Ginástica Ampliação do conhecimento sobre a Ginástica Aeróbica, sem aparelhos

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 Linguagens, Códigos e suas 
Tecnologias – Educação Física
Ensino Fundamental, 9° Ano
Ginástica: ampliação do conhecimento 
sobre a Ginástica Aeróbica, sem aparelhos
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EDUCAÇÃO FÍSICA, 9º Ano do Ensino Fundamental
Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
1ª aula- Será realizada a seguinte dinâmica:
os alunos deverão estar dispostos em uma área livre;
ao ritmo de uma música de aeróbica, o educador pedirá que eles dancem à vontade;
ao término da música, cabe ao professor sondar os conhecimentos prévios dos alunos a respeito da ginástica aeróbica a partir de questionamentos, tais como: “Gostaram de dançar esse ritmo?”, “Quais movimentos a música possibilitou executar?”, entre outros.
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2ª aula- Aula expositiva com apresentação por meio de datashow, utilizando apresentação em PPT sobre a ginástica aeróbica.
Obs.: segue uma sugestão de relatos sobre conhecimentos de ginástica aeróbica, ficando o educador livre para utilizar outros recursos, como textos, filmes ou documentários.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
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 É uma atividade realizada por um longo período de tempo (superior a 20 min) e baixa intensidade, realizada no ritmo de músicas, no qual são incluídos alguns passos de dança e exercícios (OLIVEIRA, 1993, s. p).
GINÁSTICA AERÓBICA SEM APARELHO
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
Imagem: Fred Fusilier, lead personal trainer at Naval Medical Center San Diego, leads a fitness aerobics class during the Health and Wellness Department Fitness Expo / U.S. Navy photo by Hospital Corpsman 3rd Class Sean Evans / public domain
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NÃO UTILIZA NEM UM TIPO DE RECURSO MATERIAL DURANTE SUA EXECUÇÃO, COMO: ALTERES, COLCHONETES, BASTÕES, CORDAS OU QUALQUER EQUIPAMENTO UTILIZADO NO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
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GINÁSTICA AERÓBICA ESPORTIVA
Caracteriza-se por ser uma atividade intensa, alegre, com movimentos e expressões corporais diversificados e bem marcados, acompanhados por um ritmo musical.
É um esporte que consiste na realização de coreografias que apresentem força, agilidade, sincronismo e prática.
Os atletas precisam demonstrar muito dinamismo, força, flexibilidade, coordenação e ritmo sincronizados com a música.
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É composta pelas seguintes categorias:
INDIVIDUAL
EM GRUPO
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
Imagem: Daniele Hypólito, quinta colocada na ginástica artística individual / Wilson Dias/Abr / Licença Creative Commons Atribuição 3.0 Brasil
Imagem: A group of rhythmic gymnasts posing / Eden-lys/ Creative Commons Attribution 2.0 Generic license
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EM DUPLA
EM TRIOS
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Imagem: Two Russian gymnasts / TwoWings/ public domain
Imagem: Sports aerobics / Ninule01 / Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication
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Requisitos para apresentação coreográfica da ginástica aeróbica sem aparelho esportiva
Aspecto artístico
Aspecto de execução
Grau de dificuldade
A apresentação deve ser dinâmica e demonstrar criatividade em sua coreografia e no estilo específico da ginástica aeróbica.
Os exercícios devem apresentar grande performance, de acordo com a definição da ginástica aeróbica de competição.
É essencial mostrar uma lógica utilização do espaço, exercícios de solo, translações sobre a área de competição e movimentos aéreos.
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INDIVIDUAL FEMININO
INDIVIDUAL MASCULINO
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Imagem: Gymnast training for a figure on floor / Raphael Goetter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic license
Imagem: O atleta da ginástica artística Diego Hypólito na prova de salto masculino do Pan 2007 / Wilson Dias/Abr / Creative Commons Attribution 3.0 Brazil license
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GINÁSTICA AERÓBICA: um pouco da sua história.
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Desde os primórdios da civilização até a Idade Média (século XV), os homens dependiam de seu próprio corpo para sobreviver em meio às dificuldades existentes, pois precisavam plantar e colher, construir, locomover-se, nadar e caçar, entre outras atividades. Tinham, assim, uma vida repleta de atividades físicas diversificadas e sadias.
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Imagem: Neanderthals - Artist's rendition of Earth approximately 60,000 years ago / Randii Oliver/ public domain
Imagem: Homo neanderthalensis lifting a heavy rock/ Neozoon / Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
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Imagem: Woman working on a computer / Brian Kerrigan / Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Imagem: fast food is the best! / ebru / Creative Commons Atribuição 2.0 Genérica
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Preocupado com tal situação, em meados de 1960, o cientista americano Kenneth Cooper criou métodos ginásticos com o objetivo de combater o sedentarismo e compensar as dores físicas e estados mentais prejudiciais, por meio da resistência aeróbica, que procuravam principalmente melhorar o sistema cardiovascular
Entre seus métodos, está a corrida estacionária e saltitamentos com música para aprimorar os exercícios aeróbicos, originando, assim, a ginástica aeróbica.
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Imagem: Pictograms used by the United States National Park Service / NPS Graphics, converted by ZyMOS/ Domínio Público
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
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Benefícios da ginástica aeróbica
Aumento da resistência geral do organismo.
