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UD III – LANÇAMENTO DO DARDO E DO MARTELO 
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO 
 LANÇAMENTO DO DARDO 
OBJETOS ESPECÍFICOS 
- IDENTIFICAR AS QUALIDADES FÍSICAS NECESSÁRIAS 
AO LANÇADOR DE DARDO. 
- COMPARAR AS TÉCNICAS EXISTENTES PARA O 
LANÇAMENTO DO DARDO. 
- IDENTIFICAR AS FASES DE EXECUÇÃO DO LANÇAMENTO 
DE DARDO. 
- IDENTIFICAR OS ERROS MAIS COMUNS OCORRIDOS NO 
LANÇAMENTO DE DARDO. 
- DIFERENCIAR OS TIPO DE TRANSPORTE E DE 
EMPUNHADURA DO DARDO. 
SUMÁRIO 
I - INTRODUÇÃO 
II - DESENVOLVIMENTO 
- Qualidades físicas necessárias 
- A técnica do lançamento 
- Erros comuns no lançamento do dardo 
III - CONCLUSÃO 
 
 
QUALIDADES FÍSICAS 
 ESTATURA MENOR E MAIS LEVES 
 GRANDE MOBILIDADE E AGILIDADE 
 VELOZES NA APLICAÇÃO DA FORÇA 
 
 O lançador de dardo precisa, principalmente 
de desenvolver a FORÇA EXPLOSIVA (força 
rápida). 
 Capacidade do atleta acelerar nos primeiros 
30 metros e obter a velocidade ótima. 
 Ter AGILIDADE para modificação do ritmo da 
corrida. 
 Ter MOBILIDADE para utilizar completamente 
os movimentos de articulações dos quadris 
dos ombros e do cotovelo do braço lançador. 
QUALIDADE FÍSICA FUNDAMENTAL 
 APROVEITA A ENERGIA GERADA ATRAVÉS DE 
UMA CORRIDA DE APROXIMAÇÃO. 
 
 
 ASSEMELHA-SE A UM SIMPLES LANÇAMENTO 
DE PEDRA. 
FASES DA TÉCNICA DO LANÇAMENTO 
- EMPUNHADURA 
- CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
- PREPARAÇÃO PARA O LANÇAMENTO 
- MOVIMENTO DE PROJEÇÃO 
- REVERSÃO 
EMPUNHADURA 
- A regra do atletismo estabelece a obrigatoriedade de se segurar o 
dardo pela empunhadura. 
PRINCIPAIS VARIAÇÕES: 
-FINLANDESA 
- AMERICANA 
- TIPO GARFO 
 
 DARDO SEGURO COM ENERGIA; 
 DARDO SEGURO NA PARTE MAIS REENTRANTE 
DA MÃO; E 
 EMPUHADURA SEMPRE ATRÁS DO CENTRO DE 
GRAVIDADE. 
EMPUNHADURA AMERICANA 
• É a forma de empunhadura mais natural sendo, por isso, a 
mais aconselhada para iniciantes. 
• O dedo indicador está 
tocando a parte de trás do 
encordoamento 
• O polegar fica ao longo do 
encordoamento; 
• Os demais dedos ficam 
em torno do 
encordoamento, com a 
função de equilíbrio. 
EMPUNHADURA 
EMPUNHADURA FINLANDESA 
• O dardo está seguro pelos 
dedos médio e polegar e o 
indicador dá o equilíbrio, 
estando ao longo e em torno 
do dardo; 
• Demais dedos ao redor do 
encordoamento, auxiliando 
no equilíbrio. 
• Erro comum em iniciantes 
colocar o dedo indicador no 
sentido longitudinal do 
dardo 
EMPUNHADURA TIPO GARFO 
 Considerado a mais eficaz 
• O dardo é pressionado pelos dedos indicador e médio na altura da 
falange distal, os outros dedos firmam o encordoamento e a palma 
da mão se coloca no sentido longitudinal do dardo. 
 CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
 Corrida reta, progressivamente acelerada e 
solta; 
 
 Sua extensão deve ser suficiente para 
conseguir impulsão necessária para um bom 
lançamento. 
 
 O Lançador inicia com pé que vai tocar a 
marca intermediária (esquerdo aqueles que 
lançam com o braço direito). 
 
 
 CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
 As passadas não devem ser demasiadas 
curtas e nem longas. 
 
 A Corrida deve ser determinada bem cedo e 
com exatidão, para chegar com pé certo na 
marca intermediária e igual velocidade. 
 
 A distância da marca intermediária até o final 
do corredor depende : 
 Extensão da passada do atleta; 
 Velocidade; e 
 Da técnica. 
 
 
 A posição de partida: 
◦ Fase de concentração para o lançamento; 
◦ Pés ligeiramente afastados, corpo levemente 
inclinado e olhar à frente. 
 Condução do Dardo ( Transporte ) 
 
 
 
 
SOBRE O OMBRO SOB O BRAÇO À FRENTE DO CORPO 
-Encordoamento na 
altura da orelha; 
- Ponta para ou ; 
- Permite o atleta 
controle do dardo; 
- Pequeno Mov estará 
ECD lançamento. 
 
