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A formação da musculatura 
não acontece 
imediatamente após o 
exercício. Por isso, o pós-
treino é importante, mas não 
podemos focar somente na 
refeição imediatamente 
após a atividade. O ideal é 
lembrar do consumo de 
proteínas em todas as 
refeições.
LANCHES PÓS TREINO
 
 O melhor lanche pré-treino 
é aquele que oferece 
energia para o organismo 
em pouco tempo. Esse é o 
momento ideal para 
consumir alimentos com 
índice glicêmico mais 
elevado, como sucos e 
batidas de frutas.
LANCHES PRÉ TREINO
 
idas