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RESUMO ATLETSMO

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RESUMO ATLETISMO ASPECTOS PEDAGÓGICOS E APROFUNDAMENTOS
HISTÓRIA DO ATLETISMO: A origem do atletismo remonta aos tempos de nossos ancestrais, que, para sobrevivência, usavam no dia a dia algumas formas de atividades naturais: Essas ações rotineiras aos poucos foram transformadas em atividades de competição em festas religiosas, nas quais os participantes demonstravam suas habilidades naturais de marchar, andar, correr, saltar e lançar, que mais tarde se converteriam no atletismo.
As primeiras provas foram disputadas na Grécia Antiga em jogos religiosos praticados pelos gregos em honra aos deuses mitológicos.
Inicialmente, as provas eram disputadas em quatro tipos de corridas com distâncias variadas:
• estádio• diaulós• dolichos: • corrida das armas: corriam 2 e 4 estádio;
• pentatlo: lançamento de disco, lançamento de dardo, salto em distância, corrida do estádio e luta. 
Esse modo de disputa deu origem às provas combinadas do atletismo atual: o heptatlo e o decatlo.
A princípio, era praticada apenas por homens, gradativamente, as mulheres iniciaram a sua participação, mas limitadas a competirem em apenas algumas das provas. Aos poucos, elas foram ganhando mais espaço. Atualmente, todas as provas que compõem o atletismo são disputadas por homens e mulheres, sem distinção.
DIVISÃO DOS GRUPOS:
• provas de pista;
• provas de campo;
• provas combinadas;
• provas de competição indoor;
• marcha atlética;
• corridas de rua.
PROVAS DE PISTA: 
• corridas rasas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10.000 metros;
• corridas com barreiras: 100 metros (f), 110 metros (m), 400 metros (m e f);
• corridas com obstáculos: 3000 metros.
• corridas de revezamento: 4 x 100 metros e 4 x 400 metros.
A PISTA: 
400 metros de extensão;
8 a 9 raias (numeradas de dentro para fora)
2 retas paralelas 2 curvas;
Sentido anti-horário;
Linha de chegada / final da reta principal;
Raia: 1,22, linha com 5 cm de largura;
Prolongamento para as provas de 100 e 110m com barreiras;
Provas maiores ou iguais a 200m escalonamento (balizamento) da linha de partida.
PROVAS DE CAMPO: 
• saltos horizontais: salto em distância e triplo;
• saltos verticais: salto em altura e salto com vara;
• arremesso de peso;
• lançamentos do dardo, disco e martelo.
Saltos horizontas (distância e triplo): corredor 40 m de comprimento / tábua de impulsão 1,25 m de largura/ tábua indicativa de plasticina/ área de queda 2,75 a 3 metros de largura;
Saltos verticais (altura e vara): salto em altura: corredor em forma de leque com 15, 20 ou 25 m de comprimento/ área de impulsão /postes no início da área de queda e ser separados por uma distância de 4 m./ área de queda 5 m de largura por 3 m de fundo, onde é colocado o colchão; salto com vara: vara / corredor com 40 a 45 m de comprimento por 1,22 metros de largura. / Área de queda com 6 m2, onde se encontra um colchão com 80 cm de altura para queda.
Lançamento de dardo: corredor 30 m de comprimento e 4 m de largura/ Ligando as duas linhas do setor de quedas, são traçados arcos de 10 em 10 metros a partir dos seus 40 m iniciais.
Lançamento de disco: consiste em se lançar um disco de 2 kg, para os homens, e 1 kg, para as mulheres, do interior do círculo de 2,5 m de diâmetro interno, contornado por um aro branco de 6 mm de espessura. Envolvendo o círculo, como modo de proteção em caso de desvio da trajetória do implemento a ser lançado, existe uma gaiola em forma de U.
Lançamento de martelo: O martelo é composto de três partes: cabeça, cabo e empunhadura / área de lançamento composta de um círculo de 2,135 m de diâmetro, dividido em duas metades, posterior e anterior, marcadas por uma linha branca de 5 cm, partem do centro do círculo duas linhas brancas de 5 cm de largura que são marcadas a partir da parte externa do aro e se prolongam por, no mínimo, 75 m em cada lado do círculo para definir o setor de queda do martelo após seu lançamento. Gaiola de proteção em forma de U.
Arremesso de peso: bola de ferro maciço de 7,26 kg e diâmetro de 110 a 130 mm para os homens; para as mulheres, 4 kg e com 95 a 110 mm de diâmetro / anteparo de madeira com 1,22 m de largura na região do arremesso. Não possui gaiola de proteção.
