Fisiologia dos exercícios resistidos - Alex Souto Maior.pdf
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FISIOLOGIA DOS
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
 
INSTITUTO PHORTE EDUCAÇÃO
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Fisiologia dos Exercícios Resistidos
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M192f
Maior, Alex Souto
Fisiologia dos exercícios resistidos [recurso eletrônico] / Alex Souto Maior. - São Paulo :
Phorte, 2013.
recurso digital : il.
 
Formato: ePub
Requisitos do sistema: Adobe Digital Editions
Modo de acesso: World Wide Web
Inclui bibliogrfia
ISBN 978-85-7655-466-0 (recurso eletrônico)
 
1. Exercícios físicos - Aspectos fisiológicos. I. Título.
 
13-05844 CDD: 612.044
CDU: 612.766.1
 
ph2171
 
Este livro foi avaliado e aprovado pelo Conselho Editorial da Phorte Editora.
(www.phorte.com.br/conselho_editorial.php)
DEDICATÓRIA
 
Dedico esta obra, primeiramente, a Deus, por me abençoar e me guiar pelos caminhos
dos sábios e dos justos, pela luz do divino e sagrado Espírito Santo. Dedico também, in
memoriam, à minha esposa, Aline Mercante Taveira, pelos incentivos e pela paciência durante
a construção da obra. À minha filha, Amanda Mercante Souto Maior, por ter compreendido a
minha ausência durante o processo de criação e estudo, e por ser minha fonte inspiradora para
qualquer ação. Aos meus queridos pais, Aníbal José Alves e Solange Maria Souto Maior
Alves, pelo incentivo e apoio, bem como pela educação concedida durante toda a minha
formação educacional e humana, pois, sem eles, eu jamais teria esta oportunidade. Aos meus
irmãos, Alan Souto Maior Alves e Ângelo Souto Maior Alves, por ajudarem a manter o nosso
círculo familiar cada vez mais fortalecido. Aos amigos, Eunice Werneck Mercante Taveira e
Dílson Palha Taveira, por serem grandes suportes na minha vida e de minha filha (\u201conde os
fracos não têm vez\u201d).
APRESENTAÇÃO
Este livro apresenta-se dividido em 11 capítulos independentes. O Capítulo 1 tem o
objetivo de esclarecer dúvidas em relação à prescrição de programas de treinamento de força;
em suma, apresentar ao leitor a fundamentação para uma coerente elaboração de programas de
condicionamento muscular. O Capítulo 2 tem como objetivo descrever as adaptações neurais
pertinentes aos ganhos de força iniciais, além de seus mecanismos inibitórios. O Capítulo 3
discute os mecanismos fisiológicos do equilíbrio, com foco principal no sistema
proprioceptivo. O Capítulo 4 tem como objetivo descrever a funcionalidade dos equipamentos
de eletroestimulação em relação ao desenvolvimento de força muscular. O Capítulo 5 traz uma
discussão acerca das alterações e adaptações cardiovasculares resultantes do treinamento de
força. No Capítulo 6 verifica-se a contribuição do treinamento de força na prevenção e na
melhora da sarcopenia. O Capítulo 7 trata do treinamento de força como sugestão para a
prevenção da osteoporose por meio da remodelação óssea. No Capítulo 8, discute-se a
necessidade de conectar o conhecimento do alicerce fisiológico do ciclo alongamento-
encurtamento com a compreensão de sua aplicação no desenvolvimento da potência muscular,
entendendo a participação das variáveis intervenientes. O Capítulo 9 esclarece, por meio de
análises biomecânicas, a execução e o potencial lesivo do exercício de puxada por trás. O
Capítulo 10 descreve as possíveis lesões decorrentes da realização de treinamentos errôneos e
fornece bases de prescrição de exercícios de força, de forma a evitar lesões de acordo com a
progressão do treinamento. Finalizando, o Capítulo 11 apresenta uma nova tendência aplicada
ao treinamento de força por meio do método de oclusão vascular, também chamado de Kaatsu
training. Esse método objetiva melhorar o nível de hipertrofia muscular com a utilização de
pequenas cargas de treinamento e tem uma importante influência na síntese hormonal.
Ressalto que todos os capítulos possuem basicamente referências primárias, ou seja,
artigos originais dos estudos. Dessa forma, a proposta deste livro é ser uma nova fonte de
consulta na área do treinamento de força.
 
