ATIVIDADE DE PORTIFOLIO 10ª SEMANA

Prévia do material em texto

GERSON DOS SANTOS CARNEIRO
RA 1189823
	PORTFÓLIO 10ª SEMANA
Avaliação feita pelo Centro Universitário Claretiano, para verificação parcial do desempenho na disciplina Ginastica de Academia, sob a orientação do Prof. Jander Gonçalves Rolo.
POLO PRESENCIAL SÃO PAULO – SP.
2017
Descrição da atividade
Para a realização desta atividade, imagine que você foi chamado para ministrar aulas em uma academia de Ginástica. Para que você seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva, conforme as ofertas oferecidas: Step, Aeróbica, Ginástica Localizada, Circuito, Bike Indoor, etc. Atendendo à solicitação da coordenação da Academia, elabore um Plano de Aula que contenha os seguintes itens:
 1) Tempo de aula.
 2) Objetivo da aula.
 3) Público alvo/alunos.
 4) Materiais e Recursos didáticos.
 5) Aquecimento.
 6) Parte Principal/Desenvolvimento.
 7) Parte Final/Volta a calma.
 8) Considerações Finais.
 9) Referências (livros, revistas, vídeos e sites utilizados para a elaboração do Plano de Aula).
 MODALIDADE STEP:
1) Tempo de aula.
Com ritmo de exercício moderado e não mais que 20 minutos;
 2) Objetivo da aula.
A aula será dividida em três partes distintas: aquecimento, parte principal e volta à calma, tendo como objetivo principal trabalhar simultaneamente a resistência cardiovascular e a coordenação motora, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, condicionamento físico, cardiovascular, auxiliar a queima de gordura e tonificar o corpo. 
Serão utilizados vários padrões motores que deverão ser executados ao ritmo de músicas, cuja velocidade pode variar de acordo com o programa proposto. Nessa aula faremos exercícios coreografados sobre a plataforma e ao som de músicas contagiante,
enfatizando principalmente a ação dos músculos das pernas e, ocasionalmente, dos braços. 
 3) Público alvo/alunos.
O publico alvo será alunos iniciantes.
 
 4) Materiais e Recursos didáticos.
Para o iniciante, devemos trabalhar em plataformas de STEP com altura de ate 10 cm.
 5) Aquecimento.
	O aquecimento é obrigatório para começar corretamente como em toda aula de educação física. Cinco minutos de passos básicos e ritmados e alongamentos no step são necessários para ativar a musculatura, e para que o aluno comece a pegar intimidade com o equipamento. Usamos caminhada básica e caminhada com elevação dos joelhos, podendo ser executado na plataforma ou fora dela subindo e descendo, e alternando da direita para esquerda, aquecendo assim os membros inferiores.
 6) Parte Principal/Desenvolvimento.
A progressão do exercício no step deverá ser estabelecida sempre do mais simples para o mais complexo, respeitando os princípios de segurança, fluência e intensidade recomendados para o aluno iniciante, não usando combinações longas e evitando movimentos de giro e com coreografias muito complexas. Inicialmente usar padrões motores em um só ataque frontal sem a aplicação de inversão de frente, o aumento do grau de movimento deverá ser respeitado e aplicado de acordo com a condição de aprendizagem dos alunos iniciantes.
 7) Parte Final/Volta a calma.
	Para a recuperação faremos cinco minutos de exercícios leves para que o nosso corpo volte ao estado de repouso, usando movimentos leves de subir e descer do step e com passos laterais, tudo em ritmo mais tranquilo ao invés de parar com a atividade totalmente. Trabalhar a respiração profunda como parte do processo de volta à calma, ajudando o organismo a recuperar a oxigenação, assim este processo fará com que o ritmo cardíaco volte a pulsação regular gradualmente, reduzindo assim também a sensação de fadiga.
 
 8) Considerações Finais.
Chegamos à conclusão que o desenvolvimento de uma aula de step segue os padrões de qualquer outra atividade física, devendo ser executado por um profissional de educação física qualificado e com todos os conhecimentos na área, executando todas as etapas propostas nos estudos adquiridos e respeitando principalmente as dificuldades de cada aluno principiante.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Batatais: Claretiano, 2014. Unidade 4.
Disponível em : <http://www.fiqueinforma.com/guia-de-aulas-de-academia-o-que-sao-e-para-que-servem/#ixzz4tvRYHDRN> acesso em : 28 setembro 2017.
Disponível em : <http://emagrecendocomcica.blogspot.com.br/2012/01/academia-aula-de-step-aquecimento.html> acesso em : 28 setembro 2017.
Disponível em : http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5100.htm> acesso em : 28 setembro 2017.