PROVAS COMBINADAS: Essas provas são realizadas em várias categorias, masculinas e femininas, e as mais conhecidas são o decatlo (dez provas para homens adultos) e o heptatlo (sete provas para mulheres adultas).
ETAPAS DO PROCESSO DE APRENDIZAGEM E TREINAMENTO
Possui 4 etapas:
Etapa de iniciação (9 aos 13 anos): se divide em duas fases: período de formação inicial multilateral e período de formação multilateral em uma área do atletismo
Etapa do desenvolvimento (14 aos 19 anos)
Etapa do alto rendimento (acima de 19 anos)
Etapa de destreinamento. (Manutenção da fase anterior)
MÉTODOS: 
Método do jogo: 
Importante entre 8 e 10 anos;
Caráter lúdico;
Jogos adaptados ao comportamento técnico e físico do atletismo;
Vantagens: caráter lúdico motivador, espírito de equipe, inclinação de todos; favorece a criatividade.
Desvantagens: não desenvolve a coordenação bilateral (amenos que tenham regras) imprecisão ao aprendizado.
Método global: 
Pratica a atividade como um todo, ou seja, a técnica é aprendida e desenvolvida com a prática sistemática do gesto;
Vantagens: grande motivação, liberdade, solicitação natural da criatividade e talento;
Desvantagens: não desenvolve a coordenação bilateral, possibilita o aprendizado com deficiências técnicas.
Método analítico:
Método das partes, ocorre passo a passo, sequência pedagógica (exercícios educativos) dificuldade progressiva.
Vantagens: aprendizado eficiente devido as repetições, favorece a coordenação bilateral.
Desvantagens: pode ser desmotivador, muito mecânico e não desenvolve a criatividade.
Classificação das provas de corrida: 
Quanto a organização:
Balizadas: 100,200 e 400 m rasos/ 100 (F) 110 (M) e 400 (M e F) /
Revezamento 4x100 (M e F)
Parcialmente balizadas: 800 m (até o final da primeira curva) / 4x400que e balizada para o primeiro corredor da equipe e até o fim da primeira curva para o segundo corredor
Não balizadas: 1500 rasos/ 3000 c/ obstáculos / 10000 rasos
Quanto ao desenvolvimento:
Rasas: são as provas de 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10.000 m rasos.
Com obstáculos: as provas de 100 m (F), 110 m (M) e 400 m (M e F) com barreiras/ 3000 com 4 obstáculos e um fosso.
Quanto ao ritmo
Velocidade pura: 100 e 200 metros;
Velocidade prolongada: 400 metros;
Meio fundo: 800 e 1500 metros;
Fundo: 5000 e 10.000 metros;
Grande fundo: maratona (42.195 metros).
Quanto ao esforço fisiológico
Velocidade pura: 100 e 200 metros; (anaeróbio)
Velocidade prolongada: 400 e 800 metros; (anaeróbio e aeróbio)
Resistência aeróbia: 5000, 10.000 metros e a maratona.
Corridas em pista coberta (200 metros) ou de competições indoor
Corridas: 60, 400, 800, 1500 e 3000 metros rasos; 60 metros com barreiras e revezamento 4 x 400m;
Saltos: distancia, triplo, altura e com vara;
Arremesso de peso;
Provas combinadas: pentatlo e heptatlo.
Quanto ao piso
Pistas: piso sintéticos, ao ar livre (abertas) e recintos fechados (cobertas ou indoor);
Em terrenos variados: corridas de rua e cross‑country.
Técnica correta para correr: 
Descontração: de alguns músculos para que não haja desgastes desnecessário de energia;
Equilíbrio: cabeça posicionada de modo a favorecer o equilíbrio do corpo, e olhar a frente 15 m
Coordenação: todos os movimentos do corpo devem estar em sintonia movimentação dos braços estão intimamente ligadas ao das pernas,
Eficácia: a amplitude dos movimentos executados pelo corredor deve estar relacionada ao uso racional das possibilidades do corpo.
Outros requisitos para a técnica:
Ação total do corpo;
Ângulo de inclinação do corpo;
Movimento dos braços;
Movimento das pernas;
VARIANTES DA CORRIDA DE VELOCIDADE: a velocidade de reação, velocidade em relação aos movimentos cíclicos, em relação a movimentos acíclicos e velocidade de forca.