Avaliações de musculação

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Avaliação para av1
	Assinale a alternativa INCORRETA acerca dos exercícios que compõe a prática do powerlifiting
		
	
	Arranco
	
	Agachamento
	 
	Supino
	
	Levantamento terra.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201808254498)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	As fibras musculares são estruturas que se localizam internamente nos músculos. Todos os músculos esqueléticos possuem grandes quantidades de fibras que variam seu diâmetro de 10 a 80 mn. São estruturas cilíndricas, alongadas, localizadas em toda a extensão do músculo. As fibras vermelhas ou tipo I possuem como característica?
		
	 
	Grande número de mitocôndrias
	
	Fadiga rápida
	
	Pouca quantidade de mioglobina
	
	Diâmetro grande
	
	Velocidade contração rápida
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201809142521)
	Acerto: 0,0  / 0,2
	Durante uma sessão de treinamento com peso é pedido ao executante que realize 10 repetições completas do movimento articular, e ao término da décima repetição, realize mais 10 movimentos na metade final da trajetória da amplitude de movimento. Com base no texto acima, que fator mecânico afetou na geração de força muscular:
		
	 
	O ciclo excêntrico-concêntrico;
	
	A relação comprimento x tensão;
	
	A relação força x velocidade;
	
	O ângulo de inserção muscular.
	 
	A relação tempo x tensão;
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201808886842)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	As variações de tamanho corporal parecem explicar as diferenças de força entre os sexos. Quando a força muscular é expressada de acordo com a massa corporal ou a massa magra, essas diferenças são anuladas. A valência física que explica esse fenômeno é denominada: (Prefeitura de Saquarema, 2015)
		
	
	força resistente
	
	potência muscular
	
	resistência muscular
	 
	força relativa
	
	força pura
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201808255346)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	Imagine um aluno adulto jovem, iniciante na academia de musculação que nunca havia treinado, sem histórico de lesão ou limitação de movimento, após três semanas de treinamento de força conseguiu aumentar suas cargas iniciais em 50%. Este aumento é decorrente do: ( ) Aumento do número de fibras musculares. ( ) Aumento do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento da sincronização do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento dos impulsos neurais. ( ) Diminuição dos mecanismos inibitórios.
		
	
	V,V,V,V,F.
	
	V,F,V,F,F.
	
	V,F,V,F,V.
	 
	F,V,V,V,V.
	
	F,V,F,F,F.
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201808360033)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	Um aluno quando inicia o seu treinamento de musculação deve passar obrigatoriamente por um processo de adaptação. Esta adaptação é muito importante, pois ela e a que vai dar base para as próximas fases do treinamento. Umas das adaptações que ocorre com frequência nas primeiras semanas de treinamento são as ¿neurais¿ e isto pode ser observado de forma simples através de algumas características. Sendo assim indique abaixo quais são estas características.
		
	
	Ocorre a hipertrofia sem o aumento da força e mobilização maior de unidades motoras
	
	Aumenta a coordenação muscular devido ao aumento da hipertrofia e do recrutamento menor de unidades motoras
	
	Aumenta da força e da hipertrofia com maior recrutamento de unidades motoras ativas
	
	Ocorre o aumento da força com hipertrofia e uma menor mobilização de unidades motoras
	 
	Ocorre o aumento da força sem hipertrofia, aumento o número de unidades motoras recrutadas.
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201808872208)
	Acerto: 0,0  / 0,2
	O professor de uma academia recebe um aluno avançado que pretende iniciar um treinamento de força máxima. O objetivo deste aluno não é o de competir, mas de melhorar a força nos exercícios básicos. Diante desta situação qual seria o procedimento adequado para a elaboração do treinamento.
		
	
	Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível do aluno
	
	Determinar a resistência máxima nos exercícios.
	
	Realizar o treinamento com 100% da carga.
	 
	Determinar 1RM e com isso elaborar o treinamento
	 
	Realizar um teste resistência e em seguida determinara a carga de treinamento
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201808255342)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	Durante a realização de uma contração excêntrica no exercício Rosca Scott, o proprioceptor responsável em monitorar as alterações no comprimento da fibra muscular é o:
		
	
	OTG.
	
	Quimioreceptor.
	 
	Fuso muscular.
	
	Receptor de Ruffini.
	