- Cotovelo para 
baixo; 
- Encordoamento na 
altura do ombro; e 
- Difícil coordenação 
e controle. 
 
 Melhor aquele que o atleta se adapte; 
 
 Movimentos oscilatórios podem 
atrapalhar a velocidade de 
aproximação;e 
 
 Não pode causar dificuldade para 
próxima fase (preparação para 
lançamento). 
EXECUÇÃO DA CORRIDA DE 
APROXIMAÇÃO 
• O atleta se utiliza de duas marcas intermediárias; 
• A primeira marca é utilizada para o controle da corrida de 
aproximação e a segunda identifica onde inicia a preparação 
para o lançamento; 
• Variam de 13 a 15 passadas 
• Na marca intermediária deve ser atingida com o pé oposto ao 
braço lançador e com uma velocidade ótima. 
1◦ 2◦ 3◦ 
13 a 15 passadas 
CORRIDA DE 
APROXIMAÇÃO 
Depende da Técnica 
PREPARAÇÃO PARA O 
LANÇAMENTO 
 Caracteriza-se por um determinado número 
de passadas, nas quais o corpo do atleta e o 
dardo são preparados para o lançamento. 
 Para a execução desta fase existem três 
técnicas: a Americana, a Alemã e a 
Finlandesa 
 
 Mais fácil de se aprender, quando se dispõe 
de pouco tempo para dominar a técnica; 
 Não é muito utilizada , pois a freada 
gradativa da corrida, faz com que o atleta 
perca potência durante o lançamento; 
 Caracterizada pelo salto do pé direito do 
atleta durante o lançamento do dardo;e 
 Simples coordenação e fácil execução. 
 
 
 Se desenvolverá em até 4 passadas; 
 Acompanhar com olhar ida do dardo; 
 Tronco e quadris no sentido do lançamento; 
 Cuidado com abertura excessiva do braço do 
lançador (lesão na articulação do cotovelo); 
 Na terceira passada o atleta cruza a perna;e 
 A quarta passada mais longa e frenagem com 
pé esquerdo (calcanhar). Se caracteriza por 
um salto. 
 
 Esta associada ao transporte do dardo sob o 
braço; 
 O pé direito cruza a perna esquerda por 
trás;e 
 O pé direito perpendicular a direção do 
lançamento. 
 Técnica Americana 
◦ Utilizada na fase de aprendizagem; 
◦ Simples execução é fácil coordenação;e 
◦ Dificulta a ação dos quadris, pela dupla ação da 
perna direita. 
 Técnica Alemã 
◦ Exige grande coordenação; 
◦ Proporciona o melhor posicionamento do corpo 
para o lançamento;e 
◦ Passagem da perna direita. 
 Técnica Finlandesa 
◦ Exige relativa coordenação; 
◦ Pode ser aplicada com dois passos cruzados ao 
invés de um. 
MOVIMENTO DE PROJEÇÃO 
Flexão da perna direita que sustenta o 
peso do corpo inclinado para trás; 
Linha dos quadris à frente da linha dos 
ombros; 
Linha dos ombros no sentido do 
lançamento; 
Dardo à retaguarda, braço estendido e 
descontraído e mão em supinação; 
Olhar em frente, cabeça no 
prolongamento da coluna. 
 Extensão da perna direita e pé direito 
perpendicular ao lançamento; 
 
 Corpo em forma de arco; 
 
 Final do movimento assemelha com um 
chicote sendo: 
◦ O Corpo o cabo;e 
◦ O Braço a corda. 
 
 
 
 
 Movimento do ombro para cima e para frente 
arrastará o braço lançador; 
 Ação do braço é dividido em quatro fases: 
◦ 1ª Fase: Braço direito em extensão e mão em 
supinação ; 
◦ 2ª Fase: Cotovelo à frente do antebraço; 
◦ 3ª Fase: Formação do Arco;e 
◦ 4ª Fase: Chicotada – Ação do Punho. 
 Abandono do Dardo por cima do ombro e a 
frente. 
 
•A reversão só deve ser feita após o dardo ter abandonado a 
mão do atleta; 
•A prova do dardo caracteriza-se por uma grande 
quantidade de infrações às regras, quanto ao aspecto de 
queima. 
 
ERROS COMUNS NO LANÇAMENTO DE DARDO 
NA CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
- Empunhadura defeituosa; 
- Velocidade excessiva 
NA PREPARAÇÃO PARA O LANÇAMENTO 
- Braço flexionado; 
- Condução do dardo à retaguarda muito rápida 
NOLANÇAMENTO 
- Braço fora do eixo do lançamento; 
- Falta da ação final do punho. 
EXERCÍCIOS EDUCATIVOS