APOSTILA JUDÔ RESUMIDA atualizada 2018

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 JUDÔ*
*Apostila Resumida...
Jigoro Kano:
Professor, fundador do Judô moderno e do Kodokan. Nasceu em 28/10/1860 em Mikage, perto de Kobe. Em 1882, aos 22 anos Jigoro Kano funda o seu próprio Dojô, nas instalações do templo budista Eishosi, em Tóquio, foi denominado de Kodokan (Escola para o Estudo da Vida). Ele começou com apenas nove alunos em um dojô de doze tatames. Em poucos anos, o Judô do Kodokan foi reconhecido como sendo excelente. Este foi de fato o primeiro degrau para um rápido progresso futuro.
Avançando com a organização do Kodokan e formulando as normas do Judô, ele tornou-se o primeiro membro Asiático do Comitê Olímpico Internacional em 1909 e trabalhou para a difusão do Judô por todo o mundo. O Judô tornou-se uma modalidade oficial nos Jogos Olímpicos de 1964, apoiado pelos adeptos do Judô e promotores esportivos de todo o mundo. No Brasil tem-se notícia que o Judô foi introduzido no Pará através da imigração do Conde Koma e a partir daí difundiu-se até os dias de hoje. 
Jigoro Kano faleceu com 78 anos em 4/5/1938 com uma pneumonia a bordo de um navio chamado Hikawa-Maru, na volta de um congresso sobre esportes na Europa. 
A Filosofia...
O termo Judô é composto por dois idiogramas, o JU que significa agilidade, não resistência, suavidade e o DÔ que significa via, caminho meio ou modo, como filosofia de vida. O ensinamento máximo deixado pelo mestre estão gravados em duas frases: "Seiryoku Zenyo" (O melhor uso da energia, isto é, a máxima eficiência com o mínimo esforço) e "Jita Kyoei" (Prosperidade e benefício mútuo). O Judô como um todo e em cada uma de suas partes, é filosofia! E transmitir isto, àqueles que desejam trilhar o seu caminho, é dever dos mais experientes e especialmente daqueles que assumem a missão de educadores desta arte.
Todo judoca, com os completos ensinamentos do Judô compreendido no seu intimo, tem a sua forma de viver diferenciada, seja na autoconfiança que transpira em sua alma, seja pelo respeito que dispensa às pessoas, seja pela certeza de estar num mundo melhor. Este aprendizado do judoca, que não é apenas físico e técnico, mas que transcende as palavras e atos materiais, fazem com que ele (como amante desta arte) lute pelo seu intento, e também seja capaz de aceitar com naturalidade, que a vitória e a derrota são unicamente consequência de suas reais condições. 
Esta base filosófica faz com que o Judô se caracterize como um verdadeiro esporte, muito disciplinado e admirado, no qual o confronto corpo a corpo conduz ao melhor entendimento entre as pessoas, atingindo assim os seus objetivos de sociabilização, de educação e de cultura física, para o bem estar do ser humano!!!
O Espírito do Judô: 
"Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar".
"Nunca se orgulhe de vencer um adversário, ao que venceste hoje, poderá derrotar-te amanhã".
"Quando verificares, com tristeza, que não sabes nada, terá feito seu primeiro progresso no aprendizado"
"Saber cada dia um pouco mais e usá-los todos os dias para o bem, esse é o caminho dos verdadeiros judocas". 
"Praticar Judô é ensinar a inteligência a pensar com velocidade e exatidão, bem como a obedecer com justeza". 
Significado de algumas palavras usadas no Judô - Pequeno Vocabulário:
	Sen-sei 
	
	Educador/Professor de Judô
	
	
	
	
	Dó-hai
	
	Colega
	
	
	
	
	
	Seito 
	
	Aprendiz de Judô
	
	
	
	
	Nintai
	
	Perseverança
	
	
	
	
	Doryoku
	
	Esforço, empenho...
	
	
	
	
	Sempai
	
	Aprendiz de Judô mais antigo
	
	
	
	Kôhai
	
	Aprendiz de Judô mais novo
	
	
	
	Te 
	
	Mão 
	
	
	
	
	
	Hiza 
	
	Joelho
	
	
	
	
	
	Ashi 
	
	Pés e pernas
	
	
	
	
	Koshi
	
	Quadril
	
	
	
	
	
	Ushiro 
	
	Atrás 
	
	
	
	
	
	Yoko 
	
	Lado 
	
	
	
	
	
	Migui 
	
	Direita 
	
	
	
	
	
	Hidari 
	
	Esquerda 
	
	
	
	
	
	Kiai 
	
	Grito de força
	
	
	
	
	
	Tatami
	
	Acolchoado 
	
	
	
	
	Dojô
	
	Local da pratica de Judô
	
	
	
	Shiai-jo
	
	Área de competição
	
	
	
	
	Judo-gui / Kimono
	Vestimenta para a pratica do Judô
	
	
	Obi
	
	Faixa
	
	
	
	
	
	Zubom
	
	Calça
	
	
	