	Baroreceptor.
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201808259617)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	O treinamento na musculação tem como resultado uma modificação da massa magra; ocasionando no músculo um aumento da seção transversa . Qual dos itens abaixo condiz com essa realidade?
		
	
	Hipertonia muscular
	
	Flacidez muscular
	
	Atrofia muscular
	 
	Hipertrofia muscular
	
	Hiportrofia muscular
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201808360034)
	Acerto: 0,2  / 0,2
	Todo individuo que realiza treinamento com sobrecargas pode desenvolver força, independente da idade, sexo ou condição física, mas o aumento do volume muscular esta diretamente ligada às características genéticas de cada um. Para desenvolvermos força na musculação, devemos utilizar um determinado tipo de treinamento. Sabemos que a força pode ser considerada sob dois aspectos diferentes: Geral e Específica e desta forma seria correto afirmar que:
		
	
	A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a força específica esta ligada ao treinamento de hipertrofia
	
	Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver e a específica seria o mínimo
	
	A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a específica ao treinamento de RML
	 
	Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos e a força específica seria o desenvolvimento de um grupo muscular
	
	Força geral depende dos exercícios executados e força específica depende do número de repetições
	
	
	1a Questão (Ref.:201808707689)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Levando em consideração a individualidade biológica e fatores genéticos, assinale a alternativa incorreta quanto ao tipo de fibra muscular.
		
	
	As fibras musculares se tornam especializadas de acordo com o tipo de neurônio que as estimula.
	
	Envelhecimento pode resultar em alterações no percentual de fibras CR e CL.
	 
	Fatores genéticos não influenciam a inervação de neurônios motores na fibra muscular, mais fatores fenótipos determinam essa influência.
	
	Treinamento e inatividade muscular podem resultar em pequenas alterações no percentual de fibras CR e CL.
	
	A genética determina que neurônios motores inervam cada fibra muscular.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201808255270)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A articulação de maior mobilidade do corpo humano é a Glenoumeral, isto é possível através da contração muscular sincronizada de vários músculos. O manguito rotador é um grupo de músculos e seus tendões que agem para estabilizar o ombro. Os músculos que constituem o manguito rotador são:
		
	 
	Redondo menor, supra-espinhal, subescapular e infra-espinhal.
	
	Todas as alternativas estão incorretas.
	
	Redondo menor, redondo maior, rombóide maior e rombóide menor.
	
	Supra-espinhal, infra-espinhal, redondo maior e redondo menor.
	
	Infra-espinhal, redondo menor, subescapular e rombóide.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201809171498)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	As fibras musculares esqueléticas são as responsáveis pelos movimentos voluntários básicos dos seres vivos, entretanto tal função é dependente de uma série de proteínas importantes contidas no sarcômero, dentre elas as chamadas proteínasreguladoras, que são:
		
	 
	troponina e tropomiosina
	
	actina e distrofina
	
	Actina e miosina
	
	titina e actina
	
	titina e distrofina
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201808872207)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Quando realizamos um treinamento visando hipertrofia muscular, temos que observar determinados fatores que são de extrema importância para o sucesso desse treinamento, sendo assim e correto afirmar que:
		
	
	O tamanho do músculo, o tipo de músculo e os exercícios são os fatores principais para um bom resultado
	
	O bom resultado depende do método utilizado, do tipo de exercícios e do tempo de descanso durante os exercícios.
	
	O comprimento inicial dos tendões, o tipo de músculo, a escolha correta dos exercícios e o tipo de treinamento são indispensáveis para um bom resultado
	
	O comprimento inicial dos tendões o tamanho dos músculos e o ângulo de execução são os fatores primordiais para um bom resultado
	 
	O tipo de unidade motora, a velocidade do exercício, o ângulo de execução e o tamanho dos músculos são fatores dependentes para um bom resultado
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201808259617)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O treinamento na musculação tem como resultado uma modificação da massa magra; ocasionando no músculo um aumento da seção transversa . Qual dos itens abaixo condiz com essa realidade?
		
