Educação Física na qualidade de vida: mais disposição física e mental

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Educação Física na qualidade de vida: mais 
disposição física e mental 
EDUCACAO-FISICA 
A Educação Física atua na qualidade de vida das pessoas de forma direta. Os 
benefícios são inúmeros, de caráter físico e também mental. A prática de 
exercícios está em crescente ascensão entre a sociedade nos últimos anos, com 
maior adesão de crianças, jovens e idosos a cada dia. Basta escolher uma. 
 
Benefícios físicos 
– Melhora a alimentação; 
– Controla o estresse; 
– Aumenta o bem-estar; 
– Aumenta a capacidade física; 
– Diminui o cansaço. 
 
Benefícios psicológicos 
– Criatividade; 
– Satisfação; 
– Diversão; 
– Melhora do sono; 
– Aumento de índices de felicidade. 
 
Isso acontece devido ao grau de satisfação da pessoa no momento da atividade 
física, além das ligações químicas e liberações hormonais mesmo depois de 
terminar os exercícios. 
 
Para escolher uma atividade, seguir alguns passos pode facilitar a 
introdução na rotina: 
 
– Escolher a que mais oferece satisfação; 
– Duração: escolher o tempo de execução (necessário ser adequado à capacidade 
de cada um); 
– Frequência: fazer sempre para gerar dependência física e química da atividade – 
é uma forma de “viciar” em algo que faz bem; 
– Intensidade: deve ser adequada também à capacidade física de cada um – às 
vezes é necessário ajuda profissional. 
 
Por isso, a Educação Física melhora a qualidade de vida de mais e mais pessoas 
todos os dias, com benefícios imediatos para quem é adepto a ela. 
 
Uma seleção de atividades esportivas pode ser praticada por diversas faixas 
etárias: 
 
Para todas as idades 
 
– Artes Marciais​: ensina disciplina, concentração, respeito ao próximo, oferece 
equilíbrio psicológico, aumenta a coordenação motora, desenvolve musculatura e 
articulações; 
 
– Futebol, vôlei, basquete: ​incentiva a socialização e os trabalhos em equipe, 
eleva a capacidade cardiovascular e habilidades motoras; 
 
– Natação:​ trabalha sistemas cardiovascular e respiratório, aumenta a resistência 
física, melhora a propriocepção; 
 
– Tênis:​ aumenta a capacidade de concentração, desenvolve musculatura, 
flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação motora; 
 
– Balé ​: aumenta resistência física, respiração, estimula a coordenação, a 
lateralidade, desperta a criatividade. 
 
Para idosos 
 
Para pessoas com baixa capacidade de movimento, como é o caso de alguns 
idosos, o ideal é começar com exercícios aeróbios de baixo impacto: 
 
– Caminhadas lentas; 
– Bicicleta ergométrica; 
– Hidroginástica; 
– Musculação com pouco peso; 
– Alongamentos; 
– Yoga; 
– Pilates.