	
	
	Wagui
	
	Paletó ou parte superior do Judo-gui/"kimono"
	
	
	Sodê
	
	Manga 
	
	
	
	
	
	Eri
	
	Gola
	
	
	
	
	
	Zori
	
	Chinelo
	
	
	
	
	
	Keiko / Renshú
	Treinamento
	
	
	
	
	Utikomi
	
	Entrada de golpes
	
	
	
	
	Handori 
	Treinamento livre 
	
	
	
	
	Nague-ai
	
	Treinamento de técnicas com movimentação e projeção
	Renraku-henka-waza
	Técnicas em sequencia
	
	
	
	Kaeshi-waza
	Técnicas de Contra ataque
	
	
	
	
	Shiai
	
	Competição /Festival/Torneio
	
	
	
	
	Hajime
	
	Iniciar
	
	
	
	
	
	Soromade
	
	Terminar
	
	
	
	
	
	Matê 
Ohayou-gozaimasu
Kon-nichi-wa
Kon-ban-wa
Sayonara
Suminasen
Onenai-shimasu
Arigato
Domo-arigato-gozaimasu
	
	Parar
Bom Dia!
Boa tarde!
Boa noite!
Até logo
Perdão
Por favor
Obrigado
Muito Obrigado
	
	
	
	
	
# Contagem em japonês:
�
1 = ichi
2 = ni
3 = san 
4 = shi
5 = go
6 = roku
7 = shichi
8 = hachi
9 = kyu
10 = ju
11 = ju ichi...
20 = ni-ju
21= ni-ju ichi...
30 = san-ju
40 = shi-ju
50 = go-ju
60 = roku-ju
70 = shichi-ju
80 = hachi-ju
90 = kyu-ju
100 = hyaku
�
							
Fundamentos Básicos:		
REI-HÔ (saudações):
TATI-REI (RITSU-REI) Em pé
ZA-REI ajoelhado (em sei-za)
SEILETSU (alinhamento para saudações)
KIOTSUKE (atenção)
MOKUSO (meditação. concentração)
REI (saudação)
SHIZEI (posturas):
ZA-I (posição sentado)
SEI-ZA (posição ajoelhado)
RITSU-I (posição em pé)
SHIZENTAI (postura natural)
JIGO-TAI (postura defensiva)
KUMIKATA (pegadas):
MIGUI-NO-KUMIKATA (pegada direita – mão direita na gola, esquerda na manga)
HIDARI-NO-KUMIKATA (pegada esquerda - mão esquerda na gola, direita na manga)
KUZUSHI (desequilíbrios):
MAE-KUZUSHI (desequilíbrio para frente)
USHIRO-KUZUSHI (desequilíbrio para trás)
YOKO-MIGUI-KUZUSHI (desequilíbrio para o lado direito)
YOKO-HIDARI-KUZUSHI (desequilíbrio para o lado esquerdo)
TAI-SABAKI (movimento p/ giro do corpo):
MAE-SABAKI-MIGUI (andar para frente girando pela direita)
MAE-SABAKI-HIDARI (andar para frente girando pela esquerda)
USHIRO-SABAKI-MIGUI (andar para trás girando pela direita)
USHIRO-SABAKI-HIDARI (andar para trás girando pela esquerda)
UKEMI (amortecimento de quedas):
USHIRO-UKEMI (queda p/ atras)
YOKO-MIGUI-UKEMI (queda lateral p/ direita)
YOKO-HIDARI-UKEMI (queda lateral p/ esquerda)
MAE-UKEMI (queda p/ frente)
MIGUI-ZEMPÔ-KAITÊ-UKEMI (rolamento p/ frente pelo ombro direito)
HIDARI-ZEMPÔ-KAITÊ-UKEMI (rolamento p/ frente pelo ombro esquerdo)
KOHO-KAITEM (rolamento p/ atras)
	
Graduação:
A graduação é separada em duas categorias: principiantes ate faixa marrom(kyu) e mestres a partir da faixa preta (dan). A cor da faixa indica o grau de aprendizado em que se encontra o judoca. Em tempo, lembramos que até a faixa laranja temos as ponteiras (branca/cinza, cinza/azul, azul/amarela, amarela/laranja...)
# Faixas: 
�
Branca Branca p/ Cinza	 	
Cinza 	 Cinza p/ Azul	
Azul 	 Azul p/ Amarela	 
Amarela Amarela p/ Laranja	 
Laranja 
Verde 			 
Roxa 
Marrom 
1º Sho-Dan - Preta 
	2º Ni-Dan - Preta 
	3º San-Dan - Preta 
	4º Io Dan - Preta 
	5º Go Dan - Preta 
	6º Roku-Dan - Vermelha e Branca 
	7º Shichi-Dan Vermelha e Branca 
	8º Hachi-Dan - Vermelha e Branca 
	9º Ku-Dan - Vermelha 
	10º Ju-Dan - Vermelha �
Divisão das Técnicas do Judô – INICIANTES (Golpes):
# Nage Waza - Técnicas de projeção:
Tati-Waza Técnicas em pé
Os golpes de Judô, se dividem em três grandes grupos. Acomposição de um golpe é:
1°-KUZUSHI = desequilíbrio
2°-TSUKURI = preparação
3°-KAKE = finalização
* Te-Waza Técnicas de mãos ou de Braço
- Ipon-Seoi-Nague		- Eri-Seoi-Nague		- Morote-Seoi-Nague	
	
