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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Aula 5 – Benefícios das atividades físicas para a saúde: diabetes e câncer Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Conteúdo Programático desta aula Diabetes; Câncer; Prescrição de exercícios para diabéticos e indivíduos com câncer. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO Antiga palavra grega para “sifão” (sede excessiva e diurese aumentada) + versão latina para o grego antigo “mel” (diagnóstico pela urina adocicada). Antigamente considerada doença de adultos; Em crianças e jovens: fatores de risco: história familiar e sobrepeso. Classificações mais comuns: diabetes tipo 1 (insulino-dependente) e diabetes tipo 2. Aumentos nos índices de diabetes em função do estilo de vida (obesidade). Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO Caracterizada pelo nível elevado de glicose no sangue. Insulina: leva a glicose circulante para dentro das células; Diabetes tipo 1: pouca ou nenhuma produção de insulina pelo pâncreas (células beta destruídas); Diabetes tipo 2: tecidos corporais com menor sensibilidade à ação da insulina que é produzida. “Defeitos nos locais receptores de insulina”. Glicemia normal: < 100 mg/dL. Diagnóstico de diabetes: ≥ 126 mg/dL. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO Sintomas do tipo 1: Urina frequente Sede incomum Fome extrema Perda de peso incomum Fadiga extrema Irritabilidade Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO Sintomas do tipo 2: Qualquer dos sintomas do diabetes tipo 1 Infecções frequentes Visão turva Cicatrização demorada Formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés Infecções recorrentes da pele, gengiva ou bexiga Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO – Riscos para a saúde Adultos diabéticos têm 2 a 4 vezes mais chances de doenças cardíacas; 2 a 4 vezes mais chances de acidente vascular cerebral; Hipertensão; Cegueira; Doença renal; Amputações; Doença periodontal. A hiperglicemia crônica está associada à lesão, disfunção e insuficiência dos olhos, nervos, rins, coração e vasos sanguíneos. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO Menor incidência em populações fisicamente ativas. Maiores riscos em populações sedentárias. Efeito do exercício: maior captação de glicose pelos músculos em atividade; Aumento de 7 a 20 vezes na absorção de glicose pelo músculo exercitado (30 a 40 minutos de exercício); Sensibilidade dos receptores à insulina (GLUT 4) aumenta durante o exercício, se mantendo por até 2 dias (exercício de longa duração e grande intensidade). Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DIABETES MELITO – Prescrição de exercícios Exercícios aeróbicos e com pesos. Importante exame médico minucioso, incluindo teste de esforço. Exercício com intensidade leve a moderada, na maioria dos dias da semana (efeitos benéficos pós-exercício). Acumular pelo menos 1000 Kcal/semana com atividades físicas. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CÂNCER Mais de 100 tipos de neoplasias ou tumores malignos. Crescimento e alastramento descontrolados de células anormais em algum tecido do corpo. As neoplasias continuam a crescer mesmo após cessado o estímulo que iniciou o crescimento. Estimativa da OMS para 2030: 27 milhões de novos casos, 17 milhões de mortes e 75 milhões de pessoas vivas, com câncer. Estimativas do INCA para 2012: 257.970 novos casos de câncer para homens e 260.640 para mulheres. Brasil: aumento expressivo do câncer de pele. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CÂNCER – O que causa? Corpo humano: cerca de 60 trilhões de células. O DNA de cada célula sofre colisões provenientes de moléculas danificadas (oxidantes). Muitos danos ao DNA são reparados ao longo da vida, mas pode haver um acúmulo de lesões não reparadas. Quando uma célula afetada se divide, a cópia defeituosa é transferida para todas as descendentes. Câncer e envelhecimento são atribuídos, em grande parte, ao acúmulo de danos ao DNA. Fatores ambientais (oxidantes, radiação) e endógenos (hereditariedade, sistema imunológico, hormônios) contribuem para o processo de alteração celular anormal. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CÂNCER – Fatores de risco Aproximadamente 75% dos tipos de câncer têm relação com o estilo de vida e podem ser prevenidos. Fatores de risco: -Alimentação (33%) Tagabismo (30%) Consumo de álcool (3 a 4%) Fatores reprodutivos (câncer de mama) Sexo sem segurança (exposição a vírus) Fatores ambientais (ex.: radiação solar) Histórico familiar Inatividade física (1998* - exercício como prevenção) Obesidade. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CÂNCER e ATIVIDADE FÍSICA Estudos indicam que indivíduos fisicamente ativos têm menos riscos de ter câncer. EUA (1989): homens acompanhados durante 8 anos – descondicionados apresentavam 4 vezes mais chances de ter câncer do que os homens com melhor aptidão física; entre mulheres, a diferença foi maior ainda. Células do sistema imunológico se reforçam com a prática de exercícios. Efeito protetor significativo do exercício: cânceres de mama, próstata, cólon. Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CÂNCER e ATIVIDADE FÍSICA A realização de exercícios depende do estado geral de saúde do indivíduo. Trabalho multidisciplinar (fundamental o contato com o médico). Exercícios de alta intensidade devem ser evitados (imunossupressivos). American College of Sports Medicine (ACSM): -exercícios aeróbicos moderados durante 20 a 30 minutos, 3 a 5x/sem; -exercícios com pesos para os principais grupos musculares (8 a 10 exercícios), 2 a 3x/sem; -alongamentos, 2 a 3x/sem. Estudos demonstram aumento da autoconfiança, da autoestima, maior tolerância ao tratamento e à doença entre praticantes de exercícios físicos! Tema da Apresentação BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: DIABETES E CÂNCER– AULA 5 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Conteúdos estudados na Aula 5: Diabetes; Câncer; Prescrições gerais de exercícios para diabéticos e indivíduos com câncer. Tema da Apresentação
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