AULA - 3 - FATORES INFLUÊNCIADORES NO TREINAMENTO DE FORÇA

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TREINAMENTO DE FORÇA 
FATORES INFLUÊNCIADORES 
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Quando um indivíduo consegue 
aumentar sua força através de um 
programa de exercícios, quais seriam 
as alterações fisiológicas que 
ocorreriam para permitir este 
aumento? 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
 Sistema Nervoso 
 Sistema Endócrino 
 Estado Nutricional 
 Genética 
 Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
Sistema Nervoso 
 Sistema Endócrino 
 Estado Nutricional 
 Genética 
 Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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SISTEMA NERVOSO 
 Coordenação intramuscular 
 Recrutamento de Unidades Motoras (UM) 
 Freqüência de ativação 
 Sincronização 
 Co-ativação dos agonistas e antagonistas 
 Coordenação intermuscular 
 Inibição Autogênica 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
 Sistema Nervoso 
Sistema Endócrino 
 Estado Nutricional 
 Genética 
 Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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SISTEMA ENDÓCRINO 
 
 Estímulo à produção de testosterona, GH e IGF-1. 
 
 
 Aumento da sensibilidade à Insulina. 
 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
 Sistema Nervoso 
 Sistema Endócrino 
Estado Nutricional 
 Genética 
 Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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ESTADO NUTRICIONAL 
Dieta 
Hipercalórica-hiperprotéica 
 
Massa Muscular 
 
Massa adiposa 
 
 
52 kcal/kg/dia 
 
 
KEITH et al, 1996; SIMÕES, 1999 
Dieta 
Hipocalórica-hiperprotéica 
 
Massa Muscular 
 
Massa adiposa 
 
28 kcal/kg/dia 
50-85% Proteína 
 
(KLEINER et al, 1994; HICKSON 
& WOLLINSKY, 1996; KEITH 
et al, 1996; TOO et al, 1998). 20:50 
 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
 Sistema Nervoso 
 Sistema Endócrino 
 Estado Nutricional 
Genética 
 Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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GENÉTICA 
 A composição das fibras musculares está 
intimamente ligada a capacidade de performance 
muscular. 
 
 O ser humano possui uma capacidade anabólica 
controlada geneticamente por mecanismos ainda não 
bem esclarecidos. 
 
 Os estímulos adequados de treinamento e a boa 
nutrição garantem que qualquer pessoa consiga 
aumentar a massa muscular, e em todas as idades. 
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GENÉTICA (Miostatina) 
Miostatina - gene que regula negativamente o 
crescimento muscular , limitando o tamanho do 
músculo, pela hipertrofia e pela hiperplasia. 
 
Não se conhece como a miostatina atua, ela 
pode induzir as células à morte, inibir a 
proliferação de células satélites e/ou 
metabolismo protéico. 
 
*Camundongos com inibição da miostatina 
obtiveram um aumento de até 3 vezes o 
volume muscular, sendo basicamente por 
hiperplasia. 20:50 
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FATORES INFLUENCIADORES 
DO TREINAMENTO RESISTIDO 
 
 Sistema Nervoso 
 Sistema Endócrino 
 Estado Nutricional 
 Genética 
Treinamento 
 
KATCH & McARDLE, 2003 
MASSA 
MUSCULAR, 
RML, 
FORÇA, 
POTÊNCIA 
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Treinamento 
 Avaliação pré participação; 
 - Potencialidades e deficiências; 
 
 Organização do programa de acordo com 
objetivos pré estabelecidos; 
 
 Definir os objetivos específicos de cada 
mesociclo, sistema de treinamento, qualidade ou 
valência física e periodização. 
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TCHAU... 
 
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