Finalização campeonato

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Finalização campeonato
Segunda-feira: 12 litros de água- zero carboidrato. Treino metabólico
Terça-feira: 10 lt água –ZERO CARBOIDRATO- TREINO METABOLICO.
Quarta-feira: 6 lt água –ZERO CARBOIDRATO- TREINO METABOLICO.
Quinta-feira: 4 lt água –ZERO CARBOIDRATO- TREINO METABOLICO.
Sexta-feira: dois OU 1,5 lt água –CARB UP- ARROZ, SUSPIRO ETC- TREINO METABOLICO.
Dia d: MEIO LITRO DE AGUA-CARBAR-
PS: USAR HIDRON-DIURETICO CASO NECESSARIO.
PURAN= T4
PS: NO CARBAR, NÃO USAR PROTEINA, SE USAR MUITO POUCO!! 
COMER COM POUCO SÓDIO PRA NÃO RETER LIQUIDO NOS DIAS DE CARBAR!!
COMPETIÇÃO: COME BISCOITE DE ARROZ,SUSPIRO.
PS: AQUECER ANTES DE SUBIR NO PALCO CHUPA MUITA AGUA QUE ESTÁ EM BAIXO DA PELE, PARA DENTRO DO MUSCULO NESSA HORA. ESTRATEGIA PRA ESSE MOMENTO: COMER UM Salgadinho Batata Pringles, COM SUSPIRO OU MEL. NO MAXÍMO 5 DE CADA, COM UMS TRES COLE DE COCA COLA, E UM ENERGETICO QUE É TAURINHA QUE AJUDA BASTANTE NA CAIMBRA.( TUDO ISSO ANTES DE AQUECER...)
BOMBA DE SODIO É SO ANTES DE AQUECER!!
VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=_Oc0bw_1D-0&t=1254s
MAGNEZIO ANTES DO TREINO, CONTROLA A ENTRADA E SAIDA DE SODIO E POTACIO DA CELULA!!
Padrão de finalização
 Corta se o sal 24 horas que antecede o campeonato.
 Começo da finalização vai decrescendo os carboidratos durante a semana ate chegar à zero. O atleta deve ficar entre três dias de carboidrato zero , para que assim ele deplete todo o glicogênio muscular, para que depois no carb up o corpo segure o Maximo de glicogênio músculo e água dentro do músculo.. 
Treino extremamente intenso e metabólico
Aeróbico bem ativo de alto e de baixa intensidade
Para o treinamento por quinta feira
Descança
Começa repor carboidratos, ainda com água muito alta
Diminue a água ate sexta-feira 
Zera sal na sexta, continua comendo muito carbo
Para forma glicogênio precisa de 2.7 gramas de água para cada grama de glicose para que esse carbo vá para dentro do músculo e vire glicogênio