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Cultura Corporal PROFESSOR PAULO MENEZES DE FREITAS 2017 Apostila Educação Física Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 2 A importância da Educação Física Escolar Por que estudar Educação Física na escola? Infelizmente muitos professores ainda desperdiçam o tempo da aula, dando uma bola aos alunos para que eles façam somente recreação: joguem futebol, vôlei, enfim, ou o que acharem melhor. Há muitos profissionais que não se preocupam em motivar os alunos. Não planejam as aulas e não tem um objetivo ou finalidade pré-determinada da aula. A educação física não se resume a correr, brincar, jogar bola e fazer ginástica. A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde, sobre várias modalidades esportivas, lutas, dança e até mesmo do fitness, adaptando o conteúdo das aulas à realidade em que os alunos se encontram. É uma oportunidade de desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, incluindo todos os alunos no desenvolvimento das aulas. Os alunos não devem acreditar que a aula de educação física é apenas uma hora de lazer ou recreação, mas que é uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que poderão trazer muitos benefícios se inseridos no cotidiano. As aulas devem ser dinâmicas, estimulantes e interessantes. Os conteúdos precisam ter uma complexidade crescente a cada ano acompanhando o desenvolvimento motor e cognitivo do aluno. Precisa existir uma relação teórico-prática na metodologia de ensino. Para isso o professor deve inovar e diversificar, pois o campo de trabalho envolve muitas atividades que podem ser trabalhadas com os alunos como jogos, competições, dança música, expressão corporal, ginásticas, jogos tradicionais, gincanas, leituras de textos, trabalhos escritos e práticos, dinâmica em grupo, uso de TV, DVD, internet, etc. O campo é muito amplo. Basta o professor em conjunto com os alunos, ter seriedade e muita criatividade para desenvolver aulas prazerosas de Educação Física na escola. Adaptação do texto escrito por: Valéria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. http://cyberdiet.terra.com.br/a-importancia-da-educacao-fisica-escolar-3-1-2-474.html Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 3 Introdução ao Futsal História do Futsal O FUTEBOL DE SALÃO tem duas versões sobre o seu surgimento, e, tal como em outras modalidades desportivas, há divergências quanto a sua invenção. Há uma versão que o F UTEBOL DE SALÃO começou a ser jogado por volta de 1940 por frequentadores da Associação Cristã de Moços, em São Paulo, pois havia uma grande dificuldade em encontrar campos de futebol livres para poderem jogar e então começaram a jogar suas ''peladas'' nas quadras de basquete e hóquei Temos também a versão que o FUTEBOL DE SALÃO foi inventado em 1934 na Associação Cristã de Moços de Montevidéu, Uruguai, pelo professor Juan Carlos Ceriani, que chamou este novo esporte de ''INDOOR-FOOT-BALL'', onde as peladas de várzea eram substituídas pela futebol na quadra. As primeiras regras do Futebol de Salão foram redigidas em 1933 – fundamentadas no futebol, basquetebol, handebol e pólo aquático – pelo Professor de Educação Física da ACM – Associação Cristãs de Moços / Uruguai, Juan Carlos Ceriani. No início as "equipes" variavam em número, tendo cinco, seis e até sete jogadores, sendo pouco a pouco fixado o limite de cinco. As bolas eram de crina vegetal ou serragem, sofrendo sucessivas modificações, inclusive com o uso de cortiça granulada. Como as bolas de ar utilizadas depois, saltavam muito e saiam freqüentemente das quadras, posteriormente tiveram seu amanho diminuído e o peso aumentado. Daí o fato do Futebol de Salão ser chamado de "esporte da bola pesada". No Brasil, o Futebol de Salão também dava seus primeiros passos na década de 30, onde temos referência de uma publicação de normas e regulamentações para a prática do esporte, na Revista de Educação Física em 1936, no estado do Rio de Janeiro. Tendo em vista isso, embora as primeiras regras tenham surgido no Uruguai, nada foi feito naquele País no sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo, cabendo aos brasileiros a responsabilidade pelo crescimento, divulgação e ordenação do Futsal como modalidade esportiva. De tal forma podemos afirmar que devido a identificação, popularidade e dimensão alcançada no Brasil, o Futsal é um esporte genuinamente brasileiro. O jogador que vem do Futsal tem um drible fácil e curto, aperfeiçoado pelo pequeno espaço em quadra. Aprende-se a conduzir a bola perto do corpo, aprimora o domínio raramente errando um passe, além de ter um sentido de marcação muito desenvolvido. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 4 Convém destacar que o amor e a tendência natural do brasileiro pelo futebol transfundiram-se para o Futsal, em razão da valorização imobiliária e de outros fatores sócio- econômicos que implicaram na quase extinção dos antigos campos de várzea. E o futebol passou devido à falta de espaços principalmente nas áreas urbanas, a ser praticado em quadras originalmente destinadas a jogos de basquete e vôlei, daí explicar-se a "febre" do Futebol de Salão. Fonte: www.cbfs.com.br FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL Passe: É a ação de enviar a bola a um companheiro ou determinado setor de espaço de jogo. Drible: É a ação individual, exercida com a posse da bola, visando ludibriar um oponente quando ultrapassado. Cabeceio: É a ação de cabecear a bola quando é de defesa muito alta. Chute: É a ação de golpear a bola, estando ela parada ou em movimento, visando dar a ela uma trajetória em direção a um objetivo, seja este o gol, outro jogador ou tirá-la de jogo (existem varias formas de chute). Recepção: É a ação de interromper a trajetória da bola vinda de passes ou arremessos. Condução: É a ação de progredir com a bola por todos os espaços possíveis de jogo. Domínio de bola: Diferentemente do futebol, é realizada, na maioria das vezes, com a sola do pé. QUADRA OFICIAL DO FUTSAL Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 5 ESTUDO DAS REGRAS DO FUTSAL JOGO Na verdade, o futsal nada mais é que uma adaptação da versão de campo (tradicional) a um espaço menor. Em uma quadra que normalmente tem as mesmas medidas das de handebol e basquete, a modalidade é disputad a por duas equipes com cinco atletas cada (um goleiro e quatro na linha) e tem por objetivo fazer a bola entrar na baliza adversária o maior número de vezes. Uma partida de futsal tem dois tempos de vinte minutos cada. As diferenças básicas em relação ao futebol de campo estão justamente nas dimensões. Como o espaço é curto, quando a bola sai pela linha lateral ela deve ser recolocada em jogo com os pés, e não com as mãos. As substituições também não acontecem da mesma forma. Enquanto no campo são permitidas apenas três trocas por equipe, na quadra as mudanças são ilimitadas e não precisam de autorização do juizpara acontecer (exceto o goleiro). Além disso, no futsal os treinadores podem pedir o tempo técnico, presente em esportes como basquete, vôlei e handebol, mas não no futebol de campo. Cada comandante tem direito a duas paralisações de um minuto em cada período. Apenas os goleiros podem pegar a bola com as mãos na sua área e a atuação do goleiro com a bola nos pés também é limitada. Enquanto no campo ele pode agir como jogador de linha sempre que desejar, no salão só pode ficar com a bola durante quatro segundos, e depois que passá-la para um companheiro, só poderá recebê-la de volta depois que ela tiver ultrapassado a linha que divide a quadra ao meio. As punições possíveis também são iguais. Um jogador que comete uma falta um pouco mais dura e merece uma advertência mais expressiva do árbitro recebe um cartão amarelo. A reincidência ou atitude antidesportiva provocam o cartão vermelho, que exclui o atleta da partida. REGRAS IMPORTANTES : 1- O atleta quando expulso da partida não deverá ficar no banco de reservas e nem retornar a mesma. O seu time ficará 2 minutos com 4 jogadores ou até que sofra um gol; então assim será permitido entrar um outro jogador para recompor a sua equipe. 