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UNIDADE DIDÁTICA III 
ARREMESSO DO PESO 
ASS 2 - FUNDAMENTOS TÉCNICOS 
DO ARREMESSO DO PESO. 
 
Randy Barnes D= 23.12 em USA Los Angeles (Westwood), CA 20/05/1990 
OBJETIVOS ESPECÍFICOS 
- Identificar as qualidades físicas, necessárias ao 
arremessador do peso; 
- Identificar as técnicas existentes e as fases de 
execução no arremesso do peso; 
- Comparar as técnicas “Parry O’ Brien” e “Giro”. 
I - INTRODUÇÃO 
II - DESENVOLVIMENTO 
- Qualidades físicas 
- Características físicas 
- Técnicas do Arremesso do peso 
- Exercícios educativos para o arremesso de peso 
III - CONCLUSÃO 
SUMÁRIO 
INICIAR A 
FORMAÇÃO DO 
TÉCNICO EM 
ARREMESSOS 
, DIST 22.63 m,URSS, 07/06/1987 
 
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS 
Características que são desejáveis em um atleta para que ele realize 
um desporto com sucesso. ( BIOTIPO) 
- Estatura alta 
- Grande massa muscular 
QUALIDADES FÍSICAS 
- Flexibilidade 
- Velocidade 
- Força Explosiva 
- Força Dinâmica 
 
PRINCÍPIOS MECÂNICOS 
 EQUILÍBRIO 
 FORÇA EFICAZ 
 VELOCIDADE 
 ÂNGULO DE PROJEÇÃO 
 TRAJETÓRIA DO IMPLEMENTO 
 VELOCIDADE DO IMPLEMENTO AO 
ABANDONAR A MÃO. 
 
 No caso do arremesso 
atlético o ponto de 
saída do implemento 
está uma altura 
diferente do ponto de 
queda, por isso o 
ângulo deve ser 
inferior a 45°. 
 Ângulo ideal para o 
peso 38 a 41 graus. 
 FATORES QUE AUXILIAM NA 
TRAJETÓRIA: 
◦ ESTATURA DO ARREMESSADOR;E 
◦ PONTO DE LIBERAÇÃO. 
IMPORTÂNCIA DA ALTURA 
DO ATLETA 
ALTURA DE SAÍDA DO 
IMPLEMENTO 
• ENVERGADURA; E 
• EXTENSÃO DAS PERNAS 
IMPORTÂNCIA DA ALTURA 
DO ATLETA 
A 
 l 
 t 
u 
 r 
 
a 
Distância 
VANTAGEM 
 Características Física 
 Qualidades Físicas 
 Princípios Mecânicos 
 
 
 
TÉCNICA DE ARREMESSO 
 
 TÉCNICA ORTODOXA 
 
 TÉCNICA PERRY O’BRIEN 
 
 TÉCNICA DO GIRO 
TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO 
- TÉCNICA ORTODOXA : É CONSIDERADA A TÉCNICA PIONEIRA. 
-POSIÇÃO INICIAL : OMBRO ESQUERDO VOLTADO PARA O 
SENTIDO DO ARREMESSO; 
TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO 
CHARLES FONVILE 
TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO 
JIM FUCHS RECORDISTA 
MARCA 17,95 M 
TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO 
 TÉCNICA PARRY O BRIEN: 
◦ ATLETA QUE APRIMOROU A TÉCNICA ORTODOXA 
EM 1952, APLICANDO OS PRINCÍPIOS DA FÍSICA; 
◦ O ATLETA SE POSICIONA NO CÍRCULO COM AS 
COSTAS VOLTADAS PARA O SENTIDO DO 
ARREMESSO. INICIA SEU DESLOCAMENTO EM BUSCA 
DO ANTEPARO, AO FIM DO QUAL EFETUARÁ O 
MOVIMENTO DE PROJEÇÃO. 
 
