piramide alimentar apresentação

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PIRÂMIDE ALIMENTAR
PIRÂMIDE ALIMENTAR
Objetivo: Orientar a população sobre os grupos alimentares que devem estar presenta em uma alimentação saudável e balanceada. 
Na base estão os alimentos que precisam ser consumidos em maior quantidade.
No topo estão os alimentos que precisam ser consumidos em menor quantidade.
PIRÂMIDE ALIMENTAR
A pirâmide é dividida por: grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente;
É fundamental que todos os grupos alimentares estejam presente na alimentação diária para garantir um aporte nutricional adequado;
Para tanto é importante consultar o profissional Nutricionista para elaborar um bom plano alimentar INDIVIDUALIZADO.  
PIRÂMIDE ALIMENTAR
NUTRIENTES DE CADA GRUPO ALIMENTAR:
Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);
Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);
Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);
Leite, iogurtes e queijos (cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D);
Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas);
Gorduras, óleos e açúcares (vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos 
em calorias e devem ser utilizados esporadicamente).
 
OBRIGADA !!!!!