Envelhecimento, Atividade Física e Saúde av

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19/10/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0288 - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 201808097441
 
 
 1a Questão
Com o envelhecimento diversos processos biológicos sofrem declínio, incluindo a síntese proteica determinando uma
diminuição da massa muscular e consequentemente a diminuição de força muscular. Esta força diminuída frequentemente
impede que o idoso realize suas atividades da vida diária com a eficiência desejada. Um idoso que apresenta fraqueza dos
músculos quadríceps, glúteos e extensores da coluna, apresentará dificuldade, particularmente, em qual atividade citada
abaixo:
Mudar de decúbito.
 Estender o tronco.
Fletir o tronco.
 Subir escadas.
Sentar.
 
 
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Subir escadas.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
 
 
 
 2a Questão
Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida tipo IIb. Como um
profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição de exercícios de força para indivíduos com
mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 meses?
 Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta
 Prescrevendo apenas exercícios monoarticulares
Reduzindo o intervalo de repouso para 30 segundos
Realizando exercícios com velocidade de execução rápida e baixa carga
Aumentando o número de repetições dos exercícios para mais de 15
 
 
 
 3a Questão
Leia com atenção as afirmativas: I. O processo de redução da massa muscular com o envelhecimento é chamado de
sarcopenia; II. No processo de envelhecimento ocorre uma redução da massa muscular, principalmente nos membros
inferiores; e III. Em mulheres idosas a redução da massa muscular é maior que em homens devido à interrupção da
produção de estrógenos.
Somente as alternativas I e II são corretas
 As alternativas I, II e III são corretas
 Somente as alternativas I e III são corretas
Somente as alternativas II e III são corretas
As alternativas I, II e III são incorretas
 
 
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
 As alternativas I, II e III são corretas, ou seja, todas as afirmativas estão corretas.
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 4a Questão
O teste de Preensão manual, recomendado para avaliar a força de indivíduos idosos, apresenta as seguintes
características: I) não possibilita generalizar o ganho de força para outros grupamentos musculares; II) relaciona a
capacidade de aplicar tensão a objetos praticamente imóveis e com a capacidade de elevar pesos; III) relacionado com
um grande número de atividades diárias (abrir e fechar torneiras, carregar sacolas, apertar parafusos etc);
 Somente as afirmativas II e III estão corretas
Somente as afirmativas I e II estão corretas
 Somente as afirmativas I e III estão corretas
As afirmativas I, II e III estão incorretas
As afirmativas I, II e III estão corretas
 
 
 
 5a Questão
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, melhorias na força e hipertrofia muscular em idosos devem ser
atingidas através do uso de exercícios uni e multiarticulares com velocidade de execução ______________. Devem ser
realizadas 1 a 3 séries de exercício com carga de ___________ de 1RM e ___________ repetições em cada série. O
intervalo de recuperação entre as séries deve ser de ____________ minuto(s).
 Lenta / 80 a 100% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
Rápida / 80 a 100% / 15 a 20 / 1
Moderada / 40 a 60% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
Rápida / 40 a 60% / 15 a 20 / 1
 Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
 
 
Explicação:
A resposta para esta questão é que:
 Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
 Por ser auto explicativo no contexto do enunciado da questão.
 Já que as outras questões em alguma parte da resposta se encontram fora do padrão para o treinamento de idoso.
 
 
 
 6a Questão
Um profissional de Educação Física que atua num programa comunitário de Atividades Físicas regulares para idosos
aplicou o teste de levantar da cadeira em 30 segundos nos seus alunos. Qual o objetivo principal do teste aplicado?
 Avaliar a força de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira
na posição sentada em 30 segundos;
Avaliar a resistência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma
cadeira na posição sentada em 30 segundos;
 Avaliar a resistência geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na
posição sentada em 30 segundos;
Avaliar a força geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na
posição sentada em 30 segundos
Avaliar a potência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma
cadeira na posição sentada em 30 segundos;
 
 
 
 7a Questão
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O processo de envelhecimento atinge praticamente todas as estruturas do organismo humano. Uma das estruturas que
apresenta significativas alterações é o músculo estriado esquelético. Considerando as alterações do músculo estriado
esquelético com o envelhecimento, analise as seguintes afirmações:
I) A força e potência muscular declinam a partir de aproximadamente os 40 anos de idade;
II) As diminuições da força e potência muscular são mais acentuadas a partir dos 65 - 70 anos de idade;
III) A flexibilidade diminui acentuadamente devido à diminuição da elasticidade muscular;
IV) A diminuição da força muscular é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores.
É correto apenas o que se afirma em:
II e IV
 I e II
 I, II e III
II, III e IV
III e IV
 
 
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
 I, II e III
 Pois, a diminuição da força muscular NÃO é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores.
 
 
 
 8a Questão
Leia com atenção as afirmativas: I. A massa muscular atinge o ápice entre os 20 e 30 anos de idade II. Nos homens o
declínio da massa muscular ocorre mais precocemente do que nas mulheres III. Na sexta década de vida o declínio na
massa muscular atinge 30 a 40% em relação à terceira década Assinale a alternativa correta:
 Somente as afirmativas II e III estão corretas
Somente as afirmativas I e II estão corretas
As afirmativas I, II e III estão corretas
As afirmativas I, II e III estão incorretas
 Somente as afirmativas I e III estão corretas