	
	Hipertonia muscular
	
	Hiportrofia muscular
	 
	Hipertrofia muscular
	
	Atrofia muscular
	
	Flacidez muscular
	
	
	1a Questão (Ref.:201808884507)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	SABEMOS QUE O TREINAMENTO COM PESOS É UMA DAS MELHORES FORMAS DE AUMENTAR A PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, SENDO ASSIM QUAIS OS HORMÔNIOS QUE SÃO MAIS ESTIMULADOS COM ESSE TREINAMENTO:
		
	 
	GH, TESTOSTERONA E INSULINA
	
	GH E TESTOSTERONA
	
	GH E INSULINA
	
	APENAS A TESTOSTERONA
	
	GH E CORTISOL
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201808255363)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Considerando os ajustes cardiovasculares e hemodinâmicos durante o treinamento de força, julgue as sentenças: ( ) Aumento da pressão arterial sistólica ( ) Aumento ou manutenção da pressão arterial diastólica ( ) Diminuição ou manutenção do débito cardíaco ( ) Diminuição da pressão intra-toráxica ( ) Aumento da frequência cardíaca
		
	
	V,V,V,V,F.
	
	F,V,F,F,F.
	 
	V,V,F,F,V.
	
	V,F,F,F,V.
	
	V,V,V,V,V.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201808255368)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O exercício desenvolvimento por trás da cabeça não é utilizado em muitas academias, pois:
		
	 
	aumenta a chance de luxação anterior do úmero
	
	Todas as alternativas estão corretas
	
	aumenta a chance de ruptura do músculo deltoide.
	
	aumenta de forma significativa a pressão intra-discal nas vértebras cervicais.
	
	aumenta a chance de o aluno desencadear uma artrite reumatoide
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201808707691)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O princípio da individualidade biológica leva em consideração fatores genótipos, ou seja, todo o conjunto de genes herdados do pai e da mãe e fatores fenótipos, os quais são adquiridos por influências do meio ambiente em que o indivíduo vive, assinale verdadeiro (V) ou falso (F) referente aos fatores desse princípio que devemos considerar durante a elaboração de um programa de exercícios.
		
	 
	Torna-se necessário uma avaliação funcional para que sejam identificados os pontos positivos e negativos do aluno.
	 
	A análise deste princípio é que permitirá o professor trabalhar com máxima eficiência possível sem perda de tempo e energia.
	 
	Deve-se adaptar o método ao aluno e não o aluno ao método.
	 
	A incidência da sobrecarga sobre o volume ou intensidade depende da qualidade física e do período de treinamento.
	 
	Essas diferenças, física e mental, devem ser consideradas pelo treinador na hora da elaboração do planejamento de treinamento.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201808259633)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Um cliente matriculou-se em uma academia de musculação e relatou em sua avaliação, um histórico de subluxação da glêno umeral; após o exame clínico, o aluno foi encaminhado ao profissional de educação física que prescreveu o exercicio supino reto com objetivo de fortalecimento dos seguintes músculos do ombro:
		
	
	Peitoral maior e tríceps braquial.
	
	Grande dorsal e peitoral maior
	
	Peitoral menor e tríceps braquial
	 
	Peitoral maior e deltoide anterior
	
	Deltóide anterior e tríceps braquial
	
	1a Questão (Ref.:201808697361)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A respiração durante o treino na musculação deve estar de acordo com a geração de força (fase concêntrica ) e/ou a pressão intra-abdominal. Sendo correto afirmar que:
		
	
	Respiração ativa é caracterizada pela expiração na fase concêntrica.
	 
	A respiração bloqueada pode promover variações indesejadas da pressão arterial.
	
	Respiração passiva é caracterizada pelo bloqueio da respiração durante o movimento.
	
	Na puxada pela frente a adução dos ombros deve ser realizada com respiração ativa.
	
	Respiração passiva assistida é caracterizada pela respiração simultânea do professor e do aluno.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201808697350)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Durante o treinamento de musculação o professor deve observar constantemente a execução dos exercícios, visando não só corrigir, como auxiliar ao aluno na execução do movimento. Sendo correto afirmar que:
		
	 
	A execução ajudada é caracterizada pelo auxílio ao aluno na fase concêntrica do exercício.
	
	A execução roubada é caracterizada pela estabilização do corpo durante a execução do exercício.
	
	A execução ajudada deve ser proposta para alunos iniciantes que trabalhem com intensidades elevadas de sobrecarga.
	
	A execução assistida é caracterizada pela filmagem do exercício para posterior exposição.
	
	A execução parcialmente assistida é caracterizada exposição simultânea da imagem em vídeo, durante a execução do exercício.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201808869677)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Quando realizamos o exercício leg press 45 graus, devemos permanecer durante todo o movimento em uma posição confortável e adequada para não comprometer a técnica correta do movimento. Este exercício foi criado especificamente por qual motivo?
		