2- A bola estará fora de jogo quando sair completamente quer pelo solo ou pelo alto das linhas laterais ou de fundo. 3- Quando o atleta da mesma equipe ao cobrar uma falta atrasa a bola para o goleiro e ela entra diretamente no gol, o GOL não será válido e deverá ser marcado um arremesso de canto a favor da equipe adversária. 4- Na hora do pênalti o goleiro deverá ficar sobre a linha do gol, podendo movimentar- se exclusivamente sobre ela. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 6 5- No lateral ou no escanteio se um atleta arremessar a bola contra a sua própria meta e a bola penetrar na mesma, tocando ou não no goleiro, o GOL não será válido. 6- No lateral se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar na mesma antes tocando em algum jogador, inclusive o goleiro, o GOL será válido. 7- No escanteio se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar na mesma, tocando ou não no goleiro o GOL será válido. 8- No arremesso lateral é suficiente que a bola esteja apoiada no solo colocada sobre ou junto a linha demarcatória da lateral, do lado de fora da quadra de jogo, podendo mover-se levemente. 9- Se o goleiro demora mais que 4 segundos para executar o arremesso de meta , um tiro livre indireto (dois lances), será concedido em favor da equipe adversária, colocando-se a bola sobre a linha da área de meta e no ponto mais próximo onde ocorreu a infração. EXERCICIOS: 1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do fusal? Em que década surgiu o futsal? ________________________________________________ ________________________________________________ ________________________________________________ 2. Que fatores levaram a prática do futsal? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 3. Por que o futsal era chamado de “esporte da bola pedada? _______________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 4. Cite os fundamentos básicos do futsal. _______________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 5. Uma equipe de futsal é composta de quantos jogadores ( titulares e reservas )? ___________________________________________________________________________ 6. Qual o objetivo do jogo de futsal? Nesse jogo quanto tempo dura uma partida? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 7 7. Como acontecem as substituições no futsal? __________________________________ __________________________________________________________________________ 8. Cite duas regras que você considera importante deste esporte. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 9. Cite as principais diferenças entre o futebol de campo e o futsal. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 10. Explique as punições possíveis no futsal. _____________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 11. Quanto tempo o goleiro possui para passar a bola à um companheiro? __________________________________________________________________________ 12. Desenhe uma partida de futsal ( COLORIDO). Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 8 Introdução atletismo História do Atletismo O atletismo de diversas outras modalidades. Originalmente, seu intuito era premiar o mais forte, o mais alto e o mais rápido dos homens. Os primeiros indícios de competições de atletismo datam de 4 mil anos atrás, quando homens egípcios disputavam corridas entre si. Na Grécia, o atletismo era o pilar das Olimpíadas Antigas.Mais adiante, o atletismo ressurgiria na Inglaterra do século XIX. Nessa época, as corridas se tornaram populares, e competições eram organizadas de maneira irregular. Em 1825, provas para amadores foram disputadas em Uxbridge. Dois anos depois, em Eton, foi criada a corrida com obstáculos. Em 1834, surgiriam as primeiras regras oficiais do esporte, mas apenas para algumas provas. O primeiro torneio oficial, entretanto, seria organizado somente em 1864, quando as universidades de Oxford e Cambridge passaram a se enfrentar anualmente. Na América, os argentinos foram os primeiros a praticar esse esporte, em 1867. Nos Estados Unidos o primeiro campeonato nacional foi disputado em 1968. O atletismo integra o programa das Olimpíadas Modernas desde sua primeira edição, disputada em 1896, na Grécia. A Federação Internacional de Atletismo Amador (Iaaf), que regula o esporte até hoje, só seria fundada em 1913, em Londres, na Inglaterra. De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona. O atletismo é o esporte mais antigo e nobre de todos, sendo utilizado como base para a prática de diversas outras modalidades. Final Olímpica 100 m.l. Atenas 1896 ESTUDO DAS REGRAS DO ATLETISMO O Atletismo é um esporte composto por diversas modalidades classificadas em: - Corridas: de curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e com obstáculos e da marcha atlética;- Saltos: de altura, em distância e triplo; - Lançamentos e Arremessos: podem ser de dardo, disco, martelo e de peso. Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 9 Nas corridas de curta distância, a explosão muscular na largada é determinante no resultado obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento especial para a largada, que consiste em apoiar os pés sobre um bloco de partida (fixado na pista) e apoiar o tronco sobre as mãos encostadas no c hão (posição de quatro apoios). As vozes de comando para a largada são: “Aos seus lugares”, “Prontos”, “Tiro de partida”. São frequentes as falsas partidas, quando o atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado para começar a prova. Qualquer atleta que dê uma falsa partida será desclassificado. Contudo, nas provas combinadas (ex decatlo) cada atleta tem direito a uma falsa partida. Nas provas mais longas a partida não tem um papel tão decisivo, e os atletas saiem para a corrida em uma posição mais natural, em pé, sem poder colocar as mãos no chão. Existem muitos tipos de provas de atletismo, sendo que cada uma privilegia uma qualidade atlética do ser humano. Nas Olimpíadas, são disputadas 24 provas diferentes: 100 m, 110 m com barreiras (100 m para mulheres), 200 m, 400 m, 400 m com barreiras, 4 x 100 m, 4 x 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m com obstáculos, salto em distância, salto triplo, salto em altura, salto com vara, arremesso de peso, arremesso de martelo, arremesso de disco, arremesso de dardo, maratona, decatlo, heptatlo e marcha atlética. Veja como funciona cada uma delas: 100 m rasos: é a prova mais nobre do atletismo, que premia o homem e a mulher mais rápido(a) do mundo. Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e vence quem chegar primeiro. 110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito competidores têm de percorrer a distância predefinida pulando as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 10 200 m rasos: segue a mesma linha dos 100 m, mas com o dobro da distância. A largada acontece na curva da pista, com os atletas posicionados em marcas que não ficam exatamente umas ao lado das outras, para que o competidor que largue na parte interna da pista não saia com vantagem. 400 m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista de atletismo. A largada se dá no mesmo estilo dos 200 m rasos. 400 m com barreiras: segue a mesma linha dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez barreiras nesse caso são um pouco menores (veja mais no item Local). Revezamento 4 x 100 m: uma equipe formada por quatro atletas deve percorrer 400 m (100 m cada atleta), sendo que ao fim de sua participação o atleta deve passar um bastão para o seu companheiro. Essa troca pode ocorrer em um espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá pegá-lo novamente. Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas a distância percorrida por cada atleta é quatro vezes maior. 800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os competidores devem percorrer toda a extensão da pista de atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada. 1500 m: outra prova de meia-distância. Segue a mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando aquele que primeiro cruzar a linha de chegada. 5000 m: é conhecida como uma prova de fundo, por não se tratar apenas de uma competição de velocidade. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada. 10000 m: é a prova do atletismo mais longa disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as outras de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. 3000 m com obstáculos: inspirada no hipismo, a prova consiste em um percurso de 3000 m que contém barreiras seguidas de pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada. Salto em distância: prova na qual os atletas devem percorrer uma raia correndo para ganhar impulsão e saltar antes de uma faixa branca marcada no chão, caindo com os dois pés em uma caixa de areia. Vence aquele que conseguir saltar o mais longe possível. Salto triplo: segue a mesma linha do salto em distância, mas o pulo final deve acontecer após uma série de duas passadas mais largas, que servem para dar impulsão ao atleta. Vence quem saltar o mais longe possível. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 11 Salto em altura: prova na qual os atletas correm em direção a uma barra horizontal presa por dois suportes em determinada altura, com o intuito de saltar por cima do obstáculo sem derrubá-lo. Esse salto normalmente é feito de costas, pois tal movimento aumenta a impulsão do atleta. Cada competidor tem direito a três saltos iniciais a uma altura definida pelo juiz. Caso consiga acertar um, o competidor segue na disputa e precisa subir a medida do obstáculo em pelo menos dois centímetros. O salto mais alto conta como resultado final de cada atleta, e aquele que conseguir a maior altura é o campeão. Em caso de empate, será vencedor aquele que deu menos saltos para alcançar sua marca. Se a igualdade persistir, o número de erros será avaliado. Se ainda assim a disputa continuar empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga pelo ouro, em que há um salto adicional. Salto como vara : segue a mesma linha de disputa do salto em distância. A diferença é que os saltos são dados com o auxílio de uma vara, o que faz o atleta subir mais. Vence aquele que conseguir a maior altura. Arremesso de peso: nessa prova, os atletas precisam arremessar uma bola de metal com apenas uma mão o mais longe possível, e o peso deve partir da altura do ombro do competidor. Só é contado o melhor arremesso de cada atleta, e aquele que conseguir lançar o peso mais longe será considerado vencedor. Arremesso de disco: segue a mesma linha das outras provas de arremesso, só que o objeto lançado é um disco, que deve ficar contra os dedos da mão e o antebraço. O arremesso deve ser feito dentro de uma área de 2,5 m de diâmetro, e o competidor pode girar sobre o seu próprio eixo uma vez antes de lançá-lo. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 12 Arremesso de dardo: segue a mesma linha das outras provas de arremesso. Nela, o “peso” é um dardo longo e fino, que deve ser lan çado com apenas uma das mãos depois de uma corrida curta de 4 m. Vence quem jogá-lo à maior distância. Arremesso de martelo: segue a mesma linha do arremesso de peso, só que, nesse caso, o peso é uma bola de ferro presa a um arame metálico, e os atletas podem fazer o arremesso com as duas mãos, dentro de uma área previamente delimitada. Para ganhar impulso, o atleta gira o martelo três vezes sobre a própria cabeça e outras três vezes sobre o seu eixo, para somente depoislançá-lo. Vence quem fizer o arremesso mais longo. Maratona: uma das provas mais tradicionais das Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de 42,195 km, normalmente em ruas abertas,m sendo que os 400 m finais da prova geralmente são realizados dentro do estádio. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. Decatlo: é uma competição que reúne dez provas do atletismo e pode ser disputada apenas por homens. Eles competem nos 100 m, salto em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400 m, 110 m com barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1500 m. Os atletas somam pontos de acordo com seus desempenhos em cada prova, e vence aquele que conseguir mais pontos no fim da disputa. Heptatlo: é a versão feminina do decatlo, na qual são disputadas somente sete provas: 100 m com barreiras, salto em altura, arremesso de peso, 200 m, salto em distância, arremesso de dardo e 800 m. Vence quem somar mais pontos no fim da disputa. Marcha atlética: é uma prova na qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior toque o chão. As provas podem ser disputadas em 20 km ou 50 km. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada, que, assim como acontece na Maratona, está posicionada dentro do estádio. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 13 Local, técnicas e equipamentos Local Boa parte das provas de atletismo é disputada dentro do Estádio Olímpico, com exceção feita à maratona e à marcha atlética. As provas de salto e arremesso são disputadas em estruturas específicas dentro do campo, enquanto as de velocidade são realizadas em uma pista que mede 400 metros e tem oito raias. As corridas avançam em sentido anti-horário, que contornam o campo. Nos 110 m com barreira (100m para mulheres), as barreiras utilizadas devem ter 1,067 m para os homens e 84 cm para as mulheres. Já nos 400m com barreira, os obstáculos devem ter 91,4 cm de altura para os homens e 76,2 cm para as mulheres. Nas provas de 3000 m com obstáculos, tais obstáculos devem consistir em uma barreira de quase 1 m de altura e lagos de pouca profundidade, com 3,66 m de comprimento. Em todas as provas de arremesso, a área para qual o peso deve ser lançado precisa estar livre, sem que qualquer pessoa nela permaneça, para que não haja risco de acidentes. Para as provas de arremesso de martelo e peso, são montadas estruturas de metal em volta da área de lançamento, de modo que um erro não faça com que o peso acerte uma pessoa. Nas provas de salto em distância e salto triplo, os pulos devem ser executados em direção a uma caixa de areia com superfície praticamente regular, de modo que os organizadores consigam medir perfeitamente a distância atingida. http://www.brasilescola.com/educacaofisica/atletismo.htm http://esporte.hsw.uol.com.br/pan-atletismo3.htm Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 14 Curiosidades 1. Atualmente, o nome de maior destaque mundial no atletismo é Usain Bolt. Aos 22 anos, ele tornou-se o primeiro na história a vencer os 100 m rasos e os 200 m rasos com recordes mundiais nas duas provas, 9s69 e 19s30, respectivamente. Antes, nove atletas já haviam conseguido vencer as duas provas mais rápidas do atletismo na mesma Olimpíada, mas não com tamanha rapidez. O último a conseguir o feito havia sido o norte-americano Carl Lewis, 24 anos antes, em Los Angeles-1984. 2. Carl Lewis, aliás, é o maior vencedor da história do atletismo. São nove ouros e uma prata em quatro Jogos Olímpicos (1984, 1988, 1992 e 1996). Foram dois primeiros lugares nos 100 m, um nos 200 m rasos, dois no revezamento 4 x 100 m, e quatro no salto em distância, além de uma prata nos 200 m rasos. 3. No Brasil, o episódio mais conhecido de doping no atletismo é o da saltadora Maurren Maggi. Campeã Pan-Americana em 1999, em Winnipeg, no Canadá, no salto em distância, a atleta foi pega no exame em 2003, próximo aos Jogos de Santo Domingo, na Republica Dominicana. A substância encontrada foi o clostebol, que faz parte da composição de um creme cicatrizante aplicado pela atleta na virilha após uma sessão de depilação definitiva. Maggi foi suspensa por dois anos. A atleta abandonou a carreira depois disso e só retomou os treinos em 2006, de olho em Pequim. Nos Jogos Olímpicos de 2008, Maurren surpreendeu o mundo ao conquistar a medalha de ouro no salto em distância. 