Aula 03 Atletismo

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Teoria do Atletismo
José Carlos Siciliano
Aula 3
CORRIDA DE VELOCIDADE
Provas de:
100 m
200 m
400 m
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Resistência anaeróbica alática;
Aptidão física para prova – Velocidade de reação, velocidade em movimentos cíclicos.
A velocidade da corrida: distância da passada X frequência;
Esforço total e contínuo da largada até a chegada.
Coordenação ritmada de braço e perna.
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Características Básicas
apoio, contato e impulsão utilizando-se apenas o terço anterior do pé;
grande elevação dos joelhos;
calcanhares elevados próximos aos glúteos;
movimento antero-posterior dos braços, sem cruzá-los na frente do corpo;
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movimento dos braços realizado apenas na articulação do ombro;
cotovelos flexionados em aproximadamente 90º;
mãos relaxadas;
tronco com inclinação de aproximadamente 75º;
cabeça no prolongamento do tronco, sem realizar movimentos. 
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Qualidades físicas predominantes
 força dinâmica
 coordenação
 flexibilidade
 resistência anaeróbica
 equilíbrio dinâmico
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Corridas de meio fundo
Sistema Anaeróbico lático e aeróbico;
Resistência à fadiga;
Velocidade Intensa;
Atletas meso-ecto ou ecto-meso;
800: 30% aeróbico e 70% anaeróbico;
1500: 50% aeróbico e 50% anaeróbico;
Saída.
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Corridas de Fundo
Sistema Aeróbico;
Resistência à fadiga;
Atletas ectomorfos
Benefícios:
Atividade cardíaca;
 Absorção de oxigênio;
 Vasos sanguíneos;
 Frequência cardíaca
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Tipos de Pisadas
Corridas de meio fundo: Médio pé
Corridas de Fundo: Retro pé
Corridas de Velocidade: Ante pé
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Teoria do Atletismo
José Carlos Siciliano
Atividade
Perfil dos Atletas
Baseado no que você aprendeu durante esta aula, identifique o perfil dos atletas para cada tipo de corrida:
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