Melhoria da autoestima.
Fortalecimento muscular.
Melhoria do sistema cardiorrespiratório.
Resistência aeróbica.
Melhoria cardiovascular. 
Coordenação motora.
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BAIXO IMPACTO
ALTO IMPACTO
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
Imagem: Arancha Marty / Amarty/ Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Imagem: Photographs from Madame Tussauds, London / Nevit Dilmen/ Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
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SI
CA
MÚ
Sua utilização é uma das características da ginástica aeróbica.
As músicas devem ser mixadas.
O ritmo mais utilizado a dance music das discotecas.
Outros ritmos se adaptam aos movimentos da aeróbica, como: lambada, funk, pagode e, principalmente, o axé.
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Imagem: Fitness instructor Linda Walker leads Sailors, Department of Defense civilian employees, Navy retirees and family members during the step aerobics workout portion of an aerobathon at a Naval Air Station North Island gymnasium / U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Damien Horvath / Domínio Público
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 SEQUÊNCIAS
OS MOVIMENTOS SÃO INTERLIGADOS FORMANDO SEQUÊNCIAS, COMO COREOGRAFIAS.
EXECUTAM –SE DESLOCAMENTOS EM TODAS AS DIREÇÕES. 
OS EXERCÍCIOS RITMADOS SÃO SEMELHANTES A PASSOS DE DANÇA.
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Tem como objetivo preparar o corpo para esforços mais intensos. Para isso, utilizam-se o alongamento e exercícios de mobilidade articular (5 a 10 minutos aproximadamente).
AQUECIMENTO
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Imagem: Ein Beispiel eines Dehnprogramms / DrKlee / GNU Free Documentation License
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AERÓBICA
 São realizados os movimentos generalizados (andar, marchar, saltar, saltitar, girar, galopar, corridas estacionárias, associados a movimentos de braços) com sequências simples ou de maior dificuldade; de preferência, sem interrupções (20 minutos aproximadamente).
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica aeróbica, sem aparelhos
Imagem: Sailors participate in a two-hour aerobics class held in the hangar bay of Nimitz-class aircraft carrier USS Dwight D. Eisenhower (CVN 69) / U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist Seaman Apprentice Jon Dasbach / Domínio Público
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Fase localizada
Nessa fase, são trabalhados grupos musculares através de exercícios localizados, dentro do ritmo da música (15 a 20 minutos), sendo facultativa sua prática.
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Imagem: Exercices d'aérobic / PD-USGOV / Domínio Público
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ESFRIAMENTO
Nessa fase, utilizam-se exercícios respiratórios, alongamentos e até relaxamento (7 minutos aproximadamente).
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Imagem: Cryptologic Technician (Collection) 1st Class Adrienne Taylor leads a group of chief selectees in cool down stretching after an early morning physical training session on the flight deck aboard Nimitz-class aircraft carrier USS Harry S. Truman (CVN 75) / U.S. Navy photo by Chief Mass Communication Specialist Michael J. Roberts / Domínio Público
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SUGESTÕES DE ATIVIDADES
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SUGESTÕES DE ATIVIDADES
http://www.youtube.com/watch?v=9yRTd4letFQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=h4GrjLu5CRM
http://www.youtube.com/watch?v=KwDVSFj4E90&feature=related
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1º) Identifique com um X a alternativa que contém a parte de uma apresentação que não faz amostra da ginástica aeróbica sem aparelhos:
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C)
A)
B)
Imagem: Exercices d'aérobic / PD-USGOV / Domínio Público
Imagem: Photographs from Madame Tussauds, London / Nevit Dilmen / Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Imagem: Sailors participate in a two-hour aerobics class held in the hangar bay of Nimitz-class aircraft carrier USS Dwight D. Eisenhower (CVN 69) / U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist Seaman Apprentice Jon Dasbach / Domínio Público
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( ) Nessa fase, utilizam-se exercícios respiratórios, alongamentos e até relaxamento (7min.).
( ) As sequências de movimentos são realizadas sem interrupções para que ocorram os benefícios esperados (20min.).
( ) São trabalhados grupos musculares através de exercícios localizados dentro do ritmo da musica (15 a 20 min.).
( ) Objetiva preparar o corpo para esforços, utilizando de alongamento e exercícios de mobilidade articular (5 a 10 min.).
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BERGOLATO, Roseli Aparecida. Cultura Corporal da Ginástica. São Paulo: Ícone, 2002. 
DARIDO, Suraya Cristina. Educação Física na Escola: questões e reflexões. Guanabara Koogan, 2003.
DARIDO, Suraya Cristina e Irene Conceição Andrade (coordenação). Educação Física na Escola: implicações para a prática pedagógica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005.
DARIDO, Cristina e Osmar Moreira de Souza Júnior. Para ensinar educação física: Possibilidades de intervenção na escola. Campinas,SP: Papirus, 2007.
FERREIRA, Aurélio Buarque de Holanda. Dicionário da Língua Portuguesa. 4.ed. Rio de Janeiro: Nova Fronteira, 2001. 
SOUZA JÚNIOR, Marcílio. Educação Física Escolar: Teoria e política curricular, saberes escolares e proposta pedagógica. Recife: EDUPE, 2005.
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Tabela de Imagens
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