E book PNL aplicada ANSIEDADE

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POR ADRIANA SANTOS 
 
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(PNL - PROGRAMAÇÃO NEUROL INGU IST ICA )
Neste e-book você terá acesso a grandes descobertas da
ciência, as quais lhe provarão que tudo, exatamente tudo o que
existiu em seu passado e tudo o que existe hoje em sua vida é
de total responsabilidade sua, inclusive o seu estado
emocional. 
Para isso, primeiro você terá que saber qual está sendo seu ponto
de partida, ou seja, perceber como você está iniciando esta
leitura, compreendendo a verdade sobre a sua ansiedade... 
Qual será o nível de sua ansiedade? 
Como você avalia a sua ansiedade? 
Sua ansiedade já é considerada um transtorno? 
Será que a sua ansiedade é guiada por 
um carro dirigido por um piloto 
automático? 
Será que você já tentou dirigir este 
carro. Porém teve dificuldade 
de desativar o piloto automático? 
INTRODUÇÃO
  (PROGRAMAÇÃO NEUROL INGU IST ICA )
Seja muito bem vindo ao mundo da PNL – Programação
Neurolinguística, a partir de agora você terá acesso a uma
maneira totalmente diferente de raciocínio sobre o enfrentamento
da ansiedade. 
Antes mesmo de expor sobre o controle da ansiedade utilizando a
PNL, este e-book fará você compreender como de fato está a
sua ansiedade, será que você realmente é uma pessoa ansiosa? 
O que é a ansiedade? Será que devo controlar a ansiedade o
tempo todo? 
E afinal, qual é a relação da ansiedade com a 
PNL? Como que, de modo prático e rápido, este 
conhecimento faz a diferença na vida das 
pessoas ansiosas? 
Tenha certeza de que nesta rápida 
leitura você já iniciará grandes 
transformações, porque a PNL lhe 
proporcionará o entendimento de 
alguns fatores gerados pelo seu cérebro, 
fatores estes que fazem seu nível de ansiedade 
ser alterado imediatamente. 
BEM VINDO AO 
MUNDO DA PNL
Quando você decide combater algo, 
primeiro você deve saber o que vai combater, 
sendo assim, a primeira pergunta é: 
Ansiedade é um estado emocional ativado 
em diversos momentos durante a vida do ser 
humano, existe para preparar a pessoa para 
situações futuras, ou seja,a ansiedade é normal em 
todas as pessoas.  
VOCÊ REALMENTE É UMA 
PESSOA ANSIOSA?
O que é 
ansiedade?
A ansiedade, enquanto estado emocional, possui como 
principal característica o fato de deixar a pessoa em 
estado de alerta. Para entender isso basta considerar 
que o cérebro é o responsável em ativar esta emoção. 
Devido ao histórico do ser 
humano enquanto espécie, o 
cérebro do homem das cavernas 
aprendeu a utilizar esta emoção 
como sendo um estado de 
alerta às ameaças da 
natureza, um animal perigoso 
se aproximando por exemplo. 
...todas as pessoas são em 
algum momento ansiosas!  
Então, por que se preocupar? A preocupação deve 
estar presente sempre, porque a frequência e a 
intensidade da ansiedade podem evoluir rapidamente 
para transtornos, para sérias patologias. 
Olha só como pode ocorrer o  
DIANTE DISSO...
                                CICLO DE  
 EVOLUÇÃO DA ANSIEDADE
Então, ao considerarmos 
que todas as pessoas estão 
sujeitas à ansiedade, podendo evoluir para transtornos 
e patologias, considerando também que o cérebro é o 
responsável em ativar esta ansiedade, é interessante 
saber como isso funciona, certo? 
Agora sim, é hora de falar da relação da PNL com a 
Ansiedade.. 
O cérebro é o responsável 
em ativar a ansiedade e a 
PNL é a responsável em fazer 
com o que a pessoa comande 
este cérebro! Uau, isso é complexo no 
primeiro momento, mas é fantástico, 
vou explicar...  
POR QUE A PNL É APLICÁVEL 
AO CONTROLE DA 
ANSIEDADE?
A PNL - PROGRAMAÇÃO 
NEUROLINGUÍSTICA 
É um conjunto extenso de conhecimentos e técnicas 
práticas, para que as pessoas conquistem mudanças 
por meio do entendimento do sistema nervoso, da 
linguagem do ser humano e da capacidade de 
programação da estrutura da mente. 
É VOCÊ NO 
COMANDO DO 
SEU CÉREBRO...
A PNL foi criada a partir de muitas ciências, 
como a psicologia, neurocibernética, 
matemática e a hipnose, por exemplo, e por este 
motivo que a sua aplicação mesmo que direcionada 
a um tema específico, neste caso a ansiedade, é 
uma aplicação profunda e transformadora na 
vida das pessoas... 
Pois a PNL não explora apenas o cérebro, mas 
também o indivíduo dono deste cérebro e as 
relações que ele tem com o mundo externo. 
SOBRE A PNL...
PARA DEIXAR CLARA 
A ABORDAGEM DA 
PNL, VEJAMOS O 
SEGUINTE EXEMPLO:
Que seu motor seja o seu cérebro, sem ele o carro 
não sai do lugar, que toda a estrutura do carro 
(lataria, pneus, vidros, etc.) seja o seu corpo, que 
dentro do carro existe um computador de bordo e 
um piloto automático muito potente...  
                                  
