AULA 3 ESTRATÉGIAS PARA OTIMIZAR A PERDA DE GORDURA E MANTER A MASSA MAGRA

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ESTRATÉGIAS PARA OTIMIZAR A PERDA DE GORDURA E MANTER A MASSA MAGRA
AULA 3
Alterações neuroendrocrinas que ocorre em restrição calórica severa
Como calcular a necessidade energética diária ? 
*as formulas são preditivas. 
Estimular que o paciente faça exercício físico – 3 x na semana com gasto energético de 500 kcal por treino
Valor kcal e a quantidade de proteínas.
Pq é a lowcarb funciona? Intervenções hiperproteícas.
Em lowcarb restritas ou cetogenicas, a perda é pronunciada principalmente nas primeiras semanas, perde mais peso em água, quando a gente restringue mais cho restrita, diminui muito o estoque de glicogênio e o glicogênio está ligado a molécula de água. Outro fator é que baixa o nível de insulina, hormônio antidiurético, estimula a diurese, ou seja a perda de água foi significativa. 
Estratégias lowcarb demostram o emagrecimento mais efetivo por conta do consumo de proteínas.
Há uma redução espontânea de calorias 
Redução de insulina e leptina 
Aumento da sensibilidade à leptina (hormônio da saciedade), melhora a via receptores hipotalâmicos promovendo maior saciedade
Grelina – hormônio do apetite, quando emagrece o hormônio aumenta, mecanismo de sobrevivência. 
Dependendo da estratégia, pode aumentar de forma gentil. 
PYY – peptídeo da saciedade, que tende a diminuir o no processo de emagrecimento. Na low carb, houve menor redução.