RECORDISTA MUNDIAL COM A MARCA DE 19,30 M 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ O peso deve ser apoiado na mão de tal maneira 
que o indicador , o médio o anular e o polegar 
sustente o implemento. 
◦ De costas par o setor; 
◦ Implemento próximo do pescoço ou ao queixo; 
◦ Pernas afastadas e a Perna do lado da mão que 
sustenta o implemento a frente; 
◦ Cotovelo do braço que arremessa para baixo;e 
◦ O braço livre semi-flexionado e relaxado. 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
Marco Borges durante a final do arremesso de peso na 
categoria F44 dos Jogos Parapan-americanos. 
 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ Inclinação do corpo para frente; 
◦ Cabeça continua no prolongamento da coluna; 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ Posição Grupada (equilíbrio); 
◦ Chute da Perna do lado oposto do braço que 
arremessa; 
◦ Chute Rasante e busca do anteparo;e 
◦ Pequena Parada quando o Atleta encosta no 
Anteparo. 
 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
CUIDADO PERDA DE VELOCIDADE 
EQUILÍBRIO 
 
 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ Inicia na fase final de busca de anteparo; 
◦ Extensão vigorosa da perna de apoio seguido 
da entrada de quadril; 
◦ Movimento enérgico do cotovelo do braço livre; 
◦ Ao final do giro do tronco do arremessador 
deverá esta voltado para o setor de queda. 
◦ Extensão vigorosa do braço, utilizando a última 
alavanca aplicada ao implemento. 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ Necessidade de recuperar o equilíbrio com a 
finalidade de impedir a falta; 
◦ Perna que buscou o anteparo será puxada para 
trás e perna e oposta para frente com o pé 
caindo próximo do anteparo;e 
◦ Só será executado após arremesso for 
concluído. 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
 
TÉCNICAS DO ARREMESSO DO PESO 
 TÉCNICA ROTACIONAL (Brian Oldfield) : 
◦ Técnica semelhante ao lançamento do disco; 
◦ Surgimento devido a dificuldade de realizar o 
arrasto e busca do anteparo 
 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ O tronco começa a girar para a direita e as 
pernas iniciam a flexão, onde o peso do corpo 
se desloca para a perna direita. Além do giro, 
o tronco começa também a se inclinar à frente 
para a direita. O braço esquerdo permanece 
aberto. 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
FASES DO ARREMESSO DO PESO 
◦ Joelho esquerdo mais flexionado conduzido pelo 
pé esquerdo para esquerda; 
◦ Perna direita perde o contato com o solo; 
◦ Mudança do duplo apoio do pés para o pé 
esquerdo; 
◦ Corpo inclinado auxilia o equilíbrio durante o 
giro; 
 
 
1. Selecionar o Atleta; 
2. Trabalhar as qualidades físicas de um 
arremessador; 
3. Trabalhar educativos;e 
4. Ensinar a técnica por fases. 
 
EDUCATIVOS 
Material empregado: 
• Pesos de 7,260Kg, 6kg e 5kg; 
• Bolas de Medicine Ball (pesos 
variados) 
EDUCATIVOS PARA O ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA O ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA O ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA O ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA O ARREMESSO DO PESO 
EDUCATIVOS PARA ARREMESSO DO PESO 
ERROS MAIS COMUNS NA APLICAÇÃO DA TÉCNICA 
 
 
 Não flexionar a perna direita no início do 
arremesso; 
 Executar um salto ao invés do arrasto; 
 Não manter a perna de apoio flexionada ao final do 
arrasto; 
 Não manter o implemento junto ao pescoço; 
 Terminar a fase do arrasto com os pés 
excessivamente afastados; 
 Não executar o “tapinha”; 
 Rotação lenta do quadril; 
 Iniciar a rotação do quadril durante o arrasto; 
 Não agir com o cotovelo do braço livre 
 Executar a reversão com implemento ainda na mão; 
 Não executar a reversão.