IMAGINE QUE VOCÊ É 
UM CARRO....
Imagine que a estrada 
percorrida o tempo todo por 
este carro seja a sua vida. 
Lembre-se também que 
todos os carros a sua volta 
possuem esta mesma estrutura 
e que sempre estão 
percorrendo alguma estrada. 
                                
Estes carros estão todos 
condicionados à realidade 
de que o piloto automático 
deve fazer o "trabalho 
duro", ou seja, na maior 
parte do tempo o piloto 
manual não é utilizado!  
                                
Quando o piloto automático esta ativado, o motor 
está funcionando fortemente, a estrada esta sendo 
percorrida, e isso tudo está acontecendo com base 
em todas as informações que um dia o piloto 
manual registrou no computador de bordo... 
Então acontece do motor funcionar com o piloto 
automático ativando comandos desnecessários, 
utilizando mais combustível que o normal, causando 
acidentes ao colidir com outros carros, destruindo 
aos poucos a lataria e os pneus do carro, pegando 
estradas que não levam a lugar 
algum, as vezes andando em 
circulo por muito tempo.                               
O QUE ISSO QUER 
DIZER....
A ansiedade descontrolada 
é um estado emocional 
ativado pelo piloto 
automático em um carro que 
o piloto manual está com 
dificuldade de assumir o 
comando.                             
  
...considera todos estes fatores para lhe 
guiar, fazendo com que você tenha o 
controle do seu cérebro, considerando 
todo o contexto de sua vida, considerando também 
que tudo está integrado e que você tem o poder de 
escolher quando utilizará o piloto manual e quando 
utilizará o piloto automático.         
A PNL...
A PNL explora o poder entre 
a relação do consciente e do 
inconsciente, dentre suas 
descobertas criou diversas 
técnicas que muda a 
realidade percebida pelo 
cérebro, dentre seus 
conhecimentos demonstra 
como que as pessoas podem 
identificar os motivos de suas 
emoções, linguagens e 
comportamentos, gerando a 
possibilidade de mudanças 
e novos resultados aos 
indivíduos que decidem 
mudar.                            
o poder entre a relação do consciente 
e do inconsciente, dentre suas descobertas 
criou diversas técnicas que muda a 
realidade percebida pelo cérebro, 
seus conhecimentos demonstra como que 
as pessoas podem identificar os motivos 
de suas emoções, linguagens e 
comportamentos, gerando a possibilidade 
de mudanças e novos resultados aos 
indivíduos que decidem mudar.         
GRAVE ISSO...
a ansiedade pode ser encarada como um pequeno 
botão neste grande painel do seu computador de 
bordo, muitas vezes é um botão importante de ser 
acionado, outras vezes é um botão que deve ser 
destravado pelo piloto que vocêescolher.         
PORTANTO...
E lembre-se, o motor sempre estará 
funcionando, mesmo que o piloto 
automático continue ativado.    
A PNL explora         
SERÁ QUE VOCÊ É 
UM CARRO COM 
O BOTÃO DA 
ANSIEDADE 
ATIVADO 
DESCONTROLADA 
MENTE?
Quais são os verdadeiros motivos deste botão 
ser ativado constantemente?         
Quais foram as suas experiências até 
hoje?         
Quais estradas você já percorreu?  
    
