Planos de aula para corrida de velocidade, corrida de revezamento e corrida com barreira

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Curso: Licenciatura em Educação Física
Polo/Turma: Sete Lagoas
Professor:  Marcio Vidigal Miranda Júnior
Aluno: Rodolpho Rodrigues Matias	
Planos de aula para corrida de velocidade, corrida de revezamento e corrida com barreira.
	CONTEÚDO
	OBJETIVOS
	METODOLOGIA
	DESENVOLVIMENTO 
	MATERIAIS E ESPAÇO FÍSICO
	Corrida de velocidade
	
Desenvolver as competências básicas para a iniciação da corrida de velocidade.
	
Alongamentos, exercícios e práticas de corrida.
	 
1- A aula se iniciará com alongamentos para melhor desempenho e desenvolvimento de flexibilidade.
2-Realizaremos exercícios específicos para o desenvolvimento coordenativo das corridas. 
3-No terceiro momento serão realizadas corridas de velocidade, feitas em grupos.
	 Tênis (de preferência com solado macio e grosso).
Em escolas geralmente não há espaço próprio para corrida, nesse caso será realizada nas quadras. 
Referência dos exercícios utilizados na prática: 
ABC Running Drills (Lauf-ABC) Part I: Basic Drills To Improve Running Form
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
Acessado em: 12/10/2017
	CONTEÚDO
	OBJETIVOS
	METODOLOGIA
	DESENVOLVIMENTO 
	MATERIAIS E ESPAÇO FÍSICO
	Corrida de revezamento
	
Demonstrar e aprender os tipos de técnicas aplicadas na corrida de revezamento.
	
Alongamento, exercícios e prática da corrida de revezamento.
	 
1-A aula se iniciará com alongamentos enfatizando as pernas.
2-Realizaremos exercícios para o desenvolvimento da coordenação e força. Seguindo para exercícios de recepção do bastão. 
*Método não visual (4x100). Onde o bastão é passado sem que o receptor olhe para ele. É feito de forma ascendente e descendente, usando o posicionamento correto das mãos.
*Método visual(4x400). Onde o receptor se vira de lado para receber o bastão de forma mais segura.
3-Prática das corridas de revezamento usando os dois tipos de recepção. 
	 
Tênis (de preferência com solado macio e grosso).
Em escolas geralmente não há espaço próprio para corrida, nesse caso será realizada nas quadras.
Bastões para revezamento ou qualquer outra forma cilíndrica que poderá ser improvisada.
Referência dos exercícios e técnicas utilizados na prática: 
ABC Running Drills (Lauf-ABC) Part I: Basic Drills To Improve Running Form
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
Acessado em: 12/10/2017
Carrera de relevos - Entrega y recepción del testimonio
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=nb8ROBZ4_BU
Carrera de relevos - Técnica de entrega
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=I3pr6lQECKI
Acessado em: 12/10/2017
	CONTEÚDO
	OBJETIVOS
	METODOLOGIA
	DESENVOLVIMENTO 
	MATERIAIS E ESPAÇO FÍSICO
	
Corrida com barreiras.
	
Introdução das corridas com barreiras.
	
Alongamentos, exercícios e prática das corridas com barreiras.
	 
 1-Alongamentos específicos para realização de corrida e saltos rápidos. 
2-Prática de exercícios voltados para uma melhor performance técnica na realização dos saltos. Os exercícios visam aumentar a flexibilidade das pernas de modo explosivo e realizando os saltos o mais baixo possível, para não perder tempo no movimento. 
*Chamada: o momento em que se prepara para o salto.
*Ataque: o saltar
*Transposição: o posicionamento no ar, afim de não tocar a barreira.
*Recepção: tocar o solo de forma eficiente para manter o rítmo e prosseguir com a corrida.
3-Realização das corridas com obstáculos em grupos.
	 
Tênis (de preferência com solado macio e grosso).
Em escolas geralmente não há espaço próprio para corrida, nesse caso será realizada nas quadras.
Obstáculos. No caso de não tiver o material próprio, improvisar com madeiras, papelão(tamanho de 30cm-50cm de altura, com 10cm-20cm de comprimento).
Referência dos exercícios e técnicas.
O Treino de Barreiras
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=GVsq58DBQiA
Acessado em 12/10/2017