* Koshi-Waza 	Técnicas de quadril
- Koshi-Guruma		- O-Goshi			- Uki-Goshi
			
* Ashi-Waza 	Técnicas de pé ou de perna
- Ossoto-Gari			- Okuri-Ashi-Harai		- Sassae-Tsurikomi-Ashi 
- Outi-Gari			- Deashi-Harai			- Kouti-Gari 
Sutemi-Waza Técnicas de sacrifício
* Masutemi-Waza 	 Técnicas de sacrificio frontal
* Yoko-Sutemi-Waza 	 Técnicas de sacrificio ao lado
# Katame Waza - Técnicas de domínio no solo
Ossae-Waza 	Técnicas de imobilização
- Hon-Kessa-Gatame		- Yoko-Shio-Gatame		- Tate-Shio-Gatame 
- Kami-Shio-Gatame			- Kata-Gatame.
Shime-Waza 	Técnicas de estrangulamento
Kansetsu-Waza 	Técnicas de golpes nas articulações (chave)
Categorias:
As categorias no judô são distribuídas de acordo com os pesos e idades dos alunos/atletas (Masculino e Feminino).
Arbitragem:
Durante um combate, os árbitros irão assinalar e utilizarão gestos para indicar pontuações e certas ações que ocorrem durante a luta. Desta forma segue os gestos que constam na regra do FIJ (Federação Internacional de Judô). 
# Pontuação/Ação/Gestos: 
*Ippon - Ponto completo... o adversário cai de costas no chão...Imobiliza por 20 segundos...Final de combate - Levantará um braço com a palma da mão virada para a frente, bem acima da cabeça.
*Waza-ari - O rival cai de costas, mas não totalmente...Imobiliza por 10 segundos... Dois wazari valem um ippon. Levantará um braço com a palma da mão virada para baixo lateralmente, à altura dos ombros.
Obs.: Wazari-awasete-ippon - Dois wazari valem um ippon - Primeiro o gesto de Waza-ari e depois o de Ippon 
*Osaekomi – Imobilização efetuada - Apontará com seu braço estendido, palma da mão virada para baixo, de frente para os competidores e inclinando o corpo para a frente na direção deles. 
*Osaekomi-Toketa – Imobilização desfeita - Levantará um dos braços à frente e movê-lo-á da direita para a esquerda, com o polegar para cima rapidamente, duas ou três vezes, enquanto se inclina para os competidores. 
*Mate – Parar - Levantará uma das mãos à altura do ombro, com o braço aproximadamente paralelo ao tatami, deverá mostrar a palma da mão (dedos voltados para cima) ao cronometrista. 
* Shido – Punição - Para atribuir uma penalização, aponta em direção do competidor com o indicador estendido e a mão fechada:
1ª Punição: Shido I - Equivale a uma advertência.
2ª Punição: Shido II – Equivale a segunda advertência.
3ª Punição: Shido III – Equivale a um Ippon - (O atleta que recebe tal penalização é eliminado)
Sensei Marcelo Galdino 
senseigaldino@gmail.com
"A derrota no treinamento e na competição não deve ser uma fonte de desânimo ou de desespero. É sinal da necessidade de uma prática maior e de esforços redobrados." 
―Sensei Jigoro Kano
 
Bibliografia:
APOSTILA DE JUDÔ - Lhofei Shiozawa (7º dan) - 1990
MANUAL DE JUDÔ - Vila Sônia - Shimohara - Massão (8º Dan) - 1980
COMO APRENDER JUDÔ - Matsushiba Tatsujiro (7º dan) - 1978
LIVRO DIDATICO DE JUDÔ - Yamakawa Iwanosuke (5º dan) e Kudo Nubuo (3º dan) – 1975
JUDÔ KODOKAN - Instituto Kodokan - 1966
DUCAN, Oswaldo. Judô – Katas. Edições de Ouro, 1ª edição, Rio de Janeiro – RJ. 1979. 185 p.
ADNET, Júlio. Judô : Luta dos Fortes. Printer Gráfica Formulários Contínuos, 1ª edição, Brasília – DF. 1993. 293 p.
LASSERRE, Robert. Judô – Manual Prático. Trad. Luiz Daros. Editora Mestre Jou, 1ª edição, São Paulo – SP. 1969. 292 p.
CALLEJA, Carlos Catalano. Caderno Técnico – Didático de Judô. MEC/Sec. De Educação Física e Desporto, 1ª Edição, Brasília – DF. 1982. 99 p.
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Sensei Marcelo Galdino
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