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09CG aula07 estrategias para melhorar o autogerenciamento

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1 
 
Estratégias para melhorar o autogerenciamento 
 
Auto-observação 
 
A auto-observação proporciona à estratégia de desenvolvimento pessoal os registros de 
observações que são necessários para analisar a sua performance. 
 
Esses registros permitem analisar os erros que ocorrem durante o crescimento pessoal. O 
gerenciamento em desenvolvimento não transfere a responsabilidade pelos erros 
pessoais para terceiros ou os nega, mas os considera como oportunidades de 
aprendizado. É normal errar, e o objetivo de registrá-los é aprender para não repetir o 
comportamento indesejável. 
 
Metas autoestabelecidas 
 
Estabelecer metas nessa estrutura é escolher os comportamentos que desejamos 
desenvolver, preferencialmente derivando modelos conhecidos ou comportamentos 
comprovados. É considerada mais fácil a seleção de modelos que são mais semelhantes 
ao observador, com status admirado por ele e com grande valor funcional. 
 
Sua eficácia é comprovada ao atestar que metas: 
 
 Conduzem a atenção para elas e para fora de atividades irrelevantes, quando há 
comprometimento; 
 
 Energizam as pessoas, principalmente as que exigem mais; 
 
 Afetam positivamente a persistência, prolongam esforços e criam velocidade no 
trabalho quando os prazos são curtos; 
 
 Motivam o desenvolvimento de objetivos para realizá-las. 
 
 
 
2 
 
As metas que satisfazem essas condições e geram melhor aprendizado são caracterizadas 
como SMART: 
 
 S = específicas (specific); 
 M = mensuráveis; 
 A = atingíveis; 
 R = relevantes; e 
 T = com prazos definidos (time-limited). 
 
 
Gerenciamento de sugestões 
 
Usando as metas e a auto-observação como referência, o ambiente é modificado para 
facilitar o processo de aprendizado. Situações, objetos e pessoas que sugerem ou 
incentivam comportamentos indesejáveis são realocadas ou tiradas da atenção. 
 
Em contrapartida, lembretes e focalizadores de atenção para comportamentos 
desejáveis são colocados em posições privilegiadas para facilitar que se atinja o objetivo 
em questão: o da melhoria. 
 
Pensamentos positivos e ensaios 
 
Aplicam o princípio do aprendizado social da repetição cuja prática funciona em todas as 
oportunidades de se exercer novos comportamentos. Além disso, quando se tem um 
tempo livre e há a impossibilidade de se ter um dado comportamento, pode-se imaginá-
lo e de forma bem sucedida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 
 
Autorrecompensa e punição 
 
Festejam-se as vitórias usando recompensas predefinidas ou não ao se atingir uma meta, 
assim como ao se punir comportamentos indesejáveis. Na maioria dos casos, foi 
constatado ser mais efetivo recompensar do que punir, principalmente no que diz 
respeito a punir deslizes ou lapsos. 
 
A prática do autogerenciamento com as cinco estratégias pode ser finalmente 
estruturada como os seguintes passos: 
 
 Saber qual o seu estado atual; 
 
 Estabelecer metas SMART para a mudança; 
 
 Organizar seu ambiente para focar atenção nas metas; 
 
 Manter uma postura positiva e ensaiar comportamentos desejados; 
 
 Criar suas próprias recompensas para cumprimento das metas.

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