4. Na edição de 1936 das Olimpíadas, realizada em Berlim, na Alemanha, em plena Segunda Guerra Mundial, o atleta Jesse Owens, negro, frustrou as expectativas do ditador nazista de comprovar a teórica supremacia da raça ariana. Owens conquistou quatro ouros nas provas de 100 m e 200 m rasos, no revezamento 4 x 100 m e no salto em distância. QUESTIONÁRIO 1. Originalmente, qual era o intuito do atletismo? _______________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 2. Onde surgiram os primeiros indícios do atletismo? ____________________________ __________________________________________________________________________ 3. Qual foi o primeiro país da América a disputar o atletismo? _____________________ ___________________________________________________________________________ 4. Desde quando o atletismo faz parte dos Jogos Olímpicos? ______________________ ___________________________________________________________________________ 5. Qual é a prova mais nobre do atletismo? ____________________________________ ___________________________________________________________________________ 6. Qual prova é conhecida como prova de fundo? _______________________________ ___________________________________________________________________________ 7. Qual destas provas é inspirada no hipismo? __________________________________ ___________________________________________________________________________ 8. Em qual prova a largada é realizada na curva da pista? _________________________ ___________________________________________________________________________ Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 15 9. Quais são as 4 provas de saltos que se englobam nas provas de Atletismo?__________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 10. Que 4 tipos de lançamentos se realizam nas provas de Atletismo? ________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 11. Nas corridas, além do fundo e do meio fundo, que outras especialidades completam esta modalidade? _____________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 12. Nas provas combinadas e na marcha, surgem algumas diferenças entre as competições de pista coberta e as competições ao ar livre. Quais são essas diferenças? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 13. Quais são as 3 "vozes de comando" utilizadas nas corridas de velocidade? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 14. Qual a distância percorrida numa volta à pista oficial de Atletismo? ___________________________________________________________________________ 15. Cite o nome de atletas brasileiros e as modalidades do atletismo em que foram medalhados em Jogos Olímpicos? _______________________________________________ ___________________________________________________________________________ Responda as questões marcando a alternativa correta: 1. Sobre as modalidades do atletismo. Assinale a opção que preenche corretamente a lacuna a seguir. "_____________________": Essa prova equivale a 3 3/4 voltas da pista de atletismo. Os competidores se posicionam atrás da linha de partida, que fica a 300 m da linha de chegada e é medida com base na raia interna da pista. Todos os atletas largam em pé e sem a ajuda de blocos de partida. Ao iniciar a última volta da prova, o esportista é informado pelo árbitro que está posicionado na linha de chegada, tocando um sino em sinal de aviso. a) 5000 m (masculino e feminino) b) 200 m (masculino e feminino) c) 400 m (masculino e feminino) d) 1500 m (masculino e feminino) Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 16 2. Em uma prova de 110 m com barreira, no atletismo, o atleta derruba a barreia sem intenção, mas chega em 1° lugar, o que acontece? Marque a alternativa correta. a) é campeão b) está eliminado c) faz-se outra prova d) perde posição 3. Peso, disco, dardo e martelo são aparelhos que pertencem a qual modalidade esportiva? Marque a alternativa correta: a) Handebol b) Esgrima c) Tiro ao alvo d) Atletismo 4. Sobre as regras do atletismo, leia as afirmações a seguir. I. Decatlo: corridas rasas de 100 metros, 400 metros (m) e 1,500 m, corrida com barreiras de 110m; lançamento de disco, peso e dardo; salto em altura, extensão e com vara. Faz parte do programa dos Jogos Olímpicos desde 1912. II. Heptatlo: 100 m com barreiras, lançamento de peso, salto em altura, 200 m rasos, salto em distância, lançamento de dardo e 800 m rasos. Está nos Jogos desde 1984. III. 3.000 m com obstáculos: inclui 4 obstáculos secos e 1 obstáculo do fosso a cada volta na pista. A prova, com influência hípica, entrou nos jogos em 1990. IV. Lançamento de dardo: no masculino, seu peso total não pode passar de 800 gramas e o seu comprimento varia de 2,60 a 2,70 m. Seu diâmetro varia de 2,5 a 3 cm. No feminino, o peso total é 600 g, o comprimento varia de 2,20 a 2,30 m. e o diâmetro varia de 2 a 2,25 cm. O lançamento é feito de uma pista, onde o lançador corre cerca de quinze passadas. Há coerência em a) I, II, III, IV. b) II, IV apenas c) I, II, III apenas d) II, III apenas e) I, III, IV apenas 5. Marque a alternativa correta. No que diz respeito à saídas das provas de velocidade: a) A corrida é iniciada após o árbitro de partida pronunciar "as suas marcas". b) È considerada falsa a saída em que um competidor deixa sua posição de partida, com as mãos ou com os pés, antes do disparo do revólver. c) Caso o atleta cometa duas saídas falsas terá o direito a apenas mais uma saída. d) Os atletas não são obrigados a utilizarem o bloco de partida. 6. Na corrida São Silvestre tradicionalmente realizada na cidade São Paulo que distância deve ser percorrida pelos atletas? a) 15km b) 42.195m c) 42 KM d) 40.000 m Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 17 Ginástica: As diferentes formas de ginástica A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente. A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias. A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã. Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas modalidades, as competivas e não competitivas. Entre as competitivas estão: - Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; - Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; - Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; - Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos; Entre as não-competivas estão: - Ginástica Circense: consistem em realizar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo; - Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro; - Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; - Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular. - Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é uma ginástica praticada na água; Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica olímpica. A Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 18 ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite. A História da Ginástica Olímpica "A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente coragem de seus adeptos como também graça e domínio do corpo." http://www.canalolimpico.com.br/artigos/a- historia-da-ginastica-olimpica/ Ginástica Olímpica, mais conhecida como Ginástica Artística, é um esporte incrível e já muito tradicional nas Olimpíadas. Inclusive as participações das ginastas Brasileiras tem sido a cada ano melhores e mais competitivas. O que é mais legal, o número de adeptos a este belo esporte, cresce a cada ano. Por isso hoje vamos conhecer um pouco da História da Ginástica Olímpica. “A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente coragem de seus adeptos como também graça e domínio do corpo.” Frase retirada do livro “O Prazer da Ginástica”. A Ginástica Olímpica é um conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicadoscom fins competitivos, em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade. O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa "treinar" e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios. A Origem da Ginástica A Ginástica, ainda não Olímpica, muito menos Artística, e sim como uma mera prática de exercícios físicos, vem ainda lá da Pré-História. A Ginástica tinha detinha um papel importante para a sobrevivência do homem Pré-Histórico, expressada, principalmente, na necessidade vital de atacar e defender-se. O exercício físico utilitário e sistematizado de forma rudimentar era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos, rituais e festividades. Mais tarde, na antiguidade, principalmente no Oriente, os exercícios físicos apareceram nas várias formas de luta, na natação, no remo, no hipismo e na arte de atirar com o arco, além de figurar nos jogos, nos rituais religiosos e na preparação militar de maneira geral. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 19 Como prática esportiva, a ginástica teve sua oficialização e regulamentação tardiamente, se comparada a seu surgimento enquanto mera condição de prática metódica de exercícios físicos, já encontrados por volta de 2 600 a.C., nas civilizações da China, da Índia e do Egito, onde valorizava-se o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a resistência, utilizando, inclusive de materiais de apoio, como pesos e lanças. A História da Ginástica Olímpica (propriamente dita) A ginástica artística, agora sim, teria surgido, segundo estudos, na Grécia Antiga, como forma de atividade física atlética, e no Egito Antigo, onde as pessoas realizavam acrobacias circenses nas ruas com o intuito de entreter os transeuntes. Como a prática constante desenvolvia habilidades corporais importantes, como a força e a elasticidade, ela passou a ser adaptada ao treinamento militar. O mesmo uso fora feito na Grécia Antiga – onde a ginástica continuou a desenvolver-se. Contudo, em Roma, o apreço pela modalidade artística enquanto treinamento caiu em desuso, e a ginástica passou a restringir-se apenas a apresentações de circo que inspiravam os soldados antes das batalhas, enquanto estes davam à ginástica outros valores em termos de preparação militar. Desse modo, não tardou para que a Federação Internacional de Ginástica (FIG) – uma das entidades esportivas mais antigas do mundo – fosse fundada em 1891. Cinco anos depois, a modalidade fora incluída no programa dos primeiros Jogos Olímpicos modernos, realizados em Atenas, na Grécia. Por razões da origem do nome, a entrada das mulheres nas competições, só se deu na edição de 1928 das Olimpíadas, que aconteceu em Amsterdã, na Holanda. O referido nome incluía a prática nua por parte dos ginastas. Por esta razão, os homens, nos primeiros Jogos, competiam despidos da cintura para cima. Com a providência de vestirem-se por completo, as mulheres puderam estrear nos campeonatos. Pintura do italiano Giovanni Battista Tiepolo, chamada Polichinelo e os acrobatas de 1797, época em que a ginástica renascia em apresentações públicas. A obra encontra-se no Museu Settecento Veneziano. => => Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 20 Ginástica Olímpica Masculina Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, barras paralelas, cavalo com alças, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6. Para atingir a nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos movimentos obrigatórios, elementos extras que bonificam suas rotinas. Os exercícios são: Solo, Cavalo com Alças, Argolas, Salto sobre o cavalo, Barras Paralelas e Barra fixa. Ginástica Olímpica Feminina A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou provas, onde as ginastas apresentam-se na ordem olímpica. Os exercícios de competição são: Salto sobre o cavalo, Barras paralelas assimétricas, Trave de equilíbrio e Solo. Os exercícios básicos da Ginástica Olímpica são: Vela, Aviões, Esquadros, Parada de três apoios, Rolamento para frente, Rolamento para frente afastado Rolamento para frente carpado, Rolamento para trás grupado, rolamento para trás afastado, Rolamento para trás carpado, Parada de mãos, Parada de mão, rolamentos, Pontes, Roda, Rondada, Reversão simples, Reversão com uma perna. Regras As disputas de ginástica podem acontecer em oito provas diferentes: salto sobre cavalo, cavalo com alças, argolas, barra fixa, barras paralelas, trave, barras assimétricas e solo. Em tese, a pontuação máxima é 10, mas a nota de dificuldade é praticamente inviável de ser atingida na prática, já que não é possível para o atleta fazer todos os movimentos predeterminados em apenas uma apresentação. A nota “A” é dada por dois juízes. Já a nota “B” é concedida por seis juízes, que partem de notas 10 e vão descontando pontos a cada erro de execução dos movimentos. A maior e a melhor nota são descartadas. Em todos os aparelhos, a avaliação final é feita pela média de pontos de cada participante. Conheça como funciona cada uma das provas: Cavalo com alças: somente disputada por homens. Nela, os ginastas devem tocar apenas nas alças do equipamento (que precisam ser paralelas e estar fixadas verticalmente na superfície do aparelho) com as mãos, sem tocar no cavalo, fazendo movimentos circulares com o corpo. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 21 Salto sobre cavalo: é disputado por homens e mulheres. Nele, os atletas correm por uma pista, pulam em um trampolim, apóiam-se no cavalo (aparelho) e fazem movimentos no ar antes de tocarem o chão no outro lado do equipamento. O atleta deve avisar qual salto irá realiza r antes de executá-lo, para que seja estabelecido o valor de partida da nota “A”. Imagens Comitê Olímpico Brasileiro Crédito: Washington Alves/COB/Divulgação Argolas: também disputada apenas entre os homens. É considerada a prova masculina mais difícil, pois o atleta é obrigado a ficar pelo menos dois segundos em posição vertical ou horizontal ao solo, e as argolas não podem se mexer durante a apresentação. Como elas ficam ao alcance das mãos dos ginastas, não há nenhum tipo de equipamento que os auxilie a iniciar o exercício. Barra fixa: mais uma prova disputada somente na categoria masculina. Nela, o ginasta tem de se movimentar segurando uma barra fixa, não podendo ficar parado durante a apresentação, sob o risco de ser penalizado com a perda de pontos. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 22 Barras paralelas: disputada somente por homens. Nela, o ginasta deve se apoiar em duas barras paralelas, mas só pode realizar movimentos com uma das mãos tocando as barras. Trave: disputada somente por mulheres. É considerada a prova feminina mais complicada. Nela, as ginastas ficam em pé e têm de andar sobre uma barra mais larga, devendo executar movimentos sem cair da mesma.Barras assimétricas: duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre elas. Elas iniciam a execução das acrobacias com um salto no trampolim e terminam com um salto no colchão. Toda a performance é avaliada. Solo: disputada por homens e mulheres. Os homens realizam movimentos sem acompanhamento musical em um intervalo de tempo que varia entre 50 e 70 segundos. Já a apresentação feminina, cuja duração vai de 70 a 90 segundos, acontece com uma música de fundo. A forma de pontuação da ginástica é complicada. As apresentações recebem sempre dois tipos de nota. A nota “A” se refere à dificuldade dos movimentos exercidos pelos atletas, enquanto a “B” avalia a execução das acrobacias. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 23 QUESTIONÁRIO 1) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens? Salto sobre cavalo B) Trave C) Barras paralelas 2) Em 2000, um grande passo foi dado para o desenvolvimento da ginástica artística no Brasil. Qual foi esse passo? A) A criação da Confederação Brasileira de Ginástica (CBG) B) Daiane dos Santos conseguiu o primeiro ouro do Brasil e apoio para a modalidade C) Foi criado o Centro Olímpico em Curitiba (PR) 3) Circule os aparelhos praticados apenas na ginástica masculina Cavalo com alças Salto sobre o cavalo Argolas Trave de equilíbrio Barras paralelas Barra fixa Barras assimétricas 4) Qual é a altura que as argolas ficam na prova ginástica masculina? 2,55 m B) 1,75 m C) 1,35 m 5) De onde se originou a o termo Ginástica?________________________________ ___________________________________________________________________ 6) Leia as definições abaixo e faça a correspondência correta : Ginástica rítmica - Ginástica acrobática - Ginástica de Trampolim - Ginástica artística (_______________________________ ): que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; (_______________________________ ): também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; (_______________________________ ): esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; (_______________________________ ): nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos; 7) Cite os aparelhos praticados na Ginástica Olímpica Masculina. ____________________ ________________________________________________________________________ 8) Quem foi o primeiro homem brasileiro a conquistar uma medalha do ouro em Copa do Mundo de ginástica? A) Mosiah Rodrigues B)Victor Rosa C) Diego Hypólito Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 24 9) Duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre elas. Como é chamada essa prova? A) Barra Fixa B) Barra Paralela C) Barra Assimétrica 10) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens? A) Salto sobre o cavalo B) Trave C) Barra Paralela FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS.... Leia com atenção e responda as questões abaixo: Ginástica laboral é o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho (donde o qualificativo laboral), com a finalidade de colocar previamente cada pessoa — e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exercício do labor diário. Usualmente baseia-se em técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo, de ordinário, orientada ou supervisionada por um educador físico. Os benefícios da Ginástica Laboral podem ser evidenciados por conta do preparo constante da musculatura do corpo, principalmente das musculaturas sobrecarregadas, para o expediente de trabalho e por "quebrar'' a rotina e proporcionar alívio psicológico e interação entre os profissionais. Diminui o esforço na execução das tarefas diárias; Facilita a adaptação ao posto de trabalho; Melhora a condição do estado de saúde geral; Quais são os exercicios utilizados na ginástica LaboraL?__________________________ ___________________________________________________________________________ Por que a Ginástica Laboral faz bem? _________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Onde a Ginástica Laboral é feita? _____________________________________________ ___________________________________________________________________________ A ginástica laboral pode ser definida como uma atividade física que : A) tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilibrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; B) também é uma forma que se deve ter força, equilibrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; C) geralmente é praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 25 Basquetebol: História do Basquetebol - Parte 1 Estávamos no ano de 1891, na cidade de Springfield (estado de Massachussets, nos Estados Unidos), em uma escola chamada Springfield College, da Associação Cristã de Moços. O inverno era rigoroso e impossibilitava a prática do beisebol e futebol americano, pois os campos eram abertos e estavam cobertos pela neve. Foi então que Luther Gullick, diretor do colégio, ou pediu ao professor canadense James Naismith, que pensasse em tipo de jogo que pudesse ser praticado também em ambientes fechados, como salas de ginásticas. "James Naismith nasceu em 1861. Formou-se em Artes em 1883 e, em 1890 forma-se pastor (era casado e teve 5 filhos). Criou o basquete em 1891, mas conseguiu o diploma de Ed. Física somente em 1910. Foi professor e diretor universitário em diversas áreas, além de técnico de basquetebol, carreira que encerrou em 1912, com 53 vitórias e 58 derrotas. Faleceu em 1940, aos 79 anos." Após muitas reflexões, James Naismith pediu a um funcionário que trouxesse duas caixas para serem pregadas na parede; o funcionário não encontrou as caixas, mas trouxe dois cestos de pêssego, que foram pendurados na sala de ginástica. A partir daí, o professor Naismith criou 13 regras, que constituíram um jogo chamado por ele de BASKETBALL (que em português significa bola ao cesto). Os alunos logo gostaram desse novo jogo, que foi se espalhando pelas escolas da Associação Cristã de Moços do mundo todo, chegando ao Brasil logo em 1894, com o nome de BASQUETEBOL. Assim era a cesta de pêssegos usada quando o basquete foi inventado. Ela era fechada embaixo porque só valiam os pontos quando a bola permanecia lá dentro. As cestinhas com redes, presas em aros de ferro, foram adotadas em 1896. Ao lado da cesta, sempre havia uma escada ou um bastão para sua retirada. Logo depois,criou-se um dispositivo para abrir o fundo da rede com a ajuda de um barbantinho. O formato atual passou a ser utilizado em 1898. CURIOSIDADE Hoje, o basquetebol é jogado por duas equipes com 5 jogadores cada. No início, não havia esse limite, tendo ocorrido jogos com mais de 30 jogadores ao mesmo tempo!!! Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 26 Conhecendo o Basquetebol - Parte 2 CONHECENDO O BASQUETE Com certeza você já ouviu falar sobre basquete, não é mesmo? Mas será que você saberia escrever o que é o basquete? Mãos a obras! Aproveite as linhas abaixo e responda o que é esse tal de basquetebol. "O Basquetebol é jogado por duas equipes de cinco jogadores cada uma. O objetivo de cada equipe é o de jogar a bola dentro da cesta do adversário e evitar que a outra equipe se apodere dela ou faça pontos. A bola poderá ser passada, arremessada, batida por tapas, rolada ou driblada em qualquer direção, respeitadas as restrições impostas pelas regras do jogo". (definição pelas Regras Oficiais do Basketball, Fiba 2000-2002). A quadra oficial de basquete deve medir 28 metros de comprimento por 15 metros de largura. Deve ter um círculo central e dois garrafões, próximo às linhas de fundo da quadra, onde também se localiza a tabela e a cesta (aro). Para completar, temos a linha de 3 pontos. Jogadores: Cada equipe é composta por 5 jogadores na quadra e até 7 jogadores no banco de reservas. De acordo com as características de cada jogador, ele pode jogar em posições básicas de ataque: Armador - Como característica física, esse atacante normalmente é o menor e mais rápido da equipe. Tecnicamente, deve passar e driblar bem, sendo habilidoso. O tipo de arremesso mais utilizado pelo armador é o jump de longa distância, em função da região em que atua na quadra (bem longe da cesta). O armador deve ter uma boa visão de jogo, sabendo decidir com vantagem o momento exato de passar a um companheiro ou arremessar à cesta. Pivô - Por jogar em uma região mais próxima da cesta, onde normalmente a defesa concentra grande força e atenção, o pivô deve ser alto e forte. Em termos técnicos, é uma posição que exige um bom trabalho de pernas (para fintas e giros), a Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 27 utilização de arremessos de curta distância (jump e gancho) e boa noção de posicionamento para o rebote ofensivo. Ala - Em relação às qualidades físicas, é um jogador de estatura média e que não deve ser muito lento. A principal característica técnica para esta posição é um bom arremesso de meia distância. O lateral deve ter boa noção de rebote, pois normalmente tem a oportunidade de participar do mesmo, devido ao local da quadra em que atua. Pontuação: O Basquetebol é um jogo em que duas equipes buscam fazer o maior número de pontos, acertando a bola na cesta. As cestas podem valer 1, 2 ou 3 pontos. Basquetebol: Fundamentos - Parte 3 Os Fundamentos do Basquetebol Controle de corpo: É a capacidade de realizar movimentos e gestos específicos do basquetebol, exigidos pela própria dinâmica do jogo. Esses gestos e movimentos são as várias formas de controlar o corpo com saídas rápidas, paradas bruscas, mudanças de direção, corridas, finta, giros, saltos, etc... - posição básica, movimentação lateral, para frente e para trás, paradas rápidas, partidas bruscas, a corrida, os saltos, as fintas, as mudanças de direção e de passo, e os giros. Manejo da Bola: É a capacidade de manusear a bola nas diversas situações do jogo. Deve-se oferecer aos praticantes a oportunidade de conhecer as diversas possibilidades de movimentos com a bola, como: rolar, tocar, quicar, segurar, lançar, trocar de mãos e movimentá-la em relação a diversos planos do corpo. - Modos de segurar e receber a bola (empunhadura) e percepção da bola com o corpo, espaço, ritmo e direção. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 28 Passes: São lançamentos da bola entre elementos de uma mesma equipe que constitui numa maneira de levar a bola de um ponto a outro da quadra sem infringir as regras do basquetebol. Este fundamento é executado mediante lançamentos da bola entre elementos da mesma equipe, com o objetivo de conseguir um melhor posicionamento na quadra, para maior facilidade na obtenção de uma cesta. Os passes podem ser executados com uma ou ambas as mãos. É o elemento técnico que traduz de forma mais objectiva a comunicação entre dois jogadores da mesma equipa. O seu êxito depende dos seguintes factores: Preparação de quem recebe a bola; Qualidade de quem passa (posição, técnica escolhida e sua execução correta); “Tempo” de execução do passe; Nível de oposição defensiva existente. Tipos de Passe 1. Passe de peito com duas mãos; 2. Passe por cima da cabeça com duas mãos; 3. Passe com uma mão por cima do ombro. 4. Passe Quicado 5. Passe de Gancho Passe de Peito Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na perna coordenando movimento dos braços com os pulsos, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na direção do movimento. Utilizado em curtas e médias distâncias. Principais características: Cotovelos junto ao corpo; Rotação dos pulsos na execução do passe; Posição final das mãos com as palmas para fora e polegares a apontar para baixo e para dentro. O Passo adicional, não é uma componente do passe de peito, mas sim um movimento auxiliar relacionado com a força de execução e com o equilíbrio. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 29 Passe por cima da Cabeça É usado quando existe um adversário entre dois jogadores da mesma equipe. Também utilizado em curtas e médias distâncias, sendo mais específicos para o pivô. Principais Características: Ação importante dos dedos e dos pulsos; Muito usado contra defesas à zona. Passe de Ombro A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe deverá ser feita pela extensão do braço, cotovelo e punho. Utilizado em médias e longas distâncias, sendo muito utilizados em contra ataques. Principais Características: Utilizado preferencialmente para passes compridos; Participação final e decisiva do pulso e dos dedos. Passe Quicado É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no chão antes de chegar às mãos do jogador que vai recebê-la. Passe por cima da cabeça - Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços, lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 30 No Passe Quicado, deve-se manter a mesma técnica do Passe de Peito, diferindo na trajetória da bola, onde esta deverá tocar o solo antes de chegar ao companheiro. Característica importante: executar o passe com velocidade para o companheiro que irá receber o passe. Utilizado em curtas e médias distâncias. Técnicas determinantes: 1. Colocar os cotovelos junto ao corpo; 2. Avançar um dos apoios; 3. Executar um movimento de repulsão com os braços. Passe de ganchoA bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola. Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento circundante do braço. Também utilizado em curtas e médias distâncias, sendo mais realizados pelo pivô. Técnicas determinantes: 1. Elevar os braços acima da cabeça; 2. Avançar um dos apoios; 3. Executar o passe com o movimento dos pulsos e dos dedos. Dribles: É o ato de bater a bola, impulsionando-a contra o solo com uma das mãos. Apenas com esse fundamento o jogador com a posse da bola poderá se deslocar pela quadra sem infringir as regras do jogo. - drible alto parado e em movimento, drible baixo parado e em movimento, drible com a mão esquerda e mão direita, drible correndo, drible com e sem marcação, drible em zig-zag, drible com proteção de bola, drible com mudança de direção e ritmo, drible com as duas mãos simultaneamente e drible com giros, entre as pernas e por trás do corpo. Arremessos: É um fundamento de ataque realizado com o objetivo de se conseguir a cesta. Em uma partida de basquetebol o atacante de posse de bola poderá executar um arremesso de diversas formas, dependendo de sua posição na quadra, da posição do adversário mais próximo e de sua velocidade de deslocamento. - Com uma das mãos, após drible, jump, bandeja (pela direita e esquerda), com giro, com mudança de direção, com finta, lateral, de gancho, lance livre, 2 e 3 pontos. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 31 Rebotes: Em um jogo de basquetebol, toda vez que houver uma tentativa de arremesso os jogadores deverão se posicionar de tal forma que, se a cesta não for convertida, eles estarão em condições de conseguir a posse da bola. Portanto, o ato de recuperar a bola após um arremesso não convertido é denominado rebote. O rebote pode ser classificado como: rebote de defesa ou defensivo e rebote de ataque ou ofensivo. - Posicionamento no rebote ofensivo e defensivo Basquetebol: Estudo das Regras - Parte 4 O ESTUDO DAS REGRAS DO BASQUETEBOL - Oficialmente, o basquetebol é jogado em 4 tempos de 10 minutos cada. - A equipe de posse da bola tem 8 segundos para passar da meia quadra de defesa para a meia quadra de ataque e o total de 24 segundos para concluir um ataque. - Um jogador pode ficar 5 segundos de posse da bola sem driblar, sendo também 5 segundos o tempo para cobrar um lateral ou lance-livre. O tempo máximo para um atacante permanecer na área restritiva (garrafão) é de 3 segundos. - Após passar para o campo de ataque, a equipe atacante não pode mais levar a bola à quadra de defesa. - Linhas: no basquete, linha é fora; portanto, se a bola ou o jogador passar pelas linhas laterais ou de fundo, a posse de bola será do adversário. - Um jogador de posse da bola só pode movimentar-se com a mesma driblando, não podendo andar com a bola na mão, nem mesmo conduzi-la durante o drible. Aliás, se um jogador estiver driblando parar e segurar a bola, ele não poderá voltar a bater bola, tendo como opções passar a bola para um companheiro ou arremessar para a cesta. - A única situação na qual um jogador pode dar dois passos com a bola na mão é na execução da bandeja: - Não é permitido ao jogador pular com a bola na mão e retornar ao solo com a mesma. Faltas: existem 5 tipos de faltas: PESSOAL: contato ilegal fora do ato de arremesso ou no ato de arremesso. TÉCNICA: atitude antidesportiva de um atleta em quadra ou membro do banco. ANTIDESPORTIVA: falta pessoal grave cometida por um jogador em quadra. DESQUALIFICANTE: falta agressiva física ou moralmente. DUPLA: quando dois adversários cometem a falta ao mesmo tempo. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 32 Basquetebol - Questionário 1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do basquetebol? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 2. Cite os fundamentos básicos do basquetebol. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 3. Uma equipe de basquete é composta de quantos jogadores (titulares e reservas)? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 4. Qual o objetivo do jogo de basquetebol? Nesse jogo o que ocorre quando acontece o empate ao final de uma partida? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 5. Cada cesta pode valer quantos pontos no basquetebol? Explique. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 6. Quais são as posições táticas no jogo de basquetebol? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 7. Cite duas regras que você considera importante deste esporte. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 33 ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 8. Cite nome de 5 jogadores(as) famosos do basquetebol. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 9. Explique as regras dos 3 segundos no garrafão. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 10. Quanto tempo uma equipe possui para arremessar a bola na cesta adversária? E para atravessar com a bola da zona de defesa para a zona de ataque? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS... Leia com atenção e responda as questões abaixo: De acordo com a (UNESCO)"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985). Sendo assim, a ginástica nada mais é que um conjunto de exercícios físicos que realizados de uma maneira correta e continuada torna-se uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física ao longo de toda a vida. A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em suarotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. Você sabia que a ginástica na terceira idade pode ser a solução na prevenção de doenças e na melhora na qualidade de vida? Para os idosos os benefícios são em dobro, pois o simples fato de poderem praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e força muscular que são necessárias para tarefas comuns do dia a dia. Já com o exercício físico, além de combater a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 34 O que é Atividade Física? _____________________________________________________ __________________________________________________________________________ Defina o que é Ginástica ______________________________________________________ __________________________________________________________________________ Quais são os benefícios da ginástica na terceira idade? ___________________________ ___________________________________________________________________________ RESPONDA AS QUESTÕES MARCANDO A ALTERNATIVA CORRETA: 1-Pergunta: Qual o nome do criador do basquete? 1 - James Naismith 2 - Luther Halsey Gullick 3 - James Coch 4 - Luther King 2-Pergunta: Qual o nome do diretor de colégio que incumbiu nosso fundador à criar o basquete?? 1 - Luther Halsey Gullick 2 - James Naismith 3 - Kano Hans Cooler 4 - Denis Mark Johnson 3-Pergunta: E qual era esse colégio?? 1 - Kansas College 2 - Massachussets College 3 - Springfield College 4 - Winter College 4-Pergunta: Qual o nome do ginásio em que foi disputado o primeiro jogo oficial de basquete? 1 - Madson Square Gardeen 2 - Kansas Gin 3 - Massachussets Gin 4 - Armory Hill 5-Pergunta: Qual o único jogador a marcar mais de 100 pontos em uma só partida? 1 - Wilt Chamberlain 2 - Kareen Abdul Jabar 3 - Magic Johnson 4 - Michael Jordan 6-Pergunta: Qual o maior reboteiro da história do basquete? 1 - Kareen Abdul Jabar 2 - Wilt Chamberlain 3 - Shaquille O'Neill 4 - Denis Rodman Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 35 7-Pergunta: Quais são, respectivamente, os dois maiores pontuadores da história do basquete? 1 - Wilt Chamberlain e Kareen Abdul Jabar 2 - Oscar Schimidt e Kareen Abdul Jabar 3 - Oscar Schimidt e Michael Jordan 4 - Michael Jordan e Kareen Abdul Jabar 8-Pergunta: Qual o nome dos capitães do primeiro jogo de basquete? 1 - James Naismith e Luther Halsey Gullick 2 - James Naismith e Eugene Libby 3 - James Naismith e Duncan Patton 4 - Eugene Libby e Duncan Patton 9- Pergunta: Em que ano o basquete foi incluído nas olimpíadas? 1 - 1940 2 - 1932 3 - 1934 4 – 1944 10-Pergunta: Em quais anos o Brasil foi campeão mundial? 1 - 1959 e 1954 2 - 1959 e 1963 3 - 1963 e 1970 4 - 1954 e 1970 11-Pergunta: Quem introduziu o basquete no Brasil? 1 - Auguste Shaw 2 - Pierry Mackenzie 3 - Jordan Morris 4 - Austin Croisler 12-Pergunta: E em que lugar? 1 - Escola Normal da Praça 2 - Instituto Caetano de Campos 3 - Associação Cristã de Moços 4 - Colégio Mackenzie DESENHE UMA QUADRA DE BASQUETE Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 36 Voleibol: História do Voleibol - Parte 1 O vôlei foi criado em 1895, pelo americano William G. Morgan, então diretor de educação física da Associação Cristã de Moços (ACM) na idade de Holyoke, em Massachusetts, nos Estados Unidos. O primeiro nome deste esporte que viria se tornar um dos maiores do mundo foi mintonette. Naquela época, o esporte da moda era o basquetebol, criado apenas quatro anos antes, mas que tivera uma rápida difusão. Era, no entanto, um jogo muito cansativo para pessoas de idade. Por sugestão do pastor Lawrence Rinder, Morgan idealizou um jogo menos fatigante para os associados mais velhos da ACM e colocou uma rede semelhante à de tênis, a uma altura de 1,98 metros, sobre a qual uma câmara de bola de basquete era batida, surgindo assim o jogo de vôlei. A primeira bola usada era muito pesada e, por isso, Morgan solicitou à firma A.G. Spalding & Brothers a fabricação de uma bola para o referido esporte. No início, o mintonette ficou restrito à cidade de Holyoke e ao ginásio onde Morgan era diretor. Um ano mais tarde, numa conferência no Springfield's College, entre diretores de educação física dos Holyoke fizeram uma demonstração e assim o jogo começou a se difundir por Springfield e outras cidades de Massachussetts e Nova Inglaterra. Em 1910, a modalidade já estava presente na Ásia (China e Japão) e na América do Sul (Peru). A Federação Internacional de Volley Ball(FIVB), porém, só surgiria em 1947, em Paris, e teve como primeiro presidente o francês Paul Libaud. O Brasil foi uma das 13 nações fundadoras da entidade. Com a organização em nível mundial, não demorou muito para que surgisse também a Confederação Brasileira de Voleibol. A criação foi do ex- jogador Denis Rupet Hathaway, que articulou o desligamento da modalidade da antiga Confederação Brasileira de Desportos e tornou-se o primeiro presidente da entidade. A primeira vez em que o vôlei foi disputado em Jogos Olímpicos como modalidade oficial foi em 1964, em Tóquio (Japão). Na ocasião, a Rússia foi campeã masculina e o Japão ficou com o título feminino. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 37 Regras - Como funcionam o Voleibol No vôlei, duas equipes, de 12 jogadores cada (6 titulares e 6 reservas), situam-se em uma quadra separadas por uma rede, tendo como objetivo fazer a bola bater no solo da área protegida pelo time adversário. O golpe, porém, tem de passar entre as antenas, que são duas varas flexíveis que tangenciam a faixa lateral da quadra e delimitam o espaço aéreo em que a bola pode passar para o outro lado. Além disso, há uma diferença entre os jogadores de ataque e defesa. Na marcação da quadra está delimitada uma área de 3m para cada lado da rede, que simboliza o espaço em que é permitido atacar (cortar) para o lado adversário. Os jogadores de ataque podem bater na bola a qualquer altura, em qualquer parte da quadra. Já os atletas de defesa podem golpear acima da altura da rede apenas atrás da linha de ataque. Dentro dessa área, os defensores só podem “passar” a bola para o outro lado. A partida começa com um saque, que consiste em um golpe na bola para que ela vá para o outro lado da quadra. Feito isso, o time
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