Quais estradas você quer percorrer 
a partir de hoje?   
Você quer assumir o comando do 
seu carro por meio do piloto manual 
sempre que necessário? 
FATO OU 
ALUCINAÇÃO
                           Utilize a distinção que a PNL faz      
                      entre FATO e ALUCINAÇÃO para        
                        controlar a sua ANSIEDADE... 
Dentre centenas de fatores disponibilizados pela PNL, 
selecionei dois fatores simples e impactantes, pois 
estes farão com que você inicie o controle de sua 
ansiedade imediatamente, são eles:       
1. FATO 
2.ALUCINAÇÃO
Para melhor entendimento vou contar um 
caso real da empresária Joana, que me 
procurou para utilizar a PNL no combate à 
ansiedade, enquanto você estiver lendo 
a fala abaixo tente identificar o que é 
FATO e o que é ALUCINAÇÃO:      
PNL NA 
PRATICA...
HISTÓRIA DA 
JOANA
“[...] eu fico muito 
preocupada só de imaginar a 
reação deles, caso eles 
percebam que o vinho que eu 
escolhi não é o melhor, não é 
da melhor safra. A data do 
evento já está confirmada, 
será dia 07 de julho mesmo, o 
local está perfeito, não teria 
local melhor, será na 
cobertura do meu prédio, é 
um lugar lindo. O difícil é 
saber que serão tantos 
convidados exigentes, o 
quanto prestarão atenção em 
cada minucioso detalhe. 
Toda a equipe de serviços 
está contratada, inclusive o 
treinamento já ocorreu, fiz 
questão de aprovar os itens 
que compuseram o 
treinamento, aprovei também 
o cardápio...ufa, agora meu 
foco está em tudo o que 
pode dar de errado!” (Joana)  
     
O QUE É FATO?
Antes de revelar o desfecho 
deste caso, saiba que FATO é 
um componente real de uma 
situação já vivida ou uma 
situação que está sendo vivida, 
é aquilo que é real para todas 
as pessoas , enquanto...     
..ALUCINAÇÃO
é um componente percebido em 
sua completude de detalhes 
apenas por uma pessoa, seja na 
situação vivida ou na expectativa 
de uma situação futura.     
As ALUCINAÇÕES são as 
principais responsáveis pela 
ANSIEDADE das pessoas, porque 
a pessoa utiliza toda a 
engenhosidade do seu cérebro 
para qualificar as situações, para 
distinguir o significado do 
comportamento das outras 
pessoas ou coisas... 
SERÁ 
QUE ELA...
Quantas e quantas vezes fomos 
vítimas de sentimentos negativos 
apenas por tentar decifrar o 
motivo de um “rosto fechado”, um 
rosto sério, os braços cruzados?    
JÁ OS FATOS...
Os FATOS integram pouco daquilo que discursamos, 
são riquíssimos em informações, para descobrirmos 
quais recursos e habilidades precisamos conquistar 
para encarar melhor as situações, porém, dificilmente 
analisamos todos os fatos com este objetivo de 
desenvolvimento.    
Para exemplificar, observe no caso da Joana, na cor 
verde o que é FATO e na cor vermelho o que é 
ALUCINAÇÃO: 
1
2
3
$
Save!
FATO X ALUCINAÇÃO
“[...] eu fico muito 
preocupada só de imaginar a 
reação deles, caso eles 
percebam que o vinho que eu 
escolhi não é o melhor, não é 
da melhor safra. A data do 
evento já está confirmada, 
será dia 07 de julho mesmo, o 
local está perfeito, não teria 
local melhor, será na 
cobertura do meu prédio, é 
um lugar lindo. O difícil é 
saber que serão tantos 
convidados exigentes, o 
quanto prestarão atenção em 
cada minucioso detalhe. 
Toda a equipe de serviços 
está contratada, inclusive o 
treinamento já ocorreu, fiz 
questão de aprovar os itens 
que compuseram o 
treinamento, aprovei também 
o cardápio...ufa, agora meu 
foco está em tudo o que 
pode dar de errado!” (Joana)  
     
