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Imagem corporal; Estilo de vida; ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ GERECIAMENTO DO TEMPO – ORGANIZANDO QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ! Organizar o dia não é tarefa fácil. Trabalho, família, lazer, amigos e, é claro, nós mesmos (comer, beber, descansar, estudar, fazer exercício e etc). É muita coisa para lembrar em 24 horas. Isso faz com que a percepção de falta de tempo se torne um dos principais motivos para hábitos comportamentais não saudáveis. Por falta de tempo, muitas vezes abdicamos de tarefas importantes como estar com a família; praticar aquele hobby preferido, conversar com um amigo querido ou criar algo novo no trabalho. Mais do que isso, o mau gerenciamento do tempo traz consequências diretas em nossa saúde. Praticar esportes ou ir à academia é sempre difícil e corrido, assim como substituir refeições saudáveis por fast-foods é comum. A má organização do tempo é, sem dúvida, uma causa para hábitos diários que vão contra nossa saúde e bem-estar. Gerenciar o tempo é essencial. Isso pode garantir maior produtividade e eficiência em todas as atividades da sua vida. O modo mais eficiente de conseguir cumprir todos os afazeres é planejando cada dia. Mais do que planejar o que iremos fazer, também precisamos pensar em estratégias para que a atividade possa ser executada com eficácia e dentro do prazo. Ao pensar sobre o gerenciamento do tempo, é importante ter consciência de que o foco principal dessa tarefa é você mesmo, e não o relógio, afinal, vivemos a vida e não o tempo. Gerenciar a própria vida é a habilidade de fazer escolhas que estejam consistentes com nossos valores pessoais. Podemos realizar o gerenciamento do tempo por meio da identificação dos tipos de atividades que compõem nossos dia-a-dia: atividades urgenciais, atividades importantes e atividades circunstanciais. É impossível nos mantermos 100% fora de qualquer uma dessas atividades. Importâncias, urgências e circunstâncias fazem parte da nossa vida. Porém, muitas 3 pessoas passam mais parte do tempo fazendo atividades urgentes e circunstanciais, deixando de lado o que realmente é importante e se afastando de objetivos pessoais e profissionais. Mesmo em atividades importantes, é comum permitirmos que ela se torne urgente, por não ter sido realizada no tempo previsto. Quais são as prioridades que lhe trazem bem-estar e realizações positivas? No trabalho, em casa, com os amigos ou sozinho(a), quais as atividades que valem e devem ser priorizadas na sua vida? Se priorizarmos essas atividades diariamente em nossas vidas, saberemos que no final das contas, vamos olhar para trás e nos sentir plenos pela vida que construímos e vivemos. - Atividades Urgentes São aquelas que precisam ser feitas com rapidez, requer atenção imediata e gera algum problema se não for executada. Causam estresse, interrompem o seu dia, atrasam suas atividades, te obrigam a fazer horas extras, podem te afastar do seu ciclo familiar e social além de ter relação direta com problemas em sua saúde. - Atividades Importantes São ações que fazem diferença na sua vida, seja profissional, familiar, social ou pessoal, produzem algum resultado de valor. Exigem uma atenção especial e tem tempo para serem concluídas. São todas as atividades verdadeiramente importantes em sua vida. Cada um de nós tem suas próprias atividades que considera importante, e varia muito de uma pessoa para outra. - Atividades Circunstanciais Atividades em que você é levado a fazer em função da situação, muitas vezes por costume social. Normalmente se apresentam com uma forma fácil, simples, divertida e está muito associada com hábitos negativos. O problema aqui, é a dificuldade de manter o foco, pois é mais fácil aceitar o que é oferecido e esperado do que ir contra a expectativa dos outros. Além disso, sentir-se bem nos ajuda a melhorar no trabalho, nos estudos, aumenta nossa saúde física, fortalece as nossas relações, nos inspira a ser criativos, a ter mais chances e olhar para o futuro com otimismo e esperança. Sentir-se bem é contagioso! “As pessoas felizes lembram o passado com gratidão, alegram-se com o presente e encaram o futuro sem medo” EPICURO, 300 a.C. Específica (o que?): Reduzir o consumo de doces após o almoço Mensurável (Quanto?): Passar a consumir doces somente 3x/semana 4 Tangível (é possível colocar na sua rotina) ? régua... Relevante (o comportamento é valorizado)? régua... Temporal (Quando?): Consumir somente às segundas, quartas e sextas-feiras Específica: _____________________________________________________ Mensurável: ____________________________________________________ Tangível: ______________________________________________________ Relevante: _____________________________________________________ Temporal: _____________________________________________________ Específica: _____________________________________________________ Mensurável: ____________________________________________________ Tangível: ______________________________________________________ Relevante: _____________________________________________________ Temporal: _____________________________________________________ Específica: _____________________________________________________ Mensurável: ____________________________________________________ Tangível: ______________________________________________________ Relevante: _____________________________________________________ Temporal: _____________________________________________________
