aval treinamento esportivo 18

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São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as
variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
Disciplina: SDE0129 - MET.TREN.FÍS.-ESP. Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Tipos de fibra.
Volume muscular.
Hipertrofia endoplasmática.
Substrato energético.
Coordenação neuromuscular.
 
Gabarito Coment. Gabarito Coment.
 
 
2.
Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma
flexão do cotovelo.
 
Gabarito Coment.
 
 
3.
Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
Resistência, resistência, potencia e potencia
Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
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Com relação à prescrição do treinamento neuromuscular (de força), podemos afirmar que:
I. A força dinâmica (ou geral) é expressa metodologicamente entre 60 a 80% da força máxima (Fmáx.).
II.O treinamento visando hipertrofia é expresso metodologicamente numa intensidade superior a 90% da
Fmáx., independentemente do volume associado.
III. A força pura é expressa metodologicamente acima de 90% Fmáx.
IV. Para o desenvolvimento da força pura, faz-se necessário submeter o músculo à realização de muitas
séries (ou sets) de um determinado exercício.
V. No treinamento da potência muscular recomenda-se alta velocidade de execução nas fases concêntrica e
excêntrica do movimento.
VI. No treinamento da potência muscular recomenda-se baixa intensidade relacionada à Fmáx. (abaixo de
50%).
Considerando as afirmativas acima, marque a alternativa que expressa a sequência correta de verdadeiras
(V) e falsas (F).
O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de
educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de
nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as
seguintes afirmativas.
Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
 
Gabarito Coment.
 
 
4.
V, F, V, F, V, F.
V, F, V, F, F, F.
V, V, F, V, V, F.
F, F, V, F, F, F.
F, F, V, V, F, V.
 
 
 
Explicação:
II - A quantidade da resistência a ser vencida é inversamente proporcional ao número de repetições que podem ser executadas.
Ou seja, 100% de uma determinada carga significa uma única repetição, 95%, de 2 a 3 repetições, 90%, de 3 a 5 repetições, e
assim por diante.
 
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
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I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações
concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
 
Gabarito Coment.
 
 
6.
Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um
encurtamento do músculo.
A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um
encurtamento do músculo.
Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um
estiramento do músculo.
Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um
encurtamento do músculo.
 
Gabarito Coment.
 
 
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O treinamento de força é essencial para as atividades atléticas e também do cotidiano. O aumento da força muscular é
consequência da adaptação neural ao treinamento e da hipertrofia muscular.
A hipertrofia muscular miofibrilar tem forte influência sobre a força que os músculos podem gerar
PORQUE
causa uma expansão do volume sarcoplasmático, provocando maior capacidade de encurtamento do sarcômero.
Com base nas asserções acima, é correto afirmar que
No treinamento de um atleta de Judô de alto rendimento, o Profissional de Educação Física prescreveu 3 exercícios de
musculação para membros inferiores (agachamento, leg-press e cadeira extensora). Estes exercícios deveriam ser realizados
em 4 séries de 8 a 10 repetições, com carga de 75% de 1RM, com velocidade de execução lenta e recuperação de 2 minutos
entre as séries. Qual o objetivo principal deste treinamento?
7.
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
as duas asserções são falsas.
 
 
 
8.
Melhorar a coordenação motora.
Aumentar a força máxima.
Desenvolver a resistência muscular.
Priorizar a potência muscular.
Priorizar a hipertrofia muscular.
 
Gabarito Coment.