	 
	Possibilitar o trabalho de membro inferior para alunos com problemas na coluna
	
	Trabalhar os membros inferiores de forma homogênea
	
	Facilitar o trabalho de glúteos em uma posição mais confortável
	
	Facilitar o trabalho de membros inferiores para quem tem problemas de flexibilidade
	
	Facilitar o trabalho de quadríceps para quem tem problemas nos joelhos
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201809009141)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Durante o agachamento, um dos erros mais comuns é a interiorização do joelho durante a fase concêntrica. Uma das principais razões desse erro está relacionado com:
		
	
	A fraqueza do músculo vasto medial
	
	A colocação dos pés com afastamento na largura dos ombros
	 
	A fraqueza do músculo glúteo médio
	
	A fraqueza do músculo vasto lateral
	
	A falta de mobilidade da articulação do joelho
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201809009142)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O complexo articular do ombro é constituído por um conjunto de articulações que permitem o movimento em diversos planos. Entretanto, é uma articulação que apresenta um índice de lesões elevado que, na maioria das vezes, são causadas pela escola errada dos exercícios. A posição de risco articular é a posição que deve ser evitado. A posição de risco articular do ombro corresponde a:
		
	
	180˚ extensão do ombro
	
	Rotação externa máxima e 90˚ flexão do ombro
	 
	90˚ abduçãoe rotação externa máxima
	
	90˚ abdução e extensão máxima do cotovelo
	
	90˚ adução e rotação interna máxima
	
	1a Questão (Ref.:201808872204)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	No exercício supino inclinado, os músculos motores principais são:
		
	
	Deltóide posterior, bíceps braquial, ancôneo, peitoral maior
	
	Peitoral maior clavicular bíceps braquial, tríceps braquial, ancôneo, deltóide posterior
	 
	Deltóide anterior, tríceps braquial, peitoral maior clavicular, deltóide médio
	
	Latíssimo do dorso, peitoral maior clavicular, deltóide anterior, tríceps braquial
	
	Peitoral maior, peitoral menor, deltóide posterior
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201808774733)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Um profissional de educação física após avaliação física de um indivíduo de 35 anos, que pratica atividade física a 7 meses, resolve montar um programa de treino utilizando o método alternado por segmento. Nas respostas abaixo marque a opção que contenha uma sequência de exercícios levando em consideração esse método.
		
	
	1 Leg-press, 2 cad. extensora, 3 cad. flexora e 4 flexão plantar.
	
	1 cad. extensora, 2 cad. flexora, 3 supino reto e 4 voador peitoral.
	 
	1 Leg-press, 2 supino, 3 abdominal e 4 rosca tríceps.
	
	1 cad. extensora, 2 cad. flexora, 3 supino reto e 4 flexão plantar.
	
	1 Leg-press, 2 supino reto, 3 supino 45 e 4 rosca bíceps
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201809142524)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A produção de lactato muscular é favorecida pela ativação da via:
		
	
	Esquelética.
	 
	Glicolítica.
	
	Tecidual.
	
	Regulatória.
	
	Hepática.
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201808255346)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Imagine um aluno adulto jovem, iniciante na academia de musculação que nunca havia treinado, sem histórico de lesão ou limitação de movimento, após três semanas de treinamento de força conseguiu aumentar suas cargas iniciais em 50%. Este aumento é decorrente do: ( ) Aumento do número de fibras musculares. ( ) Aumento do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento da sincronização do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento dos impulsos neurais. ( ) Diminuição dos mecanismos inibitórios.
		
	
	V,F,V,F,V.
	 
	F,V,V,V,V.
	
	V,F,V,F,F.
	
	F,V,F,F,F.
	
	V,V,V,V,F.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201808259633)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Um cliente matriculou-se em uma academia de musculação e relatou em sua avaliação, um histórico de subluxação da glêno umeral; após o exame clínico, o aluno foi encaminhado ao profissional de educação física que prescreveu o exercicio supino reto com objetivo de fortalecimento dos seguintes músculos do ombro:
		
	
	Peitoral menor e tríceps braquial
	
	Deltóide anterior e tríceps braquial
	 
	Peitoral maior e deltoide anterior
	
	Grande dorsal e peitoral maior
	
	Peitoral maior e tríceps braquial.