Prof. Dr. Roberto Simão
Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desportos da
Universidade Federal do Rio de Janeiro
PREFÁCIO
 
O professor Alex Souto Maior, ao longo de sua formação como educador, iniciou sua
projeção em 2002, na pós-graduação lato sensu em Musculação e Treinamento de Força da
Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro, onde tive a oportunidade de ser seu orientador.
Na época, apesar de estar iniciando seu aprofundamento científico, já apresentava aspectos
fundamentais para o sucesso profissional, grande experiência prática e vontade de crescer e se
aprofundar na área acadêmica. Assim, iniciou sua base científica em 2004 no mestrado em
Engenharia Biomédica da Universidade do Vale do Paraíba (UNIVAP\u2013 \u2013SP) e começou a dar
aulas nos cursos de pós-graduação lato sensu em Musculação e Treinamento de Força. Seu
progresso ficou evidente quando tive o prazer de participar como membro da banca de seu
curso de mestrado. Vi que ali, na minha frente, estava um novo profissional competente,
entusiasmado e maduro que encerrava com louvor mais uma etapa de sua formação.
Diante de sua sólida e excelente formação acadêmica, e da quantidade e qualidade de
publicações que se acumulavam, ficou evidente que o doutoramento seria o próximo passo, e
sua entrada no curso de doutorado em Ciências Biológicas (Fisiologia) do Instituto de
Biofísica Carlos Chagas Filho, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, aconteceu ainda
em 2006.
Atualmente, considero o professor Alex Souto Maior um grande representante da nova
geração de doutores que veio para mudar os diversos paradigmas existentes na Educação
Física. O fato de ser um educador atencioso, com carisma e motivador já demonstra seu
diferencial. Seu nível de publicação científica já mostra seu nível profissional.
Nesta obra, com excelente organização didática e conteúdo de grande interesse em nossa
área, você terá a oportunidade de conhecer um pouco do trabalho desenvolvido por este autor
que tenho o prazer de lhe apresentar.
Estou muito feliz por poder prefaciar seu primeiro livro, fruto de sua luta e sabedoria. E
desejo para o autor competente, filho acadêmico, muita saúde, pois o resto ele já conquistou, e
isso é só o começo. Parabéns!
 
Prof. Dr. Roberto Simão
Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desportos da
Universidade Federal do Rio de Janeiro
SUMÁRIO
COBRIR
PÁGINA DE TÍTULO
DEDICATÓRIA
APRESENTAÇÃO
PREFÁCIO
 
CAPÍTULO 1
Aspectos metodológicos e fisiológicos dos exercícios resistidos
1.1 Força muscular
1.2 Tipos de força muscular
1.2.1 Força máxima ou força pura
1.2.2 Força de potência
1.2.3 Força de resistência
1.3 Tipos de trabalho muscular
1.3.1 Dinâmico ou isotônico
1.3.2 Isométrico
1.3.3 Isocinético
1.3.4 Pliométrico
1.4 Princípio da sobrecarga
1.5 Princípio da especificidade
1.6 Métodos de treinamento de força
1.6.1 Método de carga constante
1.6.2 Método pirâmide crescente
1.6.3 Método pirâmide decrescente
1.6.4 Método de exaustão
Jadson
Jadson fez um comentário
Envia pra mim tbm 81 989989120
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diego
diego fez um comentário
Olá teria como me enviar o pdf por WhatsApp? 3288392671
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