aval treinamento esportivo 17

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24/10/2018 EPS: Alunos
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É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada
exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente
utilizado para desenvolver a valência física
O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é correto afirmar
que:
Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta
performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases
Disciplina: SDE0129 - MET.TREN.FÍS.-ESP. Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Repetições que variam entre 6 e 12.
Volume e intensidade constantes.
Alto volume e baixa intensidade.
Alta intensidade e baixo volume.
Alta velocidade de execução dos exercícios.
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
coordenação.
resistência.
velocidade.
força.
agilidade.
 
Gabarito Coment.
 
 
3.
Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
 
 
 
4.
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Básica e Específica do treinamento (Básica " Específica).
Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes
variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares
somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os
músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no
indivíduo.
O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
Leia com atenção as afirmativas:
I. O desenvolvimento da força máxima sofre grande influência da coordenação neuromuscular nas etapas iniciais do
treinamento.
II. No trabalho de hipertrofia muscular é preconizada a utilização da grande número de repetições de um exercício utilizando
baixa intensidade.
III. O aumento da potência muscular é obtido através de um controle rígido da carga de trabalho, independente da velocidade
de execução do exercício.
É correto afirmar que
Força Muscular Geral " Potência Muscular
Potência Muscular " Potência Aeróbica
Força Pura " Potência Aeróbica
Força Muscular Geral " Força Pura
Potência Muscular " Força Pura
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
As alternativas I, II e IV estão corretas
As alternativas II, III e IV estão corretas
As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
As alternativas I, II, III e V estão corretas.
As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
 
Gabarito Coment.
 
 
6.
O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
 
Gabarito Coment.
 
 
7.
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"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou
parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
somente a afirmativa II encontra-se correta.
somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
somente a afirmativa III encontra-se correta.
somente a afirmativa I encontra-se correta.
 
Gabarito Coment.
 
 
8.
I, III e IV.
III, IV e V.
I, II e IV.
I, II e III.
II, III e V.
 
Gabarito Coment.