de glicerol no plasma
		
	
	Todas são verdadeiras
	
	Apenas I, III e V são verdadeiras
	
	Apenas I, II, IV e V são verdadeiras
	 
	Apenas I e III são verdadeiras
	
	Apenas I, III, IV e V são verdadeiras