TÁ, MAS E A 
ANSIEDADE?
                         Claro que o caso da Joana não se    
                          resume a este único texto, porém,    
                 compartilho a grande transformação que 
causou a ela e a outras pessoas a comprovação de 
que 90% daquilo que estava “corroendo” seus 
pensamentos eram ALUCINAÇÕES.  
      
A partir do momento que você percebe 
que o exagero de detalhes e qualificações 
dos cenários são construídos 
exclusivamente por sua mente, por meio 
do acesso aos seus valores, crenças e 
aprendizagens, será que é justo com 
você mesmo gerar ansiedade por viver 
aquilo que não é REAL às outras 
pessoas? 
   
Quantas vezes você ficou ansioso com a 
apresentação/reunião que faria e depois 
percebeu que o sofrimento anterior foi 
muito maior que o que de fato você viveu 
durante a apresentação/reunião? Quantas 
vezes você ficou ansiosa por imaginar as 
diversas possibilidades de dar errado e 
não focou em um solução em caso de 
realmente dar errado?    
PRIMEIRO 
PASSO...
A partir de agora quando você estiver 
sentindo ou prevendo a ANSIEDADE, 
utilize a PNL, respondendo as seguintes 
perguntas: 
2. Nestes fatos tem alguma habilidade que 
devo desenvolver? Exemplo: estou ansiosa, 
porque tenho ciência da minha dificuldade na 
comunicação, portanto, devo adquirir a 
habilidade em comunicação, 
consequentemente reduzindo a ansiedade.   
1. Quais são os fatos desta situação?    
4. Quero deixar de alucinar e reduzir a
ansiedade? 
3. O que estou alucinando nesta
situação? 
5. Qual alucinação vou analisar para 
torná-la um fato ou então eliminá-la? 
Exemplo: só de imaginar que a diretora 
pode não gostar! Neste caso, é necessário 
perguntar à diretora quais são os 
critérios/requisitos que ela determina 
para dizer se gostará ou não. 
Tenha certeza de que estes dois fatores, fato e 
alucinação, disponibilizados pela PNL será uma 
grande ferramenta para que você tenha 
controle da sua ansiedade! 
Abaixo tem um link, para você fazer donwload 
de uma tabela que te auxiliará a responder as 
perguntas acima apresentadas. 
<< Clique aqui para acessar a tabela>>
AGORA É SÓ 
PRATICAR...
CONCLUSÃO
A base de qualquer conhecimento é o 
poder que a análise possui em viabilizar 
mudanças, portanto, o que fortalecerá esta sua 
trajetória de controle da ansiedade é a decisão 
que você tomará em utilizar o conhecimento 
para analisar e mudar tudo o que for necessário. 
Espero que este e-book tenha contribuído para 
que você conheça um pouco da PNL, 
estimulando que você busque ainda mais 
informações sobre o funcionamento de sua 
mente e comportamento. 
Compreendendo e aplicando a PNL você 
alcançará: 
O bem-estar, a tranquilidade, a sentimento de 
paz, a leveza emocional, o sentimento de “estar 
sob controle” de você mesmo! 
   
Perceberá também que o controle da ansiedade 
desencadeia o controle de qualquer emoção. 
Um grande abraço 
Adriana Santos
facebook.com.br/levezaemocional
levezaemocional.com.br
suporte@levezaemocional.com.br
Parabéns !!! 
Você acabou de ter acesso a um conhecimento 
inovador e iniciará o controle de sua ansiedade. 
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