A vitamina B2

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B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 
 
Riboflavina ou vitamina G 
 
Classificada como uma das vitaminas do complexo B. Todas as vitaminas do complexo B 
são hidrossolúveis, ou seja, o corpo não as armazena e precisam ser repostas 
diariamente. 
As vitaminas do grupo B são bem absorvidas no trato gastrintestinal. Absorve-se 
principalmente no duodeno. O álcool inibe sua absorção. Sua união às proteínas é 
moderada, metaboliza-se no fígado e é excretada por via renal. As quantidades superiores 
às necessidades diárias são excretadas na urina. A carne vermelha dificulta a absorção da 
vitamina B2. 
Por ser apenas adquirida de forma externa - através de sua ingestão - já que o 
organismo não consegue produzi-la sozinho, a alimentação é fator determinante 
para mantermos o consumo indicado de vitamina B no organismo. 
 
O corpo absorve bem a vitamina b2, pois ela se dissolve na água, e isso torna muito 
mais fácil para organismo usufruir os benefícios da vitamina b2. 
 
 
 
 
 
Função: 
 
 Energia 
 Forma hemácias 
 Saúde capilar, unha e pele 
 Mantém o trabalho da tireoide regularizado 
 Protege olhos, 
 Ajuda os carboidratos a se transformarem em açúcar 
 Metabolismo das enzimas 
 
 
· Principais Fontes: 
Carnes vermelhas: fígado em primeiro lugar 
Alimentos de origem animal: Ovos e leites e derivados 
Soja: Quem não consome nenhum alimento de origem animal pode se beneficiar da soja, que é 
considerada uma fonte de vitamina B2, embora em menor quantidade do que as carnes. 
Folhagem verde 
Frutas e verduras 
 
Abacate -· Amendoim -· Nozes - · Castanhas - · Lêvedo de Cerveja - · Soja - · Brócolis 
· Espinafre - · Leite - · Carne - · Verduras - · Ovos - Ervilhas, etc. 
 
 
 
 
Sua carência provoca os seguintes problemas: 
 
· Lesões na língua, lábios e face 
 · Catarata 
- Falta de energia 
· Inflamações de garganta e gengiva 
 · Anemia 
 · Estomatite 
- língua de coloração roxa, 
-ardência dos olhos, 
-pele seca, 
- crescimento fetal 
- depressão, 
-letargia e histeria. 
- oleosidade e opacidade capilar 
- anemia 
 
 
 
Excesso de Vitamina B2 – O que ele causa? 
 As doses elevadas de Riboflavina podem produzir uma cor amarela na urina. 
Não é comum haver excesso de vitamina B2, já que ela não costuma ser utilizada como 
suplementação sem recomendação e porque ela é comumente eliminada pela urina diariamente. 
Porém, caso ocorra, alguns problemas podem surgir e os sintomas iniciais de um possível excesso 
são: 
Alergias: Podem haver sintomas parecidos com sua deficiência, com alergias na pele ou mesmo 
feridas na boca que não se curam sozinhas e não têm nenhum tipo de diagnóstico conhecido. 
Sensibilidade à luz: Pode haver problemas para enxergar em ambientes muito claros, porém, isso 
é mais comum em pessoas que usam suplementos por anos sem prescrição médica. 
 
 
 As necessidades de vitamina B2 aumentam nas: queimaduras, cirurgias, DM. 
 Doses elevadas de vitamina B2, ou riboflavina, aliadas à retirada de carne vermelha do 
cardápio, ajudam a reverter o mal de Parkinson, revela um estudo conduzido na Universidade 
Federal de São Paulo (Unifesp).