aval treinamento esportivo 21

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24/10/2018 EPS: Alunos
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Em relação a prescrição dos exercícios de alongamento, qual método é o mais específico e apresenta uma maior transferência
para as atividades do dia-a-dia?
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a
________________ e a _________________.
Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios de força
multiarticulares; - 3 a 5 séries; - 6 a 10 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries; - Movimento executado com a
maior velocidade possível.
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as articulações (BOMPA,
2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
Disciplina: SDE0129 - MET.TREN.FÍS.-ESP. Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Passivo.
FNP.
Ativo.
Estático.
Dinâmico.
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
resistência; velocidade.
força; fadiga.
explosão; velocidade.
força; velocidade.
força; explosão.
 
Gabarito Coment.
 
 
3.
Força.
Coordenação.
Potência.
Agilidade.
Resistência.
 
Gabarito Coment.
 
 
4.
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer que se flexione o
membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a resistência de um parceiro.
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Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de alongamento FNP utiliza como técnica uma
contração isométrica do músculo agonista, seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de
proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares.
A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos esportes coletivos,
os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu desenvolvimento deve ser realizado da seguinte
forma:
São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO:
Pensando nos conceitos de flexibilidade, assinale a resposta correta.
São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
A forca e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do músculo.
O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um peso.
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação motora.
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
Apenas a segunda está correta.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
Apenas a primeira está correta.
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Ambas são incorretas.
 
Gabarito Coment.
 
 
6.
b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves
c) Movimentos com maior velocidade possível e cargas leves
d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
 
Gabarito Coment.
 
 
7.
Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidade da contração voluntária deve ser sempre a
maior possível.
Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular.
Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição.
Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos.
 
 
 
8.
Pode ser dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva.
O método dinâmico é responsável por inibir a atuação de proprioceptores como o OTG e o fuso muscular.
Levando-se em consideração a intensidade, o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve ser aplicado em
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pessoas sem experiência prévia com o treinamento.
O método estático é o mais eficiente para o aumento da flexibilidade.
No treinamento ativo, existe a ajuda de um "agente" externo.